Hoved / Tester

Hvordan øke personens høyde i 14 - 30 år og hva er hormonene?

Hvordan å øke høyden på en person, hvis han ikke er høy i naturen? Stimulere den naturlige prosessen mulig. For dette har leger utviklet flere enkle teknikker som alle kan bruke. Visuelt økende veksten av en voksen er mulig ved hjelp av spesialverktøy. De selges i spesialforretninger eller på Internett. Aktiver også den naturlige prosessen realistisk ved kunstig innføring av veksthormon. Denne prosedyren har mange kontraindikasjoner, bivirkninger, så det bør være under nøye tilsyn av en lege.

Vekst for folk i ulike aldre

I en alder av 30 år er en gjennomsnittshøyde 178 cm for menn og 164 cm for kvinner. Disse tallene kan variere både oppover og nedover. Dette er ganske normalt. Opptil 30 år, når kroppen maksimal vekst og ikke lenger endres på en stor måte. Svake svingninger på 1-2 cm observeres gjennom hele dagen. Om morgenen er en 30 år gammel mann høyere enn om kvelden. Dette skyldes det faktum at i løpet av dagen, som følge av oppretting, deformeres og komprimeres intervertebrale skiver, som er dannet av brusk. Om natten, når en person sover, går alt tilbake til sin opprinnelige tilstand.

Det skal også huske på at siden en alder av 30 år, reduseres høyden på en person. Dette skyldes den samme deformasjonen av intervertebralskivene, endringer i størrelse, bein tetthet. Nærmere enn 70 år blir en mann lavere med 2,5 cm, og en kvinne - 5 cm. Selv etter 10 år, mister begge kjønn 2,5 cm.

For ungdom er det også visse normer. En jente eller gutt i samme alder har forskjellig høyde:

  • ved 14 år gammel. Jenter - 155-163 cm, gutter - 156-167 cm;
  • på 15 år. Jenter - 157-166 cm, gutter - 162-173 cm;
  • ved 16 år gammel. Jenter - 158-166 cm, gutter - 166-177 cm;
  • ved 17 år gammel. Jenter - 158-167 cm, gutter - 171-181 cm.

I en alder av 20 vokser jentene jevnt, da de vokser til å være 19 år. En fyr kan bli høyere til 22 år gammel. Den mest intense veksten av en person er observert i puberteten. I jenter er det 10-16 år, i gutter er det 11-17 år.

Generell beskrivelse av veksthormon

Veksthormon eller somatotropin er produsert av hypofysen. Det gir en lineær vekst ved å øke lengden på de rørformede beinene som befinner seg på lemmer. Dette hormonet påvirker ungdommens kropp. En viktig faktor er tilstedeværelsen av åpne vekstområder i beinene, som begynner å bli undertrykt etter 16 år.

Somatotropin påvirker og forbedrer proteinsyntese i kroppen, reduserer dekomponeringshastigheten. HGH bidrar til å redusere prosentandelen av subkutan fett, øker mengden muskelmasse. Substansen utskilles av hypofysen påvirker mengden glukose i blodet. Hormonet bidrar til å øke konsentrasjonen. Beskrev også sin immunostimulerende effekt. På grunn av virkningen av veksthormon i kroppen øker beinabsorpsjonen av kalsium.

Mengden somatotropin utsendes svinger i løpet av dagen. I løpet av dagen er det flere topper når veksthormonet bestemmes med høyeste konsentrasjon. Hyppigheten av frigjøring av somatotropin er 3-5 timer. Den høyeste konsentrasjonen av hormonet observeres om natten 2-2,5 timer etter å ha sovnet.

Hormoner i mat

Veksthormon brukes i husdyr og oppdrett for å forbedre vektøkningen. Ved hjelp av spesialtilsetninger er det en økning i melkeutbyttet, antall egg gjengitt av fugler. Tilstedeværelsen av hormoner i mat påvirker menneskekroppen negativt. Denne effekten blir også lettere ved at disse stoffene ikke ødelegges ved varmebehandling.

Også, en negativ innvirkning på en person er produsert av følgende hormoner som finnes i vanlige matvarer:

  • kjønnshormoner (mann og kvinne). Inneholdt i kjøtt, fisk, egg, melk. De er identiske med de som utskilles av menneskekroppen og har samme effekt. Derfor er disse stoffene spesielt farlige for både menn og kvinner;
  • kjønnshormoner, som gjør det mulig å øke utbyttet av planter, for å akselerere modningen av frukt. Ikke påvirke menneskekroppen negativt
  • phytohormones. Kan være inneholdt i en eller annen mengde i nesten alle matvarer. Ernæring med bruk av visse grupper av produkter kan både positivt påvirke personen og skade ham. Østrogen (kvinnelig hormon) er funnet i økte mengder i frø av bart, belgfrukter, kli, jordnøtter.

Langvarig bruk av skadelige produkter som inneholder syntetiske hormoner i deres sammensetninger, fører til forekomst av allergier, dannelse av tumorer av forskjellige typer, redusert immunitet og fullstendig inhibering av reproduktiv funksjon hos både menn og kvinner.

Artificially Introduced Growth Hormone

Bruken av kunstig veksthormon er forbudt for profesjonelle idrettsutøvere. Til tross for dette er narkotika av denne typen kommersielt tilgjengelig og er mye brukt av kroppsbyggere eller vanlige mennesker som ønsker å få en positiv effekt fra deres bruk.

Medikamentholdig veksthormon har følgende egenskaper:

  • bidrar til å øke muskelmassen
  • den naturlige prosessen med muskel ødeleggelse er hemmet;
  • stimulering av subkutan fett splitting oppstår - tørking effekt;
  • Etter bruk av produkter med kunstige veksthormoner vil energiforbruket øke som følge av vanlige handlinger;
  • sårheling er akselerert;
  • agenter med veksthormoner brukes til å forynge kroppen som helhet, inkludert huden på ansiktet og kroppen;
  • på grunn av økning i veksthormon i blodet, gjenopptas aktiviteten til tidligere atrofiske organer;
  • Det er mulig å øke høyden med 5-10 cm i en alder av tjue år (eller litt mer) når vekstsonene ikke er lukket ennå;
  • når det brukes i alderen 30-40 år, er det mulig å styrke beinene;
  • øke kroppens beskyttende funksjoner.

Legemidlet, som kunstig øker somatotropin i blodet, er effektivt for å forbedre lindring og bygge muskler. Men den vanlige bruken er alvorlig komplikasjoner. Blant bivirkningene av legemidler av denne typen inkluderer utseendet på tunnelsyndrom, økt blodtrykk, undertrykkelse av skjoldbruskkjertelen, hypertrofi av organer. Av særlig fare er langvarig bruk av slike legemidler i doser som overskrider de anbefalte legene.

Hvordan øke sekresjonen av veksthormon på en naturlig måte?

Er det mulig å øke høyden (ca. 5 cm og mer) for en fyr eller en jente fra 16 år? Dette kan ikke gjøres raskt, men varig effekt er garantert. Veksten i hjemmemiljøet øker med følgende anbefalinger:

  • langvarig søvn. Det beste som en person i en hvilken som helst alder kan gjøre for å øke høyden er å få nok søvn. Somatotropin er den mest fremtredende under søvn om natten;
  • så mye som mulig å utelukke fra diettmatene med en høy glykemisk indeks. Disse inkluderer - øl, datoer, hvitt brød, muffins, poteter, hvit ris og andre. Deres bruk forårsaker et hopp i nivået av glukose i blodet, som hemmer produksjonen av somatotropin;
  • bli kvitt fett i mageområdet. Fedme av denne typen vil bidra til å undertrykke produksjon av veksthormon i alle aldre (selv i 16-åringer);
  • moderat trening. Aktivitet i løpet av dagen vil øke produksjonen av somatotropin i menneskekroppen. Selv å gå i et normalt tempo har en positiv effekt;
  • unntak sen middag. Barn eller voksne som spiser karbohydratmat om natten hemmer produksjonen av somatotropin. På middag anbefales det å velge retter som inneholder proteiner;
  • riktig ernæring. Å spise en rekke matvarer som inneholder et bredt spekter av vitaminer og mineraler har en positiv effekt på vekstprosessen. Dette gjelder spesielt for barn og ungdom opp til 16 år, hvor prosessen med dannelse av alle organer og systemer blir observert.

Stimulering av vekst i ung alder med trening

Hvordan øke din høyde uten negativ påvirkning på kroppen? Hva gjør oss høyere - riktig ernæring, søvn eller spesielle øvelser? Folk i ulike aldre ty til alle slags metoder for å øke høyden med minst 1 centimeter. Jo yngre en person er, desto bedre blir resultatet etter å ha brukt en viss teknologi.

Å øke veksten etter 25 år er ekte når du bruker følgende øvelser:

  • bruker en horisontal bar. Det er nødvendig å henge på tverrstangen daglig i 15-20 sekunder. For å øke effekten, anbefales det å øve 2-3 tilnærminger;
  • strekker ryggraden. For å utføre øvelsen må du ligge med forsiden ned. Alternativt trekker du en arm og på motsatt side av benet. I denne posisjonen skal man ligge i opptil 25 sekunder for å oppnå et resultat;
  • katt tilbake. Det er nødvendig å vekselvis bøye ryggraden i forskjellige retninger, noe som gjør en viss innsats. Det optimale antall repetisjoner er 5-10;
  • cobra. Den skal ligge på magen, hviler håndflatene på gulvet og løfter kroppen. I denne stillingen må du bøye ryggen så mye som mulig, følelse av spenning og strekking av musklene.

Hvis spørsmålet oppstår hvordan du kan øke veksten av en voksen, kan du ty til en profesjonell massasje. Ved hjelp av spesielle teknikker er det lett å bli høyere (ca. 5 cm) selv i voksen alder. Profesjonelle idrettsutøvere, inkludert basketballspillere, bruker denne metoden.

Hvordan synlig bli høyere?

Hvordan øke veksten visuelt uten å gripe til grusomme øvelser eller farlige medisiner? For dette kan du bruke spesielle innleggssåler. De er enkle å lage seg selv eller kjøpe i en skobutikk. Innersåler øker personens høyde med minst 2 cm, og i noen tilfeller til og med 4-6 cm. Det er også spesielle sko designet for folk som ønsker å se høyere. Skosko, hvor de innebygde innleggssålene er plassert, er det lett å se selvsikker.

Den økende effekten produserer også klær. Selv uten å bruke innleggssåler, kan du virke høyere hvis du velger klær med vertikale striper som skal gå langs kroppen. Når du tar et bilde, anbefales det å bruke lange perler, skjerf, klær med striper, V-formede hakk. Den motsatte effekten er produsert av tilstedeværelsen av kontraster som går over linjens kropp. Det er forbudt å bære forkortede bukser eller klær med lav midje.

Innersåler til sko har kun en visuell effekt. For å virkelig øke veksten, må du jobbe mer enn ett år, fra en svært tidlig alder. Den aktiverende effekten, som bidrar til produksjonen av somatotropin, gir enkle regler som er enkle for hver person, inkludert barnet.

Veksthormon

Veksthormon, eller veksthormon, fra gruppen av peptider, produseres av kroppen i hypofysenes fremre lobe, men utskillelsen av stoffet kan økes naturlig. Tilstedeværelsen av denne komponenten i kroppen øker lipolyse, som forbrenner subkutan fett, og bygger muskelmasse. Av denne grunn er det spesielt interessant for idrettsutøvere som ønsker å forbedre deres atletiske ytelse. For å oppnå dette er det nødvendig å studere mer detaljert prosessen med syntese og andre egenskaper av dette stoffet.

Hva er somatotropin

Dette er navnet på et peptidhormon som er syntetisert av den fremre hypofysen. Hovedegenskapen er å stimulere veksten og reparasjonen av celler, noe som bidrar til oppbygging av muskelvev og benkonsolidering. Fra det latinske "soma" menes kroppen. Dette navnet er et rekombinant hormon på grunn av sin evne til å akselerere veksten i lengden. Somatotropin tilhører familien av polypeptidhormoner sammen med prolactin og placental laktogen.

Hvor er dannet

Dette stoffet er produsert i hypofysen - den endokrine kjertelen av liten størrelse, ca 1 cm. Det er plassert et spesielt hakk i hjernebunnen, som også kalles "tyrkisk sadel". Den cellulære reseptoren er et protein med ett intramembrane domene. Hypofysen reguleres av hypofysen. Det stimulerer eller hemmer prosessen med hormonell syntese. Produksjonen av somatotropin har en bølgelignende karakter - i løpet av dagen er det flere utskillelser. Det største antallet er notert 60 minutter etter å ha sovnet om natten.

Det som trengs

Allerede ved navn kan det forstås at somatropin er nødvendig for bein og organismen som helhet å vokse. Av denne grunn er det mer aktivt produsert hos barn og ungdom. I alderen 15-20 år faller somatotropinsyntese gradvis. Deretter begynner en stabiliseringsperiode, og etter 30 år - et stadium av nedgang, som varer til døden. For en alder av 60 år er bare 40% av veksthormonet typisk. Voksne trenger dette stoffet for å gjenopprette revnede ledbånd, styrke leddene, og vokse knuste ben.

effekt

Blant alle hypofysehormonene har somatotropin den høyeste konsentrasjonen. Det er preget av en stor liste over handlinger som et stoff produserer på kroppen. De viktigste egenskapene til somatotropin er:

  1. Akselerasjon av lineær vekst hos ungdom. Handlingen består i å forlenge de rørformede beinene på lemmerne. Dette er bare mulig i løpet av puberteten. Ytterligere vekst utføres ikke på grunn av endogen hypersekresjon eller eksogen innstrømning av GH.
  2. Økning i magert muskelmasse. Den består i å hemme nedbrytningen av proteinet og aktivere dens syntese. Somatropin hemmer aktiviteten til enzymer som ødelegger aminosyrer. Han mobiliserer dem for prosesser av glukoneogenese. Og dette er hormonet for muskelvekst. Han deltar i proteinsyntese, og forbedrer denne prosessen, uansett transport av aminosyrer. Fungerer sammen med insulin og epidermal vekstfaktor.
  3. Somatomedin dannelse i leveren. Såkalt insulinlignende vekstfaktor, eller IGF-1. Det er produsert i leveren bare ved virkningen av somatotropin. Disse stoffene virker sammen. Den vekstfremmende effekten av GH er formidlet av insulinlignende faktorer.
  4. Reduserer mengden av subkutant fett. Stoffet fremmer mobiliseringen av fett fra egne reserver, på grunn av hvor konsentrasjonen av frie fettsyrer i plasma øker, som oksyderes i leveren. Som et resultat av den økte nedbrytningen av fett, dannes energi, noe som går for å øke proteinmetabolismen.
  5. Antikatabolisk, anabole effekt. Den første effekten er inhiberingen av muskelbrudd. Den andre handlingen er å stimulere osteoblasts aktivitet og forsterke dannelsen av proteinmatrisen i beinet. Dette fører til økning i muskel.
  6. Regulering av karbohydratmetabolismen. Her er hormonet en insulinantagonist, dvs. virker motsatt det, hindrer bruken av glukose i vev.
  7. Immunostimulerende effekt. Det består i å styrke arbeidet til cellene i immunsystemet.
  8. Modulerende effekt på funksjonene i sentralnervesystemet og hjernen. Ifølge noen studier kan dette hormonet overvinne blod-hjernebarrieren. Dens reseptorer finnes i enkelte deler av hjernen og ryggmargen.

Veksthormonsekresjon

Mer somatotropin produseres av hypofysen. Full 50% av cellene kalles somatotrope. De produserer et hormon. Den fikk navnet fordi toppen av sekresjonen faller på fasen av rask utvikling i ungdomsårene. Erklæringen om at barn vokser opp i en drøm er ganske rimelig. Årsaken er at maksimal sekresjon av hormonet blir observert i de tidlige timene med dyp søvn.

Grunnleggende blodfrekvens og toppfluktuasjoner i løpet av dagen

Normal anses innholdet av somatropin i blodet på ca. 1-5 ng / ml. Under toppkoncentrasjonen stiger mengden til 10-20 ng / ml, og noen ganger til og med til 45 ng / ml. I løpet av dagen kan det være flere slike hopp. Intervallene mellom dem er omtrent 3-5 timer. Den mest forutsigbare høyeste toppen er karakteristisk i en periode på 1-2 timer etter å ha sovnet.

Alder endres

Den høyeste konsentrasjonen av somatropin er observert i løpet av 4-6 måneders intrauterin utvikling. Dette er omtrent 100 ganger mer enn en voksen. Videre begynner konsentrasjonen av stoffet å redusere med alderen. Det forekommer i perioden fra 15 til 20 år. Deretter er det et stadium når mengden somatropin forblir stabil - opp til 30 år. Deretter reduseres konsentrasjonen igjen til eldre. På dette stadiet reduseres frekvensen og amplituden av sekretionstoppene. De er maksimale hos ungdom under intensiv utvikling i puberteten.

Hvilken tid er produsert

Omtrent 85% av den somatropin som produseres faller i perioden fra 12 til 4 am. De resterende 15% er syntetisert i dagtidssøvn. Av denne grunn, for normal utvikling, anbefales barn og ungdom å gå i seng senest 21-22 timer. I tillegg, før sengetid kan du ikke klatre. Mat stimulerer frigjøringen av insulin, som blokkerer produksjonen av somatropin.

For at hormonet skal være til nytte for kroppen i form av vekttap, er det nødvendig å sove minst 8 timer om dagen. Det er bedre å legge seg ned til klokken 23, fordi den største mengden av somatropin produseres fra 23 til 2 om morgenen. Umiddelbart etter å ha våknet opp, bør du ikke spise frokost, fordi kroppen fortsatt fortsetter å brenne fett på grunn av det syntetiserte polypeptidet. Morgenmåltid er bedre å utsette i 30-60 minutter.

Sekretærregulering

De viktigste regulatorene for produksjon av somatotropin er peptidhormonene i hypotalamuset - somatoliberin og somatostatin. Neurosekretoriske celler syntetiserer dem i hjerneåsen i hypofysen, som direkte påvirker somatotropene. Hormonet er produsert av somatoliberin. Somatostatin, tvert imot, hemmer sekresjonsprosessen. Syntese av somatropin påvirkes av flere forskjellige faktorer. Noen av dem øker konsentrasjonen, mens andre tvert imot minker.

Hvilke faktorer bidrar til syntesen

Det er mulig å øke produksjonen av somatropin uten bruk av medisinske legemidler. Det er en rekke faktorer som bidrar til den naturlige syntesen av dette stoffet. Disse inkluderer følgende:

  • fysisk aktivitet;
  • skjoldbruskkjertel belastning;
  • østrogener;
  • ghrelin;
  • full søvn;
  • hypoglykemi;
  • somatoliberin;
  • aminosyrer - ornitin, glutamin, arginin, lysin.

Faktorene som forårsaker underskudd

Sekresjonen er også påvirket av noen xenobiotika - kjemikalier som ikke er en del av den biotiske sirkulasjonen. Andre faktorer som fører til hormonmangel er:

  • hyperglykemi;
  • somatostatin;
  • høye blodnivåer av frie fettsyrer;
  • økt konsentrasjon av insulinlignende vekstfaktor og somatotropin (det meste er forbundet med transportproteinet);
  • glukokortikoider (hormoner i binyrene).

Hva forårsaker et overskudd av somatotrop hormon

Hvis hos voksne er nivået av somatropin lik konsentrasjonen som er karakteristisk for en voksende organisme, så betraktes dette som et overskudd av dette hormonet. Denne tilstanden kan føre til alvorlige helseproblemer. Disse inkluderer:

  1. Akromegali og gigantisme. Det første konseptet er en økning i tungenes størrelse, en sterk fortykning av beinene og grovhet av ansiktsegenskaper. Gigantisme er karakteristisk for barn og ungdom. Sykdommen manifesteres av en svært stor vekst proporsjonal med økningen i bein, organer, myke vev. Hos kvinner kan denne figuren nå 190 cm, og hos menn - 200 cm. På bakgrunn av dette er små hodestørrelser, en økning i størrelsen på indre organer og forlengelse av lemmer notert.
  2. Tunnelsyndrom. Patologi er følelsesløp av fingrene og hendene, ledsaget av prikkende smerter i leddene. Symptomer oppstår på grunn av komprimering av nerverstammen.
  3. Insulinresistens av vev. Dette er et brudd på den biologiske responsen av kroppens vev til insulinvirkningen. Som et resultat kan sukker ikke trenge gjennom blodet inn i cellene. På grunn av dette er insulinkonsentrasjonen konstant på et høyt nivå, noe som fører til fedme. Resultatet - å gå ned i vekt kan ikke engang på et stivt diett. Alt dette er ledsaget av hypertensjon og ødem. Insulinresistens øker risikoen for kreft, type I diabetes, hjerteinfarkt, aterosklerose, og til og med plutselig død på grunn av blokkering av blodkar med trombose.

Effektene av mangel på veksthormon

For menneskekroppen er ikke bare et overskudd av somatropin katastrofalt, men også en ulempe. En mangel på dette stoffet fører til en svekkelse av følelsesmessige reaksjoner, en reduksjon av vitalitet, en økning i irritabilitet og til og med depresjon. Andre effekter av somatropinmangel er:

  1. Hypofysen Nanizm. Dette er en endokrin sykdom, som er et brudd på syntesen av somatropin. Denne tilstanden forårsaker en forsinkelse i utviklingen av indre organer, skjelettet. Mutasjoner av GH-reseptorgenet manifesteres av unormalt lav vekst: Den er ca. 130 cm for menn og mindre enn 120 cm for kvinner.
  2. Forsinkelse i fysisk og psykisk utvikling. Denne patologien er observert hos barn og ungdom. 8,5% av dem har kort statur på grunn av mangel på somatropin.
  3. Forsinket pubertet. Med en slik patologi observeres en underutvikling av sekundære seksuelle egenskaper i forhold til de fleste andre ungdommer. Forsinkelsen i puberteten skyldes en nedgang i den totale fysiske utviklingen.
  4. Fedme og aterosklerose. I strid med syntesen av somatropin er det en feil i alle typer metabolisme. Dette er årsaken til fedme. På denne bakgrunn observeres en stor mengde frie fettsyrer i karene, noe som kan forårsake blokkering, noe som vil føre til aterosklerose.

Hvordan brukes somatotropin

Dette stoffet kan syntetiseres med kunstige midler. I den aller første produksjonsopplevelsen ble det brukt et ekstrakt av human hypofyse. Somatropin til 1985 ble fjernet fra likene av mennesker, så det ble kalt en kadaver. I dag har forskere lært å syntetisere det kunstig. I dette tilfellet er muligheten for infeksjon med Creutzfeldt-Jakob sykdom utelukket, noe som var mulig ved bruk av kadaverisk GH-preparat. Denne sykdommen er en dødelig patologi i hjernen.

Somatropinbasert stoff godkjent av US Food and Drug Administration kalles Somatrem (Protropin). Terapeutisk bruk av dette verktøyet:

  • behandling av nervesykdommer
  • akselerere veksten av barn;
  • reduksjon i fettmasse og muskelbygging;

Et annet område med Somatrema-bruk er forebygging av senil sykdommer. Hos mennesker i alderdom fører GH til økning i bein tetthet, økt mineralisering, reduksjon av fettvev og økning i muskel. I tillegg har de effekten av foryngelse: huden blir elastisk, rynker blir glatt. Ulempen er manifestasjonen av flere bivirkninger, som for eksempel hypertensjon og hyperglykemi.

Ved behandling av nervesykdommer

Somatropin bidrar til å forbedre hukommelses- og kognitive funksjoner. Dette er spesielt nødvendig for pasienter med hypofyse nanisme. Som et resultat forbedrer pasienten med lavt innhold av somatotropin i blodet humør og humør. Et forhøyet nivå av dette stoffet er heller ikke anbefalt, fordi det kan forårsake motsatt effekt og forårsake depresjon.

Med hypofyse dværg

Behandling av utviklingsforstyrrelser hos barn er mulig på grunn av stimulering ved daglig administrering av hypofyseekstraktet. Det påvirker ikke bare en kjertel, men også organismen som helhet. Det er verdt å bruke slike injeksjoner så tidlig som mulig og til slutten av puberteten. I dag er et veksthormonforløp den eneste effektive måten å behandle hypofyse dwarfisme på.

Peptider i kroppsbygging

Effekten av å brenne fett og økende muskelmasse blir spesielt ofte brukt av profesjonelle kroppsbyggere under aktive treningsøkter. Idrettsutøvere tar peptider for muskelvekst i kombinasjon med testosteron og andre legemidler med lignende effekter. Bruken av Somatrem var forbudt i 1989 av Den internasjonale olympiske komité, men dette utelukket ikke den ulovlige bruken av dette verktøyet. I kombinasjon med GH bruker kroppsbyggere følgende stoffer:

  1. Steroider. Deres kraftige anabole effekt forbedrer hypertrofi av muskelceller, noe som akselererer utviklingen.
  2. Insulin. Det er nødvendig å lette belastningen på bukspyttkjertelen, som på grunn av en økning i GH-nivået begynner å jobbe for aktivt og tømmer sine reserver.
  3. Skjoldbruskhormoner av skjoldbruskkjertelen. I en liten dose har de en anabole effekt. Godkjennelse av skjoldbruskkjertelhormoner øker stoffskiftet og akselererer vekst i vevet.

Hvordan øke produksjonen av veksthormon

Det er forskjellige veksthormonstimulerende midler. En av dem er inntaket av medisinering. Selv om naturlige metoder også bidrar til å øke produksjonen av somatropin. For eksempel, for personer som trener regelmessig, er effekten av IGF-1 og GH forbedret. I uforberedte fag ble dette ikke observert. Syntese av somatropin oppstår under hele søvn, så det er svært viktig at personen sov normalt. For å øke mengden GH produsert, bidrar det til å motta multivitaminkomplekser, inkludert:

  • mineraler;
  • vitaminer;
  • aminosyrer;
  • naturlig adaptogens;
  • stoffer av vegetabilsk opprinnelse - chrysin, forskolin, griffonia.

Tar somatotropin tabletter

Selv det faktum at et stoff i sport er offisielt forbudt, er fristelsen til å bruke den svært høy. Derfor bruker mange idrettsutøvere fortsatt denne metoden for å fjerne overflødig fettvev, stramme figuren og finne flere lindringsformer. Fordelen ved bruk er å styrke beinene. Hvis utøveren er skadet, noe som skjer svært sjelden, tar det somatropin raskere healing. Legemidlet har en rekke bivirkninger, for eksempel:

  • økt tretthet og tap av styrke;
  • utvikling av skoliose;
  • pankreatitt - betennelse i bukspyttkjertelen;
  • tap av klarhet i visjonen;
  • akselerert utvikling av muskler og komprimering av deres perifere nerver;
  • kvalme og oppkast;
  • ledsmerter.

Selv med de positive effektene av stoffet, kan noen mennesker ikke bruke den. Kontraindikasjoner inkluderer følgende patologier:

  • allergi mot stoffets komponenter;
  • ondartede svulster
  • trussel mot livet i form av postoperativ periode og akutt respiratorisk svikt;
  • graviditet og amming.

Forsiktighet må observeres når hypothyroidisme, hypertensjon og diabetes mellitus. Det er viktig når du tar veksthormon for å gi opp alkohol. Tvister om farene ved bruk av dette stoffet skjer fortsatt. Ifølge noen eksperter er risikoen for bruken begrenset av en økning i mengden glukose i blodet og utseendet av puffiness. Selv om det har vært tilfeller av å øke størrelsen på leveren og til og med bena, men dette gjelder bare tilfeller av overdosering.

Hvilke produkter inneholder

Like viktig for å øke produksjonen av somatotropin er riktig ernæring. Det må være balansert. Det anbefales at man gir mager mat, fordi fettstoffer fører til en reduksjon i GH. Listen over mat, inkludert protein og andre stoffer som er nødvendige for rekreasjon og økning av nivået av somatotropin, inkluderer:

  • hytteost;
  • kyllingegg;
  • bokhvete og havregryn;
  • kalvekjøtt;
  • bønner;
  • melk;
  • fjærfe kjøtt;
  • nøtter;
  • fisk;
  • lavt fett biff;
  • ost.

Fysisk aktivitet

Nesten enhver fysisk aktivitet har en positiv effekt på sekretjonen av somatropin. Dette kan være normal gange eller vektløfting. Selv om enkelte typer laster er mer effektive. Sport deler dem i to grupper - kraft (anaerob) og aerob (kardio). Den første gruppen inkluderer løftevekter for en kort stund. Aerobic trening inkluderer turgåing, løping, ski, sykling, etc. For å øke produksjonen av GH, er det nødvendig å kombinere disse to typer trening på en rimelig måte. De mest nyttige er:

Veksthormon

Veksthormon er et polypeptidhormon syntetisert i endokrine celler i den fremre hypofysen. Det påvirker dannelsen av muskelmasse og beinvekst i lengden, økt fettforbrenning, stimulerer anabole prosesser, hemmer katabolismen (disintegrasjon) av vev.

Hva er somatotropin?

Somatotropin er av stor betydning i det koordinerte arbeidet i kroppen. Det bidrar til å vokse tubulære bein hos barn, regenerative prosesser i vev, dannelsen av god muskelavlastning. Regulerer karbohydrat og fettmetabolismen, påvirker dannelsen av mannlig kjønnshormon - testosteron. Vekstshormon utfører sin virkning gjennom vekstfaktorer (IGF-1), som er syntetisert av leveren.

Elasticiteten og styrken av muskelvev er under den betydelige innflytelsen av dette hormonet. Kroppsbyggere som er vant til å mette kroppene deres med den nødvendige mengden protein, vet dette. Når kroppen allerede har vokst i lengden (ca. 20 år) fortsetter somatotropin å regulere benstyrken gjennom stimulering av syntesen av vitamin D i kroppen. Veksthormon forhindrer betydelig skade fra blåmerker eller destruktive beinprosesser.

Somatotropin spiller en viktig rolle i kolesterol metabolisme. På grunn av mangel på veksthormon, begynner befolkningen å lide av aterosklerose, hjerneslag, hjerteinfarkt og andre kardiovaskulære sykdommer. Personer med tilstrekkelig nivå av veksthormon i kroppen har et positivt humør, tilstrekkelig aktivitet, god søvn og motstand mot stress.

Hormondannelsen minker med alderen, så hos eldre mennesker ser kroppen seg uklar og svak ut. Somatotropin spiller en viktig rolle i syntese av kollagen, hvorav forekomsten gjør huden fast og stram.

Hos personer som lider av alvorlig fedme, er det nødvendig å kontrollere nivået av somatotropin i kroppen. Om natten påvirker dette hormonet nedbrytingen av fett på en naturlig måte, slik at jenter som ønsker å gå ned i vekt, ofte tilbringer å bruke den.

Et veksthormonmolekyl består av 191 aminosyrer, noe som i stor grad kompliserer syntesen under laboratorieforhold. Derfor er det absolutt umulig å kjøpe medisiner på markedene eller "med hender". Veksthormon er kun tilgjengelig på resept. Før du kjøper dette stoffet, må du konsultere en lege.

Hvor produseres veksthormonet?

Virkningsmekanismen for veksthormon er å påvirke direkte på målvevet. Veksthormon er dannet i hypofysenes fremre del. Mellomledere i samspillet mellom somatotropin og vev er somatomediner, som, under påvirkning av dette hormonet, begynner å bli syntetisert i leveren. Veksthormon produseres i adenohypofysen, og deretter reguleres mengden av hypothalamusens frigjørende faktorer. Hvis kroppen reduserer nivået av glukose og fettsyrer, begynner den intensiverte syntesen av somatotropin. En overdreven mengde aminosyrer i blodplasmaet stimulerer også syntesen av veksthormon, noe som akselererer anabole prosesser, det vil si konstruksjon av proteinmolekyler.

Hva kan føre til mangel på veksthormon i kroppen?

Somatotropinmangel kan oppstå både på grunn av utilstrekkelig sekresjon av adenohypofysen og på grunn av metabolske forstyrrelser med dysfunksjon av somatomediner. Problemet kan ligge i skaden på hypothalamus, som er ledsaget av utilstrekkelig eller feil produksjon av frigjørende faktorer. Hypofysetumor er en hyppig faktor i utviklingen av somatotropiske hormonproduksjonsforstyrrelser, som manifesteres av gigantisme i barndommen.

I intet tilfelle kan ikke selvmedisinere. Godkjennelse av veksthormon, hvis konsekvenser er uforutsigbare, må utføres under streng tilsyn av en lege.

Den riktige dosen og administrasjonsmetoden, valget av et høyverdig legemiddel, koordinering med de enkelte egenskapene til hver organisme er nøkkelen til suksessen til somatotropinutskiftningsterapi. Legemidlet har en utbredt anabole effekt, som, hvis den er riktig valgt, vil være til nytte for menneskekroppen, og i tilfelle forsømmelse og selvbehandling kan det forårsake uopprettelig skade.

Fra en enkelt dose medikamenter vil ikke påvirke, for å oppnå langsiktige resultater er ikke nok kortsiktig bruk. Du må gjennomføre et kurs med veksthormonbehandling, uavhengig av personens ønsker. Barn som legger seg bak i vekst og voksne involvert i rekruttering av muskelmasse observeres i løpet av hele løpet av å ta medisiner.

Behandlingen er ledsaget av administrasjon av skjoldbruskhormoner, insulin, i noen tilfeller gonadotropiske og kvinnelige kjønnshormoner. For et sett med muskelmasse er felles mottak av anabole steroider.

Den optimale dosen av legemidlet er 0,6 U / kg vekt / uke i 3 intramuskulære injeksjoner eller subkutane injeksjoner på 8-12 U / dag 2-4 ganger. Varigheten av behandlingen kan variere fra 3 måneder til flere år.

Hvordan øke produksjonen av hormonet somatotropin?

Hormonbehandling er et uttrykk for noen ikke-medisinske mennesker som høres skummelt ut. For å øke nivået på veksthormonet kan man bruke populære metoder hvis avviket fra normen er ubetydelig. I andre tilfeller er det nødvendig med konsultasjon av endokrinologen.

  1. Fysisk aktivitet bidrar til å forbedre metabolisme og normalisere sekresjon av kjertler. Hver fysisk aktivitet, uavhengig av graden av belastning, har en positiv effekt på produksjonen av veksthormon. Turgåing, svømming, løping, friidrett, bryting og andre sportsgrenser vil ikke bare øke veksthormonet i kroppen, men også styrke ryggraden, stramme muskelmassen, noe som vil gjøre kroppen visuelt sterkere. For den beste effekten er det ønskelig å kombinere kraftbelastninger med dynamiske. Det er ikke nødvendig å kjøpe abonnement på treningsstudioet. Daglig vandring er noen ganger nok. En annen fordel med sport er kampen mot overvekt. Hovednansen er regelmessighet og regelmessighet i trening.
  2. Full søvn om natten. Det er om natten at veksthormon blir produsert, når kroppen hviler, melanin syntetiseres i epifysen, som bidrar til å forebygge depressive psykiske lidelser. En person som får nok søvn, mer motstandsdyktig overfor stressende situasjoner, og noen nervøs spenning kan forårsake hormonforstyrrelser og redusere produksjonshastigheten av veksthormon.
  3. Et besøk til badet. Temperaturdråper har en positiv effekt på produksjonen av veksthormon. En kontrastdusj er også nyttig. Etter slike vannprosedyrer holdes konsentrasjonen av somatotropin i blodet opp i ytterligere en halv time.
  4. Balansert næring. Daglig diett bør inneholde alle nødvendige mineraler og vitaminer. Ulike matvarer med tilstrekkelig mengde kjøttretter, meieriprodukter, fisk, frokostblandinger, frukt, grønnsaker er velkommen. Det er nødvendig å utelukke fett, søtt og melprodukter så mye som mulig. En positiv effekt på overgangen til et protein diett. Fett kan ikke helt utelukkes, og raskt fordøyelige karbohydrater (søtsaker, kaker) bør erstattes med sakte fordøyelige karbohydrater (frokostblandinger, frokostblandinger).

Hvilke matvarer inneholder veksthormon?

Produkter som bidrar til økningen i produksjonen av somatotropin:

  • melk,
  • yoghurt
  • kefir,
  • ost
  • kylling kjøtt
  • biff,
  • erter
  • bønner,
  • sjøfisk,
  • frokostblandinger (bokhvete, ris, havremel),
  • egg (protein).

8 farer ved injeksjon av humant veksthormon.

Hallo gutta! Nå skal vi håndtere syntetisk humant veksthormon og bivirkninger, og jeg får mange spørsmål om dette fra deg.

Mange nettsteder, foryngelse klinikker, mat additiv selskaper og berømte mennesker som Sylvester Stallone hevder at veksthormon injeksjoner er trygge og at det ikke kan være noen bivirkninger ved å bruke syntetisk humant veksthormon. De beskriver fristende bilder av hvordan slike injeksjoner kan forbedre livskvaliteten. For eksempel.

  • Muskelton og styrke vil øke, mens mengden kroppsfett vil senke.
  • Nivået på energi og utholdenhet vil øke.
  • Hårfarge vil bli gjenopprettet. Håret blir tykt og sunt.
  • Stemningen vil bli bedre og depresjon vil passere.
  • Det blir mindre rynker i ansiktet og huden vil stramme.
  • Blodtrykk, kolesterolnivå og syn vil bli bedre.
  • Minne vil forbedre og mental klarhet vil øke.
  • Det vil bli flere seksuelle krefter.

Blant annonseringssporene er de vanligste. Legg også her muligheten til å bli høyere.

Høres bra ut, ikke sant? Vær evig ung, lyst og sporty! Hvor mye er du villig til å betale for å få dette resultatet? Vil du tilbringe et par hundre dollar, tusen eller mer? Vel, det er akkurat det mange gjør.

De avviser den virkelige og nåværende fare for kunstige veksthormoninjeksjoner for disse løftene. Å vite ønsket om mange mennesker på dette nettstedet for å prøve veksthormoninjeksjoner for å øke høyden, håper jeg denne artikkelen vil hjelpe deg å skille fakta fra ryktene. Det vil bidra til å forstå at det finnes naturlige måter å la kroppen din maksimere sin evne til å produsere og regulere dette viktige hormonet uten de farlige bivirkningene av syntetisk veksthormon. La oss starte med å svare på noen få grunnleggende spørsmål.

Hva er somatotropin eller humant veksthormon?

Humant veksthormon (HGH) er hormonet i hypothalamus, som produseres av den fremre hypofysen. Dette hormonet kalles også somatotropin. Det spiller en viktig rolle i stoffskiftet, økende masse, reduserer mengden fett i kroppen og gjør mye av alt annet.

Humant veksthormon stimulerer leverceller til å utsette polypeptidmolekyler kjent som somatomediner. Den mest studerte er insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1). HGH sammen med IGF-1 påvirker alle kroppssystemer. Noen av deres funksjoner er oppført nedenfor.

  • Fremme muskelutvikling.
  • Koble vev, øk lineær vekst og gjenopprett kroppen.
  • Gjør strukturen til skjelettet sterkere.
  • Reguler ulike funksjoner relatert til metabolisme.
  • Fremme normal hjernefunksjon.
  • Bidra til hjertes helse.

Produksjonen av humant veksthormon reduseres med alderen. Det er blitt fastslått at produksjonen av HGH etter hypofysen etter 18-25 år reduseres med 50% hvert 7. år. Sammen med det reduseres nivået av IGF-1. Dette fører til en rekke uønskede symptomer, som vanligvis er forbundet med aldringsprosessen.

  • Fett samler seg.
  • Muskelmasse er tapt.
  • Kognitive funksjoner (minne, tale, oppfatning) er svekket.
  • Redusert styrke og utholdenhet.
  • Kroppenes ømhet øker.
  • Søvn er forstyrret.

Hvordan ble veksthormon eliksiret for lyst liv?

Før vi snakker om de viktigste effektene av veksthormon introdusert i kroppen, må du forstå hvordan det ble så populært. For å gjøre dette, må vi gå tilbake til 1990, da den autoritative medisinske tidsskrift The New England Journal of Medicine publiserte en studie av endokrinolog Daniel Radman og hans kolleger, "Effekter av Somatotropin hos menn over 60".

Studien involverte 21 personer i alderen 61 til 81 år. Samlet sunt, men de hadde lave nivåer av IGF-1. Tolv menn ble injisert med somatotropin tre ganger i uken i seks måneder. Ingen andre ni menn fikk injeksjoner. Hos mennesker som fikk somatotropin injeksjoner, var det en nedgang i fettvev, en økning i muskelmasse, samt en forbedring i mobiliteten i lumbale ryggraden.

Mediene plukket opp disse funnene, men ignorert Dr. D. Radmans advarsler, som var en del av studien. Spesielt talte disse advarslene om bivirkningene at noen deltakere som fikk somatotropin, hadde bivirkninger og at langtidsvirkningen av legemidlet var ukjent. Dr. Radmen skrev også i sin rapport om de høye kostnadene ved slik behandling, og å utføre treningsprogrammer i henhold til alder kan oppnå et lignende resultat uten injeksjoner. Journalister tok ikke hensyn til dette.

Som med noen medisinsk reklame, selger folk ideen om at piller og injeksjoner kan kurere sine problemer. Fra dette ble født multi-milliard dollar industrien. Alle slags "anti-aging spesialister" med ny funnet tester for å bestemme biologisk alder har dukket opp overalt. En de anbefaler kostbare injeksjoner av hormoner i kombinasjon med forfatterens ernæringsmessige kosttilskudd for å reversere aldringsprosessen, den andre de foreslår for å øke veksten og vekten. Hva de fleste av disse "spesialistene" faktisk gjør er å reversere bankkontoen til sine kunder og øke deres behandlingskostnader.

År senere, på grunn av den konstante bruken av 1990 Radmen-artikkelen, tok redaksjonen til The New England Journal of Medicine et uovertruffen skritt, og ble lagt til en avklaring på sin hjemmeside.

Bivirkninger av veksthormon.

For å være helt ærlig må jeg si at det er behov for å injisere veksthormon for enkelte befolkningsgrupper. HGH kan derfor brukes til å behandle barn og voksne som har en signifikant mangel på veksthormon. Endokrinologer fra forskjellige land i verden anbefaler imidlertid sterkt ikke å bruke injeksjoner med mindre det er absolutt nødvendig, som et middel for å miste vekt, økende høyde eller foryngelse.

Den berømte gerontologen Robert Neil Butler sa om dette:

En av de viktigste farene ved injeksjon av humant veksthormon er den ukontrollerte effekten på konsentrasjonen av IGF-1 i blodet. Dette kan føre til alvorlige helseproblemer.

  1. Hevelse i armer og ben.
  2. Karpaltunnelsyndrom og leddgikt symptomer.
  3. Hodepine og generell muskel smerte.
  4. Diabetes.
  5. Unormal vekst av bein og indre organer.
  6. Høyt blodtrykk.
  7. Oppblåsthet.
  8. Herding av arteriene.

Av disse grunner bør menneskelige veksthormoninjeksjoner alltid gjøres nøye og ved hjelp av en kvalifisert lege som har klinisk erfaring med å håndtere din type hormonmangel.

Naturlige strategier for optimalisering av veksthormon.

Bivirkningene av veksthormoninjeksjoner er ekte og signifikante. De fleste farene er at kroppen ikke lenger er i stand til å kontrollere effekten av HGH-injeksjoner gjennom hormonfiltrene og gjenopprette balansen om nødvendig. Heldigvis kan naturlige strategier sikkert forbedre kroppens evne til å produsere veksthormon uten bivirkninger.

1. Nok søvn. Den høyeste konsentrasjonen av veksthormon forekommer under dyp søvn. Tallrike studier gjør det klart at mangel på søvn, eller et forstyrret søvnmønster, kan redusere sekresjonen av humant veksthormon betydelig. Ifølge professor i endokrinologi Richard Auchus:

Jeg anbefaler at du leser en artikkel om dette emnet: "Hvordan sove å vokse raskere."

2. Unngå matvarer med høy glykemisk indeks. Insulin bremser produksjonen av hGH. Matvarer med høy glykemisk indeks kan spille en grusom vits på insulinnivåene, noe som gir en spike eller økning over et normalt, sunt nivå. Dette vil ikke bare øke risikoen for å utvikle type 2 diabetes, men kan også ha en signifikant effekt på sekretjonen av veksthormon, og reduserer den.

3. Reduser abdominal fett. Hvis du har overflødig fett rundt magen, så reduserer du kroppens evne til å produsere veksthormon. Som regel lider en person med abdominal overflødig fett også av insulin og leptinresistens. Ved å gjenopprette leptin følsomhet får du 3 positive effekter på helse: redusert fett, forbedret kontroll av blodsukker, økt produksjon av veksthormon og IGF-1.

4. Intense fysisk trening. Type, varighet og intensitetsnivå i treningsprogrammene dine vil ha en annen effekt på sekretjonen av veksthormon. Det finnes en rekke studier som viser at kortsiktige, intense treningsøkter, hvor laktat (anaerob) terskel øker, stimulerer produksjonen av veksthormon i minst 24 timer.

5. Unntatt sen middag. Ditt siste måltid før sengen kan påvirke kroppens fett, ikke på produksjon av veksthormon. Karbohydrat mat spist før sengetid vil mate fettcellene og hemme produksjonen av veksthormon. Imidlertid vil matvarer med høy protein og lav karbohydrater, spist noen timer før sengetid, tjene to formål. For det første vil det ikke øke nivået av insulin i blodet sterkt, og for det andre vil det inneholde byggemateriale i form av aminosyrer og proteiner for å produsere veksthormon.

Bare vent å spise på middag ikke mer enn 200 kalorier og ha middag minst 3-4 timer før sengetid.

6. L-arginin. Denne essensielle aminosyren, ordentlig levert til kroppen, kan føre til økt produksjon av veksthormon. Kombinere forbruket av L-arginin med trening, spesielt styrketrening eller intervalltrening, kan føre til en enda mer signifikant økning i produksjonen av veksthormon.

7. L-glutamin er den vanligste frie aminosyren i menneskekroppen. Studier viser at å ta enda en liten mengde L-glutamin (2000 mg) kan øke veksthormonsekresjonen.

8. Glycin. Denne aminosyren kan også påvirke veksthormonet positivt. Studier viser at glycin spiller en viktig rolle i normalisering av søvnmønstre.

En studie fra 2007, publisert under tittelen "Sleep and Biological Rhythms," viste at forbruk av glycin før sengetid kan forbedre søvnkvaliteten betydelig. Kvalitets søvn - det første du trenger for veksthormon.

konklusjon

Et tilstrekkelig nivå av veksthormon er viktig for vekst, god helse og helbredelse. Spørsmålet er hva du velger: å øke nivået av dette hormonet på en naturlig måte eller bruke syntetiske stoffer.

Fare for veksthormoninjeksjoner er ekte. Disse farene blir enda mer virkelige når du bruker tjenester av ukvalifiserte personer. For å beskytte deg mot bivirkninger av injeksjoner har jeg gitt 8 trygge og naturlige metoder som vil hjelpe kroppen din til å optimalisere sin evne til å produsere sitt eget veksthormon.

Hvis du har noe å legge til, skriv deretter inn kommentarene.

Veksthormon og måter å øke det på.

Navnet på dette hormonet veksthormon sier at det spiller en nøkkelrolle i vekst, men det er også kjent at det påvirker kroppssammensetning, celleutvinning og metabolisme.

Hva er veksthormon?

1. Veksthormonspesialister kaller hormonet for ungdom.

2. Det produseres av hypofysen.

3. Stimulerer veksten hos barn og ungdom.

4. Det hjelper med å regulere kroppssammensetning, kroppsvæsker, muskel og beinvekst.

5. Metabolisme av sukker og fett i kroppen.

6. Påvirker hjertefunksjonen.

7. Farmasøytisk industri produserer et syntetisk stoff som ligner på veksthormon, som har et smalt utvalg av sykdommer for utnevnelse av legene, da det ikke er trygt for helse.

8. Hvilken effekt har veksthormon på kroppen?

Mer enn flere titusenvis av vitenskapelige studier av effekten av veksthormon på organismer av eksperimentelle dyr og mennesker har blitt utført.

Her er en komplett liste over fordelaktige effekter på kroppen:

1) overflødig fett er tapt,

2) Muskelmasse øker,

3) Forbedrer vitalitet,

4) seksuell aktivitet øker,

5) Funksjonene av vitale organer blir gjenopprettet,

6) Immunsystemet er restaurert til nivået av en ung kropp,

7) Beinene styrkes

"8") Kolesterol og blodtrykk reduseres,

9) rask sårheling

10) huden blir jevnere og fastere,

11) Gjenoppretter hårvekst,

12) Øker synligheten

13) muntre opp

14) Forbedrer tenkning, minneoppmerksomhet.

Lavt nivå av veksthormon kan påvirke livskvaliteten negativt, øke risikoen for sykdom og bidra til avsetning av fett.

Å ha optimale nivåer er spesielt viktig under vekttap, for å komme seg fra skader og samtidig streve for å forbedre atletisk ytelse.

Interessant kan en persons kosthold og livsstil ha en dyp effekt på veksthormonnivåer.

Naturlige måter å øke veksthormonet hos mennesker.

1. Miste vekt.

Mengden kroppsfett er direkte relatert til produksjonen av veksthormon i den.

Mennesker som har høyere nivå av kroppsfett eller mer magefett, gir mindre veksthormon og har økt risiko for å utvikle sykdommer.

En studie sammenlignet mennesker med høyt og lavt abdominal fett og deres veksthormonnivåer.

Det viste seg at folk som har 3 ganger den normale mengden fett i magen, hadde mindre enn halvparten av veksthormonet i blodet sammenlignet med gruppen som ikke hadde fett i magen.

Interessant viser studier at overflødig kroppsfett påvirker mer veksthormonnivåer hos menn.

Imidlertid er reduksjon av kroppsfett fortsatt gunstig for både menn og kvinner.

En studie fant at overvektige personer hadde lavere nivåer av IGF-1 (insulinlignende vekstfaktor) og veksthormon.

Etter å ha mistet en betydelig vekt, gikk nivåene tilbake til det normale.

Fett på magen er den farligste typen lagret fett og er forbundet med mange sykdommer. Å miste bukfett vil bidra til å optimalisere veksthormonnivåer og andre helsemessige aspekter.

Det er nyttig å kvitte seg med overflødig fett, spesielt fra magen. Dette vil optimalisere nivået av humant veksthormon og forbedre helsen.

2. Intervall fasting eller intermittent fasting.

Periodisk fasting er en kosttilnærming når man begrenser mat i korte perioder.

Dette kan gjøres på ulike måter:

1) Du kan spise i 8 timer (for eksempel fra 10 til 6 pm), og de resterende 16 timene - faste.

2) To dager i uken kan du bare spise 500 - 600 kalorier hver uke.

Intermittent fasting kan bidra til å optimalisere veksthormonnivået på flere måter:

1) Først kan det bidra til å redusere fettinnholdet i kroppen, noe som direkte påvirker produksjonen av veksthormon.

2) For det andre vil det holde insulinnivået lavt for det meste av dagen, siden insulin slippes ut når du spiser.

Dette kan også gi fordeler, siden studier viser at forhøyede nivåer av insulin i blodet (pigger) kan forstyrre den naturlige produksjonen av veksthormon.

En studie fant at etter 3 dager med fasting økte veksthormonnivåene med mer enn 300%. Etter en ukes fasting økte de med 1,250%.

Andre studier har vist lignende effekter, med en økning i veksthormonnivåer 2 eller 3 ganger etter en 2-3 dagers rask.

Kortere, det vil si 12-16 timers fasting vil også bidra til å øke veksthormonet.

Men mer forskning er nødvendig for å sammenligne virkningene mot full sult.

Fastende kan øke menneskelig veksthormonivå betydelig, selv om det er behov for mer forskning for kortere sult.

3. Arginintilskudd.

Mange bruker aminosyrer (inkludert arginin) under treningen.

Men en studie viser at det ikke har noen fordel for veksthormonnivåer.

To andre studier har bekreftet dette, og finner ingen forskjell mellom å bare trene eller trene, pluss å ta arginin.

Men når arginin ble tatt på egenhånd og uten fysisk trening, fant forskerne en betydelig økning i veksthormonet.

En studie undersøker effekten av å ta enten 45 eller 114 mg arginin per pund (100 eller 250 mg per pund) kroppsvekt, eller ca. 6-10 eller 15-20 gram per dag.

Forskerne fant ingen effekt ved en lavere dose, men bemerket at deltakerne som tok en høyere dose, hadde om lag 60% mer veksthormonnivåer under søvn.

Høyere doser av arginintilskudd kan forbedre produksjonen av veksthormon, men ikke når øvelsen ble utført.

4. Redusere sukkerinntaket.

En økning i insulin kan føre til en reduksjon i produksjonen av veksthormon.

Raffinerte karbohydrater øker insulin- og sukkernivået, slik at redusert sukkerinntak kan bidra til å optimalisere veksthormonnivået.

En studie viste at friske personer uten diabetes hadde 3-4 ganger høyere nivåer av veksthormon enn diabetespasienter som har nedsatt sukkertoleranse og insulinfunksjon.

Overdreven sukkerinntak påvirker insulinnivåene direkte.

I tillegg er overflødig sukkerinntak en nøkkelfaktor i vektøkning og fedme, noe som også påvirker HGH-nivåene.

Å redusere sukkerinntaket er et mål for å oppnå et sunt og balansert kosthold.

Det du spiser vil få de mest alvorlige konsekvensene for helsen, hormonene og kroppssammensetningen.

Forhøyet insulin kan føre til en nedgang i produksjonen av veksthormon. Dermed er det nyttig å begrense inntaket av store mengder sukker og raffinerte karbohydrater.

5. Spis ikke mye før sengetid.

Menneskekroppen syntetiserer veksthormon, vanligvis om natten.

Gitt at de fleste retter vil føre til økt insulinnivå, foreslår noen eksperter å unngå mat før sengetid.

Matvarer med høyt innhold av karbohydrater eller høyt protein kan øke insulinnivået i blodet, og potensielt blokkere noe av veksthormonet syntetisert om natten.

Ikke desto mindre er disse teoretiske antagelser, men så langt er det ingen direkte studier om dette emnet.

Det er kjent at insulinnivået vanligvis reduseres 2-3 timer etter å ha spist, slik at dietteråd for ikke å spise 2 til 3 tykkelse før sengetid er fornuftig å øke veksthormonet.

Det anbefales å unngå å spise 2-3 timer før sengetid.

6. Mottak av tilsetningsstoffer GABA.

GABA (gamma-aminosmørsyre) er en forbindelse som fungerer som mellommann, sender signaler gjennom hele hjernen.

GABA er en god beroligende for hjernen og sentralnervesystemet, som ofte brukes til å forbedre søvnen.

Det viste seg at dette stoffet også kan bidra til å øke nivået av veksthormon.

I den mest berømte studien om dette problemet fant en økning på 400% i økningen i veksthormon hos en person i ro og en økning på 200% etter trening.

GABA skal også bidra til å øke veksthormonnivået ved å forbedre søvnen, siden om kvelden er frigjøring av veksthormon relatert til kvalitet og dybde i søvn.

Imidlertid var de fleste av disse økningene kortvarige, og de langsiktige fordelene med GABA for veksthormonnivåer forblir uklare.

GABA kosttilskudd bidrar til å øke produksjonen av veksthormon, selv om denne økningen ikke ser ut til å vare lenge.

7. Høy intensitetsøvelser.

Øvelser er en av de mest effektive måtene å øke nivået av veksthormon betydelig.

Økningen avhenger av hvilken type trening, intensiteten av matinntaket før og etter treningen og den fysiske personen som utfører den.

Høy intensitetsøvelser øker HGH mest. Men all øvelse er nyttig.

I det lange løp kan trening bidra til å optimalisere funksjonen av hormoner generelt og redusere kroppsfett. Disse tiltakene vil være til nytte for veksthormonnivåene.

Øvelse gir en stor utbrudd av veksthormon. Trening av høy intensitet er den beste form for trening for å øke veksthormonnivået.

8. Påfør beta-alanin.

Noen treningstilskudd kan optimalisere ytelsen og øke veksthormonnivåene.

I en studie økte inntaket av 4,8 g beta-alanin før treningen antall repetisjoner utført med 22%.

Han doblet også nivåene av veksthormon sammenlignet med gruppen som ikke mottok beta-alanin.

Beta-alanin kan øke en kortsiktig økning i veksthormon under eller etter trening.

9. Det er nødvendig å optimalisere søvn.

De fleste HGH frigjøres mens personen sover. Syntesens modus er basert på kroppens indre klokke eller den sirkadiske rytmen.

Studier har vist at dårlig søvn kan redusere mengden av veksthormon som produseres i kroppen.

Faktisk blir nok dyp søvn en av de beste strategiene for å øke langsiktig produksjon av veksthormon.

Her er noen enkle strategier for å optimalisere søvnen din:

  • Unngå blå lyseksponering før sengetid.
  • Les en bok om kvelden.
  • Pass på at soverommet ditt har en normal temperatur.
  • Ikke bruk koffein på slutten av dagen.

Det er nødvendig å fokusere på å optimalisere søvnkvaliteten for å få en god søvn i 7-10 timer om dagen.

10. Ta et melatonintilskudd.

Melatonin er et hormon som spiller en viktig rolle i reguleringen av søvn og blodtrykk.

Melatonin kosttilskudd har blitt en populær sovende pille som kan forbedre kvaliteten og varigheten av søvn.

Dens tilskudd kan direkte øke produksjonen av veksthormon.

Melatonin er også ganske trygt og ikke giftig.

For å maksimere effektene dine, ta 1-5 mg (milligram) ca. 30 minutter før sengetid.

Start med en lavere dose for å evaluere ditt svar på dette legemidlet, og øk deretter om nødvendig.

Melatonin-tilskudd kan forbedre søvn og øke den naturlige produksjonen av veksthormon i kroppen din.

11. Prøv andre naturlige kosttilskudd.

Det finnes flere andre tilsetningsstoffer som kan øke produksjonen av humant veksthormon, inkludert:

1) Glutamin.

En enkeltdose på 2 gram kan øke kortsiktige nivåer av veksthormon opp til 78%.

2) Kreatin.

Bare en 20-grams dose kreatin øker nivåene av veksthormon i løpet av 2-6 timer.

3) Ornithin.

I en studie ble deltakerne gitt ornitin 30 minutter etter trening og fant en stor økning i humant veksthormonivå.

4) L-dopa.

Hos pasienter med Parkinsons sykdom økte 500 mg L-dopa nivået av veksthormon innen 2 timer.

5) glycin.

Studier har funnet ut at glycin kan forbedre treningsytelsen og gi en kortsiktig økning i veksthormonet.

Selv om alle disse kosttilskuddene kan øke veksthormonnivåene, kan de bare gjøre det på kort sikt.

Noen naturlige kosttilskudd kan øke kortsiktig produksjon av humant veksthormon.

Å ha optimale nivåer av veksthormon er viktig for helse.

Selvfølgelig er det ikke mulig å snakke om å ta farmakologiske stoffer, men med alder, når veksthormonet faller, når kroniske sykdommer oppstår, er det nyttig å vite om veksthormonet og ta tiltak for å øke den.

Velg fra hva.

For meg selv valgte jeg:

1) Punkt 2 - intervall sult, det vil si å spise fra 10 am til 6 pm
2) Punkt 4 - redusere sukkerinntaket,
3) Punkt 5 - ikke spis før sengetid
4) Punkt 9 - for å optimalisere søvn,
5) Punkt 1 er å ta melatonintilskudd periodisk.

Ved å følge tipsene ovenfor kan du øke veksthormonnivåene ganske enkelt.

Skriv i kommentarene hvis denne artikkelen var interessant og nyttig for deg.

Abonner på bloggen nyheter

Takk, Galina! Før du leser artikkelen, visste hun bare at tidlig sengetid gir riktig nivå av veksthormon, noe som bidrar til å redusere fettreserver.

God artikkel, men ikke for alle. Men hva med de som har nyrestein og en lege foreskrevet en brøkdel diett? Eller diabetes mellitus 2, når 5 måltider om dagen er egnede, slik at det ikke er noen plutselige sukkersprang? Og det virker virkelig. Sukker er normalt.

Ja, det er. Alt er riktig, men det er bare en av mange handlinger.

Og alt og alt passer aldri. Ikke alt passer meg heller.

Takk! Artikkelen er nyttig, informasjonen presenteres fullt, enkelt og rimelig. Faktisk er det mye å velge mellom)

Glad du likte informasjonen.

Normalisering av skjoldbruskfunksjon med naturlige stoffer. Jeg fant en fantastisk artikkel...

10 skjoldbrusk Symptomer Doktoren din kan...

Er det noen fordeler for helsen til monolaurin, er det...

Hva å mate et barn med type 1 diabetes?...

Diabetes i Amerika. Dette er navnet på den nye NIH-katalogen. Dette er...

Her er et merkelig navn for denne korte artikkelen. Denne...

Benfotiamin er et kosttilskudd som er avledet fra...

Andre Artikler Om Skjoldbruskkjertelen

17-OH-progesteron er produsert av binyrene og er en av regulatorene for seksuell funksjon og menstruasjonssyklusen, påvirker evnen til å tenke og bære et barn. Under normale forhold er nivået i blodet ubetydelig, og i den kvinnelige kroppen er det utsatt for betydelige svingninger på grunn av menstruasjonssyklusen og graviditeten.

Trakeitt er en betennelse i slimhinnene i luftveiene - luftrøret, som kan oppstå av flere årsaker. Naturen til denne etiologiske sykdommen er viral, bakteriell og allergisk.

Oncomarker er et komplekst proteinstoff som fremkommer som et resultat av utviklingen av svulster. Det utskilles av friske celler i kreft.Tumor markører er lokalisert på overflaten av nye celler og kan passere inn i blodet.