Hoved / Hypofysen

Hva du kan spise med diabetes mellitus: reglene og prinsippene for sunt å spise, så vel som hva er GI

Diabetes er en svært alvorlig og farlig sykdom som krever konstant behandling. Sammen med bruk av medisinbehandling bør pasienter føre en sunn livsstil, overgi skadelige vaner, spille sport. Det er like viktig å vite at du kan spise med diabetes, og hvilke produkter skal helt oppheves.

Hvis du opplever en betydelig forverring av helse, ubehag, konstant og i tillegg uutslettelig tørst, xerostomi, hyppig vannlating, kløe i huden, spesielt i føttene og lysken, bør du umiddelbart kontakte endokrinologen og bli testet. Dette symptomet signalerer utviklingen av diabetes.

Sykdommen er absolutt farlig og vanskelig, men det er ikke en setning. Med sykdommen bor mange mennesker. For å normalisere trivsel, opprettholde normale blodsukkernivåer og eliminere ubehagelige symptomer, bør du følge et spesielt diett og vite hva du kan spise med diabetes.

Patologi kan utvikle seg både hos en voksen og et barn. Ofte er sykdommen diagnostisert hos gravide kvinner. Med riktig behandling og sunn ernæring kan sykdommen holdes under kontroll.

Unnlatelse av å følge medisinske anbefalinger, alkoholmisbruk, røyking, å spise skadelige matvarer - alt dette skader kroppen og er full av kritiske konsekvenser. Dietterapi er indikert for enhver type patologi.

Hva å drikke for diabetes

De fleste pasienter prøver å holde rede på kostholdet. De spiser ikke søppelmat og prøver å sikre at maten er så sunn og balansert som mulig. Men ikke alle ser på hva drikker de drikker. Diabetikere kan ikke drikke alkoholholdige drikker, butikkjuice, sterk te, kvass, søt brus.

Hvis du vil drikke, bør du gi preferanse til følgende drikker:

  • ikke-karbonert mineralvann eller renset vann;
  • saftige juice;
  • Kiselev;
  • kompotter,
  • svak te
  • grønn te;
  • urte avkok og infusjoner;
  • fersk juice (men bare fortynnet);
  • skummet melkeprodukter.

Legene anbefaler ikke pasienter å drikke kaffe. Men forskere har bevist at kaffe er rik på nyttige og nødvendige stoffer, inkludert antioksidanter, som bidrar til å forhindre utvikling av svulster. Rik på korn og linolsyre, som forhindrer utviklingen av hjerteinfarkt, slag og andre patologier av CAS. Derfor er det mulig å drikke kaffe med sukkersykdom, så lenge kaffen er naturlig og uten sukker.

Grunnleggende regler for sunn mat

Hver diabetiker, uten unntak, burde vite at du kan spise i nærvær av diabetes. Å spise all maten på rad er fulle av en forverring av det generelle velvære.

Enhver diett, inkludert de med sukkersykdom, har sine egne egenskaper og regler.

Kostholdsterapi skal:

  • begrensning av forbruk av karbohydratprodukter;
  • reduserer kaloriinntaket;
  • å spise fortified foods;
  • fem til seks måltider;
  • måltider på samme tid;
  • Berik dietten med naturlige vitaminer - grønnsaker og frukt (med unntak av søtt, spesielt persimmon og datoer);
  • spise mat i små porsjoner;
  • eliminering av lange intervaller mellom måltider;
  • utarbeide en meny basert på GI-produkter;
  • minimere saltinntaket
  • nektet å spise fettstoffer, krydret, krydret, stekt mat;
  • unngå alkohol og søte drikker, samt næringsmiddel og hurtigmat;
  • erstatning av sukker med naturlige søtningsmidler: fruktose, sorbitol, stevia, xylitol;
  • å spise kokt, bakt i ovnen og dampet mat.

Å spise godt er nøkkelen til trivsel.

Diabetikere, uavhengig av type sykdom, bør følge et riktig og sunt kosthold:

  1. For å opprettholde insulin hele tiden, trenger du en full frokost.
  2. Hvert måltid skal begynne med bruk av grønnsakssalat. Dette bidrar til normalisering av metabolske prosesser og vektkorreksjon.
  3. Det siste måltidet skal finne sted senest tre timer før sengetid.
  4. Maten som brukes, skal ha en behagelig temperatur. Du kan spise varme og moderat kjølige retter med diabetes.
  5. Væsker kan bli drukket enten en halv time før måltider eller etter 30 minutter. Ikke drikk vann eller juice under måltidet.
  6. Det er viktig å følge regimet. Å spise fem til seks ganger om dagen bidrar til å forhindre en kraftig økning i blodsukkernivået.
  7. Kostholdet skal berikes med magert fisk, meieriprodukter med lav prosentandel av fett, grønnsaker og frukt, frokostblandinger.
  8. Diabetikere bør forlate sukker og eventuelle produkter med innholdet.
  9. Den optimale daglige kalorien er 2400 kcal.
  10. Det er viktig å overvåke oppvaskens kjemiske sammensetning. Andelen komplekse karbohydrater i daglig diett er 50%, proteiner - 20%, fett - 30%.
  11. Om dagen bør det forbrukes en halv liters renset eller mineralsk ikke-karbonert vann.

GI (glykemisk indeks) - hva er det

Hvert produkt har sitt eget GI. Ellers blir det kalt "brød enhet" - HE. Og hvis næringsverdien bestemmer hvilken mengde næringsstoffer som skal omdannes til energi til kroppen, er GI en indikator på fordøyelighet av karbohydratprodukter. Det indikerer hvor raskt karbohydrater absorberes, mens blodsukkernivået økes.

Hva kan du spise diabetikere, observere en diett og tabell nummer 9

Mange pasienter, etter å ha hørt ordet "diett", anser det som en setning. De tror at deres diett vil bli begrenset til et minimum. Faktisk langt fra det. Kostholdsterapi for sykdommen betyr å begrense kaloriinntaket, konsumere komplekse matvarer og eliminere enkle karbohydrater. Mat kan være både medisinsk og velsmakende. Du trenger bare å vite hva diabetikere kan spise.

Å spise riktig mat vil hjelpe både med å korrigere vekt og opprettholde normale insulinnivåer.

Pasienter har lov til å bruke følgende produkter:

  • Brød. Det var fortrinnsvis svartbrød eller produkter som er ment for diabetikere. Den daglige prisen er 300 g. Det er også tillatt å bruke korn, helkorn og "Borodino" brød.
  • Supper. Det er ønskelig at de første rettene ble kokt i vegetabilsk buljong.
  • Mager kjøtt (kalvekjøtt, biff, kanin, kylling) og fisk: abbor, karpe, torsk. Enhver matlagingsmetode, bare steking er utelukket.
  • Egg og eggerøre. Du kan ikke spise mer enn ett egg per dag. Misbruk av dette produktet er fulle av økte nivåer av kolesterol.
  • Meieriprodukter (mager melk, cottage cheese, kefir, yoghurt, ryazhenka, naturlige yoghurt).
  • OST (usaltet og lavt fett).
  • Bær og frukt: grapefrukt, bringebær, epler, kiwi. Deres forbruk hjelper ikke bare med å øke sukker, men også senke nivået av skadelig kolesterol.
  • Grønnsaker: kål, tomater, agurker, reddiker, greener.
  • Honning (begrenset).
  • Drikker: juice, urte, mineralvann.

Alle disse produktene kan spises av diabetikere. Men det viktigste i alle henseende måten. Mat bør ikke være fettete. Du kan ikke også drikke alkohol.

Tillatte produkter for personer med insulinavhengig form

Patologi av den første typen eller insulinavhengig diabetes, karakterisert ved alvorlige symptomer, akutt kurs og ledsaget av økt appetitt. I tillegg til bruk av insulin er det viktig å vite hva diabetikere kan spise. Korrekt formulert kosthold er den beste måten å opprettholde helse og velvære på.

Diettens diett med den første typen patologi er lik næring av pasienter med den andre typen. Tillatelse til bruk: Ikke-karbonert mineralvann, sjømat og fisk, fettfattige varianter, havremel og bokhvetegrøt, grønnsaker, fettfattige meieriprodukter, kokte egg, kostholdskjøtt.

Lider av diabetes, det er nødvendig minst en og en halv time å utføre lossing av kroppen, og en gang i uken for å bruke bokhvete eller kefir diett. Dette vil bidra til korrigering av kroppsvekt og forhindre komplikasjoner av sykdommen.

Tabell nummer 9 i patologi

Pasientene foreskriver oftest samsvar med tabell 9 på kostholdet. Kostholdet tar seks måltider, unntatt fett, stekt mat, krydret, røkt kjøtt, salte matvarer og søtsaker. Energiverdien av det daglige dietten bør ikke overstige 2500 kcal. Du kan spise diabetikere som er tilberedt på noen måte, bortsett fra steking.

Hva kan ikke være i diabetes: Tillatte og forbudte matvarer, en prøvemeny

Hver person som lider av alvorlig sykdom bør være klar over hva som ikke er mulig med diabetes. Misbruk av skadelige produkter er fulle av forverring.

Produkter som er oppført i listen, bør kasseres:

  • Sukker. Det anbefales å erstatte søtningsmidler.
  • Baking. Slik mat anbefales ikke. Foruten at de er rike på sukker, er de også høyt kalori, som ikke har en veldig god effekt på blodsukkernivået.
  • Fett kjøtt og fiskeprodukter.
  • Røkt mat og hermetikk. Slike produkter har en høy glykemisk indeks.
  • Animalfett, majones.
  • Meieri med høy prosentandel av fett.
  • Semolina og frokostblandinger, samt pasta.
  • Grønnsaker. Enkelte grønnsaker kan ikke spises med diabetes, men hvis det ikke virker, bør forbruket deres begrenses så mye som mulig: poteter, stekt courgette.
  • Søt frukt.
  • Drikkevarer: søt brus, konsentrert eller butikkjuice, kompotter, svart sterk te.
  • Snacks, frø, chips.
  • Søtsaker. For enhver type diabetes, spesielt for svangerskap, er bruk av is, syltetøy, melkk sjokolade forbudt.
  • Alkoholholdige drikker.

Tillatte og forbudte produkter: bord

Riktig ernæring, sammen med innføring av insulin - en garanti for god helse. Overholde kostholdet, samt bruk av medisiner til pasienten for livet. Dette er den eneste måten å opprettholde normale blodsukkernivåer på. Hva du kan spise, og hva som ikke kan med diabetes, kan du se i tabellen.

Tillatt å spise:

  • renset vann eller mineralvann;
  • svak te, kaffe;
  • sopp;
  • grønne erter;
  • reddik;
  • reddik;
  • neper;
  • grønne bønner;
  • grønn;
  • gulrøtter;
  • rødbeter;
  • aubergine;
  • pepper;
  • kål;
  • agurker;
  • tomater.

Bruken er tillatt:

  • egg;
  • bær;
  • frukter;
  • supper;
  • frokostblandinger;
  • brød;
  • belgfrukter (erter, bønner, linser);
  • poteter,
  • honning;
  • fettfattige oster;
  • meieriprodukter med lav prosentandel av fett;
  • lavt fett kokt pølse;
  • kjøtt og fiskeprodukter.

Det er forbudt å spise:

  • alkoholholdige drikkevarer;
  • druer;
  • bananer;
  • persimmon;
  • datoer;
  • søtsaker (is, krem, syltetøy, kaker;
  • sukker;
  • solsikkefrø;
  • hermetikk;
  • røkt og pølse produkter;
  • fett kjøtt og fiskeprodukter;
  • fett meieriprodukter;
  • animalsk fett.

Hvordan erstatte skadelige produkter

Pasienter er forbudt å spise mat med høyt kaloriinnhold, da slike produkter fremkaller sykdomsprogresjonen og forverring av virkningen av legemidler.

Skadelige produkter kan erstattes med en nyttig, egnet sammensetning:

  • Hvitt brød kan erstattes med produkter av rugmel.
  • Søtsaker og desserter - bær og diabetiske desserter.
  • Animalfett er vegetabilsk fett.
  • Fett kjøttprodukter og oster - fettfattige produkter, avokadoer.
  • Krem - ikke-fett meieriprodukter.
  • Iskrem - harde oster, sjømat, belgfrukter.
  • Øl - meieriprodukter, biff, egg.
  • Søt brus - rødbeter, gulrot, belgfrukter.
  • Pølse - meieriprodukter.

Omtrentlig ukentlig meny

Du kan lage en meny for hver dag eller umiddelbart for hele uken alene, med tanke på hva som er mulig og hva som ikke er mulig med diabetes. Nedenfor er en grov meny for uken.

Dag ett.

  • Morgenmåltid: salat med agurk og kål, havregryn, svak te.
  • Snack: eple eller kefir.
  • Spise måltid: Vegetabilsk suppe, squash gryte, kompott.
  • Snack: Gryte av cottage cheese.
  • Kveldsmåltid: bokhvete grøt, kokt kyllingfilet, juice.

Dag to.

  • Frokost: melk gresskar grøt, gelé.
  • Snack: galetny kaker.
  • Lunsj: lean borscht, hirsegrøt med bakt pollockfilet, grønn te.
  • Snack: sur melk.
  • Supper: Courgette, kefir.

Tredje dag.

  • Morgenmåltid: kokt egg, smørbrød med ost, kaffe.
  • Snack: bakt eple.
  • Lunsjmåltid: Fisksuppe, bokhvete grøt, dampede kyllingboller, tomatjuice.
  • Snack: oransje.
  • Kveldsmåltid: melkrisgrøt, kokte reker, ryazhenka.

Fjerde dagen.

  • Frokost: Eggerøre, ostebrygging, te.
  • Snack: Salat med tomater, agurker og paprika.
  • Spise måltid: skitter, bakt fisk, kompott.
  • Snack: bringebærgelé.
  • Kveldsmåltid: kokt kalkun, tomatjuice.

Femte dag.

  • Morgenmåltid: bakt gresskar, eplekompot.
  • Snack: ett eple.
  • Lunsj: soppsuppe, havregryn, gulrotjuice.
  • Snack: kefir.
  • Middag: lat kålruller, yoghurt.

Den sjette dagen.

  • Morgenmåltid: hytteost, kaffe.
  • Snack: eplejuice og kjeks.
  • Lunsjmåltid: suppe med kylling og bokhvete stykker, bakt hake, kompott.
  • Snack: grønnsakssalat.
  • Kveldsmåltid: Stektbiffspatty, havregryn, gulrotjuice.

Syvende dag.

  • Frokost: Gresskargrøt, grønn te.
  • Snack: enhver tillatt frukt.
  • Lunsj: suppe med ris, paprika fylt med kylling kjøtt, tomatjuice.
  • Snack: grønnsakssalat, ostebrygging.
  • Middag: bokhvete grøt, stewed kål, kefir.

Måltider kan være seks. Men det viktigste er at det siste måltidet skal være senest tre timer før sengetid.

Kostholdsterapi i diabetes er lett, men nødvendig. Listen over tillatte produkter er ikke liten, så kostholdet vil ikke være monotont. Det viktigste er å forstå at et sunt kosthold for plager er en garanti for god helse og opprettholde normalt blodsukker.

13 matvarer som kan og skal spises med diabetes

Vanligvis, når pasientene spør hva de skal spise med diabetes type 2, betyr de produkter som bidrar til å kontrollere blodsukkernivået. Og med rette.

Men det er like viktig å vite hvilke matvarer som ikke bare hjelper å holde sukker under kontroll, men også beskytte mot utvikling av alvorlige diabeteskomplikasjoner, for eksempel fra kardiovaskulære patologier eller blindhet.

Nedenfor er de 12 grunnleggende matvarer som ikke bare er tillatt å diabetikere, men også sterkt vist dem, da de er profylaktiske midler for utvikling av alvorlige komplikasjoner.

Fettfisk

Oljefisk er rik på omega-3 syrer. Og deres mest nyttige former er EPA (eikosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre).

Det er veldig viktig for diabetikere å inkludere betydelige mengder fettfisk i sine dietter av to grunner.

  • For det første er omega-3-syrer et middel for å forebygge hjerte og karsykdommer. Og for personer med diabetes er risikoen for å utvikle disse sykdommene mye høyere enn gjennomsnittet i befolkningen.

Det er bevist at hvis det er fettfisk 5-7 ganger i uken i 2 måneder, vil konsentrasjonen av triglyserider assosiert med kardiovaskulære sykdommer, samt noen markører av betennelse, som også er forbundet med vaskulære patologier, falle i blodet.

I dette materialet kan du lese mer om hvorfor det er fordelaktig å ta omega-3 fettsyrer.

  • For det andre er fet fisk nødvendig for vekttap. Og det er svært viktig for pasienter med type 2-diabetes, siden nesten alle er overvektige.

Erklæringen om at diabetikere blir vist å spise egg, kan virke ganske rart. Tross alt er det tradisjonelt antatt at diabetes egg bør være strengt begrenset. Hvis det er, så bare protein. Og om mulig, fjerner du eggeplommen helt. Så sier den berømte sovjetiske dietten nummer 9 med type 2 diabetes.

Sier, dessverre, feil. For nyere vitenskapelige bevis tyder på at diabetikere ikke bare er mulige, men de må spise egg.

Det er flere forklaringer for denne uttalelsen.

  • Egg bidrar til å gå ned i vekt. Og dette er ekstremt viktig for diabetikere.
  • Egg beskytter mot hjertesykdom, som er så akutt berørt av diabetespatienter. Det stemmer. Og ikke provosere dem, som det var vanlig å anta tidligere.
  • Regelmessig eggmelat bidrar til å forbedre lipidprofilen, som er nødvendig for å forebygge åreforkalkning.

Egg øker konsentrasjonen av høy tetthet lipoprotein ("godt" kolesterol) i blodet. I tillegg forhindrer de dannelsen av små klebrige partikler av lavdensitetslipoprotein ("dårlig" kolesterol) som danner aterosklerotiske plakk i karene.

Hvis det er tilstrekkelig antall egg i menyen i stedet for små klebrig partikler med "dårlig" kolesterol, dannes store lunger som ikke kan holde seg til veggene i blodårene.

  • Egg forbedrer insulinfølsomheten.

Det ble vist at diabetespasienter som spiste 2 egg daglig hadde lavere nivåer sukker og kolesterol i blodet sammenlignet med de pasientene som unngikk egg.

  • Inherent i eggene og en annen viktig kvalitet, nyttig for diabetikere. De inneholder mange antioksidanter zeaxanthin og lutein, som beskytter øynene mot aldersrelatert makuladegenerasjon og katarakt - to sykdommer som ofte påvirker diabetespasienter og kan føre til fullstendig tap av syn.

Fiber-rik mat

Produkter som inneholder mye fiber kreves for å oppta et meget viktig sted i menyen til hver diabetiker. Dette skyldes på en gang med flere nyttige egenskaper av fiber:

  • evnen til å undertrykke appetitt (og faktisk er det ofte overspising som ligger til grunn for utviklingen av diabetes og manglende evne til å kvitte seg med det);
  • evnen til å redusere antall kalorier som kroppen absorberer fra mat forbrukes samtidig med vegetabilske fibre;
  • senking av høyt blodtrykk, som også er svært viktig for mange diabetikere;
  • kampen mot kronisk betennelse i kroppen, som alle, uten unntak, har diabetes og som er ansvarlig for utviklingen av komplikasjoner av sykdommen.

I denne tabellen finner du en liste over matvarer som er rike på fiber. Spesiell oppmerksomhet bør gis til konjak (glucomannan), chia frø og linfrø.

Meieriprodukter

De inneholder probiotika og på grunn av dette normaliserer de tarmmikrofloraens arbeid. Det har i sin tur en positiv effekt på å redusere cravings for søtsaker og økt insulinfølsomhet. Det hjelper til med å bekjempe hovedårsaken til diabetes mellitus - insulinresistens. Siden funksjonsfeil i tarmmikroflora uunngåelig fører til forvrengning av spiseadferd, vektøkning og hormonproblemer, inkludert insulin.

surkål

En av de beste matvarer, både for de som lider av diabetes, og for alle som ønsker å gå ned i vekt og bli sunne.

Sauerkraut kombinerer fordelene med to klasser av mat, vist i diabetes, mat med vegetabilsk fiber og probiotika.

Du kan lese mer om de fordelaktige effektene av surkål på kroppen i dette materialet.

Nøttene

Nøtter er rike på sunne fettstoffer, proteiner og fibre. Og dårlig fordøyelig karbohydrater. Det vil si, de har bare forholdet mellom de viktigste ernæringsmessige komponentene, som er vist i diabetes.

Flere studier har vist at regelmessig forbruk av nøtter av pasienter med type 2 diabetes mellitus reduserer sukkernivået, glykosylert hemoglobin, lavt densitetslipoprotein og noen markører for kronisk betennelse.

I en vitenskapelig studie ble det påvist at diabetespasienter som spiste 30 gram valnøtter hvert år i et år, mistet ikke bare vekten betydelig, men reduserte også deres insulinnivå. Det er ekstremt viktig. Siden diabetes er ofte assosiert spesielt med høye, ikke lave nivåer av dette hormonet.

Hvilke nøtter kan du spise med diabetes mellitus type 2:

  • mandler;
  • valnøtter;
  • brasiliansk nøtter;
  • hasselnøtter;
  • makadamianøtter;
  • pekannøtter.

Men det er bedre å ikke bruke cashewnykker i diabetes, siden de er rikeligere i dem enn i andre varianter av nøtter, lett fordøyelige karbohydrater.

Olivenolje

Olivenolje har en masse fordelaktige egenskaper. Men for diabetikere er det viktigst at denne oljen forbedrer lipidprofilen (reduserer triglyserider og øker "godt" kolesterol), som nesten alltid forstyrres i denne sykdommen. Hva er årsaken til mange komplikasjoner av kardiovaskulærsystemet.

Det er bare, inkludert i kostholdet olivenolje, du må kunne skille et ekte produkt fra en falsk og kunne lagre og bruke den riktig. Ellers vil ingen nytte bli oppnådd. I dette materialet finner du grunnleggende anbefalinger for valg og lagring av olivenolje.

Magnesium Rich Foods

Mer nylig, i det tjueførste århundre, har forskere funnet ut at sannsynligheten for diabetes og alvorlighetsgraden av forekomsten er direkte påvirket av magnesiumnivået i kroppen.

Den nøyaktige mekanismen for effekten av magnesium på utviklingen av type 2 diabetes er ennå ikke fastslått. Tilsynelatende er flere molekylære mekanismer på en gang involvert. Videre påvirker sporelementet produksjonen av hormoninsulinet og følsomheten til celle reseptorer for det.

Samtidig kan mat rik på magnesium ha en gunstig effekt på personer med diabetes og de som fortsatt er i pre-diabetisk tilstand.

Alle produkter som er rike på dette sporelementet er nyttige, spesielt pinjekjerner.

Apple eddik

Appelsineddik forbedrer insulinfølsomheten og senker sukkernivået. Det reduserer også med 20% økningen i blodsukker i tilfeller der det tas samtidig med mat som inneholder lett fordøyelige karbohydrater.

I en studie ble det til og med vist at pasienter med svært vanskelig kontrollert diabetes kunne senke sukkernivået om morgenen ved å ta 2 ss eplecidereddik over natten.

Begynn å ta eple cider eddik, start med en teskje per glass vann, gradvis bringe sin mengde til to spiseskjeer daglig.

Og prøv å bruke bare naturlig eple cider eddik, tilberedt på egen hånd hjemme. Slik gjør du det riktig, du kan finne ut her.

bær

Jordbær, blåbær, tranebær...

Alle disse bærene bærer anthocyaniner, som bidrar til å opprettholde et bedre nivå av glukose og insulin etter å ha spist. Også, anthocyaniner er kjent som kraftige verktøy for forebygging av hjertesykdom, inkludert for personer med type 2 diabetes.

kanel

Den fordelaktige effekten av kanel på tilstanden til pasienter med diabetes har blitt bekreftet langt i alle vitenskapelige studier. Det har blitt funnet at kanel kan senke blodsukkernivået. Og enda viktigere, bedre insulinfølsomhet.

Videre har den positive effekten av kanel blitt påvist både i kortsiktige studier og på lang sikt.

Kanel er også nyttig for vekt normalisering. Og dette er så viktig for diabetikere.

I tillegg ble det vist at kanel kan redusere triglyseridnivåer, og dermed forhindre utvikling av hjerte og karsykdommer.

Inkludert kanel i dietten i store mengder, det bør huskes at bare ekte Ceylon kanel er gunstig. Under ingen omstendigheter er cassia, den maksimale tillatte dosen som skyldes nærvær av en stor mengde kumarin, er 1 teskje per dag.

gurkemeie

I øyeblikket er gurkemeie en av de mest aktivt studerte krydder. Dens fordelaktige egenskaper har blitt gjentatte ganger bevist for diabetikere.

  • senker blodsukkernivået;
  • bekjemper kronisk betennelse;
  • er et middel for å forebygge hjertesykdommer og blodårer, inkludert diabetikere;
  • Beskytter pasienter med diabetes fra forekomsten av nyresvikt.

Det var bare å gurkemeie var i stand til å avsløre alle disse nyttige egenskapene, det må bli spist riktig. For eksempel er svart pepper et sjarmerende tillegg til dette krydderet, da det øker biotilgjengeligheten av de aktive komponentene i gurkemeie med 2000%.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan du skal bruke gurkemeie med helsemessige fordeler.

Hvitløk

Flere vitenskapelige eksperimenter har vist at hvitløk kan redusere kronisk betennelse, samt sukker og "dårlige" kolesterolnivåer hos mennesker med type 2 diabetes.

Men inkluderingen i menyen med jevne mellomrom av ovennevnte matvarer gir en mulighet til å opprettholde sukkernivået på et mer riktig nivå, øke kroppens insulinfølsomhet og bekjempe kronisk lavintensitetsbetennelse.

Med andre ord hjelper det å unngå alvorlige komplikasjoner av diabetes, spesielt som aterosklerose og nevropati.

Hva du kan spise med diabetes - riktig diett for diett

Hos mennesker, i diabetes mellitus, forstyrres alle metabolske prosesser: vann-salt, protein, lipid, mineral, karbohydrat. For å diabetiker rette kroppen, må du følge en diett, og i alvorlig form av sykdommen må maten suppleres med insulin. En syke person er først og fremst interessert i hva du kan spise med diabetes. La oss se hvilke leger som har lov til å spise, og hvilke produkter som leger anbefaler å ekskludere fra kostholdet helt.

Grunnleggende kostholdsretningslinjer for diabetes

En vedvarende økning i blodsukkernivået gir diabetes, slik at pasientens ernæring bør baseres på en streng beregning av karbohydratinntaket. Mangel på kontroll vil føre til en enda lavere sukker. Men man bør ikke tro at mange produkter ikke er tilgjengelige for diabetikere, men det er viktig å velge dem riktig med hensyn til de nødvendige indikatorene. Personer med diabetes bør kontrollere sin appetitt, og grønnsaker som inneholder mye fiber hjelp i dette. Se i videoen nedenfor for hva eksperter anbefaler å spise i nærvær av diabetes.

Hvilke matvarer kan inkluderes i diabetess diett

Det skjer at personer diagnostisert med diabetes umiddelbart begynner å spise separat fra familiemedlemmer, og nekter å delta i familiefester. Men dette er ikke nødvendig. Du trenger bare å følge visse regler som bare inneholder sunne matvarer i dietten for diabetes mellitus. Denne tilnærmingen vil hjelpe diabetikeren til å takle sykdommen, og vil være en utmerket forebygging av denne sykdommen i alle andre familiemedlemmer. La oss se på listen over matvarer som må være til stede i dietten til en person diagnostisert med diabetes.

Bakeri produkter

I tilfelle av diabetes, anbefaler leger å spise svart brød og bakt varer fra hele korn eller bakt med kli. Diabetikere må kategorisk forlate hvitt brød og boller. Den daglige mengden tillatt bakervarer for diabetes avhenger av hvor høyt blodsukkernivået til pasienten, og varierer fra 200 g til 350 g

Grønnsaker og frukt

Det er ingen forbud mot grønnsaker for diabetikere. Hvis du har diabetes, begrense inntaket av grønnsaker som poteter, rødbeter, gulrøtter, som har høyt karbohydratinnhold. For eksempel er i potetfiber veldig liten - ca 1%. Diabetikere får lov til å konsumere ubegrenset blomkål og hvitkål, eggplanter, kucus, agurker, tomater, gresskar, agurker, selleri, salat, hvitløk, løk og persille. Men bruken av erter, bønner og bønner bør kontrolleres, de kan øke konsentrasjonen av sukker.

I diabetes er det bedre å gi preferanse til slike frukter og bær som kiwi, sitroner, appelsiner, grapefrukter, pærer, epler, jordbær, lingonberries, tranebær, bringebær, currants, blommer, kirsebær, fersken, granatepler. Restriksjoner er tilgjengelige på meloner, vannmeloner, tørket frukt, bananer, ananas, druer. Alle diabetikere nevnt ovenfor får lov til å spise rå og kokt, men uten å tilsette sukker.

Er det mulig, kjære

Medisinske arbeidere argumenterte over en lang periode om hvorvidt det er mulig å spise honning til personer som lider av diabetes, og bestemte seg for at dette produktet er nyttig i alle henseender, og derfor er det spesielt nødvendig for en haggard organisme. Honning inneholder enkle sukkertyper: glukose, fruktose, for assimilering av hvilket insulin ikke er nødvendig. Sammensetningen av honning inneholder krom, som stabiliserer sukkernivået i en diabetiker og bidrar til normal produksjon av hormoner.

Men før innføringen av honning i dietten hos pasienter med diabetes, må du nøye beregne dosen, som avhenger av nivået av sukker. Den gjennomsnittlige daglige prisen for honning - ikke mer enn 2 ss. Legene anbefaler å spise bare høyverdig og "moden" produkt, som ikke tilsatt sukker og andre stoffer som er skadelige for kroppen av diabetiker. I diabetes, gi preferanse til acacia honning, blomst eller vår. Linden å spise anbefales ikke, den inneholder rørsukker.

Fjærkre, kjøtt og kjøttprodukter

Kjøtt er en kilde til protein og energi for mennesker, så dens tilstedeværelse i diabetisk diett er obligatorisk. Bare for tilberedning av retter med diabetes, er det nødvendig å skaffe kjøtt av fettfattige varianter: biff, lam, kylling, kalkun, kanin. Moderat tillatt å spise magert kalvekjøtt i kokt form. Kylling å spise med diabetes er bedre uten hud, fordi det absorberer skadelige stoffer.

Fisk og sjømat

Fisk er en kilde til godt fordøyd protein, som overstiger næringsverdien av kjøtt, så sørg for å spise fisk og enhver sjømat med diabetes. Protein er en aktiv deltaker i syntese av insulin, og hvis den ikke er tilstrekkelig inneholdt i kroppen, øker risikoen for trofiske forstyrrelser - vanlige satellitter av denne sykdommen. Men overdrivelse er ikke ønskelig at et overdreven nivå av protein ikke byrder nyrene og fordøyelseskanalen til en pasient med diabetes mellitus.

For personer med diabetes, foreskriver legene at de skal spise fettfattige varianter av fisk: kulmule, pollock, blåhvilling, flodbryst, gjedde, flunder, mullet, baltisk sild, ørret, karpe, crucian, alle typer kreft og bløtdyr. Fiskolje er indisert for diabetikere, fordi de har et større behov for vitaminer enn friske mennesker. Innholdet av vitamin A og E fisker olje flere ganger høyere enn kjøttet. Dette terapeutiske "vitaminpreparatet" for diabetikere er torskelever, som inneholder en rekordmengde av vitamin A: per 100 g - 4,5 mg.

frokostblandinger

Alle korn er rike på fiber, karbohydrater, proteiner, vitaminer A, E, B, som er nødvendige for pasienter med diabetes. Men virkningen på kroppen i alle typer korn er forskjellig. Ideell til behandling av diabetes: havregryn, hirse, bokhvete og perlebyg, hvor en rekke kornblandinger og gryteretter er tilberedt. Årsaken til utviklingen av diabetes mellitus type I kan være forbruket av hvit ris, så det bør bli forlatt. Diabetikere er også bedre å ikke spise semolina, for ikke å øke kroppsvekten.

Hvilke matvarer kan du spise med diabetes

✓ Artikkel verifisert av lege

Diabetes mellitus er en sykdom i det endokrine systemet, hvor insulinsyntese er forstyrret (eller produksjonen stopper helt). Diabetesbehandling inkluderer medisinering og ernæringsmessig terapi for å bidra til å kontrollere blodsukkeret og forhindre plutselige sukkerstopp. Det er umulig å forsømme legenes anbefalinger om ernæring, siden selv den minste mengden forbudte matvarer kan føre til hyperglykemi eller en hypoglykemisk krise.

For å unngå slike komplikasjoner, som tilhører gruppen av patologier med økt risiko for dødelighet, og riktig formulere diett, må du vite hvilke matvarer du kan spise med diabetes.

Hvilke matvarer kan du spise med diabetes

Grunnleggende kostholdsretningslinjer for diabetes

Ernæring i diabetes bør overholde prinsippene for utvinning av karbohydratmetabolismen. Produkter som inngår i pasientens diett, bør ikke utøve økt belastning i bukspyttkjertelen - kroppen som er ansvarlig for insulinsyntese. Pasienter med denne diagnosen bør unngå store måltider. En enkelt porsjon bør ikke overstige 200-250 g (pluss 100 ml drikke).

Vær oppmerksom! Det er viktig å kontrollere ikke bare mengden mat spist, men også mengden væske som forbrukes. Omtrent 200-230 ml te kan plasseres i en standardkopp. Personer med diabetes om gangen får lov til å drikke halvparten av dette volumet. Hvis måltidet bare består av te, kan du forlate den vanlige mengden drikke.

Det er best å spise på samme tid. Dette vil forbedre metabolske prosesser og fordøyelse, da magesaft, som inneholder fordøyelsesenzymer for nedbryting og assimilering av mat, vil bli produsert på bestemte timer.

Prinsipper for ernæring i diabetes

Når du utarbeider menyen, bør du følge andre anbefalinger fra eksperter, nemlig:

  • når man velger metoden for varmebehandling av produkter, bør man foretrekke baking, koke, stewing og damping;
  • karbohydratinntaket bør være ensartet gjennom dagen;
  • Hoveddelen av dietten bør være proteinprodukter, grønnsaker og grønnsaker;
  • ernæring skal balanseres og inneholde den nødvendige mengden mineraler, aminosyrer og vitaminer (i henhold til aldersbehov).

Personer med diabetes må nøye overvåke ikke bare karbohydratinnholdet, men også mengden fett i konsumert mat. Lipid metabolisme i diabetes mellitus er svekket hos nesten 70% av pasientene, så produkter med minimal fettinnhold bør velges for menyen. I kjøtt er det nødvendig å kutte av alt fett og film, i fettinnholdet i meieriprodukter bør være i området 1,5-5,2%. Unntaket er rømme, men her er det bedre å velge et produkt med en prosentandel av fett ikke mer enn 10-15%.

Hva er diabetes?

Hva er bra for diabetes?

Folk som lider av diabetes, er det nødvendig å øke mengden protein mat i kostholdet, det er viktig å overvåke deres fettinnhold og innholdet av essensielle vitaminer og andre fordelaktige elementer. Matvarer med høyt innhold av protein tillatt for diabetikere inkluderer:

  • fettfattig kjøtt og fjærfe (kanin, kalvekjøtt, magert biff, kylling og kyllingfilet, skinnfri kalkun);
  • Høstost med fettinnhold på ikke mer enn 5%;
  • kyllingegg (med høyt kolesterol begrenset bare til protein);
  • fisk (noen varianter, men preferanse er bedre å gi tunfisk, ørret, makrell, torsk).

Det er viktig! Ernæring i diabetes bør ikke bare rettes mot korrigering av karbohydratmetabolismen, men også til forebygging av mulige komplikasjoner i muskuloskeletalsystemet, hjerte og blodkar.

Diabetikere er nyttige for epler (unntatt søte varianter av gul), blåbær i begrensede mengder, gulrøtter og paprika. Disse produktene inneholder mye lutein og vitamin A, som hindrer patologien til det visuelle apparatet. Ca. 30% av personer med diabetes mellitus har økt risiko for å utvikle glaukom, grå stær og retinalatrofi, slik at inkludering av disse produktene i kostholdet er nødvendig for noen form for diabetes.

Det er like viktig å sikre nok inntak av kalium, magnesium og andre elementer for å opprettholde hjertemuskelen. Nøtter og tørket frukt anses tradisjonelt for å være de mest sunne matvarer for hjertet, men de har et høyt kaloriinnhold, og nøtter inneholder også mye fett, så de anbefales ikke å brukes til diabetes. Doktors mening om dette er tvetydig, men de fleste eksperter mener at det noen ganger er mulig å legge inn tørket frukt i menyen, men dette bør gjøres i henhold til visse regler:

  • Spis tørket frukt og nøtter kan ikke være mer enn 1 gang på 7-10 dager;
  • mengden mat som får lov til å spise på en gang er 2-4 ting (eller 6-8 nøtter);
  • nøtter bør forbrukes rå (uten steking);
  • tørket frukt anbefales å suge i vann i 1-2 timer før forbruk.

Nyttige og skadelige produkter for diabetikere

Det er viktig! Til tross for innholdet av høyt kaloriinnhold i tørkede frukter, er ikke tørket aprikoser, svisker og fiken (sjelden rosiner) kontraindisert for diabetikere. Når du lager mat, er det bedre å ikke legge til sukker i dem. Om ønskelig kan du bruke stevia eller et annet naturlig søtningsmiddel anbefalt av legen din.

Hvilke matvarer kan jeg spise?

Noen pasienter føler at diabetes er dårlig og monotont. Dette er en feilaktig oppfatning, siden den eneste begrensningen med denne sykdommen gjelder rask karbohydrater og fettstoffer, som ikke anbefales å brukes til og med av sunne mennesker. Alle matvarer som pasienter med diabetes kan spise er oppført i tabellen.

Diabetes: hva å spise og hva ikke, bord

For å få blodsukkeret til å returnere til normalt, må du spise en skje på tom mage om morgenen.

Et bord av hva som kan spises med diabetes mellitus, og hva som ikke kan bli hjulpet til å opprettholde metabolisme under normale forhold.

Noen av de mest populære problemene knyttet til ernæringsmessige mangler i diabetes mellitus:

  • Kan jeg spise jordbær? Med diabetes kan og jordbær jordbær bli spist. 100 gram jordbær inneholder bare 11 gram karbohydrater og 3 gram fiber, og i tillegg til dem en stor mengde næringsstoffer, vitaminer og elementer. Over tid er det ønskelig å spise ca 60 gram bær. Frosne jordbær kan også inkluderes i kostholdet.
  • Er det mulig å spise en søt kirsebær? Eksperter mener at den søte kirsebær må bli spist med diabetes, med bare frisk. På en gang kan du ikke spise mer enn 100 gram søte kirsebær. Per 100 gram søt kirsebær står for ca 12-12,5 gram karbohydrater og ca 2 gram fiber.
  • Kan jeg spise datoer? Nei. Datoer, som enhver annen tørket frukt, er ca 70% sukker.
  • Kan jeg spise aprikoser? Ja, tørket og friskt, med stor forsiktighet. Tørkede aprikoser bør bare velge naturlig (mørk brun). Lys orange oransje tørkede aprikoser er gjennomvåt i sukker sirup og for en diabetiker er det nesten gift. Den daglige prisen på aprikos - 20-25 gram.

Når dietten er forstyrret og sukker stiger, synker synker, generell svakhet oppstår, tretthet, vannlating blir hyppigere, vekttap, pasienten lider av hodepine og svimmelhet, noen sår heler i lang tid, blir kroppen forsvarsløs mot infeksjoner.

De grunnleggende prinsippene for diett i diabetes inkluderer følgende:

  • spis i små porsjoner flere ganger om dagen;
  • Ikke å spise produkter som inneholder sukker og karbohydrater i store mengder;
  • Begrenset bruk av matvarer med lav karbohydrater og sukker.

Hva å gjøre hvis du virkelig vil ha et produkt som ikke kan?

Spesielt i begynnelsen er kroppen under stor stress, fordi den ikke kan motta produktene den er vant til. Stress er også opplevd av pasienten psykologisk. Noen ganger undertrykker tilstanden en person som selv voksne begynner å gråte, hysteri, krever å gi dem søte, stekte eller fete. Problemet er ikke at en person er lunefull eller egoistisk. Det er bare veldig vanskelig for ham og kroppen klarte ikke.

Hvis du virkelig vil ha noe produkt, tenk opp noe for å erstatte det. Søtt kan erstattes av spesielle konfektprodukter til diabetikere. Sukker - søtningsmiddel.

Det skjer at diabetikere bare vil ha sukker. Ikke søtt, men spesielt sukker, minst en skje, men ikke en erstatning, men ekte.

På slike tider kan du gjøre dette:

  • å komme vekk fra tanker om mat, gå en tur til parken / kjøpesenter / shopping / bare til byen, helst med noen;
  • Ring din familie, fortell meg hvordan du vil ha det, ikke hold et ønske i deg selv. Slip det muntlig. En nær person bør høre og støtte deg, si at han forstår deg, mildt minne deg om konsekvensene, at han er bekymret for deg og elsker deg. Denne "kompensasjonen" vil hjelpe deg psykologisk å takle spisebegrensninger.

Les mer om hva du kan spise og hva som ikke gjør med diabetes

Portaladministrasjonen anbefaler kategorisk ikke selvbehandling og anbefaler å se en lege ved de første symptomene på sykdommen. Vår portal presenterer de beste medisinske spesialistene som du kan registrere deg online eller via telefon. Du kan velge riktig lege selv, eller vi vil plukke den opp for deg helt gratis. Også bare ved opptak gjennom oss, vil prisen på en konsultasjon være lavere enn i selve klinikken. Dette er vår lille gave til våre besøkende. Velsigne deg!

Diett for type 2 diabetes: tabell over produkter

Ved behandling av diabetes er mye avhengig av sammensetning og diett. La oss se på hvilke matvarer du kan spise med type 2 diabetes. Et bord av hva som er mulig, hva er ikke tillatt, regimeanbefalinger og tegn på diabetes, som du må konsultere en lege - alt dette finnes i artikkelen.

Hovedbrudd i denne patologien er dårlig absorpsjon av glukose i kroppen. Diabetes, som ikke krever livslang insulin erstatningsterapi, er det vanligste alternativet. Det kalles "ikke-insulinavhengig", eller type 2 diabetes.

For å holde diabetes under kontroll må vi gjøre en innsats og endre kostholdet. Low-carb diett ernæring er grunnlaget for en god livskvalitet i mange år.

Denne artikkelen beskriver et lite karbohydrat diett for type 2 diabetes. Dette er ikke det samme som det klassiske diettbordet 9, hvor bare "raske karbohydrater" er begrenset, men "sakte" er igjen (for eksempel mange typer brød, frokostblandinger og rotgrønsaker).

Akk, på dagens nivå av kunnskap om diabetes må vi innrømme at det klassiske Diet 9-tabellen er utilstrekkelig i sin lojalitet mot karbohydrater. Dette myke begrensningssystemet går imot logikken i den patologiske prosessen i type 2 diabetes.

Årsaken til komplikasjoner som utvikles i type 2 diabetes er høye insulinnivåer i blodet. Normaliser det raskt, og i lang tid kan det bare være en streng lav-karbo diett når strømmen av karbohydrater fra mat minker så mye som mulig.

Og bare etter stabilisering av indikatorer, er det mulig å slappe av. Det gjelder et smalt sett med frokostblandinger, rårotgrønnsaker, meieriprodukter - under kontroll av indikatorer for blodsukker (!).

Klikk på element nummer 3 i innholdsfortegnelsen nedenfor. Bordet skal skrives ut og henges på kjøkkenet.

Den gir en detaljert liste over hvilke matvarer du kan spise med type 2 diabetes, som er utformet komfortabelt og konsistent.

Rask navigering på artikkelen:

Fordeler med et veletablert lavkarbo diett

Hvis type 2 diabetes oppdages i et tidlig stadium, er en slik diett en komplett behandling. Raskt redusere karbohydrater til et minimum! Og du trenger ikke å drikke "piller håndfull".

Det er viktig å forstå at sammenbrudd påvirker alle typer stoffskifte, ikke bare karbohydrater. Hovedmålene med diabetes er blodårer, øyne og nyrer, så vel som hjertet.

Den farlige fremtiden for en diabetiker som ikke kunne endre dietten, er nevropati av underekstremiteter helt opp til gangrene og amputasjon, blindhet, alvorlig aterosklerose, og dette er en direkte vei til hjerteinfarkt og hjerneslag. Ifølge statistikken tar de listede forholdene i gjennomsnitt opp til 16 år i livet i en dårlig kompensert diabetiker.

En kompetent diett og livslang karbohydratbegrensning sikrer et stabilt nivå av insulin i blodet. Dette vil gi riktig metabolisme i vevet og redusere risikoen for alvorlige komplikasjoner.

Hvis nødvendig, vær ikke redd for å ta medisiner for å kontrollere insulinproduksjonen. Få motivasjon for en diett og ved at den gir deg mulighet til å redusere dosen av legemidler eller redusere sitt sett til et minimum.

For øvrig, er metformin - en hyppig resept for type 2 diabetes - allerede undersøkt i vitenskapelige kretser som en mulig massepresident for systemisk senilbetennelse, selv for friske mennesker.

Prinsipper for diett og mat valg

Hvilke matvarer kan jeg spise med type 2 diabetes?

Fire kategorier av produkter.

All slags kjøtt, fjærfe, fisk, egg (hele!), Sopp. Sistnevnte bør begrenses dersom det er problemer med nyrene.

Ved proteininntaket på 1-1,5 g per 1 kg kroppsvekt.

Advarsel! Tallene 1-1,5 gram - dette er rent protein, ikke vekten av produktet. Finn bordene på nettet, som viser hvor mye protein som er i kjøttet og fisken du spiser.

De inneholder opptil 500 gram grønnsaker med høyt fiberinnhold, rå som mulig (salater, smoothies). Dette vil gi en stabil følelse av mykhet og god tarmrensing.

Si "Nei!" Til transfett. Si "Ja!" For å fiske olje- og vegetabilske oljer, hvor omega-6 ikke er mer enn 30% (alas, men populær solsikke og maisolje gjelder ikke for dem).

  • Usøtet frukt og bær med lavt GI

Ikke mer enn 100 gram per dag. Din oppgave er å velge frukt med en glykemisk indeks på opptil 40, noen ganger opp til 50.

Fra 1 til 2 p / uke kan du spise diabetiske søtsaker (basert på stevia og erytritol). Husk navnene! Nå er det veldig viktig for deg å huske at de fleste av de populære søtningsmidlene er farlige for helsen.

Ta alltid hensyn til glykemisk indeks

Det er viktig for diabetikere å forstå begrepet "glykemisk indeks" av matvarer. Dette tallet viser gjennomsnittlig respons fra en person til et produkt - hvor raskt glukose stiger i blodet etter at det er tatt.

GI er definert for alle produkter. Det er tre graderinger av indikatoren.

  1. Høyt GI er fra 70 til 100. En diabetiker bør utelukke slike produkter.
  2. Gjennomsnittlig GI er fra 41 til 70. Moderat forbruk med oppnådd stabilisering av glukose i blodet - noen ganger ikke mer enn 1/5 av all mat per dag, i de riktige kombinasjonene med andre produkter.
  3. Lavt GI - fra 0 til 40. Disse matvarene er grunnlaget for dietten i diabetes.

Hva øker GI-produktet?

Kulinarisk behandling med "usynlige" karbohydrater (breading!), Ledsaget av høy-carb mat, temperaturen på å spise mat.

Så slutter blomkålen ikke å være lavglykemisk. Og naboen hennes, stekt i brødsmuler, er ikke lenger indikert for diabetikere.

Et annet eksempel. Vi senker måltidets GI, som ledsager måltidet med karbohydrater en kraftig del av protein. Salat med kylling og avokado med berrysaus er en rimelig tallerken for diabetes. Og disse samme bærene, pisket i en tilsynelatende "harmløs dessert" med appelsiner, er bare en skje med honning og rømme en dårlig valg.

Stopp fryktende fett og lær å velge nyttige.

Siden slutten av forrige århundre har menneskeheten rushed for å bekjempe fettene i mat. Mottoet "uten kolesterol!" Er ikke bare kjent for babyer. Men hva er resultatet av denne kampen? Fryktfrykt ledet til vekst av dødelige kar katastrofer (hjerteinfarkt, hjerneslag, PE) og dominans av sivilisasjonssykdommer, inkludert diabetes og aterosklerose i de tre øverste.

Dette skyldes det faktum at forbruket av transfett fra hydrogenerte vegetabilske oljer har økt kraftig og det har vært en skadelig ubalanse i overkant av omega-6 fettsyrer. Et godt forhold av omega3 / omega-6 = 1: 4. Men i vår tradisjonelle diett når den 1:16 og mer.

Produkttabellen kan og kan ikke være

Igjen vil vi gjøre en reservasjon. Lister i tabellen beskriver ikke et arkaisk syn på dietten (klassisk Diet 9-tabell), men et moderne lavkarbo diett for type 2 diabetes.

  • Normal proteininntak er 1-1,5 g pr. Kg vekt;
  • Normal eller økt inntak av sunne fettstoffer;
  • Fullstendig fjerning av søtsaker, frokostblandinger, pasta og melk;
  • Skarp reduksjon av rotkulturer, belgfrukter og flytende meieriprodukter.

I den første fasen av dietten er målet ditt for karbohydrater å møte 25-50 gram per dag.

For enkelhets skyld bør bordet ligge på kjøkkenet til en diabetiker - sammen med informasjon om den glykemiske indeksen for mat og kaloriinnhold i de hyppigste oppskriftene.

Andre Artikler Om Skjoldbruskkjertelen

Sputum er en patologisk hemmelighet av slimhinnene i bronkiene og luftrøret, som skyldes ulike sykdommer. Imidlertid er det i den tradisjonelle analysen av analysen blandet med utslipp fra nasopharynx, samt spytt fra munnhulen.

Endokrinolog behandler behandling av sykdommer som oppstår som følge av visse forstyrrelser i arbeidet med endokrine kjertler.

Nedenfor er en tilpasset oversettelse av en artikkel om høyt testosteronnivå hos kvinner, av Westin Childs, en utøver og spesialist i funksjonell medisin.