Hoved / Cyste

Spørsmål # 15 - Produkter som inneholder estradiol

Vladislav, 35 år gammel, Sudzhansky distrikt:

Jeg vil gjerne vite hvor østradiol er inneholdt, hvilke funksjoner dette hormonet utfører, og hvordan man kan øke konsentrasjonen.

Svar fra vår ekspert

Estradiol er det mest aktive hormonet fra østrogen-gruppen. I den kvinnelige kroppen syntetiseres den fra mannlig hormonet testosteron. Den produseres i eggstokkene og binyrebarken. Under graviditeten produseres østradiol av moderkaken. Dette stoffet er inneholdt i menns kropp. Dessuten er det syntetisert fra samme testosteron av testikler og adrenal cortex.

Dette hormonet er viktigst for kvinner, da det gjør at kvinner ser vakre ut i menneskeheten. Estradiol bidrar til dannelsen av sekundære seksuelle egenskaper, og videre sikrer veksten av endometrium i livmoren, og forbedrer også blodstrømmen og skaper gunstige forhold for egget.

Kjønnshormon utfører følgende funksjoner:

  • bidrar til dannelsen av kjønnsorganer hos kvinner;
  • under puberteten er ansvarlig for dannelsen av sekundære seksuelle egenskaper;
  • regulerer menstruasjonssyklusen;
  • bidrar til dannelsen og utviklingen av egget;
  • påvirker endringen i livmorstørrelsen i perioden med aktiv vekst av fosteret;
  • danner seksuell oppførsel hos kvinner
  • fremmer en økning i beinvev;
  • regulerer vann-saltbalansen;
  • reduserer nivået av dårlig kolesterol i blodet;
  • øker blodproppene
  • forhindrer blodpropper
  • bidrar til å styrke hjertemuskelen
  • forbedrer absorpsjonen av mikro- og makroelementer i kroppen.

Ikke mindre viktig er estradiol for menn. Dens mangel fører til utvikling av mannlig infertilitet.

For å kompensere for mangelen på hormonet, kan du bruke stoffer som inneholder sin naturlige eller kunstige motpart. Imidlertid bør bare en lege foreskrive dem.

Med utilstrekkelig østrogenproduksjon oppfordres både kvinner og menn til å ta med produkter som inneholder fytoøstrogener. Disse inkluderer:

  • soyabønner;
  • erter, linser, bønner og bønner;
  • korn, inkludert hvete, bygg og linfrø;
  • rødbeter, paprika, eggplanter, tomater, gulrøtter, gresskar, poteter og agurker;
  • granateple, epler, plomme;
  • gjær;
  • olivenolje.

Estradiol syntetiseres fra testosteron. Testosteron er i sin tur syntetisert fra kolesterol. Derfor er det nødvendig å spise mat som inneholder animalsk protein, som kjøtt, egg, samt melk og melkeprodukter.

Kilder til fytoøstrogener er følgende urter:

Hvilke matvarer inneholder østrogen

Slank, tonet kropp, skinnende tykt hår, sterke negler, delikat hud - disse eksterne manifestasjonene er forbundet med konsentrasjonen av østrogen i en kvinnes kropp. De kalles ofte "kvinnelige hormoner" bare fordi de dominerer i den kvinnelige kroppen. I rettferdighet skal det bemerkes at de også er til stede i en mann, men også utfører viktige funksjoner.

Vanligvis syntetiseres østrogener av kjønkirtlene og binyrene. Dette gjelder både kvinnelig og mannlig kropp. Det finnes østrogener som finnes i matvarer av plante og dyr. Ved sin kjemiske struktur er naturlige østrogener (naturlige) lik hormonene som kroppen syntetiserer.

Produkttabell

For å opprettholde normale hormonelle nivåer, for kvinner i alle aldre er det svært viktig å inkludere i dietten rik på østrogen:

Havfôr inneholder østrogener. Tilstedeværelsen i kostholdet av kvinnelig makrell og andre typer sjøfisk, tang og bløtdyr (østers, blekksprut) er svært viktig. Når du lagrer sunne retter fra produkter som inneholder østrogen, må vi ikke glemme krydder. Gurkemeie og ingefær er også på listen over kilder til kvinnelige hormoner.

I kostholdet, for å opprettholde hormonelle nivåer, bør hele kornblandinger som havre, rug, hvete, ris, bygg og andre okkupert et verdig sted. Til denne listen er det viktig å legge til noe kli.

Topp 5 kvinners helseprodukter

Å dømme etter volumet av produktlisten, er det åpenbart at østrogen i mat er et vanlig fenomen. Men det er nødvendig å markere 5 produkter som bør ha spesiell oppmerksomhet:

  1. Linfrø. De er sterke antioksidanter. Vanlig forbruk av to ss per dag av disse frøene er en utmerket forebygging av kreft.
  2. Belgfrukter. Et lagerhus av næringsstoffer. For normalisering av hormonell bakgrunn isoflavonoider inneholdt i belgfrukter, er det i store mengder viktig. Disse stoffene og deres derivater kalles fytoøstrogener. I tillegg, belgfrukter - plantekilde av aminosyrer.
  3. Kaffe. Riktig tilberedt fra kornkvalitetsgrønn øker økningen av østrogen betydelig i blodet. Alle elskere av denne drinken bør huske om de andre tiltakene av denne drikken på kroppen, så bruken skal doseres. Når du kjøper kaffe, bør du også være oppmerksom på kvaliteten.
  4. Tofu OST Dens andre navn er bean ostemasse. Det er veldig populært i matlaging, da det har en nøytral smak, er et utmerket tilsetningsstoff til ulike retter. Tofu er en rik kilde til fytoøstrogener, inneholder alle essensielle aminosyrer.
  5. Tørket frukt. Konsentrasjonen av kvinnelige hormoner i dem er høy nok til å redusere manifestasjoner av premenstruelt syndrom og overgangsalder, forlenge ungdom og bevare skjønnhet.

Produkthåndteringsregler

Enkle regler vil bidra til å bevare østrogenene i produktene og for å få maksimal nytte av bruk av "østrogen" produkter:

  1. Matvarer, spesielt for frukt og grønnsaker, beholder sine fordelaktige egenskaper med minimal varmebehandling.
  2. Ikke forveksle at en engangsbruk av disse produktene vil løse problemet med å normalisere nivået av østrogen. Riktig ernæring er ikke bare et postulat, det er en livsstil.
  3. Matvarer som inneholder østrogen, er effektive forebyggende for bevaring av kvinners helse. Med eksisterende alvorlige brudd på hormonell bakgrunn, bør riktig ernæring inngå i komplekset av terapeutiske tiltak.
  4. Blant frukt bør kvinner foretrekke aprikoser (i noen form), og blant grønnsaker - tomater.
  5. Når du velger produkter verdt å ta hensyn til deres kvalitet. Grønnsaker og frukt kan inkludere en stor mengde nitrater, kjøtt kan inneholde hormonelle tilsetningsstoffer for å akselerere veksten.
  6. Høyverdige meieriprodukter med høy prosentandel av fettinnhold er uunnværlige for kvinner. Ifølge medisinsk statistikk er indiske kvinner i sammenligning med kvinner fra andre land langt mindre sannsynlig å lide av brystkreft og menopausal lidelser. Hemmeligheten om kvinners helse i vanlig bruk av meieriprodukter.
  7. Paradoksalt øker rødvin og øl nivået av østrogen i en kvinnes kropp. Du kan spise disse drikkene i liten mengde. En stor mengde alkohol senker østrogenivået.

For menn som elsker øl, dannes en "øl" mage. Dette faktum har en forklaring. Byg og malt er hovedingrediensene som utgjør en drink rik på østrogen.

  1. I 1995 fortalte forskere fra University of Kentucky, etter forskning, at sojast østrogen, som er så rik på tofu, reduserer mengden "dårlig" kolesterol i blodet.

En riktig sammensatt meny hjelper ikke bare en kvinne til å opprettholde en normal hormonell bakgrunn, men har også en generell styrking på kroppen.

  1. Mørk sjokolade, hvor en stor mengde kakao, brønner gjenoppretter hormoner og forhindrer en reduksjon i nivået av kvinnelige hormoner i fremtiden.
  2. Fordelene med østrogen, som er inkludert i matvarer av plante og animalsk opprinnelse, er åpenbare. Men spørsmålet om effekten av overflødig fytoøstrogener på kvinners helse er ikke studert. Derfor, når du bruker et produkt, er det viktig å kjenne tiltaket, det vil si å følge nøye med prinsippene om et balansert kosthold.

Naturlige østrogener, som finnes i mange matvarer, absorberes godt av kvinnekroppen. De er et utmerket forebyggende tiltak for å opprettholde nivået av kvinnelige hormoner og inngår ofte i komplekse tiltak for å behandle hormonelle ubalanser.

Hvilke matvarer inneholder kvinnelige hormoner

Kvinne skjønnhet, aktivitet, positivt humør i det rettferdige kjønn er direkte avhengig av helsen til deres hormonelle bakgrunn. Med en østrogen ubalanse (de såkalte kvinnelige hormonene) kan kvinner oppleve ulike problemer med huden, håret blir tynt, kroppen mister sin form, og det er en masse andre uønskede konsekvenser. For å fylle den manglende mengden hormoner, kan du bruke legemidler eller fytoøstrogener som finnes i produktene. Bruken av naturlige ingredienser anses som den mest effektive og sikre måten. I produktene av kvinnelige hormoner finnes det en liten mengde, men skadene fra dem vil ikke være med riktig diett.

Hva er østrogen og hvorfor blir det spist?

Østrogen er det kvinnelige hormonet som produseres av eggstokkene siden pubertet. Dette hormonet utfører en rekke viktige oppgaver:

  • gir pigmentering i kjønnsområdet og brystvorter
  • stimulerer utviklingen av uterus, brystkjertler;
  • fremme dannelsen av sekundære seksuelle egenskaper
  • normaliserer menstruasjonssyklusen;
  • øker konsentrasjonen av kobber, tyroksin, jern;
  • har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet, benvekst;
  • bidrar til effektiv opptak av kalsium i kroppen.

Det andre navnet på østrogen er hormonet av seksualitet og ungdom.

Et viktig poeng: Selvadministrasjon av hormonelle stoffer er strengt forbudt. Behandling bør foreskrives av en kvalifisert fagperson etter en grundig undersøkelse. For å øke nivået av østrogen hos kvinner anbefales det å bruke riktig mat.

Produkter som inneholder kvinnelige hormoner

Å normalisere hormonene vil hjelpe spesielle stoffer - fytoøstrogener. Det viktigste å vite hvilke produkter inneholder kvinnelige hormoner. Mat er en utmerket kilde for å gjenopprette feminin skjønnhet: slank figur, delikat hud, tykt hår, skinn i øynene. Så, for å finne ut hvilke produkter du må bruke, bør du studere listen over de mest vellykkede matvarene:

  • belgfrukter;
  • ulike typer kål;
  • linfrø;
  • humle;
  • ost, melk;
  • solsikkefrø, gresskar;
  • alle slags nøtter.

Hørfrø og hormoner

Den ledende stillingen blant produkter med høy konsentrasjon av østrogen er opptatt av linfrø. De er i stand til å øke ikke bare nivået av hormoner, men også kroppens forsvar. De inneholder en rekke næringsstoffer og næringsstoffer (protein, omega syrer, vitaminer, mineraler, etc.). Som regel knuses frøene, kombinert med honning og legges til grøten. Den daglige prisen er to spiseskjeer.

Lin er et lagerhus av vitaminer, ekstrakter fra frøene er vant til å skape narkotika som er rettet mot å opprettholde kvinners helse i overgangsalderen.

Hormoner i belgfrukter

Denne kategorien av fytoøstrogener består av et ganske stort utvalg, spesielt fra soyabønner, bønner, grønne erter, linser, etc. Dette er en spesiell type naturlige østrogen-isoflavonoider. Du bør vite at hyppig bruk av soya er negativ for helsen til en kvinne, den kan erstattes med linser. Den inneholder kvinnelige hormoner, proteiner, tryptofan (gledehormonet).

En diett med høyt innhold av belgfrukter bidrar til å redusere menopausale lidelser, premenstrual smerte.

Kål og kvinnelige hormoner

Blant de effektive produktene som inneholder kvinnelige hormoner, utgir kål, og noe som gjør at du kan variere menyen. Men her er det en advarsel: Misbruk av kål kan føre til blokkering av kroppens absorpsjon av jod. Alt skal være moderat.

Hopp og østrogen

Gitt det økte nivået av fytoøstrogener i humle og te, anbefales det ikke bare å gjenopprette hormonsystemet hos kvinner, men også under stress. I motsetning til skumøl, er humledeksler helt trygge, fordi prosentandelen av alkoholinnhold er minimal. Alternativt kan du bruke kvass basert på humle.

Meieri og melkeprodukter

Meieriprodukter har et høyt innhold av proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, aminosyrer, som har en gunstig effekt på hele kroppen. Huden på kvinner blir attraktiv, elastisk, styrker beinvev, øker immuniteten. Disse produktene har vist seg å være effektive som en økning i ubalansen av hormoner hos kvinner. Det ideelle alternativet er å gå til landsbyen for naturlige melkesyreprodukter.

De mest populære er melk, kefir, rømme, cottage cheese, ost. Spesielt nyttig for kvinner er blåost, hvor sopp er en kilde til fytostrogen.

Urter og østrogen

Følgende urter har helbredende egenskaper:

  • lakrisrot;
  • kamille legemiddel;
  • ginseng rot;
  • Arnica;
  • Linden blomstrer;
  • rød kløver;
  • salvie;
  • rogn.

Gode ​​resultater kan oppnås ved daglig bruk av en kopp urtebuljong. Drikken bidrar til å gjenopprette hormonnivåer, og har også en beroligende, anti-inflammatorisk og anti-allergisk effekt.

Sjømat som kilde til kvinnelige hormoner

Krabber, reker, blåskjell, squids, blekksprut, østers, kamskjell og andre typer sjømat er av spesiell verdi for kvinners helse. De har lett fordøyelig protein, sink, kobber, som bidrar til produksjon av østrogen. Høyt innhold av jod, magnesium, kalsium, svovel.

Mulige effekter av "østrogen" ernæring

Å spise fytoøstrogener inneholdt i mat, det viktigste - å overholde foranstaltningen. I tilfelle av et overskudd av kvinnelige hormoner, er det mulig å provosere uregelmessigheter i menstruasjonssyklusen, og noen ganger fullstendig forsvinning. Maten skal være optimal balansert, fordi produktene inneholder en ganske høy konsentrasjon av fytoøstrogener.

Produkter som inneholder hormoner

Ta minst hormoner. Hormonal ubalanse - dette er hva som kan gjøre en betydelig forstyrrelse i kroppens arbeid, og gi mange uønskede manifestasjoner. Dermed truer mangelen på kvinnelige hormoner hos kvinner med helseproblemer og utseende. Samtidig i apoteket for pillene, så bare ikke løpe av - du må først konsultere lege.

Du kan imidlertid forhindre problemet med riktig ernæring. Kvinnelige hormoner i mat er inneholdt i tilstrekkelige mengder for å unngå hormonelle legemidler.

Hva er østrogen og hvor farlig er dens mangel i den kvinnelige kroppen?

Østrogener er en gruppe hormoner som produseres av eggstokkene. Østrogener begynner å bli intensivt utviklet hos jenter og puberteten, og nivået avtar bare etter 40-50 år (dette er en individuell prosess som blant annet avhenger av kostholdet og livsstilen til en kvinne).

Østrogen i overflod er en vanlig menstruasjonssyklus, en interesse for livet, sunn libido, glatt hud og vakre kroppsformer. Generelt er østrogen kvinnen selv, ung og vakker. Hva skjer hvis østrogen blir savnet? Det er enkelt:

  • Det kan være uregelmessigheter i menstruasjonssyklusen. Mangler betyr ikke bare sykdoms uregelmessighet, men også slike manifestasjoner som overdreven rikelig eller for liten menstruasjon, samt forekomsten av blødning i midten av syklusen.
  • Ønsket om å leve og lære verden vil bli erstattet av ønsket om å bli hjemme. Og det er bedre å lyve, fordi mangelen på østrogen gir tretthet. En konstant følelse av tretthet kombinert med deprimert stemning er en direkte måte å depresjon, noe som også er et symptom på lave østrogennivåer.
  • Redusert seksuell interesse. Og så helt forsvinner.
  • Kroppsvekten kan begynne å øke jevnt. Og det ville være fint hvis proporsjonal, men livet vil øke mest av alt.
  • Huden begynner å avta - med mangel på kvinnelige hormoner blir den tørr og tynn, og det er mer sannsynlig å vise aldersrelaterte endringer. Du kan også glemme god hudfarge også.

Mangel på østrogen har farligere konsekvenser. For eksempel øker risikoen for atherosklerose og osteoporose, så vel som forekomsten av svulster i eggstokkene og livmoren.

Men la oss ikke snakke om de dårlige: problemet kan forebygges, noe som betyr at du kan holde deg vakker og glad i lengre tid!

Produkter som inneholder østrogen

Det er nyttig for alle kvinner å vite hvilke produkter som inneholder østrogen, for ikke å glemme å legge dem til bordet ditt. Hvis det er mangel på østrogen (alle disse symptomene er tilstede), er det bedre å konsultere en lege. Du må kanskje ha medisiner.

Det blir imidlertid ingen skade fra produkter som inneholder kvinnelige hormoner, hvis du ikke spiser dem hele tiden og i ubegrensede mengder.

  • Frukter. Den mest verdifulle frukten i form av kvinnelige hormoner er aprikos, som inneholder lignan, som har østrogen aktivitet. Det spiller ingen rolle, frisk eller tørket, eller til og med i form av syltetøy, men aprikos er lederen blant fruktene når det gjelder østrogeninnhold. Og også vil være nyttig røde druer, datoer, epler, blommer og granatepler.
  • Grønnsaker. Først av alt - det er kål: blomkål, hvitkål, brusselspirer og brokkoli. I tillegg kan østrogen økes ved å spise gresskar, tomater, aubergine, poteter og gulrøtter.
  • Belgfrukter. Denne soya, linser, erter, bønner. Det er ingen hemmelighet at soya legges til mange matvarer, for eksempel halvfabrikat, majones eller yoghurt. Så deres bruk kan også påvirke nivået av østrogen i kroppen.
  • Nøtter og frø. Fra frø, lin og solsikkefrø er mest nyttige, og fra nøtter - peanøtter.
  • Gress. Først og fremst er det humle: du kan lage kjøttkraft og te basert på det, eller du kan bare drikke øl (det må huskes at en kvinne som drikker mer enn 300 ml øl per dag og oftere en eller to ganger i uken, vil forårsake helseproblemer i stedet for å ha nytte ). Andre urter som er nyttige for den kvinnelige kroppen er salvie, kamille, ginseng, lakris og mynte.
  • Seafood. De selv inneholder ikke kvinnelige hormoner, men bidrar til å øke sin produksjon. Dette er reker, østers og fisk.
  • Meieriprodukter. Dette er melk og krem, og alle deres derivater: ost, rømme, cottage cheese. Det er bare viktig å huske at disse produktene ikke bør være fettfrie, for å få det til grunn.
  • Andre produkter - sopp, kli, frokostblandinger, kaffe, hvitløk, noen krydder og grønnsaker.

Alle disse produktene inneholder stoffer og hormoner som er gunstige for kvinners helse, og bruk av dem i rimelige mengder vil gi en uunnværlig fordel for den kvinnelige kroppen.

Hormonmissbruk - hva kan det føre til?

Det skal huskes at overskudd, samt mangel, er også en ekstrem, og ekstremer er ikke nyttige. Dette gjelder også for hormoner. Overflødig østrogen kan føre til konsekvenser ikke mindre ubehagelig enn ulempen:

  • brudd på menstruasjonssyklusen;
  • jevn komprimering av brystet (den såkalte steinbrystet);
  • forverring av huden: utslett kan forekomme;
  • forverring av håret, så vel som deres tap;
  • psykologisk ustabilitet i løpet av dagen og søvnforstyrrelser om natten;
  • redusert hormonproduksjon i kroppen.

Derfor bør du ikke gjøre menyen din helt fra produkter med kvinnelige hormoner, det er mye bedre å lage et balansert kosthold, som vil inkludere ulike produkter i tilstrekkelige mengder.

Og det er også nødvendig å være kritisk for leverandøren av produkter som kommer til deg på bordet: Hvis fjærfe gården eller meieri gården er anklaget for å bruke hormoner, er det bedre å omgå sine produkter. Hormoner som brukes der, vil absolutt ikke være gunstige for helsen.

Og litt om menn

I den mannlige kroppen produseres østrogen også: ved adrenal cortex og testikler, samt ved omdannelse av testosteron. I motsetning til kvinner, med alder, blir menn ikke mindre østrogen, men mer. Imidlertid er det ikke noe å misunne: for menn fra en slik gave noen problemer. Under påvirkning av overvekt, så vel som med ubegrenset forbruk av øl og kaffe, står menn overfor et overskudd av østrogen, noe som er så skadelig for dem som det er for kvinner.

Som regel skjer dette bare i voksen alder, på grunn av en nedgang i testosteronnivået. Alt begynner med voksende mage og dårlig humør (og dette er ikke alltid sammenhengende, fordi et overskudd av østrogener påvirker personens mentale tilstand), men slutter med impotens, hjerteproblemer og høy sannsynlighet for slag.

Dermed skal hver mann vurdere sin diett to ganger og tenke på om han er på vei til en hormonell ubalanse.

Å vite hvilke produkter som inneholder kvinnelige hormoner, kan du justere nivået av østrogen i kroppen, og dermed forbedre helsen og utseendet. Det er imidlertid viktig å kjenne tiltaket, slik at du ikke trenger å angre på det. Hvis du er i tvil, er det bedre å besøke en lege eller bli testet for hormoner (eller begge deler). Det er ubehagelig å finne en hormonell lidelse. For å forverre situasjonen ved ufattelige eller overdrevne tiltak er også en skam.

Hvilke matvarer skjuler naturlige østrogener?

Kvinners helse og skjønnhet er i stor grad avhengig av nivået av kjønnshormonet østrogen. Under overgangsalderen i damens kropp begynner en mangel på kjønnshormoner. Det fører til utseendet på menopausale symptomer og aldrende kvinner.

For å øke nivået av østrogen er det ikke nødvendig å ta hormonpreparater, men du kan bruke naturlige østrogener som finnes i mat. I vår publikasjon ser vi nøyaktig hvilke produkter som inneholder østrogen.

Viktige hormoner

Den hormonelle balansen mellom disse to kjønnshormonene er nødvendig for det normale reproduksjonssystemet. Virkningen av østrogen gir en regelmessig menstruasjonssyklus, samt evnen til å bli gravid og bære et barn. I tillegg påvirker hormonet hele kroppen og utseendet til en kvinne.

Hvis nivået av østrogen i kroppen til en dame er høyt, så har hun en feminin figur, tykt, vakkert hår, sterke negler og fløyelsaktig hud. Med et høyt nivå av testosteronhormon blir kvinnedommen firkantet (lik den mannlige), håret er tynt og sparsomt, og huden er fet og utsatt for utslett.

Testosteron regnes som et mannlig kjønnshormon, men det er tilstede i kroppen til en kvinne og påvirker mange prosesser:

  1. Først avhenger det av mengden, hvilken slags muskelmasse damen vil ha - elastisk eller trist og flabby. Når testosteronmangel i den kvinnelige kroppen, metabolisme reduserer, muskelmassen minker, og kvinnen blir stout. Dessuten opptrer fettavsetninger først og fremst i magen og brystkjertlene. På normal nivå av hormonet, sport og sunn mat betale hundrevis: damene har elastiske og vakre muskler.
  2. For det andre bidrar hormonet testosteron til å bekjempe kronisk overarbeid og tretthet. Med en reduksjon i nivået av hormonet øker sannsynligheten for å utvikle kronisk utmattelsessyndrom.
  3. For det tredje avhenger tilstanden av beinvev på nivået av testosteron enda mer enn på nivået av østrogen. Under overgangsalderen er balansen mellom hormoner forstyrret. Damen begynner raskt å miste hormonet testosteron, noe som er svært viktig for beinstyrken. Sikre en tilstrekkelig mengde av dette hormonet er en god forebygging av osteoporose.

Å senke nivået av østrogen fører til manifestasjon av menopausale symptomer: hetetokter, økt svette, hodepine, svimmelhet, menstruasjonssvikt og rask aldring av kvinner. Fylling av den resulterende hormonmangel vil lindre kvinnen fra slike ubehagelige symptomer eller redusere intensiteten i manifestasjonen deres.

Fytoøstrogener i produkter

Ved å bruke naturlig østrogen skader damen ikke helsen. Mange matvarer inneholder naturlig østrogen. For at hormonnivået i den kvinnelige kroppen skal øke, er det nødvendig å inkludere produkter som inneholder fytoøstrogener i dietten.

Det er mye av slik mat. Derfor vil hver dame kunne velge fra listen over produkter under flere alternativer til din smak.

Det skal huskes at produkter som øker østrogen hos kvinner bør spises konstant. Du trenger ikke å håpe at å spise en gang i en stor mengde produkter med østrogen, du vil for alltid øke nivået av kjønnshormoner i kroppen din. For å bevare østrogen i produkter bør de ikke bli utsatt for langvarig varmebehandling.

Matkilde til østrogen

Selv de mest "skummelt" overgangsalderen kan bli beseiret hjemme! Bare glem ikke to eller tre ganger om dagen.

Hvilke matvarer inneholder østrogen? Vi foreslår at du blir kjent med listen over produkter som inneholder kvinnelige hormoner av vegetabilsk opprinnelse. Hvem har ledende stilling?

Følgende produkter kan skilles, som inneholder et stort antall fytoøstrogener:

  1. Linfrø og linolje.
    Hør er en leder i innholdet av naturlig østrogen. I tillegg har den en antitumor og antioksidant effekt. Det er nødvendig å ta frø i bakken form, drikker rikelig med vann. De kan legges til salater eller frokostblandinger. Hørfrø kan spises med stekt ost eller honning. Dag Nome 2 ss. skjeer av linfrø. Du kan legge linfrøolje til mat. Det tas to ganger om dagen. I morgen blir linolje tatt på tom mage og 1 ss. skje i en halv time før måltider, og om kvelden - 1 ss. skje før sengetid. Linfrøolje kan tas om kvelden en halv time etter det siste måltidet. Ved å bruke linfrøolje i 2 måneder, vil en kvinne ikke bare få tilbake østrogenivået, men også redusere prosenten av mulig utvikling av sykdommer i kardiovaskulærsystemet.
  2. I frø av sesam, er gresskar og solsikkeplante østrogen funnet i store mengder.
    I tillegg til frø kan du bruke oljer fra disse plantene.
  3. Valnøtter inneholder naturlig østrogen i store mengder.

Ved å inkludere de angitte produktene i hennes daglige meny, vil damen kunne eliminere østrogenmangel i kroppen. Bare glem ikke den gylne regelen - alt skal være moderat.

Hva er de tilgjengelige østrogenprodukter?

Fytoøstrogener er i våre vanlige produkter.

Vurder hvilken av dem inneholder mer naturlig østrogen:

  1. Bønne kulturer.
    Spesielt: soyabønner, linser, erter, bønner, bønner, kikærter. De fleste fytohormoner i soyabønner. Ikke mye mindre enn dem i linser. I tillegg inneholder den mange verdifulle sporelementer. Spesielt tryptofan, som i kroppens dame omdannes til serotonin, eliminerer depresjon, samt hindrer forekomsten.

Grønnsaker og grønnsaker.
Mye av fytoøstrogen finnes i så vanlig i våre breddegrader grønnsaker som gulrøtter, rødbeter, kål og agurker. Det er viktig å inkludere selleri, persille, spinat og asparges i kostholdet ditt. Men spesielt bør tildeles eggplanter, tomater og gresskar, som inneholder østrogen i svært store mengder.

  • Frukt og bær.
    Frukt med høyt innhold av fytoøstrogener inkluderer: aprikoser, ferskener, epler, kirsebær, datoer, bringebær, jordbær og røde druer. Det er nyttig å ofte bruke granater. Lederen av denne listen er aprikoser. De må være med i det daglige dietten i noen form.
  • Hele kornblandinger og kutt.
    Tabellen utviklet av spesialister viser at den største mengden fytoøstrogeninnhold er i hvete. Fytoøstrogener er rike på havre. Derfor øker havregryn om morgenen nivået av det kvinnelige hormonet hos kvinner.
  • Melk og meieriprodukter inneholder naturlig østrogen.
    Hvilke matvarer inneholder maksimal mengde diett østrogen? Hard oster, spesielt varianter med mugg.
  • Fett kjøtt, inkludert fjærfe (and, gås) og alle typer animalsk fett.
    Naturligvis bør slike produkter konsumeres i små mengder.
  • Fisk og sjømat.
    Spesielt øker nivået av kjønnshormoner i kroppen av kvinner fra å spise østers. Fettfisk som makrell og ål bidrar til å øke mengden av hormonet. Etter forskningen ble det funnet mange phytoøstrogener i sjøkål. Derfor må damer ofte inkludere dette rimelige produktet i menyen.
  • Ved å justere kostholdet til fordel for produkter som inneholder en stor mengde phytoøstrogener, vil en kvinne forbedre tilstanden uten å ta medisiner.

    Hvilke produkter skal ikke glemmes?

    Et stort antall naturlige østrogen er i sammensetningen av slike produkter:

    1. Kaffe.
      En kopp morgenkaffe bidrar til å forfriskne om morgenen og samtidig øke nivået av kjønnshormoner i kroppen betydelig. Kaffebønner inneholder plantehormoner. Jenter som lider av fettavsetninger på magen og lårene, er det ønskelig å forlate bruken av kaffe. Tross alt blir et overskudd av østrogen utsatt med ekstra centimeter. Hver kopp kaffe vil bevege seg bort fra drømmen om å bli slank.
    2. Hvitløk og sennep øker mengden av kjønnshormoner i damens kropp.
    3. Krydderier som gurkemeie og ingefær vil øke nivået av østrogen i kroppen.
    4. Linden tre
      Fytoøstrogener inneholdt i det øker nivået av kjønnshormon i kroppen til en dame. Hun bør regelmessig drikke lime te.
    5. Beer.
      Øl inneholder en veldig stor mengde kvinnelig hormon av naturlig opprinnelse. Derfor, for menn som har drukket denne drikke i år, vokser en ølmage av en kvinnelig type.

    Inkludert i diettprodukter fra denne listen, vil kvinnen kunne øke nivået av østrogen i kroppen mye raskere. For eksempel, legger krydder og hvitløk til grønnsaker og kjøttretter, vil hun få mer nyttig fytoøstrogen.

    Nå vet du hvilke produkter østrogen er i store mengder, og hvilke produkter som kan senke nivået i kroppen. For å få et stabilt resultat, er det nødvendig å bruke østrogenrik mat regelmessig.

    Hvordan hjelpe deg selv

    Øke nivået av kjønnshormoner i kroppen til en kvinne kan ikke bare fytoøstrogener i mat. Til dette formål kan du søke aromaterapi. Å velge riktig olje kan øke mengden østrogen hos kvinner. For å stimulere kroppen til å produsere et hormon, vil følgende essensielle oljer være nødvendig: basilikum, salvie, fennikel, cypress og anis.

    Lavendel, neroli og rosa geraniumoljer bidrar til å opprettholde hormonbalansen. Aromaterapi er veldig lett å ta hjemme. Du trenger bare å kjøpe en spesiell aromelampe og de riktige oljene. Fjerne noen dråper olje i duftlampen, du vil nyte aromaen og samtidig eliminere problemet.

    Det er viktig å redusere mengden stress i livet ditt. Siden dette ikke alltid er avhengig av kvinnen, er det nødvendig å øke stressmotstanden. Ved å endre holdningen til problemene vil kvinnen være mindre utsatt for de negative effektene av stress på kroppen. Du kan oppnå gode resultater ved hjelp av yoga.

    Regelmessig sexliv er en forutsetning for kvinners helse gjennom hele livet. Etter 40 år trenger damer vanlig sex. Hvis en kvinne stadig forteller at hun er ønsket og attraktiv, er det mye lettere å oppnå hormonbalanse mot bakgrunnen av en positiv emosjonell tilstand.

    Å finne østrogen i mat er ikke vanskelig. Vi har gitt informasjon om hvilke produkter som inneholder et naturlig hormon. Listen over slike produkter er svært omfattende, og hver kvinne vil kunne velge for seg flere matvarer som vil hjelpe henne å øke nivået av det kvinnelige kjønnshormonet i kroppen.

    Som et resultat vil kvinnelig representant fjerne manifestasjoner av overgangsalderen, stoppe prosessen med rask aldring og forbedre livskvaliteten. Vi ønsker deg god helse!

    Hvilke planter og matvarer inneholder østrogener?

    Wasp midje, elastisk esel, fantastisk bust - hvilken av jentene drømmer ikke om det. Og hele hemmeligheten i det kvinnelige hormonet - østrogen. Jo mer det er i kvinnens kropp, desto mer spektakulært utseendet. I tillegg til avrundede former gir dette hormonet slike utvilsomme fordeler som:

    • Vakkert og tykt hår fra naturen;
    • Naturlige og sterke negler;
    • Velvet hud;
    • Og en annen.

    Østrogen og i den mannlige kroppen er tilstede, men i mindre mengder. Hvis det er i overflod, så om slike menn kan det sies: "utstyrt med feminine kvaliteter", og mangelen på dette hormonet i den kvinnelige kroppen gjør kvinner manlig.

    Så hva er det ønskede hormonet som kvinner trenger så mye?

    Litt om østrogen

    Østrogen er oversatt som begjær, lidenskap, livlighet, oppvåkning. Det vil si, navnet hennes taler for seg selv - dette er seksualitet, og ønsket om å være en kvinne. Produksjonen foregår i eggstokkene og binyrene.

    Alt begynner med puberteten hos kvinnelige individer, det er økt østrogen i kroppen. Som et resultat: brystkjertlene vokser, hofteleddene forandrer form, midjen får en karakteristisk bøye, hår på puben og armhulen opptrer.

    Til slutt begynner en kvinne å føle seg seksuell tiltrekning for den mannlige. Og hennes kropp, med hjelp av østrogen, forbereder seg på fremtidig befruktning og fertilitet.

    Mangelen på østrogen i en kvinnes kropp fører henne ikke bare til utseendeproblemer.

    • Fet hud;
    • Overflødig hår på kroppen;
    • Sparsomt og tynt hår;
    • Firkantet form.

    Dette er alt løst, den moderne verden gir representanter for den rettferdige halvdel av menneskeheten mange skjønnhetshemmeligheter og midler for å fikse det.

    • Krem for alle deler av kroppen;
    • Sjampo, balsam, balsams og masker for håret ditt;
    • Sport og andre alternativer.

    Men interne problemer er vanskeligere å overføre, og tiden til å kvitte seg med dem kan bli forsinket.

    Symptomer som:

    • depresjon;
    • Humørsvingninger;
    • Lav libido;
    • Stater i overgangsalderen;
    • Tap av interesse i sin egen person, som en kvinne.

    Hvordan finne ut hvor mye østrogen hos kvinner er?

    Å vite nivået av østrogen i en kvinnes kropp er ganske enkelt. Du må konsultere en lege (endokrinolog, gynekolog eller dermatolog) og bestå testene. Etter det vil legen foreskrive behandling med medisiner, mest sannsynlige hormoner.

    Hormonbehandling har vært brukt i lang tid og har kurert mer enn en generasjon av våre forfedre. Vi trenger ikke å lytte til sladder om intensiteten av veksten av fett og kroppshår etter disse forberedelsene. Riktig utvalgte hormoner vil forbedre levestandarden.

    True, nylig snakker de om en økning i risikoen for kreft etter å ha tatt et kurs av hormoner.

    Men du trenger alltid spesialistråd for å forstå hvor det er sant, og hvor det er en løgn.

    Fytoøstrogener: naturlig og syntetisk

    Men vi vil snakke om en slik rimelig og enkel måte å øke nivået av østrogen i en kvinnes kropp ved hjelp av et fytoøstrogen. Det finnes i mange matvarer, planter av naturlig opprinnelse.

    Problemet med syntetiske hormoner er at når de mottas i kvinnens kropp, blir østrogenproduksjonen forstyrret, og det blir ikke restaurert i det hele tatt.

    Men etter å ha tatt naturlige produkter som inneholder fytoøstrogen, er det ingen helsehelse. Men det har heller ikke blitt utført forskning på kroppens gluten med fytoøstrogen, så vi vil være forsiktige og ta noe produkt med omhu.

    Denne metoden kan ta hensyn til kvinner etter fødsel: ingen medisinering og raskt gjenopprette prenatal tilstand.

    Naturlige østrogenerstatninger

    Naturlige østrogener finnes i mange matvarer. Du trenger bare å justere dietten og ta med noen få ekstra produkter som inneholder fytoøstrogen og østrogenlignende forbindelser.

    Videre har naturen klart gjort rede for hvorfor fytoøstrogen er nødvendig: den skapte den i form av kvinnelige kjønkirtler (estrol, østrodiol, etc.). Således er det umiddelbart klart hvorfor denne komponenten er nødvendig.

    For å fylle østrogen i kvinnekroppen, må du inkludere nyttige matvarer som inneholder dette kvinnelige hormonet i dietten.

    Østrogener i matvarer: hva å spise?

    Så, hvilke produkter er utvilsomt nyttige for kvinners helse:

    • Animal opprinnelse. Gled deg over elskere av meieriprodukter. Moderlivet ga dem et lager av fytoøstrogen i mange produkter: fettmælk og alt som er laget av det. For eksempel, kefir, ost, smør, surkrem, hytteost, jevn iskrem. Generelt, nesten alt. Forresten, et interessant faktum er at vakre jenter i mystisk India er mindre sannsynlig å lide av brystkreft og lider av overgangsalder enn kvinner fra andre land. Og tross alt er India et svært fattig land og kan ikke kjøpe medisiner for disse plager. Hele hemmeligheten er i vanlig melk og dets derivat, som inneholder phytoestrogen hormon-erstatning.
    • Et annet produkt er fett kjøtt. Og alle fettene fra dyrenes verden. Ja, dieters liker tydeligvis ikke dette dietten. Men i livet er alt balansert, derfor for slike personer er det en liste over produkter rik på fytoøstrogen.
    • Linfrø. Dette er et unikt produkt som inneholder ikke bare naturlige østrogener, men også slike ekstra egenskaper: antitumor, antioksidant, rensende egenskaper. Metoden for bruk er enkel: slip frøene og drikk et glass vann. Eller bare legg til, som en ekstra ingrediens, i mat. Daglig pris - to spiseskjeer av lin.
    • Nå elskere av bønnefamilien. Grønne erter, kikærter, bønner og den største mengden - i soya. Det er sant at soya ikke anbefales av leger, eller det bør tas i små mengder for ikke å skade helsen. Det ser ut til at det er tegn på at soya er genetisk modifisert. Lentil er også veldig nyttig. For det rettferdige kjønn er et lagerhus av ulike verktøy. I tillegg til fytoøstrogen er protein og tryptofan også tilstede i sammensetningen (det bidrar til å bli kvitt depresjon). Og likevel vil kvinner forstå at linser vil være klare på 20 minutter. La oss legge til belgfrukter: gresskarfrø, sesam og deres oljer.
    • Drikk, uten som mange ikke kan stå opp om morgenen - kaffe. Etter å ha konsumert denne mirakuløse drikken betydelig, øker nivået av østrogen i kroppen. De damene som lider av overflødig fettinnsats i hofter og underliv, er bedre å forlate det. Fordi et overskudd av østrogen - dette er de hatefulle overskuddene.
    • Aprikoser. I enhver form: fersk eller tørket (tørket aprikoser). Deilig, nyttig og tilfredsstillende.
    • Grønnsaker og frukt. Fytoøstrogen er tilstede i slike produkter: rødbeter, gulrøtter, persille, selleri, spinat, kål, agurker, tomater, asparges. Frukt: granatepler, datoer, lett tilgjengelige epler, papaya, jordbær, bringebær, kirsebær, fersken og røde druer.
    • Fisk og fjærfe. Sant, en liten mengde, men fortsatt nyttig;
    • Selen og sink. De finnes i: gresskar, aubergine, sennep, sopp, hvitløk. Sjømat (østers, ål, tang, makrell). Valnøtter, solsikkefrø.
    • Orientalsk krydder: gurkemeie og ingefær.
    • Hele korn. Hvete, rug, havre, kli, ris, bygg, hirse.

    La oss nå åpne en mer gåte i verden om ølmage hos menn. Løsningen er veldig enkel: hemmeligheten er i bygg og malt. Disse produktene har et svært kraftig østrogen erstatning innhold. Det vil si at øl er bærer av det kvinnelige hormonet, og derfra er magen av kvinnelig type.

    Naturlig østrogen i planter: avkok, te og innstillinger

    Og disse er bare produkter, og selv naturlig østrogen finnes i mange urter og gjør dem til avkok, tinktur eller tatt som urtete.

    Everyday flavored tea vil løfte dine ånder og sette deg på en lett og behagelig bølge.

    Urter som inneholder fytoøstrogen:

    Vi bruker noen planter hver dag, og nå vil vi også nyte deres aroma og bevisst mettet med deres komponenter. Det viktigste er å vite hvordan du bruker. Slike buljonger er nyttige innen 24 timer etter infusjon. Neste dag, mister de evnen til å nære deres helse, og noen av dem kan skade.

    Alle matvarer og urter som inneholder en erstatning for det kvinnelige hormonet, bruker vi jevnlig. Da vises resultatene.

    Tålmodighet og fremover, og vi vil gi noen flere metoder for å øke østrogen i kroppen.

    Østrogen hemmeligheter: hvordan å øke hormonet?

    Noen hemmeligheter for å øke østrogen:

    1. Noen matvarer kan undertrykke hormonnivåer i kroppen. Om mulig, reduser bruken til et minimum. Disse inkluderer: grønne bønner, cantaloupe, løk, fiken, brokkoli, sitrusfrukter, pærer, raffinerte ris, alkohol og hvetemel.
    2. Ikke jage en veldig tynn figur. Fettlaget på kroppen har funksjonen til å øke mengden østrogen i kroppen, så la figuren være forførende.
    3. Permanent sex. Dette er hvor nytelse og helse kommer fra. Det ville være flott hvis de samtidig vil fortelle deg hvor vakkert og mest ønskelig du er.
    4. Aromaterapi. Denne metoden er i stand til å arbeide underverk med helsen din, og alt du trenger for å finne de rette essensielle oljene, og du føler deg mye bedre. De essensielle oljene som bidrar til produksjon av østrogen er salvie, cypress, fennikel, anis og basilikum. Og hvis du trenger å opprettholde hormonbalanse i kroppen, så engasjere deg i aromaterapi med oljer av rosa geranium, lavendel og neroli.
    5. Igjen vender vi oss til India, eller rettere sagt, til det gamle helsevesenet - yoga. Folk som har gjennomført denne undervisningen i lang tid hevder at det er flere øvelser som er rettet mot å stimulere binyrene. Og de er kjent for å være ansvarlige for å regulere hormoner i kroppen.
    6. Du må unngå stress eller bli mer stressbestandig. Ikke rart at det er et ordtak: alle sykdommer i nervene. Og i en stressende situasjon kaster kroppen ut "feint" i form av hormoner: kortisol og adrenalin. Og de, i sin tur, ødelegger østrogen og progesteron aktivt.

    Den moderne verden krever at en kvinne alltid skal være i god form, og det viser seg dessverre ikke alltid å holde hormonnivået normalt, og du vil forbli en kvinne under noen omstendigheter.

    Så la oss godta gaver av naturen med takknemlighet og forbli interessant til det motsatte kjønet til enhver tid.

    Urter og produkter med østrogen. Tabell, liste, hvordan du bruker, oppskrifter decoctions

    Mangelen på et kvinnelig kjønnshormon påvirker helsen til menn og kvinner. Forskere har funnet ut visse normer for mengden av et hormon, hvor en person føler seg normal, har ingen helseproblemer, men hvis det er mangel på et hormon, er det nødvendig å formere mengden ved hjelp av spesielle preparater.

    Hva er faren for mangel på østrogen

    Du kan øke nivået på spesiell mat, i produkter som har østrogen. Ofte kan nivået av hormonet økes ved å bruke spesielle urter. Et bord hvor frekvensen av hormoner i kroppen beregnes bidrar til å oppdage en ubalanse etter testing.

    • Med mangel på østrogen, forekommer endringer i den kvinnelige kroppen. Kvinner blir irritabel, det er problemer med fordøyelsesorganene, konstant ubehag ved overdreven gassdannelse.
    • Mangel på østrogen fremkaller slitasjegikt, som manifesteres av smerte, hevelse, dårlig leddmobilitet.

    Østrogen i mat og urter. Du finner produkttabellen nedenfor.

  • Det kan være alvorlige brudd på minnet eller mangelen på det.
  • På grunn av det lave nivået av østrogen er det mangel på eggløsning, uregelmessig menstruasjon, et langt gap mellom starten på kritiske dager.
  • Ofte fremkaller en reduksjon av det kvinnelige hormonet benstap, samt utvikling av osteoporose.
  • Kvinner mister deres seksuelle lyst, kløe og tørrhet i skjeden, og det er sårhet under samleie.
  • På grunn av mangel på østrogen, en følelse av sløvhet, tretthet, ledsaget av humørsvingninger, depresjon, hodepine, søvnløshet. Håret faller ut, neglene blir sprø, hudrør.
  • Ofte fører mangelen på østrogen til overgangsalderen, selv i ung alder. I dette tilfellet svetter kvinner tungt om natten, forfølger blits og utbrudd av smittsomme sykdommer i det urogenitale systemet. For unge jenter er ubalanse av østrogen farlig.
  • Østrogenmangel fører til fedme, hjertesykdom, økt kolesterol. Det er hyppige hjerteinfarkt, hjertebank, mulige beinfrakturer, slag.
  • Liste over naturlige østrogenrike matvarer

    Tilstedeværelsen av østrogen i forskjellige produkter. Tabell over de rikeste ingrediensene.

    Hormoner: fordeler og ernæringsmessige kilder til påfylling

    Hormoner er organiske forbindelser som produseres av visse celler.

    Deres hovedoppgave er å kontrollere kroppens funksjoner, regulering og koordinering.

    Nedenfor betrakter vi virkningen av de viktigste hormonene for kroppen, og legger særlig vekt på produkter som, hvis de er tatt, vil øke sin produksjon.

    hormoner

    Hormoner har en såkalt fjern handling: Således regulerer hormonene deres ved å virke med blodstrømmen i forskjellige organer, så vel som systemer av menneskekroppen.

    Et karakteristisk trekk ved hormoner er at de er preget av høy fysiologisk aktivitet, på grunn av at selv en liten mengde hormoner kan føre til signifikante endringer i organets funksjon.

    Generelt blir dannelsen av hormoner kontrollert av tilbakemeldingsskjemaet: for eksempel stopper konsentrasjonen av sukker i blodet utskillelsen av insulin (et hormon som er ansvarlig for å redusere sukkerinnholdet i blodet) og øker utskillelsen av glukagon (et hormon som forårsaker en økning i sukker). Dette handlingsprinsippet av hormoner sikrer konstantiteten av det indre miljøet til hele organismen.

    Det er viktig! Hormoner blir raskt ødelagt i vevet, av denne grunn, for å opprettholde et visst nivå i blodet, er det nødvendig å sikre deres konstante produksjon av tilsvarende kjertel. Og for dette er det ikke nødvendig å ta hormoner, har mange bivirkninger, det er nok å spise riktig, fordi mange produkter inneholder eller bidrar til utviklingen av visse hormoner.

    Hvilke matvarer inneholder hormoner?

    I dag tvister om farer og fordeler med produkter som inneholder hormoner, ikke avtar.

    Jeg vil bare være oppmerksom på at vi hver dag (vilje eller ikke) bruke produkter som på en eller annen måte påvirker den hormonelle bakgrunnen: Kalium som til stede i store mengder i bananer, kiwi og tørket frukt stimulerer produksjonen av hormonet serotonin, mens fettsyrer som er til stede i nøtter og frø, øker produksjonen av mannlige hormoner.

    Deretter skal vi snakke mer detaljert om hvert hormon separat, men for nå la vi dvele på behandlingen av produkter som vi forbruker nesten daglig, og som inneholder hormoner i en gitt mengde.

    Og la oss starte med kjøtt. I prosessen med å dyrke dyr og fjærfe på husdyrbedrifter, injiseres de med kjønnshormoner som øker vektøkningen. I sin tur, for å øke melkeutbyttet, legges syntetiske veksthormoner til kuens fôr (for øvrig observeres en høy konsentrasjon av østrogen ofte i melk tatt fra en gravid ko).

    Ved avl av fisk brukes også hormoner som stimulerer modning av kvinner og bidrar til avl av et bestemt kjønn.

    Hvis vi snakker om frukt og grønnsaker, blir deres modning akselerert ved hjelp av kjønnshormoner av planter. I tillegg inneholder planter fytohormoner - stoffer som har visse egenskaper hos humane hormoner.

    Er slike produkter farlige? Hvordan påvirker de arbeidet i menneskekroppen? Disse spørsmålene er av interesse for mange, men til tross for dette har praktisk talt ikke blitt gjennomført alvorlige studier av effekter av slike produkter på menneskers helse.

    Men likevel har forskere funnet at den kjemiske vekstregulatoren, som brukes til avl av kyr og fisk, ikke utgjør en fare for mennesker, selv om det kan bidra til å øke konsentrasjonen av insulinlignende hormon i kroppen flere ganger. Men det er en oppfatning at mengden insulinlignende vekstfaktor produsert av hormonholdige produkter (dette hovedsakelig er melk og kjøtt) er ubetydelig og derfor ikke kan skade menneskers helse.

    Således kan vi trekke følgende konklusjon: Skadelige hormoner er ikke til stede i grønnsaker, frukt, frokostblandinger og andre planteprodukter, så vel som i melk, egg, kjøtt, dyr og fjærfe dyrket uten bruk av hormoner.

    østrogen

    Østrogener tilhører klassen av steroidhormoner. Dette er de kvinnelige kjønnshormonene som produseres av kvinnens eggstokkene gjennom hele hennes reproduktive alder, det vil si fra pubertet til overgangsalder. En liten mengde østrogen og produsere binyrene.

    Forresten er østrogener også til stede i hannkroppen, men i mindre grad påvirker disse hormonene utseendet og helsen til menn bare med et tydelig overskudd av dem.

    Østrogen, som også kalles "hormonet av seksualitet" (det er ansvarlig for den avrundede kvinnelige former og attraktiviteten til brystet) er ansvarlig for godt humør, mental og fysisk aktivitet, evnen til å bli gravid og bære et barn.

    Men dette er ikke begrenset til fordelene med østrogen. Så, dette hormonet bidrar til:

    • riktig kalsiumabsorpsjon og benvekst;
    • normalisering av hjerterytme;
    • riktig funksjon av det urogenitale systemet.

    Østrogenmangel fører til slike sykdommer:

    • depresjon;
    • humørsvingninger;
    • vektøkning;
    • "tidevann" under premenopause;
    • rask tretthet;
    • hårtap;
    • søvnforstyrrelser;
    • reduksjon i seksuell lyst;
    • økning i blod kolesterol,
    • øke risikoen for å utvikle brystkreft, osteoporose og aterosklerose.

    For å bestemme nivået på din hormonelle bakgrunn, kan du bruke en spesiell analyse.

    Hva skal jeg gjøre hvis østrogenivået senkes? Leger i slike tilfeller foreskriver hormonbehandling, som er basert på kunstige (eller syntetiske) hormoner, som, i motsetning til naturlige fytoøstrogener, virker sterkere og tøffere. Samtidig fører det langsiktige inntaket av syntetiske hormoner inn i kroppen til at kvinnekroppen nesten ikke lenger produserer dem selvstendig, og det er dessverre umulig å gjenopprette denne prosessen.

    Fytoøstrogener, tvert imot, virker mer forsiktig og mindre aggressivt, og derfor er det bedre å øke østrogeninnholdet ved å spise matvarer som inneholder plantehormoner.

    Hvilke matvarer inneholder østrogener (fytoøstrogener)?

    Hovedfettkilden til fytoøstrogener er soya og slagtebiprodukter, nemlig yoghurt, oster, melk, mel og smør.

    MEN! Det er nødvendig å konsumere soya i begrensede mengder for ikke å provosere en tilbakeslag, fordi overdreven inntak av østrogen fører til å blokkere produksjonen av dette hormonet av kroppen selv, og dette truer i det minste et brudd på menstruasjonssyklusen.

    Produkter som inneholder østrogen:

    • Millet;
    • rug;
    • havre;
    • kli;
    • linser;
    • bønner;
    • bønner;
    • grønne erter;
    • fett av animalsk opprinnelse (kjøtt, durumost, fiskeolje);
    • bygg;
    • linfrø;
    • meieri og meieriprodukter;
    • aubergine;
    • gulrøtter;
    • kikerter;
    • gresskar;
    • nøtter;
    • solsikkefrø;
    • tomater;
    • aprikoser,
    • kål (spesielt blomkål og brusselspirer);
    • kaffe;
    • øl.

    Interessante fakta! Lakris og humle inneholder fytohormoner, som ved sin kjemiske formel er nærmest menneskelig østrogen, derfor er det øl som er korrekt anerkjent som leder blant drikker som inneholder kvinnelige hormoner. Det er overdreven bruk av øl av menn som negativt påvirker deres utseende, manifesterer seg som dannelse av fettavsetninger på lårene, brystkjertlene og i bukområdet. Og saken er at fytostrogen kommer fra øl til slutt erstatter det eksisterende mannlige hormonet med den kvinnelige. Men representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten bør ikke bli båret av øl, og husk at øl er en alkoholholdig drikk.

    I tillegg til de ovennevnte produktene er østrogener til stede i slike urter som salvie og humle, ginsengrot, arnica, kamille, linden og lakrisrot.

    Det er viktig! Disse urter anbefales ikke å bli konsumert i sin rene form - det er bedre å lage buljonger og infusjoner fra dem, som må være full i løpet av en dag fra forberedelsestidspunktet.

    Det er viktig! Fremstillingen av østrogen tilrettelegges av sporstoffer som sink og kobber (for matvarer som inneholder disse elementene, se artikkelen "Sporelementer i mat").

    estradiol

    Estradiol er det mest aktive østrogenet syntetisert hos kvinner fra mannlig kjønnshormon testosteron i eggstokkene, placenta, og også i binyrene. På hannen syntetiseres dette hormonet i testikler og i binyrene, men det meste blir produsert i periferorganene under transformasjon av testosteron.

    Hovedfunksjonen til østradiol er å sikre den aktive veksten av vevet som dekker livmoren fra innsiden (dette er nødvendig for å forberede livmoren for å bære fosteret), og for å øke blodstrømmen i livmoren.

    Fordelene med østradiol for kvinner:

    • Sikre riktig dannelse av kvinnelige kjønnsorganer
    • dannelsen av kvinnelige sekundære seksuelle egenskaper som opptrer i ungdomsårene;
    • normalisering og regulering av menstruasjonssyklusen;
    • eggdannelse;
    • forstørret livmor under fosterutvikling;
    • dannelsen av seksuell oppførsel på det psykofysiologiske nivået;
    • aktivering av benfornyelse;
    • forsinket utskillelse av natrium og vann fra kroppen;
    • utskillelse av overskytende kolesterol;
    • økt blodpropp
    • forebygging av blodpropper ved å redusere blodfett
    • normalisering av søvn;
    • styrke hjertemuskelen;
    • forbedre absorpsjonen av tyroksin, jern, kobber, magnesium, kalium og sink.

    Det er viktig! Med alderen reduseres konsentrasjonen i blodet av østradiol hos kvinner.

    Estradiol er også viktig for menn, fordi mangelen på dette hormonet fører til utvikling av vedvarende mannlig infertilitet.

    Hvilke produkter inneholder estradiol?

    Estradiol er funnet i de samme produktene som østrogen.

    progesteron

    Progesteron er en av de viktigste hormonene i en kvinnes kropp, fordi det er han som forbereder uterus og hele kroppen, ikke bare for å unnfange et barn, men også for å bære det med hell. Med mangel på dette hormonet kan abort oppstå.

    Med sin kjemiske natur er progesteron et steroid som syntetiseres i kroppen fra kolesterol.

    Uten progesteron vil egget ikke bli med i livmoren (det befruktede egget vil bli avvist av skjære livmor). Det er takket være progesteron at livmoren slutter å krympe, begynner å øke i størrelse.

    Det er også viktig at progesteron forbereder kvinnelige bryster for melkproduksjon.

    Et interessant faktum! Progesteron er også til stede i hannkroppen, fordi dette hormonet produseres i små mengder av binyrene.

    • Stimulere appetitten.
    • Slapper av glatte muskler i tarmkanalen, noe som bidrar til å redusere bevegelsen av mat gjennom magen, så vel som tarmen, slik at alle næringsstoffer absorberes mest fullstendig. Når du bærer et barn, har en slik avmatning en positiv effekt. Men hvis tarmens arbeid er hemmet i en ikke-gravid kvinne, begynner hun å føle oppblåsthet, fylde av mage og forstoppelse.
    • Regulering av hormonell bakgrunn: Så hvis østrogen i andre fase av menstruasjonssyklusen er mer enn progesteron, kan alle slags hormonelle sykdommer utvikles.
    • Obstruksjon av eggløsning (derfor er dette hormonet aktivt brukt som prevensjonsmiddel).
    • Normalisering av den psyko-emosjonelle tilstanden til kvinner.
    • Sammen med estradiol regulerer progesteron kroppsfettreserver, fremmer muskelbygging og rask gjenoppretting.

    Hvilke matvarer inneholder progesteron?

    Ifølge "oppfatning" av moderne medisin, er progesteron ikke inneholdt i mat, men dette stemmer ikke helt overens med virkeligheten.

    Progesteron finnes i røde søte paprika, rå nøtter, bringebær, avokado og oliven.

    I tillegg er produktene som stimulerer produksjonen av dette hormonet frø og frø, laks, tunfisk og fiskeolje, for ikke å nevne produktene der det finnes vitaminer i gruppe B, C og E, samt sink.

    Det er viktig! Progesteron fra produkter absorberes godt kun med kolesterol i kjøtt, fisk, fjærfe, egg.

    serotonin

    Ikke rart serotonin kalles "gledehormonet", fordi det er opp til en persons evne til å nyte livet. Og alt fordi maksimal konsentrasjon av dette hormonet blir observert i nervesvevet, så vel som i den menneskelige hjerne. I dette tilfellet syntetiseres omtrent 95 prosent av serotonin i mage-tarmkanalen og i blodplater.

    Et interessant faktum! Omkring 10 mg serotonin sirkulerer kontinuerlig i menneskekroppen.

    Et interessant faktum! Serotonin syntetiseres fra en aminosyre som kalles tryptofan, mens produksjonen krever sollys (dette forklarer at det på solrike, klare dager stiger humøret og i høst og vinter tverrforverres det, noe som ofte fører til depresjon).

    • Blodtrykksregulering.
    • Deltakelse i nyrefiltrasjon.
    • Bekjemp mot depresjon.
    • Forbedret ytelse og total tone.
    • Deltakelse i regulering av minne, søvn, appetitt og adferdsmessige og følelsesmessige reaksjoner.
    • Opprettholde normal kroppstemperatur.
    • Fremme dannelsen av morsmelk.
    • Normalisering av blodkoagulasjon.
    • Stimulering av glatte muskler i karene, tarmene og luftveiene.
    • Styrke tarmmotilitet.
    • Reduserer den daglige mengden urin.

    Det er viktig! En mangel på serotonin kan føre til utvikling av tarmobstruksjon, mens et overskudd av dette hormonet hemmer det reproduktive systemets funksjon.

    Et interessant faktum! En reduksjon i serotonin bidrar til økt følsomhet i kroppens smerte system, noe som resulterer i en (enda mindre) irritasjon som forårsaker alvorlig smerte.

    Hvilke matvarer inneholder serotonin?

    Serotonin finnes ikke i mat, men noen av dem kan øke produksjonen betydelig.

    Den enkleste måten å øke serotoninnivået i blodet er å spise enkle karbohydrater, som er høye i søtsukker:

    Fremragende stimulanser av serotoninproduksjon er produkter som inneholder tryptofan, folsyre, magnesium og B-vitaminer:

    • hard ost;
    • bearbeidet ost;
    • egg;
    • linser;
    • magert kjøtt;
    • leveren;
    • havremel;
    • salatblader;
    • gjær;
    • gresskar;
    • bananer;
    • melon;
    • sjøkale;
    • appelsiner;
    • datoer;
    • svisker,
    • tørkede aprikoser;
    • kli;
    • brun ris;
    • ananas;
    • østers sopp;
    • bønner;
    • hytteost;
    • Millet;
    • bokhvete;
    • sjømat;
    • fisk;
    • spinat;
    • Apple;
    • mango;
    • jordbær;
    • tomater;
    • blåbær;
    • nøtter.

    Svart kaffe, iskrem og sjokolade forbedrer stemningen, men det skal huskes om modereringen i forbruket av disse tre produktene.

    Det er viktig! Nydelseshormonet blir produsert mer intensivt når en person fører en aktiv livsstil, det vil si, går på gym, danser eller bare går daglig. Men den fulle resten, ikke glem det.

    testosteron

    Testosteron er det viktigste mannlige kjønnshormonet som er involvert i utviklingen av mannlige kjønnsorganer, samt sekundære seksuelle egenskaper. I tillegg regulerer dette hormonet spermatogenese, samt seksuell oppførsel, for ikke å nevne reguleringen av nitrogen- og fosforutveksling.

    Det skal bemerkes at testosteron produseres i liten mengde av kvinnelige eggstokkene, samt ved binyrebarken, som er ansvarlig for androgenisering hos jenter.

    • Stemningsregulering.
    • Forbedre kognitive funksjoner i hjernen.
    • Bidra til å opprettholde optimal vekt.
    • Redusere risikoen for å utvikle degenerative sykdommer (vi snakker om hjertesykdom, osteoporose, diabetes, enkelte typer kreft).
    • Fremme muskelbygging.
    • Økningen i fysisk styrke og utholdenhet (av denne grunn er dette hormonet populært blant idrettsutøvere). Men langvarig bruk kan provosere en midlertidig nedgang i testosteronproduksjonen av kroppen selv.
    • Lavere kolesterol.
    • Brennende subkutant fett.
    • Vedlikehold av normalt benvev.
    • Fremme produksjonen av sunn sperma.

    Med en defekt av testosteron opplever menn en reduksjon i potens, mangel på seksuell lyst og svak utløsning.

    De viktigste faktorene for å redusere testosteron er:

    • røyking,
    • drikker alkohol;
    • overdreven forbruk av fettstoffer;
    • stress.

    Hvilke matvarer inneholder testosteron?

    Testosteron finnes ikke i matvarer, enten i planter eller hos dyr. Men det er matkilder som bidrar til utviklingen av dette hormonet.

    • fisk (det er bedre å gi preferanse til sjøen);
    • sjømat (spesielt reker);
    • grønnsaker og frukt i deres rå og overveiende røde, gule, oransje og grønne farger;
    • friske greener;
    • bær (kirsebær og bringebær, jordbær og blåbær, solbær, plommer, svisker, røde druer og rosiner);
    • fiber;
    • frokostblandinger;
    • korn (bygg, bokhvete, hirse);
    • tørr rødvin;
    • karri;
    • hvitløk;
    • Olivenolje og sesam vegetabilske oljer, men bare den første kaldpresset;
    • pastinakk,
    • kjøtt (hovedsakelig fettfattige varianter);
    • ginseng;
    • nøtter;
    • kardemomme;
    • egg (eggeplomme);
    • varm rød pepper;
    • meieri og gjærte melkeprodukter.

    Produksjonen av testosteron fremmes av vitamin B, E og C, samt sporstoffer som fosfor, sink og selen. Derfor er det viktig at dietten var så mangfoldig som mulig.

    melatonin

    Melatonin, også kalt "søvnhormonet", regulerer den daglige rytmen til en person.

    Det er viktig! For å produsere melatonin er tryptofan nødvendig (mer om denne syren finnes i artikkelen "Aminosyrer og peptider: fordeler og innhold i produkter"), som når de blir solgt, forvandles til serotonin, og allerede om natten blir serotonin omdannet til melatonin. Derfor er det viktig å tilbringe minst en halv time hver dag på gaten, og om dagen.

    Dette hormonet utfører også en rekke funksjoner, inkludert:

    • energiutvinning;
    • beskyttelse av celler fra miljøets toksiske effekter;
    • reduserer aldringsprosessen;
    • forebygging av hjertesykdom og utseende av tumorer;
    • styrke immunitet
    • stress management;
    • foryngelse av kroppen fra innsiden;
    • redusere terskelen av glede;
    • økt smerte og stress terskel;
    • regulering av blodtrykk og kolesterol;
    • opprettholde det endokrine systemet i arbeidstilstand.
    • Melatoninproduksjonen hemmer seg ved forbruk av koffein og alkoholholdige drikker, så vel som under røyking.
    • Stress har en negativ effekt på pinealkjertelen, som produserer melatonin.
    • Melatonin produseres ikke dersom en person sover i et opplyst rom.
    • Melatoninproduksjon er kun mulig under betingelse av et variert kosthold som inneholder karbohydrater, aminosyrer, proteiner, samt kalsium og vitamin B6.
    • Å øke produksjonen av dette hormonet ved å faste en gang i uken, så vel som å spille sport i en time.
    • Melatonin kan ikke akkumulere i kroppen.

    I dag er omtrent 20 prosent av mennesker mangelfull i melatonin, som kan fylles ved å spise mat som inneholder eller bidrar til produksjonen av dette hormonet.

    Hvilke matvarer inneholder melatonin?

    Produkter som inneholder melatonin:

    • nøtter;
    • bananer;
    • ris;
    • helkornsbrød;
    • korn;
    • kirsebær;
    • søt kirsebær
    • bygg;
    • gulrøtter;
    • tomater;
    • havremel;
    • reddik;
    • fiken,
    • persille;
    • kalkun kjøtt;
    • kamille og mynte (te fra disse urter);
    • melk (spesielt varm).

    Det er viktig! Produksjonen av melatonin ved kroppen stoppes når du tar koffeinholdige kalsiumblokkere, betablokkere, antiinflammatoriske og hypnotiske stoffer, samt antidepressiva.

    insulin

    Insulin er et hormon som produseres i bukspyttkjertelen. Hovedoppgaven er å opprettholde et sikkert, og viktigst, stabilt blodsukkernivå, som varierer innenfor et akseptabelt område på 80-100 mg / deciliter.

    • Øk plasmamembranpermeabiliteten direkte til glukose.
    • Stimulere dannelsen av både glykogen og glukose i leveren og musklene.
    • Styrke syntesen av fett og proteiner, noe som bidrar til å bygge muskelmasse.
    • Suppression av aktiviteten til enzymer som bryter ned glykogen og fett.
    • Transport av aminosyrer og biologisk aktive stoffer til muskelceller.
    • Deltakelse i alle typer utvekslinger som forekommer i kroppen.
    • Redusert inntak av fettsyrer i blodet.

    En høy konsentrasjon av insulin i blodet kan ikke bare forverre forverret helse og øke aldringsprosessen, men også provosere en rekke tilknyttede sykdommer, inkludert fedme, hypertensjon og aterosklerose.

    Hvilke matvarer inneholder insulin?

    Insulin er ikke funnet i mat, men produseres som svar på at maten blir konsumert.

    Det finnes en rekke produkter som øker sekresjonen av insulin i blodet, blant dem:

    • storfekjøtt;
    • fisk;
    • iskrem;
    • yoghurt;
    • melk;
    • sjokolade barer;
    • hvitt og svart brød;
    • kokte poteter og frites;
    • stewed bønner;
    • karamell;
    • peanøtter;
    • egg;
    • havremel;
    • durum hvete pasta;
    • ost;
    • müsli;
    • Apple;
    • appelsiner;
    • brun og hvit ris;
    • mais flak;
    • bananer;
    • konfekt (kaker);
    • druer.

    Men det er produkter som senker insulininnholdet, disse er:

    • bønner;
    • frokostblandinger;
    • skummet melk;
    • lav fett hytteost;
    • yoghurt;
    • ryazhenka;
    • fjærfe kjøtt;
    • havre;
    • nøtter;
    • hvetekim;
    • gresskar frø;
    • sesamfrø;
    • brun ris;
    • soyabønner;
    • grønne grønnsaker;
    • kål;
    • gresskar;
    • zucchini;
    • gulrøtter;
    • tomater;
    • avokado;
    • granater;
    • pære;
    • sitrusfrukter (med unntak av mandariner).

    Det er viktig! Det bidrar til å redusere insulin, ikke bare bruken av visse produkter, men også ordningen med inntaket. Dermed skal hovedmåltidet oppstå i første halvdel av dagen, og etter klokka 7 om kvelden anbefales det å glemme maten helt. Det er også viktig å jevnt fordelte produktene i fire til fem mottakelser.

    prolaktin

    Prolactin er et hormon hvis primære mål er brystkjertlene. Så uten prolactin er det ingen tvil om amming, fordi dette hormonet øker utskillelsen av kolostrum og bidrar til dets modning, og deretter blir en fullverdig melk. I tillegg stimulerer prolactin vekst og utvikling av brystkjertlene.

    Prolactin er tilstede ikke bare hos kvinnene, men også i den mannlige organismen, men i sistnevnte spiller den en mindre viktig rolle.

    • Opprettholde høye østrogennivåer under svangerskapet.
    • Inhibering av eggløsningssyklusen, og følgelig utbruddet av en ny graviditet.
    • Gir en liten analgetisk effekt.
    • Sikre immunforsvaret til embryoet under graviditeten.
    • Gir orgasme hos kvinner, mens det er prolactin som hemmer virkningen av dopamin, som er ansvarlig for seksuell opphisselse.
    • Aktivering av immunitet.

    Det er viktig! Prolactin senker østrogenivået hos kvinner og dermed testosteron hos menn.

    Det er viktig! Prolactin er et laktogent hormon, så en økning i konsentrasjonen er kun hensiktsmessig under svangerskapet, så vel som under amming.

    I alle andre tilfeller truer det overskytende med alvorlige lidelser, inkludert:

    • skarp vektøkning;
    • utseendet av utslipp fra brystkjertlene;
    • søvnforstyrrelser (søvnløshet);
    • brudd på menstruasjonssyklusen (opp til oppsigelse av menstruasjon);
    • humørsvingninger;
    • aggressivitet;
    • mangel på energi;
    • forstyrrelse av skjoldbruskkjertelen;
    • sløret syn
    • svekkelse av minne.

    I tillegg kan et økt nivå av prolactin føre til utvikling av mastopati og osteoporose.

    For å redusere nivået av prolaktin, kan du, i henhold til reglene nedenfor:

    • lede en aktiv livsstil
    • bruk tilstrekkelig mengde renset bordvann;
    • Spis riktig og balansert, eliminere kreftfremkallende produkter fra kostholdet;
    • få nok søvn

    Hvilke matvarer inneholder prolactin?

    Hvis vi snakker om produkter som bidrar til produksjon av prolaktin, så inkluderer disse:

    • meieriprodukter (spesielt hard ost);
    • protein matvarer (disse er nøtter, fisk og magert kjøtt);
    • matvarer som inneholder fiber (ferske grønnsaker og frukt, samt kornblanding).

    dopamin

    Dopamin kalles ofte "gledehormonet", fordi det er han som utfører impulser av glede for alle hjernecellene, og skaper en følelse av glede hos en person som han vil oppleve igjen og igjen.

    Dopamin er nødvendig for å sikre normal prosess med læring og tenkning, det er ansvarlig for oppmerksomhet, normal funksjon av nyrene og skikkelig søvn.

    Dopamin er produsert under sex, spiser deilig mat, narkotika og alkohol, samt under røyking. Men det må huskes at glede fra røyking, bruk av rusmidler og alkohol ikke bare er kortsiktig, men også fører til alvorlige forstyrrelser i organismenes arbeid som helhet (noen ganger er slike brudd irreversible og fører til døden).

    • Øk ytelsen.
    • Opprettholde hjerte og hjernefunksjoner.
    • Tilpasning av kroppen til traumatiske og stressende situasjoner.
    • Økt systolisk blodtrykk.
    • Økt hjertefrekvens.
    • Inhibering av peristaltikk i mage og tarm.

    Dopaminmangel fører til følgende lidelser:

    • depresjon;
    • økt risiko for schizofreni, så vel som Parkinsons sykdom;
    • fedme;
    • kronisk tretthet;
    • utvikling av diabetes;
    • hallusinasjoner;
    • økt aggressivitet;
    • apati;
    • en kraftig nedgang i seksuell lyst.

    Hvilke matvarer inneholder dopamin?

    Hormonet dopamin syntetiseres fra en aminosyre kalt tyrosin, som er spesielt rik på slike produkter:

    histamin

    Histamin er et vevshormon som regulerer kroppens vitale funksjoner og er en komponent i nesten alle organer, vev, så vel som hulrom, sekresjoner og blod. Dessuten er dets største konsentrasjon observert i huden, så vel som i lungene.

    Dette hormonet produseres spesielt aktivt i voksende vev (både embryonale og regenererende). Produksjonen er forbedret i sjokktilstander (vi snakker om en skarp allergisk reaksjon, brannskader, skader, stressende situasjoner).

    • Utvidelse av blodkar.
    • Redusert trykk.
    • Økt kapillær permeabilitet.
    • Styrke sammentrekningene av livmorhalsens glatte muskler.
    • Stimulerer sekresjonen av magesaft.

    Akkumuleringen av histamin er full av utvikling av patologiske fenomen, nemlig allergiske og anafylaktiske reaksjoner.

    Hvilke matvarer inneholder histamin?

    Histamin kommer inn i menneskekroppen hovedsakelig med mat.

    Produkter som inneholder histamin:

    • lange modne oster;
    • kjøtt;
    • røkt kjøtt;
    • ananas;
    • jordbær;
    • rødvin;
    • bananer;
    • melk;
    • kaffe, kakao og sjokolade (men du bør huske om moderering når du bruker disse produktene);
    • sitrusfrukter;
    • pærer;
    • kiwi;
    • fisk og sjømat (spesielt hermetisert);
    • tomater;
    • solsikkefrø;
    • gjær;
    • soya og slagtebiprodukter;
    • hytteost;
    • korn;
    • pasta;
    • aubergine;
    • gresskar;
    • kål;
    • spinat;
    • egg;
    • vegetabilske oljer.

    oxytocin

    Oksytokin (eller "kjærlighetshormon") er ansvarlig for fremveksten av "kjærlighetskjemi". Dette hormonet er produsert i både kvinnelige og mannlige organismer, men det har en annen effekt på representanter for forskjellige kjønn.

    Dermed er hovedrolle oksytocin hos kvinner sammentrekningen av livmorens muskler, samt brystkanker i brystkjertlene, noe som sikrer sammentrekning av livmoren under arbeid og separering av melk under fôring. I tillegg har oksytocin i gynekologi og obstetri for å stoppe livmorblødning og stimulere arbeidskraft.

    Men hos menn er dette hormonet ansvarlig for ereksjon. Oksytocin regulerer også vedlegg til både sine barn og deres seksuelle partner.

    Oksytokinproduksjonen forsterkes ved å berøre, klemme, strekke, kysse og elske.

    Oksytocin provoserer en følelse av tilfredsstillelse, ro og sikkerhet. I tillegg hjelper dette hormonet å redusere angst.

    Oksytocinmangel fører ikke til alvorlige helseproblemer, med mindre dette gjelder selvsagt ikke for fødsel eller amming.

    Hvilke matvarer inneholder oksytocin?

    Oksytokin er funnet i datoer.

    Produksjonen av dette hormonet kan stimuleres ved å spise bananer og avokadoer.

    tyroksin

    Denne "hormonharmonien" er syntetisert direkte i skjoldbruskkjertelen, og derfor nødvendig for at dette organet fungerer som det skal. I tillegg er det tyroksin som er en av de viktigste deltakere i metabolsk prosessen.

    • Stimulering av vekst og utvikling av kroppen.
    • Økt blodtrykk og blodsukkernivå.
    • Accelerasjon av metabolisme.
    • Gir energi til hjernen, hjertet og lungene.
    • Forebygging av hypothyroidisme.
    • Fremme vekttap.
    • Redusert blodkolesterol.

    Overdreven tyroksin fører til betydelig vekttap (opp til anoreksi), hjerterytmeforstyrrelse, svekkelse av oppmerksomhet og søvnløshet.

    Hvilke produkter inneholder tyroksin?

    Produksjonen av tyroksin avhenger av jodinnholdet i skjoldbruskkjertelen.

    Derfor, for å øke innholdet av dette hormonet i kroppen, er det nødvendig å bruke jodholdige produkter, hvor hoveddelen er:

    • sjøkale;
    • fisk;
    • iodisert salt;
    • melk;
    • egg;
    • mineralvann.

    I tillegg er det anbefalt å inkludere i diett av friske agurker, tomater, salat, selleri og sitroner. Disse produktene akselererer eliminering av toksiner fra kroppen, som forhindrer normal syntese av alle skjoldbruskhormoner.

    leptin

    Dette peptidhormonet regulerer energimetabolisme, og utøver den såkalte anorexigeniske effekten, som består i å undertrykke appetitt. I sin tur fører en nedgang i konsentrasjonen av leptin til utvikling av fedme.

    Under faste eller strenge dietter, reduseres konsentrasjonen av leptin i blodet betydelig, mens det i overdreven forbruk av mat tvert imot øker. Det vil si, leptin er en slags sensor som bestemmer energibalansen: For eksempel med en negativ energibalanse, reduseres leptinivået, og med en positiv balanse øker den.

    Kroppen reagerer på leptinmangel ved utseende av sult, svakhet, irritabilitet og andre ubehagelige symptomer.

    Leptin kan økes ved å konsumere produkter som stimulerer produksjonen av dette hormonet.

    Hvilke matvarer inneholder leptin?

    Produkter som øker leptinproduksjonen:

    • magert biff;
    • lavt fett yoghurt;
    • lam;
    • kalkun;
    • tørket frukt;
    • gresskar frø;
    • sesamfrø;
    • havremel;
    • reker;
    • fiskeolje.

    Veksthormon

    Veksthormon anses med rette som et veksthormon og skjønnhet, det er ikke rart at det brukes til behandling av medfødt eller oppkjøpt vekstarrest. I tillegg er dette hormonet aktivt involvert i reguleringen av alle typer metabolisme.

    Det er viktig! Overdreven vekst av somatotropin i en voksende kropp fører i noen tilfeller til utvikling av gigantisme, mens hos voksne kan et overskudd av dette hormonet fremkalle en unormal økning i enkelte organer eller vev.

    • Opprettholde normal kroppsstruktur ved å stimulere muskelvekst.
    • Fremmer fettmetabolismen, noe som reduserer fettmassen, samtidig som muskelen øker (underkastes regelmessig fysisk anstrengelse).
    • Stimulere transporten av aminosyrer inn i cellen.
    • Stimulering av proteinsyntese.
    • Forsinkelse i kroppen av nitrogen, kalsium, fosfor, så vel som natrium og væske.
    • Stimulering av kalsiumabsorpsjon fra mage-tarmkanalen.
    • Økt blodsukker.
    • Glattning av huden, opprettholde funksjonene og strukturen.

    Hvilke matvarer inneholder somatotropin?

    Stimulere produksjonen av somatotropin kan, ved hjelp av fettfattige proteinprodukter, nemlig:

    • fisk;
    • linser;
    • nøtter;
    • hytteost (fettfattig);
    oster (lavt fett eller lavt fett).

    Andre Artikler Om Skjoldbruskkjertelen

    Kronisk tonsillitt krever konstant overvåking. I tillegg må en slik sykdom behandles periodisk for å unngå hyppige eksacerbasjoner. Løse mandler med tonsillitt blir vasket både på otolaryngologens kontor og hjemme.

    Hvordan kan linfrø være nyttige for diabetes? Leger over hele verden uttømmer utvetydig at lin er ikke bare nyttig, men ekstremt nødvendig for folk som leder kampen mot en økning i blodsukkernivå.

    Paired endokrine kjertler i retroperitoneal space - binyrene. Disse små organene befinner seg hos mennesker, i nyrenes øvre kant. Binyrene: pyramide (høyre) og halvkule (venstre).Binyrekjertelens rolle er ekstremt høy i prosessene: