Hoved / Hypoplasi

10 måter å øke testosteron hos menn

Testosteron er det ledende androgene hormonet i den mannlige kroppen, som er ansvarlig for seksuelle funksjoner og regulering av spermatogenese. Det stimulerer et sett med muskelmasse, fysisk aktivitet, beskytter kroppen mot stressens påvirkning. Testosteronmangel påvirker både fysisk og emosjonell tilstand negativt. Hvordan øke testosteron hos menn?

Testosteron i hannkroppen

Hormonet er produsert i binyrene og testikler. Norm - 11-33 nanomol / liter. Hvordan påvirker testosteron den mannlige kroppen? Dens innvirkning skjer i to hovedretninger:

Testosteron er ansvarlig for seksuell funksjon av en mann, hans utseende, maskulinitet, karakter.

  • androgen: regulering av prosessene for seksuell utvikling av organismen. Progesteronaktivitet bidrar til utvikling av seksuelle egenskaper hos gutter under puberteten,
  • anabole: syntese av proteiner, insulin, endorfiner oppstår, muskelfibre dannes, den fysiske utviklingen av organismen oppstår.

I tillegg utfører testosteron en rekke vitale funksjoner:

  • tar en aktiv rolle i metabolske prosesser,
  • regulerer vektøkning og dannelse av anatomisk kroppsform,
  • kontrollerer blodsukkernivået
  • stimulerer motstand mot stress,
  • støtter nivået på libido, seksuell aktivitet av en mann.

Testosteron er en naturlig anabole substans som er helt trygg for kroppen, i motsetning til sine syntetiske kolleger. Maksimal konsentrasjon av testosteron er registrert ved 18 år, og etter 25 år begynner den gradvis å falle. I alderen 35-40 år reduseres hormonproduksjonen med 1-2% hvert år. En slik reduksjon i nivået av hormonet er en naturlig prosess og krever ingen behandling.

Øker muskelmassen.

· Stemmen blir grov;

· Sebaceous kjertlene kan virke i økt modus, noe som ofte forårsaker utslett.

· Kroppshår ser ut i puben, underarmene, på ansiktet. Gradvis vises hår på brystet, bena, armene.

· Det er en økning i kjønnsorganene og økt seksuell lyst.

Øker evnen til å bli gravid.

· Samtidig med en reduksjon i testosteronnivået, utvikler sykdommer i hjertet og blodkarene, kan osteoporose utvikles og funksjonsfeil i det vegetative systemet.

· Med alderen øker risikoen for Alzheimers sykdom.

Men testosteronprosessen kan forstyrres under påvirkning av uønskede faktorer:

  • røyking, alkoholmisbruk,
  • inaktiv livsstil,
  • kroniske sykdommer
  • noen stoffer
  • ugunstig økologisk situasjon
  • Overvekt, konstant stress.

Testosteronnivåer: Normalt og unormalt

Med alder reduseres mengden testosteron gradvis, ved fylte 60 år kan den falle med 50%. Videre er økningen eller reduksjonen i nivået av hormonet allerede merkbart med en avvik fra normen på 5-15%. Det totale hormoninnholdet i blodet består av den frie delen - 2% og den delen som er forbundet med proteiner - 98%.

Årsaker og effekter av å redusere nivået av mannlig hormon

En reduksjon i testosteron kan være primær (skade på testikler) og sekundær (patologier i hypotalamus-hypofysesystemet). Dessverre er senket hormonnivåer vanlige hos moderne unge menn. Hva er årsaken til et slikt underskudd? Både ulike sykdommer og livsstil kan påvirke nedgangen i testosteron.

En reduksjon i hormonnivået påvirker umiddelbart stoffskiftet og er preget av typiske symptomer:

  • vondt ledd, redusere muskelmasse,
  • minneproblemer
  • problemer med ereksjon, tidlig utløsning,
  • brystforstørrelse, overvekt,
  • søvnløshet, nedsatt libido,
  • reduksjon av hår.

Hormonmangel fremkaller vektøkning, mannen blir irritabel, utsatt for depresjon, og risikoen for å utvikle ulike typer sykdommer øker. Faktorer som bidrar til lavere nivåer av kjønnshormoner:

Hvis du ser en mann med overvekt, vet du, han har nøyaktig senket nivået av testosteron i blodet.

  • påkjenninger,
  • ubalansert ernæring
  • alkoholmisbruk
  • STI
  • tar noen stoffer
  • kjønnsskader,
  • stillesittende livsstil
  • uregelmessig sex
  • ugunstig økologisk situasjon.

Hvordan øke testosteronnivåene hos menn? Selvfølgelig finnes det effektive stoffer for slike tilfeller, men de kan bare foreskrives av en spesialist etter undersøkelsen. For å begynne å se på de naturlige og trygge måtene.

mat

Produksjonen av hormoner er en kompleks prosess som involverer organer og systemers felles arbeid. Hvilke matvarer øker testosteron hos menn? For normal produksjon av androgener er det først nødvendig å gi kroppen nyttige stoffer:

· Sjømat (reker, blekksprut, østers, krabber),

· Fisk (sild, ansjos, karpe),

· Nøtter (pistasjenøtter, valnøtter, mandler).

Det er viktig å gi kroppen nok selen, magnesium og kalsium.

· C-vitamin - en kraftig antioksidant, er ansvarlig for kroppens forsvar, hemmer produksjonen av kortisol,

· E-vitamin - hjelper insulin i kampen mot høyt blodsukker,

· Omega-3 og Omega-6 - essensielle syrer som er nødvendige for produksjon av testosteron,

Sunn fett: linfrø, peanøtt, olivenolje, bananer, laks, eggeplommer.

Ytterligere ernæringsmessige retningslinjer:

Sjømat er kjent for sin evne til å øke styrke.

  • inkludere persille, spinat, dill i menyen din - vegetabilske former for testosteron,
  • tørket frukt er veldig nyttig, de inneholder lutein,
  • sørg for å spise frokostblandinger - fiber er nødvendig for kroppen,
  • unngå soyaprodukter
  • utelukkende øl, hurtigmat, karbonatiserte drinker, raske karbohydrater (bakverk, søtsaker),
  • begrense mengden salt
  • per dag kan du ikke drikke mer enn en kopp økologisk kaffe,
  • Produkter som øker testosteron hos menn bør være naturlige, så prøv å kjøpe kjøtt på markedene, da importerte kjøtt kan ha motsatt effekt. Faktum er at for å øke kroppsvekten, er storfe matet med kosttilskudd som inneholder hormoner. Og 80% av hormonene som legges til å mate griser, øker raskt mengden av fettkvinnere.

Vekt normalisering

Hvordan øke testosteronproduksjonen hos menn? Overvektige menn trenger å kvitte seg med ekstra pounds. Det er bevist at menn med fedme senket testosteronnivå. Mannlige kjønnshormoner i fettvev konverteres til kvinner. Derfor er sport og ernæring satellitter til en sunn mann.

Fysisk aktivitet

Det er bevist at styrketrening med byrden bidrar til produksjon av testosteron. Viktige anbefalinger:

  • Den optimale varigheten av treningen er en time
  • Antall treningsøkter - 2-3 per uke
  • Det er nødvendig å trene store muskler i ryggen, bena, brystet,
  • Ta vekten slik at du kan gjøre øvelsen fra 8 til 10 ganger, den siste - med innsats.

Bli kvitt dårlige vaner

Under påvirkning av alkoholholdige drikker blir testosteron omdannet til østrogen. En hvilken som helst type alkohol har negativ innvirkning på hormonproduksjonen, mens øl inneholder analoger av noen kvinnelige kjønnshormoner. Unntaket er rød rødt vin av høy kvalitet, som er nyttig i moderasjon.

Fysisk aktivitet øker nivået av mannlige hormoner.

Begrenser mengden sukker i kosten

Forhøyede nivåer av sukker fører til en reduksjon i testosteronproduksjonen. I tillegg fører misbruk av søtt til vektøkning. Derfor er det nødvendig å begrense mengden sukker og hurtig karbohydrater (dette er pasta, bakervarer).

Normalisering av søvn

Sunn søvn er svært viktig for menns helse. Interessant er de fleste hormoner produsert i den dype søvnfasen. Derfor fører mangel på søvn til en kraftig reduksjon i testosteronnivået.

Unngå stress

Stress påvirker kroppen som helhet, og bidrar også til utviklingen av hormonet kortison - antagonisten til mannlige kjønnshormoner. Prøv å opprettholde en stabil emosjonell tilstand.

Vanlig sex

Aktivt sexliv stimulerer produksjonen av mannlige hormoner og en positiv effekt på hele kroppen, det er en hyggelig og effektiv måte å øke testosteron på menn. Hvis det ikke er noen permanent seksuell partner, ikke glem sikkerheten, da STI er farlige for menns helse og ofte blir årsaker til komplikasjoner. Det ble også bemerket at en enkel kommunikasjon med den vakre halvdelen av menneskeheten øker testosteronivået betydelig.

sole

Solen er ikke bare en kilde til vitamin D. Studier har bevist at sollys stimulerer testosteronproduksjonen. Derfor, ikke glem å sole seg om sommeren.

Vinne!

Testosteron er et vinnerehormon. Gled deg selv til dine små prestasjoner, nyt livet i alle dets manifestasjoner.

Lite om stoffer

Legemidler som øker testosteron hos menn er foreskrevet av spesialister når hormonnivået er under 10 nanomol per liter:

  1. Testosteron injeksjoner foreskrevet i strid med gonads. Bivirkninger - væskeretensjon og salt i kroppen, ødem, økt seksuell lyst.
  2. Orale preparater (tabletter).
  3. Geler.
  4. Testosteron patch.

Midler som øker nivået av testosteron hos menn kan kun foreskrives av en lege, siden langvarig bruk av slike legemidler kan provosere utviklingen av komplikasjoner:

  • undertrykkelse av hormonproduksjon av kroppen,
  • utviklingen av gynekomasti (dette er en patologi der brystkirtlene svulmer),
  • Det er en økende risiko for å utvikle patologier i hjertet og blodårene, og kreft i prostatakjertelen.

Økt testosteronnivå

Tegn på økt testosteron hos menn:

  • økt kroppshår,
  • godt utviklet muskulatur
  • økt sexdrift
  • impulsivitet, slike menn er veldig aggressive,
  • Et skallet sted kan vises på hodet, i motsetning til kroppen.


Konsekvenser av økt testosteron hos menn kan være testikulære svulster, infertilitet. Årsaker til økte hormonnivåer:

  • prostata patologi,
  • svulster i testiklene,
  • patologiske prosesser av binyrene,
  • arvelighet,
  • tar medikamentholdige hormoner
  • overdreven trening.
  1. Gladkova A. I. "Hormonal regulering av mannlig seksuell funksjon". Kharkov, 1998.
  2. S. Krasnov. "Hormonterapi", 2007.

Måter å øke testosteronnivået i kroppen

Det er mange måter å øke testosteron hos menn. Fysisk styrke, utholdenhet, visuell appell, seksuell aktivitet og helsen til det sterkere kjønnet avhenger av nivået på de viktigste mannlige kjønnshormonene. Etter 35 år reduseres testosteronproduksjonen med 1-2% per år.

For å øke hastigheten på den naturlige prosessen kan:

  • sykdom;
  • stress,
  • tretthet,
  • dårlige vaner;
  • usunn livsstil.

Hos menn med kroniske sykdommer er testosteronnivåene 10-15% lavere enn hos de friske jevnaldrende. For å opprettholde menneskers helse må du gjøre endringer i livet ditt.

Vekttap

Lavt testosteronnivå finnes ofte hos overvektige menn. Fettvev produserer hormonet leptin, noe som reduserer aktiviteten til Leydig-celler. Leydig-celler er en del av testikkelvevet. De er ansvarlige for produksjonen av testosteron. Fettvev kan ikke bare undertrykke testosteronproduksjonen ved testene, men reduserer også konsentrasjonen, samtidig som nivået på dets naturlige antagonister økes - østrogen. Fett har evnen til å konvertere androgener (mannlige kjønnshormoner) til østrogener (kvinnelige kjønnshormoner). Transformasjon oppstår under virkningen av enzymet aromatase.

En reduksjon i kroppsvekt bidrar til en reduksjon av fettvev. Jo mindre fett blir, jo mindre leptin produseres i kroppen, og mindre testosteron blir omdannet til østrogen.

For å kvitte seg med ekstra pounds må du observere en negativ energibalanse i kostholdet. Vekttap oppstår når kroppen bruker mer kalorier enn det bruker med mat. Derfor, de som ønsker å gå ned i vekt, må øke fysisk aktivitet og redusere kaloriinnholdet i det daglige dietten.

For å øke testosteron i kroppen, trenger ikke å sulte og holde seg til en streng diett. En sunn mann trenger et komplett kosthold. Reduser kaloriinnholdet er nødvendig på grunn av matvarer som er rike på karbohydrater og fettstoffer.

Kroppen bruker 3 ganger mindre energi på fordøyelsen enn på assimilering av proteinfôr med tilsvarende kaloriinnhold. Det anbefales å begrense forbruket av karbohydratrike konfekt, baking av bakevarer, hurtigmat, sjetonger, næringsmiddel og brus.

For å miste vekt og øke testosteron, må du oftere inkludere i menyproduktene et negativt (negativt) kaloriinnhold. Kroppen bruker mer energi på deres absorpsjon enn det mottar fra dem. Disse produktene inkluderer:

  • salatblader;
  • rabarbra;
  • reddik;
  • tomater;
  • sjøkale;
  • agurker;
  • zucchini;
  • selleri;
  • sitrusfrukter;
  • ananas;
  • aprikoser,
  • plommer;
  • blåbær;
  • vannmelon;
  • jordbær;
  • grønn te og rent vann.

Hyppig og brøkdelær ernæring vil bidra til å gå ned i vekt og forårsake en økning i testosteron. Du må spise minst 5-6 ganger om dagen i små porsjoner. Det meste av den daglige maten skal forbrukes om morgenen.

Proteiner, fett og karbohydrater

For syntese av testosteron og bygge muskler må du bruke tilstrekkelig mengde protein, fett og karbohydrater. Proteiner er et byggemateriale for vev. Fett leverer kroppen med kolesterol, som brukes til å skape et testosteronmolekyl. Karbohydrater gir energi til gjennomføring av alle prosesser.

I dietten må det være produkter som inneholder vegetabilske og animalske proteiner. Du må spise belgfrukter, magert biff, svinekjøtt, kylling og kalkun kjøtt, fisk og egg. For å opprettholde menneskers helse bør man spise mat som inneholder Omega-3 og Omega-6 umettede fettsyrer så ofte som mulig. De er nødvendige for biosyntese av testosteron.

For å gi kroppen din umettede fettsyrer, må du bruke fisken i det kalde Nordsjøen (sild, makrell, tunfisk, sardiner, kveite, flunder, torsk), i tillegg sjømat (reker, østers, squids, krabber). Essensielle fettsyrer finnes i oliven, rapsfrø, linfrø, mais og solsikkeolje. I tillegg til umettede fettstoffer, bør kroppen også være mettet. Menyen skal legges til smør, egg, lard, ost, kjøtt og fisk.

Brokkoli, samt blomkål og hvitkål bidrar til å redusere nivået av østrogen i kroppen til en mann. Med en reduksjon i kvinnelige kjønnshormoner øker testosteronnivået. Det er tilrådelig å spise fersk kål for å få maksimal effekt.

Vitaminer for menns helse

For å øke nivået av testosteron i blodet, må du konsumere flere produkter som inneholder vitamin C. Ascorbinsyre er en kraftig antioksidant. Det nøytraliserer frie radikaler som negativt påvirker organers arbeid, inkludert testiklene. Vitamin C hemmer produksjonen av stresshormonet kortisol, som er en testosteronantagonist.

For å fylle opp askorbinsyre, som øker testosteronsyntese, bør du regelmessig spise sjøtorn, solbær, sitrusfrukter, persille, dill, rødpepper, spire og blomkål, kiwi, grønn løk og brokkoli.

I retter er det nødvendig å legge til produkter som inneholder vitaminer fra gruppe B. Dette vil øke syntesen av testosteron. Kilder til vitamin B i gruppe B er: egg, fisk, oksekjøttlever, frokostblandinger, grønne erter, asparges, hvitløk, hvitkål, paprika, belgfrukter, grønn te, sopp, tomater, nøtter, bananer, poteter, rødbeter, sjøkål.

En økning i andelen matvarer som er rik på vitamin D i kostholdet, gjør det mulig å øke nivået av testosteron i kroppen.

Vitamin D finnes i torskeleverolje og kveite, egg, meieriprodukter og frokostblandinger. Det er syntetisert i kroppen under påvirkning av sollys. For å forsyne deg med vitamin D, må du la huden være åpne armer og ben. Menn som har lys hud, bør gå til solen minst 2 ganger i uken fra 10 til 15 timer i 5 minutter. Personer med mørk hud, samt de som er overvektige, må øke oppholdet i solen til en halv time.

Sporelementer selen, sink og magnesium

For å øke innholdet i testosteron, vil det hjelpe produkter som inneholder selen. Sporelementet deltar i syntesen av testosteron. Har antioksidant aktivitet, nøytraliserer selen frie radikaler som hindrer produksjon av mannlige hormoner. Det forbedrer sirkulasjonen i lysken og beskytter Leydig-celler fra for tidlig utarming.

Selen finnes i store mengder i hvete og havrekli, solsikkefrø, kyllingegg, rosa laks og hytteost. Kilden til sporstoffer er: hvete, rug, bønner, havre, ris, linser, pistasjenøtter, hvitløk og jordnøtter.

Sink er like viktig for menns helse. Det er et byggemateriale for testosteronmolekylet. Sporelement er spesielt nødvendig for overvektige menn. Han er i stand til å blokkere aktiviteten til enzymet aromatase, som gjør det mannlige kjønnshormonet til østrogen. Sink inneholder testosteronfølsomme reseptorer. Mikroelementmangel kan føre til en reduksjon av deres følsomhet overfor det mannlige kjønnshormonet og en reduksjon i syntesen.

Kilder til sink er: sesam, gjær, gresskarfrø og solsikkefrø, kyllinghjerter, biff, nøtter (spesielt jordnøtter), kakaopulver, bifftunge, eggeplomme, kalkun kjøtt, bønner, grønne erter. Sporelementet finnes i små mengder i tørkede aprikoser, havregryn og hvete grøt, avokado, sopp, gulrøtter, spinat, grønn løk og blomkål. For å opprettholde et normalt nivå av sink i kroppen, er det nødvendig å begrense forbruket av meieriprodukter. Kalsium inneholdt i dem forhindrer assimilering av mikroelementet. Det er tilrådelig å forlate kaffe, sterk te og alkohol. Disse drikkene fjerner sink fra kroppen.

For å øke ditt eget testosteron, bør du ofte bruke matvarer som inneholder magnesium. Sporelementet blokkerer aktiviteten til sexhormonbindende globulin (SHBG). SHBG binder gratis testosteron, noe som gjør det utilgjengelig for reseptorer. Associert hormon har ikke en positiv effekt på menns helse. På grunn av magnesium øker konsentrasjonen av fri testosteron. Magnesium finnes i sesam, hvetekli, kakaopulver, solsikkefrø, cashewnøtter, pinjekjerner, bokhvete, mandler, peanøtter, havkål, bitter sjokolade.

Fysisk aktivitet

I prosessen med undersøkelsen ble det funnet at testosteronnivåene øker etter moderat trening med vekt. En diett rik på vitaminer og mikroelementer er spesielt effektiv hvis en mann regelmessig besøker treningsstudioet.

En signifikant økning i testosteronnivået skyldes trening av store muskelgrupper. Derfor, i løpet av klassene må du betale økt oppmerksomhet til muskler i bryst, ben og rygg. Det er nødvendig å inkludere i klasseprogrammet grunnleggende styrkeøvelser - huk, benkpress, liggende og stående, dødløft.

Prosjektets vekt må beregnes slik at den kan gjøres fra 8 til 10 repetisjoner. På den siste bevegelsen gjør du størst mulig innsats.

Det er nødvendig å trene ikke oftere 3 ganger i uken. Etter styrkeøvelser trenger kroppen hvile i løpet av dagen for å gjenopprette styrke og muskelfibre.

Varigheten av klassene bør ikke overstige 1 time. 10-15 minutter trening utvide oppvarming. Styrkeøvelsene må tilbringe de resterende 45-50 minuttene. Hvis du gjør klasser lenger, vil kroppen øke konsentrasjonen av kortisol. Erfarne instruktører vet hvordan man øker testosteronnivået hos menn. De vil hjelpe deg med å velge et sett med øvelser.

Et eksempel på en trening for å øke testosteron:

  1. Traction T-stang.
  2. Trykket bak hodet på den øvre blokken i en sittestilling.
  3. Bench barbell eller dumbbell i utsatt stilling.
  4. Skilsmisse dumbbells til sidene på benken eller flattende hender på simulatoren "Butterfly".
  5. Fransk benkpress i utsatt stilling.

Ytterligere anbefalinger

For å kunne øke nivået av testosteron i blodet, kan du ikke overvære. Fordøying av store mengder mat krever mye energi. Kroppen konsentrerer seg om fordøyelsen, og reduserer andre prosesser.

Det er tilrådelig å nekte å jobbe om natten. Under en natts søvn produseres opptil 70% av hormonet melatonin. Vedlikehold av melatonin på et normalt nivå bidrar til å redusere prosessen med aldersrelatert nedgang i testosteron.

Negativ effekt på menns helse er alkohol og røyking. For å forbedre testosteron for å være effektiv, må du gi opp dårlige vaner.

Det er nødvendig å unngå stressende situasjoner. Høye nivåer av stresshormoner påvirker testosteronsyntese negativt. Hvis stress er knyttet til profesjonelle aktiviteter, må du tenke på å finne en ny jobb.

Stresshormoner produseres ikke bare som følge av nervøs overbelastning. Fysisk og mental tretthet er også en årsak til økt kortisol. Derfor må du slappe av oftere og slappe fullt ut.

Aktivering av produksjon av mannlig hormon skjer mens du oppnår ønsket resultat. For å sikre regelmessig utgivelse av testosteron, må du sette mål og streve etter å implementere dem. Selv små seire bidrar til å forbedre menns helse.

Kroppen er følsom overfor personens behov. Lav seksuell aktivitet hos menn kan føre til utryddelse av seksuell funksjon. Med vanlig sexliv vil testosteronnivåene forbli høye.

Det er viktig å unngå overoppheting av testiklene. For at de skal fungere fullt, kan du ikke ta varme bad, ta tette klær og jobbe med en bærbar datamaskin på fanget ditt.

Høyt blodsukker har en negativ effekt på testosteronsyntese. For å øke konsentrasjonen av det mannlige kjønnshormonet, er det nødvendig å redusere forbruket av produkter som inneholder sukker.

Del det med vennene dine, og de vil definitivt dele noe interessant og nyttig med deg! Det er veldig enkelt og raskt, bare klikk på serviceknappen du bruker mest:

Vær en mann! 9 enkle måter å øke testosteron på

Med alderen reduseres testosteronivået hos menn. I dag snakker vi om hvordan vi skal håndtere det.

Testosteron er det viktigste mannlige hormonet. Det er han som på mange måter danner det abstrakte begrepet "maskulinitet" både i utseende og i en manns oppførsel. De sier "arbeidsmann" betyr "ruller over testosteron." Utviklede muskler, tillit til seg selv og deres handlinger, skarphet og tankegang i noen, selv den mest uvanlige situasjonen - alt takket være ham.

Ifølge en rekke beviste studier, rundt 30 år begynner testosteronnivået hos menn å sakte, men sikkert avta.

Konsekvensene av slik dynamikk trenger ikke beskrives. Du forstår helt godt hva som står på spill.

Det finnes effektive medisinske metoder, men vi har ingen rett til å snakke om dem, fordi slike ting utføres utelukkende med tillatelse og under tilsyn av den aktuelle spesialisten.

For forebygging er det imidlertid fornuftig å vende seg til mykere, mer naturlige og sikrere måter å øke og opprettholde dette hormonet på et normalt nivå.

1. Bli kvitt overflødig vekt

Overvektige menn har statistisk lavere testosteronnivåer, og det andre faktum her er en konsekvens av den første. Å forlate ekstra pounds fører til en økning i testosteronnivået, og i forbindelse med en generell forbedring i kroppstilstanden oppnås en utrolig sterk positiv effekt.

Det finnes dusinvis av nåværende teknikker som svarer på spørsmålet "hvordan å gå ned i vekt". Men generelt er strategien for vekttap en: mindre søte + kontroll kalorier + fysisk aktivitet.

2. Intensiv trening + intermitterende fasting

Kombinasjonen av korte intense treningsøkter og intermitterende (periodisk) fasting fører til økning i testosteronnivåer hos menn og hindrer dem i å falle.

Samtidig viste observasjoner av menn som fokuserte på aerob og langsiktige, men målte treningsøkter ikke en økning i nivået av dette hormonet.

Det finnes utallige forskjellige variasjoner av intense treningsøkter. For en start kan du bygge leksjonen din på noe som dette:

  1. En grundig oppvarming - 3 minutter (påkrevd!).
  2. Den mest stive og intense tempoet ved tilnærming på 30 sekunder, nesten til fiasko.
  3. Gjenopprett innen 90 sekunder.
  4. Gjenta det andre og tredje avsnittet syv ganger.

Som du ser, tar denne treningen bare 20 minutter (og 75% av tiden er hvile og gjenoppretting, og intensivt arbeid tar bare 4 minutter), men det gir en fantastisk effekt.

Vær oppmerksom på oppvarming. Eksplosiv start farlig skade. Kroppen bør bli myknet, strukket, godt oppvarmet.

Denne taktikken gjelder for et stort antall simulatorer, når du trener med en hevel og dumbbells, i løp og svømming.

Intermittent fasting korrigerer hormoner, fremmer produksjonen av mer testosteron og tap av overflødig fett.

Dessverre gir for ofte og langvarig følelse av sult en negativ effekt, noe som reduserer testosteronnivået, og derfor kan du legge til protein shakes i kostholdet ditt etter hver trening.

Kombinasjonen av disse teknikkene gir en ganske uttalt effekt, og som en bonus får en person en mer slank, muskuløs og tonet kropp.

3. Vær oppmerksom på sinkstandarden

Overholdelse av sink er viktig ikke bare for å øke, men også for å opprettholde testosteronnivåer. Tallrike studier viser en signifikant økning i dette hormonet etter seks uker, forutsatt at en person med et lite lavt testosteronnivå inneholder en tilstrekkelig mengde sink i dietten.

Den beste måten å holde tritt med sink er å spise riktig mat. Mat rik på protein. Kjøtt, fisk, melk, ost, belgfrukter, naturlig yoghurt, kefir.

Når du bruker multivitaminer eller andre kunstige sinktilskudd, ta hensyn til grensene fastsatt av helsemyndighetene. I Europa for voksne menn er denne grensen 25 mg per dag, og den anbefalte hastigheten er 11 mg per dag.

4. Styrketrening

I tillegg til intensiv trening er det en annen type trening som signifikant stimulerer produksjonen av testosteronstyrketrening. Forutsatt at du utfører styrketrening med riktig intensitet, vil testosteronnivået øke.

Nøkkelprinsippet om styrketrening: mindre repetisjoner, mer vekt, mer grunnleggende øvelser. For slike klasser krever riktig opplæring og praksis, så ikke haste for å gå under en 100 pund hevel.

Et annet alternativ som gjør at du får den ønskede effekten med mindre vekt - senker den negative fasen av treningen eller senker implementeringen av hele øvelsen generelt, det vil si den negative og positive fasen.

5. Vitamin D

D-vitamin påvirker også testosteronnivåer. Når du tar kosttilskudd som inneholder vitamin D, økte testosteronnivået hos menn som lider av overvekt.

... problemer med å få et vitamin fra sollys kan oppleves av mørkhudede, overvektige og eldre, så vel som folk som dekker sine lemmer med klær. For å sikre en normal dose vitamin må du være med lemmer som er åpne for solen i middagssolen (mellom kl. 10 og kl. 15) minst to ganger i uken. Lysskinnede mennesker trenger en 5-minutters solbad...

Som du kan se, her er overvekt et problem. En annen grunn til å tenke.

Daglig inntak av vitamin D for voksne er 600 IE.

6. Minimere stress

Med sterk langvarig stress produserer kroppen kortisol, som faktisk blokkerer effekten av testosteron. Slik fungerer kroppen vår, og ingenting kan gjøres om det.

I den moderne verden av permanente depressioner og kroniske stress (og dermed med stadig økende kortisol), er effekten av testosteron blokkert for ofte og mye, som vi absolutt ikke vil.

På Lifehacker finner du mange artikler om effektive metoder for å overvinne stress og håndtere depresjon. Kanskje meditasjon eller yoga hjelper deg.

7. Begrens eller fjern sukker fra kostholdet.

Med en økning i blodsukkernivået begynner testosteron å synke. Det er en antagelse om at insulin senker testosteronnivåene. I alle fall fører misbruk av søtt til fedme, så dette rådet er noe nyttig.

Ifølge forskning forbruker en person bosatt i USA 12 teskje sukker per dag. Det vil si for livet vil han spise 2 tonn sukker.

Rask karbohydrater finnes ikke bare i søtt mat. Pasta, bakervarer (pizza også, ja) - alt dette bør konsumeres veldig nøye.

8. konsumere sunne fettstoffer

Med "sunt" menes ikke bare flerumettede fettstoffer. Faktum er at kroppen vår krever en viss mengde mettet fett, da de er involvert i syntesen av testosteron. En ernæringsplan hvor fett (hovedsakelig av animalsk opprinnelse) står for mindre enn 40% av energien fra mat, når det gjelder menn, fører til en reduksjon av testosteronnivået.

Det er viktig å forstå at kroppen vår trenger mettet fett fra vegetabilske og animalske kilder.

9. BCAA

I tillegg til protein-cocktails nevnt i annet ledd innenfor rammen av intermitterende fasting, vil en økning i mengden av de oppnådde BCAA-aminosyrer være nyttig for en mann med aktiv sport. Disse essensielle aminosyrene finnes i vanlige matvarer (for eksempel leucin er rikelig i ost), så vel som i spesielle tilsetningsstoffer.

Ikke vær negativ om sportsernæring. Faktisk er høy kvalitet tilsetningsstoffer nesten rent produkt, uten urenheter og noe skitt.

Med tilstrekkelig inntak av aminosyrer i kroppen skaper det rette anabole miljøet. Dette er akkurat det vi trenger.

Hvordan øke testosteron hos menn

Det er mulig å øke testosteron hos menn, hvis den har avvist mot bakgrunnen av en feil livsstil og / eller tilstedeværelsen av en rekke sykdommer, på naturlig eller medisinsk måte. I det første tilfellet er det nødvendig å endre livsstilen, inkludert kostholdet. Hvis du ikke klarer å normalisere hormonnivået selv, bør du konsultere en lege.

Testosteron er det viktigste mannlige kjønnshormonet, som syntetiseres fra kolesterol hovedsakelig i testesens Leydig-celler, en liten del av hormonet blir også syntetisert av binyrene. Syntese og utskillelse av testosteron forekommer under påvirkning av luteiniserende og follikkelstimulerende hormoner fremstilt av den fremre hypofysen.

Med kombinasjonen av treningsøkter med balansert kosthold og riktig hvile, kan testosteron hos menn økes til normale verdier ganske raskt, på bare noen få måneder.

Testosteron er produktet av perifere metabolismen er ansvarlig for virilization, t. E. Utviklingen av kjønnsorganer og sekundære kjønnskarakteristika hos gutter, spiller en viktig rolle i produksjonen av sædceller, regulerer seksuell adferd, men har også en innvirkning på utviklingen av muskel og benvev. I tillegg påvirker endringer i testosteronnivåer menneskets psyko-emosjonelle tilstand. Det lave innholdet i hormonet forårsaker konstant trøtthet, nedsatt hukommelse og oppmerksomhet, og en økning i kroppsvekt.

Testosteron brukes av idrettsutøvere til å få muskelmasse, men langvarig bruk av hormonmedikamenter fører til en reduksjon i kroppens egen testosteronproduksjon. I fremtiden krever denne tilstanden terapi med sikte på å gjenopprette den naturlige utskillelsen av testosteron.

Hva bestemmer nivået av testosteron i kroppen

Nivået av testosteron i mannlegemet avhenger av en rekke faktorer, inkludert livsstil, kostholdssammensetning, fysisk og seksuell aktivitet. Hastigheten av testosteron i blodet av voksne hanner varierer avhengig av bestemmelsesmetoden, det tillatte området er 8,5-32 nmol / l. Hos menn etter 50 år reduseres testosteroninnholdet i blodet (6,6-25,7 nmol / l).

Risikofaktorer for stort tap av testosteron hos menn er overvektig, stillesittende arbeid, alder over 40 år, genetisk disposisjon, hypertensjon, renal sykdom, hyperglykemi, forhøyet nivå av blodkolesterol og / eller bilirubin i blodet. Lavt testosteronnivå kan skyldes feber av testiklene, kirurgi, smittsomme sykdommer, hodeskader, endokrine sykdommer, etc.

Med et redusert nivå av testosteron hos menn, anbefales det å begrense forbruket av lette alkoholholdige drikker til to eller tre glass naturlig vin per uke.

Hvordan øke testosteron hjemme

Det er bevist at overvekt er en av hovedårsakene til lavere testosteronnivå hos menn. Ifølge resultatene av undersøkelsen, reduseres nivået av testosteron i blodet med 10-20% hvert år hos menn over 30 år med en vekt som overskrider ideell kroppsvekt med 30% eller mer. Derfor kan testosteron økes hos overvektige menn ved å korrigere overvekt.

En tilstrekkelig seksuell aktivitet spiller en viktig rolle for å sikre tilstrekkelig testosteronproduksjon, siden langvarig avholdenhet fra samleie påvirker testosteronsekresjonen negativt.

Det har blitt fastslått at kronisk søvnmangel fører til en nedgang i produksjonen av det mannlige hormonet. Dermed kan testosteron økes ved å justere modusen for arbeid og hvile. Det er nødvendig å unngå overdreven fysisk og psykisk stress, så vel som å sikre full natts søvn (minst 7-8 timer om dagen). I tillegg kan testosteron forbedres ved å unngå stressende situasjoner. Dette skyldes at kortisol er involvert i utviklingen av stressreaksjoner, som undertrykker testosteronproduksjon.

Å øke testosteron hos menn på en naturlig måte kan være gjennom trening. Spesielt viktig er trening, hvor store muskler er involvert. Det anbefales å gjennomføre klasser om morgenen. Usportslig fortid er ikke en grunn til å gi opp fysisk trening - sportsposter i dette tilfellet spiller ingen rolle. Regelmessig timeløft, holdt to ganger i uken, tillater testosteron å øke hos menn over 40 år til normale verdier. I dette tilfellet bør overtraining unngås, da kortisol begynner å produseres intensivt i løpet av fysisk overbelastning i kroppen, og derfor reduseres testosteronsyntese.

Sammen med overeating og overvekt blir utviklingen av det mannlige hormonet negativt påvirket av vanlig underernæring og lavt kalori diett.

Interessant, den maksimale økningen i testosteronnivåer kan oppnås ved å utføre styrkeøvelser. Ingen andre idretter kunne ikke vise et sammenlignbart resultat.

For å øke testosteron hos menn med mosjon anbefales:

  • gjennomføre 2-3 treningsøkter per uke, hver av dem bør vare mer enn en time;
  • prioritere øvelser rettet mot store muskler (bryst, rygg, underlempene); Øvelser som involverer mindre muskler (trykk, biceps, triceps, kalver) utføres for harmonisk utvikling av kroppen, men de påvirkes ikke av testosteronproduksjon;
  • Arbeid 1-2 store og 2-3 små muskler i en treningsøkt. Hver øvelse skal utføres i flere tilnærminger for 6-8 repetisjoner. Resten mellom de to tilnærmingene skal være 1-5 minutter, avhengig av intensiteten av øvelsene som utføres.
  • prøv litt (0,5-2 kg) for å øke vekten av vektene som brukes ved hver påfølgende treningsøkt.

Det er ønskelig at en profesjonell skal engasjere seg i utarbeidelsen av en lektionsplan og kontroll av nivået av belastning, dette vil unngå utilstrekkelig fysisk anstrengelse og deres negative helseeffekter.

Med kombinasjonen av treningsøkter med balansert kosthold og riktig hvile, kan testosteron hos menn økes til normale verdier ganske raskt, på bare noen få måneder.

For å øke testosteron er andre typer fysisk aktivitet egnet, for eksempel gåing, sprinting, samt trening av pubic-coccygeal muskel, som bidrar til overføring av produsert testosteron i blodet, forbedrer blodtilførselen til kjønnsorganene.

I løpet av dagen anbefales det å drikke minst to liter væske, og under aktiv sportsaktivitet, bør mengden av forbrukte væske økes. Se også:

Hva å gjøre hvis det er umulig å øke nivået av testosteron selv

Med alder, spesielt etter 50 år, er det vanskeligere å øke testosteron hos menn ved naturlige metoder, og det kan være helt umulig. I dette tilfellet kan hormonbehandling med syntetisk testosteron være hensiktsmessig. Det bør huskes på at i enkelte pasienter i den eldre aldersgruppen kan naturlige metoder for stimulering av testosteronproduksjon være mer effektive sammenlignet med hormonbehandling, derfor anbefales det først å ta seg av dem.

Narkotikabehandlingsterapi, hvis tiltak er rettet mot å normalisere nivået av testosteron, utføres med alvorlige hormonelle lidelser. Vanligvis er testosteronpreparater eller dets syntetiske analoger foreskrevet i slike tilfeller. På grunn av sannsynligheten for bivirkninger og hemming av den naturlige produksjonen av testosteron, bør disse legemidlene kun tas i henhold til strenge indikasjoner og under medisinsk tilsyn. En overdose av testosteronmedisiner kan forårsake hypersexualitet, utvikling av gynekomasti (økning i brystkjertlene hos menn), lipomasti (falsk gynekomasti) og kreft.

Hvordan øke testosteron på en naturlig måte ved hjelp av en diett

Du kan øke testosteron hos menn ved å justere dietten. Således, for syntese av testosteron, trenger kroppen en tilstrekkelig mengde mineraler, spesielt i sink, hvor mangelen påvirker produksjonen av dette hormonet negativt. For å møte kroppens behov for sink, bør dietten regelmessig omfatte fisk og sjømat, nøtter, gresskarfrø og solsikkefrø.

Det lave innholdet i hormonet forårsaker konstant trøtthet, nedsatt hukommelse og oppmerksomhet, og en økning i kroppsvekt.

Et annet sporelement som er essensielt for syntese av testosteron, hvis mangel er spesielt vanlig hos menn over 40 år, er selen. Produktene rik på selen inkluderer lever, ris, mais, bønner, linser, erter, pistasjenøtter.

Sammen med overeating og overvekt blir utviklingen av det mannlige hormonet negativt påvirket av vanlig underernæring og lavt kalori diett. Derfor bør vekten reduseres med et lite daglig kaloriunderskudd - ikke mer enn 300 kcal fra den daglige normen. For å øke testosteron hos menn ved hjelp av kosthold, er det nødvendig å sikre et balansert forhold mellom proteiner (30-40%), fett (ca 20%) og karbohydrater (40-50%), som kommer fra mat.

For å gi kroppen fullstendig protein, anbefales det å inkludere biff, hvitt fjærkre kjøtt og egg i kosten. Av karbohydrater bør foretrekkes kompleks, som kan fås fra full hvete, brun ris, grønnsaker. Det er også nødvendig å konsumere tilstrekkelig mengde mono- og flerumettede fettsyrer som finnes i vegetabilske oljer, nøtter og oljeholdige fisk i de nordlige havene (for eksempel ørret og laks).

I tillegg, for å øke testosteron hos menn, er det viktig å gi kroppen vitaminer. I syntese av det mannlige hormonet er det involvert vitamin C, E, F og vitamin B i gruppen. Av denne grunn bør sitrusfrukter, currants, dogrose og fiskeolje være til stede i dietten.

I løpet av dagen anbefales det å drikke minst to liter væske, og under aktiv sportsaktivitet, bør mengden av forbrukte væske økes. Det er nødvendig å drikke klart vann, unngå bruk av sukkerholdige drikkevarer og pakkede juice.

Testosteron brukes av idrettsutøvere til å få muskelmasse, men langvarig bruk av hormonmedikamenter fører til en reduksjon i kroppens egen testosteronproduksjon.

På et redusert nivå av testosteron hos menn anbefales det å begrense forbruket av lette alkoholholdige drikkevarer til to eller tre glass naturvin i uken, eller for å gi fullstendig oppgivelse av bruken, ettersom alkoholholdig alkohol fører til en reduksjon av testosteronnivået (alkohol bidrar til omdannelse av testosteron til østrogen). Det spiller ingen rolle alkoholens styrke, bivirkninger har både sterke og lave alkoholholdige drikker. Det anbefales også å slutte å røyke.

Hvordan hindre nedgang av testosteron hos menn

For forebygging av å redusere testosteronnivåer hos menn anbefales følgende tiltak:

  • opprettholde normal kroppsvekt;
  • balansert diett;
  • unngå stressende situasjoner;
  • Unngå overdreven fysisk anstrengelse, med tilstrekkelig fysisk aktivitet;
  • rasjonell modus for arbeid og hvile, full natt søvn;
  • tilstrekkelig seksuell aktivitet
  • nektelse av selvadministrasjon av hormonelle stoffer, inkludert testosteronmedikamenter for å øke blodnivået eller bygge muskler;
  • styrke immunsystemet (herding har en spesiell effekt ved dousing med kaldt vann, siden kortsiktig eksponering for kaldt vann øker syntesen av testosteron);
  • unngåelse av eksponering mot skadelige miljøfaktorer.

Hvordan øke testosteron i kroppen av en mann

"Vinnershormon", "mannlig gud", er det de kaller testosteron, som forvandler et mannlig individ til en mann med et stort brev.

"Testosteron male" - med denne definisjonen karakteriserer vi den kraftige, vellykkede, seksuelle, med lederegenskapene til det sterkere kjønnets representant. Det er dette hormonet som påvirker den fysiske, psykologiske, emosjonelle, seksuelle sfæren.

Hovedvirkningen er aggresjon, noe som forvandler evnen til å oppfylle rollen som en brødvinner, en forsvarer, en leder. For å oppnå berømmelse, for å overvinne alle slags Olympus, fortjener belønninger, press bort konkurrenter - dette presses av "hormonprovokatøren" dersom binyrene produserer nok av det.

Hvorfor faller testosteronnivået?

Organismen inneholder sitt maksimale beløp i en alder av 25 år, og ved fylte 60 år faller nivået (med 1-1,5% per år). Det er mange grunner: fysisk inaktivitet, fedme, sykdom, stress, dårlige vaner, tar medisiner.

Studier indikerer at en signifikant reduksjon i frekvensen over tid fører til kardiovaskulære sykdommer, provoserer forekomsten av infarktbetingelser, endokrine sykdommer.

Hvordan øke testosteron i kroppen av en mann

Årsaker til lavt testosteron

Menns helse består av følgende prinsipper:

  1. Endre bildet, livets rytme;
  2. Eliminering av dårlige vaner
  3. Sportsaktiviteter;
  4. Revisjon av dietten;
  5. Bruk av folkemessige rettsmidler;
  6. Hjelp offisiell medisin.

Livsstil: slå til helse

  • eliminering av hypodynamien. Konsekvensen av en fast livsstil er fedme, noe som bidrar til produksjon av equine doser av østrogen, testosterons antipode, som blokkerer et nyttig hormon.
  • rimelig veksling av søvn og våkenhet. Søvn bør være 7-8 timer, fordi uten en god hvile produserer kroppen forstyrrelser av hormonell syntese.
  • regelmessighet av sexlivet. Morgenkjole er spesielt nyttig for toning når maksimal hormonproduksjon oppstår.
  • bli kvitt stress. Kortisol, produsert av stress, ødelegger det endokrine systemet.
  • moderat soling. Forholdet mellom det dannede vitamin D og nivået av testosteron er blitt fastslått: det var det største om sommeren og redusert om vinteren. Hormonale problemer forsvunnet fra de regelmessig brennende pasientene.

Dårlige vaner - stopp

Vinnerens livsstil er ekstremt i strid med sterke alkoholholdige drikker, røyking. De setter sakte men sikkert det endokrine systemet.

Sport er den viktigste hobbyen

Aktiv og sunn livsstil

Fysiske eller sportslige aktiviteter skal bli normen. Opprettholde en god form påvirker det harmoniske samspillet mellom alle kroppssystemer. Grunnleggende øvelser anbefales: squats, presser, parallelle barer, pull-ups. Strøm - ikke mer enn 3 ganger i uken.

Ernæring er spesielt viktig.

Det er tilrådelig å spise brøkdel, fem eller seks ganger om dagen, for å øke stoffskiftet. Slike matfett brenner mer intens, eliminerer hovedhinder for hormonproduksjon. Frokost er det viktigste måltidet, det starter dagens fordøyelsesprosess.

En fullverdig mat er nødvendig, det vil si støtte, skape muskelmasse, aktivere overføring av nerveimpulser, seksuell opphisselse. Produkter som egg, kjøtt, vegetabilske oljer, sjømat, meieriprodukter bør være til stede hver dag.

De mest ærverdige produktene hos menn har alltid vært egg: kylling, vaktel, gås, and. Gamle bøker anbefaler nygifte å spise mange eggeplommer før bryllupet og spise et par rå egg for å opprettholde seksuell suksess. Testosteron syntetiseres fra kolesterol, et derivat av fettsyrer, og egg er kilder til ideelt fett og protein, fullt fordøyelig av mennesker, og derfor ble de holdt høyt.

Kjøtt er "mat av en rovdyr", en uerstattelig kilden til aminosyrer som er nødvendig for syntese av hormoner, å bygge muskler. En rimelig mengde av det fremkaller ikke en økning i skadelig kolesterol, men vil bare være nyttig. Men du må være forsiktig - importert kjøtt er fylt med steroider, det er bedre å velge mellom landlige leverandører. Fisken, fårekjøtt er fratatt de skadelige inneslutninger.

Hvis proteiner og fett er byggeklossene i kroppen, er karbohydrater kilder til energi, uten som det er umulig for en mann å utføre seksuelle eller andre prestasjoner. For at karbohydrater skal stoppe etterfylling, forvandle fettdepotet, bør man forbruke langsomme (komplekse) karbohydrater, eliminere raske (enkle) de fra dietten. Det er nødvendig å begrense forbruket av melprodukter, sukker, poteter, bearbeidet ris, bananer. Alle andre korn, grønnsaker, frukt er nyttige.

Fiber mørk frokostblanding (bokhvete, bygg, mais, byg), fullkornsbrød, uberørte produkter, grønnsaker, frukt er en utmerket kilde til energi, bidrar til å eliminere stillestående kjønnsorganer.

Om plante- og dyrefett kan ikke glemmes. Fettfattig dietter er kontraindisert for menn. Fett er en kilde til kolesterol og andre derivater som produserer ulike hormoner. Vegetabilske oljer (fortrinnsvis ikke-raffinerte), husdyrfett, fettfisk, høyverdig melkfett (rømme, smør, ost) er grunnlaget for en sunn hormonstatus.

Tørr rødvin er en utmerket forsvarer av mannlig kraft, som dreper det skadelige enzymet aromatase, som "beskytter" kvinnelig østrogen. Dette refererer til den naturlige drue vinen, ikke tonet alkohol.

Riktig ernæring - nøkkelen til menns helse

Den samme effekten har krydder - varm paprika, kardemomme, karri, hvitløk, gurkemeie, løk. Indianerne, som setter krydder på bordets hode, har spermatogenese betydelig høyere enn europeerne. Årsaken til dette er krydder.

Redusere viktigheten av vitaminer, sporstoffer er upassende. Av særlig betydning blant dem er sink og selen, som forhindrer aktiv behandling av østrogen fra testosteron. Selv om de er til stede i mange kjente matvarer, anbefales det å kjøpe kosttilskudd for å øke dosen.

Kosttilskudd vil ikke være overflødig med intenst fysisk og psykisk stress, som tømmer kroppen.

Fra de mange tilbudene på apotek, bør du velge et par:

  • Koreansk ginseng;
  • Yohimbe;
  • pollen;
  • L-karnitin;
  • BCAA (aminosyrer: isoleucin, leucin, valin);
  • Omega-3, Omega-6 fettsyrer;
  • Epimedium, (Goryanka);
  • Tribulus Terrestris (krypende anker).

Produkter omfattet av strenge restriksjoner:

Det grunnleggende prinsippet om ernæring bør være en tur mot naturlighet, til hvilken natur har skapt - ubehandlet, helmat. Produkter med kjemiske tilsetningsstoffer må utelukkes, de motvirker normal metabolisme, hemmer det endokrine systemet.

Folkeslag for menn

Folk rettsmidler for å øke testosteron

Følgende midler til folks "spargebyr" er gode for å opprettholde mannlig velvære:

  • solsikkefrø, rik på verdifulle essensielle oljer - 50-100 gram før sengetid vil fylle kroppen med det nødvendige komplekset av stoffer;
  • selleri røtter konsumert kokt eller revet;
  • ulike infusjoner av ginseng, eleutherococcus har vist seg å være et middel for å øke tonen, mannlig libido;
  • spire korn av havre eller avkok - et lagerhus av mikroelementer, vitaminer.

Narkotika som eliminerer testosteronmangel

Legemidler for å øke testosteron

Hvis skadelige faktorer utelukkes, men analysene gir mye å være ønsket, foreskrives spesielle preparater av en lege. De er hormonelle, naturlige, syntetiske opprinnelser.

  • Retabolil - har en sterk androgen effekt
  • Metyltestosteron er en steroid syntetisk analog, har en anabole effekt, som virker på mobilnivå. Vellykket øker styrken, helbreder den seksuelle sfæren;
  • Andriol er en kraftig agent med det aktive stoffet undekanoat. Bra for erstatningsterapi, sykdommer i hypofysen, svulster, eunukoidisme, impotens, skader.

resultater

Alle disse måtene å øke testosteron i en manns kropp bør velges, i samsvar med personlige preferanser, sunn fornuft og unngå stressende situasjoner, slik at den blir en pålitelig, kraftig kilde til helse, styrke og endeløs energi for menn.

Bli bedre og sterkere med bodytrain.ru

Les andre artikler i kunnskapsbasen bloggen.

Andre Artikler Om Skjoldbruskkjertelen

Synonymer: Insulin, InsulinGenerell informasjonInsulin er et pankreas hormon som regulerer karbohydratmetabolismen, opprettholder konsentrasjonen av glukose i blodet på et optimalt nivå og er involvert i stoffskiftet av fett.

En blodprøve for renin og aldosteron gjør det mulig å identifisere hovedårsaken til metabolske forstyrrelser i menneskekroppen. Hormonet aldosteron er et derivat av kortikosteroidforbindelsene i binyrene, en mineraloid.

Grunnlaget for stoffet Dostinex er et stoff som kalles cabergoline, som virker på prinsippet om å stimulere dopaminreseptorene i hypofysen. Cabergoline har en uttalt egenskap for å redusere nivået av prolaktin i blodet.