Hoved / Cyste

Hormon glede

Grå og trist rundt? Stem på null uten grunn? Det spiller ingen rolle, vi er ikke roboter, og kroppen løper regelmessig ut av aksjer av optimisme. For alt svaret er glødens hormon, tapt i det hektiske hverdagen og daglige bekymringer. Hvordan farge liv med lyse farger, for å gi kroppen styrken til å glede seg over? Overvinne depresjon og "ingenting uvilje"? Bevegelse, deilig mat, nytelse, positive følelser, sport, kjærlighet, sex, til slutt. Så hva mister vi og av og til igjen?

Hva er det

Humørsvingninger, apatiperioder er ikke alltid harbingers av den kommende depresjonen. Det viktigste er at du ikke forlenger den viktige sumpen. Det er da depresjon er rett rundt hjørnet. Føl smak av lykke, opplev de naturlige "høye" hjelphormonene av glede. Hva er dette?

Gruppen av slike hormoner er et relativt konsept som forener i sin sammensetning flere biologiske stoffer. Som svar på kommandoen til sentralnervesystemet, forandrer de kroppens tone fra "minus" til "pluss", øker stemningen, øker immuniteten til kroppen.

Hormonet er et biologisk aktivt stoff dannet av de indre organene. Impulsen av glede av hjernen vår gjennom kjeden av nervesystemets celler (nevroner) overføres til riktig organ. Avgjørelsen om eller ikke å starte ordren til «øverstkommanderende», avhenger av tilstedeværelsen av visse hormoner i kroppen. De har et annet navn - nevrotransmittere. Noen er ansvarlige for stemning og fornøyelse, andre for immunsystemet, og fortsatt andre for følelser og opplevelser.

Som et resultat av kjemiske prosesser stimuleres produksjonen av lykkehormoner. Deretter oppstår spørsmål:

  • Hvis alt er så enkelt, hvorfor lider folk av depresjon?
  • Hvor kommer selvmord fra?
  • Er det mulig å gi lykke med en tablett?
  • Hvorfor forskere har ennå ikke lært å stimulere lykkens hormoner?

På 80-tallet av 1900-tallet mottok menneskeheten en gave fra amerikanske farmakere - den "magiske" pillen "Prozac", verdens mest berømte antidepressiva. Ingen har funnet lykke, men psykologisk, og etter det ble fysiologisk avhengighet av narkotika oppdaget av narkologer. Den store faren er at kunstig stimulerer produksjonen av endorfiner, "gledepillen" blokkerer kroppens naturlige stemningshøydeprosesser. Det er et stoffmisbrukersyndrom: ingen medisin - glade hormoner blir ikke dannet. Breaking kommer.

Noen historikere har antydet at mysteriet med tapte sivilisasjoner er direkte relatert til tilstedeværelsen av gledehormoner i kroppen. Således brukte den gamle aztek og maya mat med lavt innhold av tryptofan - en aminosyre som stimulerer produksjonen av serotonin (gledehormonet). Røyking av opium økte øyeblikkelig stemningen, og skaper kroppen effekten av lykke. Hjernen var ikke i stand til å produsere lykkens hormon, for å gi glede til sine eiere. Konsekvensene er triste: kannibalisme, aggresjon, depresjon, folks forsvunnelse.

Kinesisk, tibetansk åndelig praksis er rettet mot å stimulere lykkens hormoner, motta glede og glede gjennom meditasjon. Filosofiske læresetninger sier: "Finn lykke i deg selv - verden rundt vil være lykkelig." Gleden av kontemplasjon stimulerer følelsen av glede. Produkter som inneholder tryptofan er nødvendigvis til stede i dietten. Rolig, balansert fører nervesystemet i rekkefølge, forbedrer produksjonen av endorfiner. Sistnevnte er kraftige smertestillende midler. Lykkehormoner avslører kroppens ukjente muligheter.

Hva er navnet på hormonet av glede

En rekke biologiske stoffer i kroppen kalles gledehormonet:

  • alle kjent - endorfin, serotonin, oksytocin, dopamin;
  • mindre populært er acetylkolin, norepinefrin, vasopressin, tyroksin.

Endorfin er det kraftigste hormonet av lykke. Ved handlingsprinsippet ligner det morfin. Hypofysen er ansvarlig for produksjonen av dette stoffet: «Høvding blant likeverd», siden det styrer arbeidet i alle endokrine kjertler, stimulerer immunforsvaret og øker smertegrensen for skader og skader. I nødssituasjoner bidrar det til å utløse beskyttende funksjoner gjennom søvn, posttraumatisk koma. Ønsker du å juble opp - spis sjokolade, finn en aktivitet som du liker, nyt livet.

Kjenner du følelsen av eufori? Smil, glede, harmoni forlater ikke deg hele dagen? Gløder du med lykke? Gratulerer, neurotransmittere virker bra, i kroppen riktig mengde serotonin. Det forbedrer stemningen, stimulerer motoraktivitet. Mangelen på det fører til en sammenbrudd, depresjon, spesielt om vinteren. Serotonin finnes i bananer, fisk, sesongfrukter, søtsaker.

Oksytokin er ansvarlig for kommunikasjonsgleden. Ønsker du å øke din hormonproduksjon? Så gjør det! Chat med kjæresten din, samtaleforeldre. Følelsen av glede vil forbli lenge, lading med munterhet, løfte stemningen. Dette hormonet er intensivt produsert under graviditeten til en kvinne. En mild, mild kroppsmassasje stimulerer hodet sin produksjon. Mangelen på et hormon gjør en person trukket tilbake, utløser en depresjon.

Flygende gange? Dopamin for å hjelpe deg! Det nøytraliserer smertefulle følelser i musklene etter trening, gjør bevegelser grasiøse, trer hjernens minne om følelser. Hormonet er produsert etter kjønn, en hyggelig massasje, deilig mat. Ett minne om gleden er nok til å øke nivået. Kroppen til en mann lider sjelden av mangel på dopamin, men kvinner lider ofte av det. Delta i dans, treningsøkt, ha det gøy med sex, gå for en massasje - alt passer.

Løst en vanskelig oppgave, oppnådd et mål? Er eufori i full gang? Årsaken er acetylkolin, et hormon av mental aktivitet og kreativitet. Forsøkt lykke, glede av seier, øke nivået av acetylkolin. Yoga, logikk spill, puslespill, matte problemer trene minne, forårsaker hormonet slippe igjen og igjen.

I motsetning til adrenalin normaliserer norepinefrin trykk, gjenoppretter pusten, fjerner spasmer. Det er et hormon av fred, kontemplasjon. Hyggelig musikk, naturens lyder, seascapes vil øke din ånd, og samtidig øke produksjonen av hormonet. Mangelen fører til økt innhold av adrenalin, kroppens arbeid i toppmodus.

Hvor mange timer bruker du foran et speil? Gleden av egen attraktivitet stimulerer følelsen av glede fra deres skjønnhet produksjonen av hormon vasopressin. Når det kommer inn i blodet, normaliserer det kroppens vann-saltbalanse. Tyroksin er et bevegelseshormon. Ved å produsere disse stoffene naturlig, gir kroppen deg ungdom, helse og skjønnhet i mange år. Tabletter, stoffer gjør de nødvendige hormonene fra utsiden, og forårsaker avhengighet. Dette er en ineffektiv måte å få en følelse av lykke på.

Produkter som inneholder

Det er en utbredt oppfatning om produkter som inneholder serotonin. Produksjonen av lykkehormonet stimuleres av produkter som inneholder tryptofan. Kunstige hormon-splittende blokkere av glede - piller, legemidler som stimulerer økningen av serotonin - ikke gå inn i hjernen gjennom blodet. Det er en hormonell svikt. Stimulering av glede sentre ved hjelp av deilig mat vil lindre depresjon, gi en følelse av lykke. Hvilke matvarer vil muntre opp?

  1. Fisk, rik på omega syrer. Vitaminer i gruppe B, omega-3 fett lagres med en hvilken som helst metode for fremstilling.
  2. Sea Kale Forbedrer binyrets aktivitet, øker adrenalin og norepinefrin.
  3. Bananer. Alkaloid harman vil øke nivået av endorfiner, forårsaker en følelse av eufori.
  4. Solfylte frukter: sitrusfrukter, ananas, fersken, aprikoser, persimmon. Resultatet er et smil på ansiktet, en følelse av glede, glede av smak.
  5. Broths laget av fjærkre kjøtt. De inneholder tryptofan, et glede stimulerende hormon, serotonin.
  6. Ost harde varianter.
  7. Egg. Et stykke sol i en skillet vil ødelegge bluesen, og et mykkokt egg til frokost vil lette sulten i lang tid.
  8. Groats: bokhvete, havremel. Regulere sukkernivåer, fremme dannelsen av serotonin.
  9. Sjokolade. Hvem tok ikke fat i problemene, tretthet, stress sjokolade? Fenyletylamin stimulerer produksjonen av endorfiner, magnesium lindrer stress.

Alkohol, søt, bidrar også til kortsiktig hevelse av humør, kaster endorfiner i blodet. Men virkningsmekanismene deres er slik at selv en liten overdose vil forårsake motsatt effekt: det vil øke depresjon og dårlig humør. Det er mange måter å nyte det på. Mat vil ikke erstatte de fleste av dem, men aminosyrer, vitaminer øker immuniteten, gir en følelse av glede, lykke. Det viktigste er å vite når du skal stoppe.

Hvordan øke gledehormonet?

Ved å trene musklene får vi en tynn figur; engasjere seg i mental aktivitet, utvikler vi logikk, tankeprosesser. Det er også realistisk å lære kroppen å utvikle følelser av glede, lykke. Det finnes flere måter:

  • mat, spesielt søt;
  • sport og trening;
  • sterke følelser, følelser, glede;
  • sollys, frisk luft;
  • aktiv livsstil;
  • ler, smil.

Eventuelle fysisk aktive tiltak øker hjertefrekvensen, øker blodtrykket. Innen få minutter begynner endorfinene å strømme inn i blodet, og adrenalinnivåene stiger. Velg en sport som bare gir deg glede: rulleskøyter, skøyter; sykling; bading, aerobic. Sport vil øke produksjonen av hormoner, vil gi en følelse av glede og en slank figur. Serotonin vil gi en følelse av lykke.

Gå for mer i frisk luft. Nyt spaserturer, tenk på felles aktiviteter med barn på gaten. Legg til diettmat som inneholder vitamin D, noe som øker serotonin i kroppen. Etter å ha konsultert med legen din, drikk de nødvendige stoffene, piller. Spis søtsaker: Sjokolade er en av måtene å løfte åndene dine.

For å kompensere for mangel på spenning (endorfiner), kjør på en ekstrem sving, hopp med fallskjerm, gå inn for klatring. Etter stressende situasjoner meditere, få følelsen av å praktisere yoga. Gå ut, endelig, i et museum, filharmonisk, teater. Gleden av hyggelige aktiviteter vil gi kroppen glede og god stemning.

Her er noen flere oppskrifter:

  • Gi venner og fremmede et smil.
  • Se hele familien komedie.
  • Tenk på en elsket, ordne et romantisk møte med en massasje og erotiske fornøyelser.
  • Gjør det du elsker.

Du vil ikke legge merke til hvor glede, glede vil bli din konstante følgesvenner, og følelsen av lykke vil fylle hver eneste celle i kroppen din. Depresjon, selv sesongmessig, vil forsvinne, da kroppen vil lære produksjonen av hormonene serotonin, endorfin og andre naturlige midler.

Hvor serotonin?

Serotonin vår hjerne produserer i øyeblikk av ecstasy. Jo mer glede, godt humør, jo mer lykkehormoner vi får. Og så i en ond sirkel: De stimulerer i sin tur følelser av lykke, helbreder depresjon. Forskere hevder at mangel på serotonin forårsaker depresjon eller omvendt. Uansett, sollys, bevegelse, gjør ting du elsker, litt sjokolade og bananer, følelser av kjærlighet, gir en følelse av eufori, lykke.

Mer enn 90% av serotonin syntetiseres i magen og absorberes deretter i blodet. De "riktige" produktene i sjokolade, bananer, oster, meieriprodukter, sesongens grønnsaker og frukt, fjærkre kjøtt vil øke nivået av endorfiner. Trening for menn, en akseptabel sport for kvinner vil sikkert løfte dine ånder.

endorfiner

For å kurere nesten hvilken som helst sykdom i kroppen, helbrede sår - både mentalt og fysisk, øke mental aktivitet, utvikle kreative evner, endorfiner er i stand til å heve åndene. Vi skylder dem en følelse av lykke, glede. Å være en intern stimulator for hele organismen, har dette stoffet evne til å redusere følsomhet overfor smerte. Den kjemiske analogen er opiummedisinmorfinen.

Vil du lære kroppen å lage et naturlig stoff? Lag en koselig atmosfære hjemme. Omgir deg nær gjenstander som er behagelige for øyet. Lytt til god musikk ofte. Kom deg ut i naturen, og tiltrak familiemedlemmer. Nyt den ekstraordinære gjerningen: Kjør en motorsykkel, fly i en ballong. Igjen, spis sjokolade, søtsaker eller muntre opp fra kreative aktiviteter. Følelsen av ubegrenset lykke vil alltid være med deg.

Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til informasjonsformål. Artikler i artikkelen kaller ikke for selvbehandling. Kun en kvalifisert lege kan diagnostisere og gi råd om behandling basert på individuelle egenskaper hos en bestemt pasient.

Hormoner av lykke, glede og glede: hva det er og hvordan å heve dem

Folk har en tendens til å oppleve en rekke følelser: kjærlighet og misliker, glede, lykke og tristhet. De oppstår som svar på eksterne faktorer. I kroppen produseres spesielle stoffer - hormoner som regulerer strømmen av biokjemiske reaksjoner i ulike deler av den og overføring av impulser til hjernesentre. Hver person har sitt eget sett av disse stoffene som påvirker hans helse, humør og temperament. En viktig rolle blir spilt av de såkalte hormonene av glede, som er ansvarlige for positive følelser, som gjør folk sterke og energiske.

Hva er hormoner og nevrotransmittere

Hormoner og nevrotransmittere er biologisk aktive stoffer som stimulerer arbeidet til ulike organer når de virker på celle reseptorer. Hormoner produseres i endokrine kjertler og gjennomføres gjennom blodkarene gjennom hele kroppen. De induserer cellene i forskjellige vev for å produsere kjemiske stoffer som er nødvendige for de biokjemiske prosesser og organers funksjon.

Neurotransmittere produseres i nervecellene. Disse stoffene overfører impulser direkte til hjernen, hvorfra mottaksignalet kommer, tvinger en person til å gjøre visse bevegelser, å tenke, å fordøye mat og så videre. Det er biologisk aktive stoffer av blandet type, som manifesterer seg i kroppen både som hormoner og som nevrotransmittere (for eksempel dopamin, norepinefrin).

Hormonal bakgrunn og dens egenskaper

Et bestemt sett med hormoner dannes i kroppen, og deres forhold er normalt slik at alle organene fungerer riktig og personen føler seg sunn. Dette betyr ikke at kombinasjonen av hormoner alltid skal være konstant. Bakgrunn innenfor visse grenser endres gjennom livet som de blir eldre, endringer i fysisk og psykisk stress. Forholdet mellom slike stoffer er avhengig av personens kjønn, hans fysiologiske tilstand, alder.

Hos menn er forholdet mer stabilt. På kvinner, på grunn av de spesielle egenskapene til reproduktive systemet og månedlige svingninger i nivået av kjønnshormoner, er det stadig i endring. Det er nettopp på grunn av dette at svakere kjønn er mer spennende, lunefull og ofte preget av hyppige humørsvingninger. Hormonal svikt kan føre til forekomst av neoplastiske sykdommer, seksuelle forstyrrelser, utviklingspatiologier, samt depresjon.

Organer som produserer hormoner av lykke

Hovedsentralen som regulerer produksjonen av hormoner av glede og lykke i kroppen, er hypothalamus. Ved hans signal produseres hormoner i hypofysen, skjoldbruskkjertelen, parathyroid, bukspyttkjertelen, binyrene og i eggstokken hos kvinner og testikler hos menn.

Celler som produserer hormonelle stoffer finnes også i organer som ikke er relatert til det endokrine systemet, som lever, nyre, mage, mage-tarmkanal og andre. For eksempel, med mangel på østrogen i kroppen, begynner de å produsere fettvev. Hos gravide blir placenta et organ som produserer hormoner.

Hvilke stoffer anses som hormoner av glede og glede

Det er et forhold mellom produksjonen av ulike hormoner og humøret til en person. Hans følelser og handlinger er i stor grad avhengig av hvordan han sov, hva han spiste, hvem han snakket med, hva han lærte nytt. Visningene han mottok gjenspeiles i hjernen. Og her produseres signaler som regulerer produksjonen av de tilsvarende hormonene. Det er en gjensidig følelse av glede eller skuffelse, fred eller sinte vrede.

De viktigste hormonene av glede, tilfredshet, glede og lykke kalles:

Direkte påvirke adferd og humør hos en person og stoffer som adrenalin og norepinefrin.

endorfin

Svekker effekten av negative faktorer.

Dette stoffet produseres i hypofysen i det øyeblikket en person er i en stressende situasjon. Den skarpe økningen i endorfinets konsentrasjon i blodet fører til at smerten senker, traumer blir lettere tolerert, og det er krefter for å overvinne stress. Endorfin virker som en opiat som bringer en person til en tilstand av fred og lykke, mobiliserer ham, gir ham en sjanse til å tenke på situasjonen og ta en tilstrekkelig beslutning.

Forbedre tilstanden i nervesystemet har en positiv effekt på hjerte- og blodkarens arbeid, bidrar til å styrke immunforsvaret. Nivået av endorfin i blodet øker dramatisk hos kvinner i de siste ukene av svangerskapet. På denne måten forbereder kroppen seg på å overvinne frykten for fødsel og lindre smerte. Endorfin "hopper" i idrettsutøvere under konkurranser. Det er bemerket at det er bølgen av dette hormonet blant soldatene som gjør dem dristige og avgjørende under kampen.

Likhet med opiater spiller imidlertid en negativ rolle, da dette stoffet er vanedannende som narkotika. Hvis en person prøver å kunstig øke blodinnholdet hans, tar spesielle midler for dette, så reduseres produksjonen av eget endorfin. For å få glede og gledelige følelser, er det nødvendig med en økende dose av legemidlet. I tillegg oppstår en overdose enkelt.

Med en mangel på lykkehormonet er en person apatisk, lider av depresjon, er engstelig. Overdosering gjør det aggressivt, utilstrekkelig, gjør urimelig risiko.

dopamin

Hormontilfredshet og glede.

Den er produsert i hjernens nevroner og i binyrene i binyrene. Å øke konsentrasjonen skjer når planleggingen er noe hyggelig: et ønsket møte, en interessant tur eller et svært nødvendig kjøp. Dopamin nivåer topp når resultatene oppnås. Det inspirerer ham, gjør ham til å sette nye mål og oppnå dem.

På grunn av produksjonen av dopamin danner folk betingede reflekser, matavhengighet.

Takket være en økning i innholdet av dette stoffet i kroppen, opplever en person tilfredsstillelse og lykke når man lytter til favorittmusikken sin. Han er glad hvis hans favorittlag vant fotballkampen. Dopamin nivåer øker dramatisk når seksuell intimitet er i gang.

Hvis kroppen mangler dopamin, er folk inaktive, likegyldige til å lære, karrierevekst, utsatt for depresjon.

Imidlertid er overskudd av innholdet i kroppen langt fra trygt. Dette stoffet øker hyppigheten av sammentrekninger av hjertemuskelen, øker blodtrykket. Langvarig overdreven bruk av dopaminmedikamenter kan føre til schizofreni (forekomsten av auditiv og visuell hallusinasjon).

Merk: Dopaminnivået i blodet øker betydelig med alkohol, nikotin og kokain, noe som øker produksjonen flere ganger. Derfor drikker alkohol, røyker og bruker narkotika en person til å oppleve en midlertidig følelse av glede og lykke, kunstig forbedret. Men faktum er at hver gang mer og mer et slikt "stimulerende" er nødvendig for glede, og avbestillingen av mottakelsen fører til fremveksten av "breaking" syndromet.

serotonin

Hormonlykke, et antidepressivt middel.

Dette stoffet påvirker hjernebarkens sentre, bidrar til fremveksten av optimisme, en følelse av lykke, eufori og opprykk av prestasjoner. Sentre ansvarlig for minne og kognitiv evne er også aktivert. Virkningen av serotonin på reseptorene i ryggmargen fører til forbedret koordinering av bevegelser, økt muskeltone.

Produksjonen av stoffer i kroppen øker under påvirkning av ultrafiolette stråler, så i høst-vinterperioden, når dagene er kortere og belysningen er mest kunstig, opplever de ofte sesongdepresjon.

Som du vet, er det syntetiske medisin-antidepressiva. Deres handling er basert på en kunstig økning i blodnivået av nevrotransmitterhormoner, som dopamin, norepinefrin og serotonin. Ved behandling av depresjon og neurose blir de tatt i lang tid. Samtidig er det stor risiko for bivirkninger (virkningen av hormonelle stoffer på hjertet, nyrene). Når de brukes feil, øynetrykket øker, mental evner forverres, seksuelle sykdommer oppstår.

Video: Hvordan øke produksjonen av endorfin og serotonin i kroppen

oxytocin

Forbedrer gleden av kommunikasjon og intimitet.

Produsert i hypothalamus. En gang i blodet sprer den seg gjennom cellene i hele organismen. Dette hormonet forsterker en persons vedlegg til sine kjære, samt ønsket om å føle seg "deres" i teamet. Han liker håndtrykk av en venn han stoler på. Et barn må være glad for sin mor å klemme ham, slår ham på ryggen, hodet. Massasje har en beroligende effekt på ham.

Dette stoffet spiller en spesiell rolle i kvinnekroppen. Øke nivået stimulerer utbruddet av sammentrekninger, da det øker livmor kontraktilitet. Takket være oxytocin føler moren en følelse av ærefrykt for sitt barn født i halsen, og han beroliger seg umiddelbart når hun griper brystvorten og trekker ut de første delene av kolostrum. Så morens hormon kommer til ham, gjensidig kjærlighet oppstår.

Oksytokininnholdet øker etter stress. Derfor, føler seg skyldig etter et strid med en elsket, prøver kvinnen å gjenopprette relasjoner, for å føle den samme intimiteten. Forsoning beroliger henne, gir ny styrke. Hun opplever lykke.

Video: Oxytocin og dets rolle i kroppen

Adrenalin - anti-stress hormon

Det er produsert i øyeblikket av ekstrem fare. Samtidig er en person i stand til å mobilisere umiddelbart, glemme smerte og frykt, risiko for hans frelses skyld. Hans puls øker raskt, det vil si at blodsirkulasjonen er akselerert. Elevene er dilaterte, så han ser bedre, hører opp høringen.

Norepinefrin - et hormon av fred og ro

Den er dannet av adrenalin og bidrar til å senke blodtrykket, lindre spasmer og normalisere pusten. Personen beroliger seg, og hans humør forbedrer seg. Dannelsen av hormonet bidrar til å lytte til en rolig, hyggelig musikk, i naturen, kontemplasjonen av sjølandskapet. Jo mindre norepinefrin, jo mer adrenalin og angst assosiert med sin tilstedeværelse.

Rollen av kjønnshormoner

Den viktigste rollen i kroppen spilles av hormonene østrogen og testosteron, på grunn av hvilke eksterne karakteristiske tegn vises hos menn og kvinner. Disse stoffene er produsert hos personer av begge kjønn. Men i den kvinnelige kroppen er det dusinvis av ganger mer østrogen, og i den mannlige kroppen - testosteron, som forklarer særegenheter av menns atferd, deres fysiske utholdenhet og seksuell aktivitet.

østrogener

Hos kvinner produseres østrogener i eggstokkene etter utbruddet av puberteten. Hvis det er nok av dem, utvikler jenta seg riktig, hennes brystform, hevene øker. En vakker figur, godt hår og hud, en mild stemme gir glede til enhver kvinne. Takket være østrogen er det seksuelt aktiv, i stand til å bli født, vekker interesse for menn.

Hvis det er lite østrogen, forverres utseendet, kroppen går raskt, menstruasjonsforstyrrelser forekommer.

Ønsker å forlenge ungdommen, øke seksualiteten, tar noen kvinner syntetiske østrogener, og risikerer helsen. Hyperestrogenisme forårsaker infertilitet, kjønnsorganer og brystkirteltumorer.

testosteron

Tilstedeværelsen av en liten mengde av det mannlige hormonet i en kvinnes kropp gjør henne uavhengig, selvsikker og unik. Samtidig er den "sterke" kvinnen fortsatt skjøre, øm og lett sårbar.

Det er et uttrykk: "Menn regjer verden, kvinner - menn, og hormoner styrer kvinner". En kjærlig mann vil ta dette i betraktning og vil nedlatende til de små "feminine svakhetene". Overskridende testosteron fører til endringer i utseende, stemme og karakter av den mannlige typen, er en patologi som krever alvorlig behandling.

Andre hormoner trengte å øke følelser av glede og lykke

Andre stoffer med hormonell virkning som kan forbedre følelsen av glede og lykke kan også kalles:

  1. Vasopressin. Han deltar i reguleringen av vann-saltbalanse, der tilstanden av hår og hud avhenger direkte, tilstedeværelsen av tegn på ekstern attraktivitet og helse, behagelig øyet.
  2. Acetylkolin. Fremmer utviklingen av kreative evner, akumen og minne. Takket være ham er en person i stand til å glede seg og føle en følelse av stolthet og lykke når han klarer å takle en vanskelig oppgave. Hjelper å opprettholde verdighet, mental balanse.
  3. Melatonin er en biologisk rytme regulator. Normaliserer nattesøvn, og hjelper deg til å slappe av etter en hard dags arbeid.
  4. Veksthormon - veksthormon. Øker muskelelastisiteten, forbedrer tilstanden til leddene, forlenger ungdommen. Det er viktig å forhindre overdosering i kroppen, da dette forårsaker en slik patologi som gigantisme. Med et hormonmangel i et barn, kan han forbli en dverg.

Video: X-filene. Hvilke faktorer påvirker produksjonen av gledehormoner

Hvordan øke nivået av hormoner av glede i kroppen og føle lykke

En rekke stoffer som inneholder syntetiske hormoner av lykke er produsert. Noen ganger kan du ikke klare seg uten dem. For eksempel hjelper østrogenbaserte legemidler i behandlingen av infertilitet, samt forbedrer livskvaliteten ved å lindre symptomene på overgangsalderen.

Men man bør aldri glemme de skadelige effektene av en overdose. Det er mye sikrere måter å øke hormoninnholdet av glede og lykke i kroppen og nyte livet.

Ernæringsverdi

Med mat kommer stoffer inn i kroppen, som inneholder enten direkte hormoner eller stoffer som stimulerer produksjonen. Velsmakende og sunn mat forbedrer alltid humøret ditt. For eksempel å bli kvitt høst og vinter depresjon, må du spise mørk sjokolade, frukt (spesielt lent på bananer, ananas, epler), drikke kaffe. De inneholder tryptofan - en essensiell aminosyre involvert i dannelsen av serotonin, melatonin og andre fordelaktige stoffer. Tryptofan finnes også i matvarer som avokado, kokosnøtter, fiken, jordbær og bønner.

Til produkter som må konsumeres for å øke innholdet i hormonene med glede i kroppen, inkluderer også tomater, kiwi, nøtter, blommer, egg, kjøtt, melk. Alle vet hvor gunstig stemningen til godteri, bakt, honning og andre søtsaker er.

Comfortert av mat, må vi ikke glemme at overeating er ikke mindre skadelig enn mangel på glødende hormoner. En person som prøver å undertrykke despondency med søtsaker eller kaker, kan utvikle fedme. Sirkelen lukkes: bruk av søt forbedrer humør, men ødelegger figuren, noe som legger til opplevelser og stress.

Fysisk trening

Kanskje dette er den sikreste og mest nyttige måten å forbedre humøret og oppnå lykke til. Den munterhet av kropp og ånd er uløselig forbundet. Det har lenge vært kjent at hvis følelsen av sinne og sinne brister, er det nyttig å hogge ved, gjøre kapitalrengjøring eller belaste deg selv med annet arbeid.

En lang tur, mosjon, jogging er en utmerket måte å unnslippe fra opplevelsen. I tillegg produseres vitamin D i kroppen under eksponering for solen, og akselererer syntesen av lykkehormoner.

Innholdet av disse stoffene i kroppen øker flere ganger, noe som gjør at du kan føle deg bedre og takle negative følelser.

Lyd søvn

Søvn er den beste medisinen for alle sykdommer, inkludert for traumer. Det gir styrke, endrer stemningen radikalt til det bedre. Ikke rart at det står at "morgenen om kvelden er klokere." En godt sovende person øker innholdet av serotonin, melatonin og andre hormoner i kroppen som er nødvendige for rekreasjon.

Gjør ting du elsker

Mental stress, oppnåelse av mål krever også at kroppen skal styrke produksjonen av dopamin og andre hormonelle stoffer. Å få moralsk (og materiell) tilfredsstillelse er ikke mindre viktig for en person enn andre gleder i livet.

Kjønn og graviditet

Seksuell tilfredsstillelse, en eksplosjon av positive følelser forårsaket av intimitet, stimulerer produksjonen av stoffer som er nødvendige for fremveksten av følelser av glede, lykke og kjærlighet som ingenting annet. Nivået på kjønnshormoner, oksytocin, serotonin på dette tidspunktet er uvanlig høyt.

Ingenting gjør en kvinne så glad som en følelse av fremtidig morskap. Alle erfaringer går ned i bakgrunnen. Hovedmålet er å bevare din egen helse og ro i sinnet som er nødvendig for den normale utviklingen av babyen. I denne perioden er det en skarp forandring i hormonnivået, og øker produksjonen av stoffer som er nødvendige for å opprettholde en positiv holdning. Graviditet og kjærlighet til et barn gir en kvinne en slik styrke som lar henne overleve noen sorger.

Å føle seg roligere, å føle glede av liv og lykke, må du utøve maksimal innsats for å oppleve kjærligheten til kjære, respekt for andre. Det er nødvendig å sette virkelige mål og oppnå dem.

Mekanismer av effekten av hormoner på en persons humør

I enkelte perioder av livet må hver person oppleve forskjellige følelser, for eksempel en følelse av glede eller sorg, forelskelse eller hat, medfølelse eller grusomhet. Det antas at gave av empati og opplever en storm av følelser er gitt av naturen. Imidlertid er følelser og følelser mekanismen til hormonet, som utløses av visse kjemiske prosesser regulert av hjernen.

En eller annen følelse i en person oppstår når et hormon av lykke og nytelse frigjøres eller undertrykkes. Hva er lykkehormonet, hvilke organer er ansvarlige for produksjonen, og hvordan bli kvitt vinterdepresjon og forbedre din følelsesmessige tilstand?

Hvordan er stemningen til en person

Alle menneskelige prosesser er regulert av hormoner. De er også ansvarlige for dannelsen av humør. Hver person har gjentatte ganger hatt motstridende følelser. For eksempel, i går det landskapet som er avbildet i bildet, forårsaket en følelse av pacifisering, og i dag er det en uforklarlig alarm. Noen mennesker, som har lykkes med å klare det arbeidet som er betrodd dem, føler glede og styrken, mens andre føler seg trist og maktesløs.

Et godt humør og følelse av lykke er ikke et karaktertrekk og er ikke et resultat av en hendelse, men virkningen av hormoner, som er biologisk aktive stoffer, produsert av endokrine kjertler og celler i det endokrine systemet.

Med tanke på at hormoner er i stand til å sende bare impulser, i ferd med å danne et humør, er det nødvendig som kan oversette det til livet. Og her kommer til hjelp av nervesystemet, som danner menneskets følelsesmessige tilstand. I mellomtiden påvirker ikke bare nervesystemet hormoner. Hormoner påvirker også nervesystemet, regulerer eller undertrykker dets aktivitet.

Hovedkjertler i det endokrine systemet

ADVARSEL! Jeg er sikker på at du ikke vil glemme om 5 minutter? Bare dette verktøyet legger til minne, du trenger bare å... Les mer >>

Hjerte og glede hormoner produserer tre endokrine kjertler:

De fleste hormonene i menneskekroppen produseres av hypofysen - hjernens prosess, så det kan med rette bli kalt styrende organ. Hypofysen er kjertelen som styrer aktiviteten til det endokrine systemet. Og denne delen av hjernen, ved frigjøring av bestemte hormoner, bestemmer hvordan dette eller det orgelet skal reagere på situasjonen.

Hypothalamus er også den delen av hjernen som styrer mengden hormoner som utskilles av hypofysen. En annen funksjon av hypothalamus er rollen som en forbindelse mellom endokrine og nervesystemet.

Epifysen er en endokrin kjertel, hvis funksjoner ble bestemt ikke så lenge siden. Det er bevist at epifysen ser ut til å oppløses i menneskekroppen ved å begynne en viss alder, og blir knapt merkbar. I mellomtiden er dette organet en viktig komponent i endokrine og nervesystemet og kan ha en betydelig innvirkning på menneskers liv og helse.

Pinealkjertelen er sammenkoblet med menneskets øyne, og han kan kun fungere med et visst nivå av dekning. Det er han som hjelper folk somna om natten, og våkne om morgenen, og ikke omvendt. Epifysen er en antagonist av lys, og derfor er det mest aktiv om natten.

Serotonins virkning

Serotonin er en nevrotransmitter hvis funksjon er overføringen til hjernen av impulser fra nerveceller. Dette stoffet heter hormonet av glede, og dette faktum er ganske logisk forklaring. I tillegg til hjernen produseres serotonin av mage-tarmkanalen, og etter å ha spist sjokolade opplever en person følelsen av tilfredshet.

Andre prosesser av menneskelig aktivitet faller også under virkningen av serotonin:

  • dette stoffet bidrar til utviklingen av kreativ tenkning og kognitiv aktivitet;
  • serotonin toner muskler og forbedrer motoraktivitet;
  • øker selvkontroll og emosjonell stabilitet i stressende situasjoner;
  • blokkerer appetitt, forårsaker følelse av matfett;
  • øker smertens terskel;
  • stimulerer amming på grunn av effektene på hormonprolactin.

Utilstrekkelig produksjon av serotonin forårsaker følgende forhold:

  • depresjon;
  • tretthet og følelse av svakhet;
  • en følelse av fortvilelse og usikkerhet om fremtiden;
  • redusere motstanden mot stressende situasjoner;
  • reduksjon av smertegrense.

Serotonin syntetiseres av furuskjertelen fra aminosyretryptofan. Det skal huskes at mengden av produsert hormon av lykke avhenger av lengden på dagen. Den når sin maksimale konsentrasjon i den varme sesongen, når dagen er lang og natten er kort. Når dagslyset begynner å avta, reduseres nivået av serotonin, og med det går det bra humør.

Brudd på serotoninproduksjon fører til utvikling av psykisk sykdom, preget av økende følelser av angst og hyppige depressioner.

Måter å øke serotoninnivået

Som nevnt ovenfor avhenger nivået av serotonin av mengden tryptofan som kommer inn i kroppen. Derfor kan du påvirke gledehormonet ved hjelp av følgende produkter:

  • erter, bønner og andre belgfrukter;
  • pasta og bakeri produkter;
  • hirse, bokhvete og brun ris;
  • sopp;
  • nøtter og frø, samt klemme oljer fra dem;
  • meieriprodukter;
  • bananer;
  • fiskeolje og fettfisk.

Men det mest påviste verktøyet som kan heve humøret og lindre depresjon er sjokolade. Dette skyldes hovedkomponenten, som er kakao bønner, den viktigste kilden til tryptofan.

Fysisk aktivitet bidrar til å forbedre serotoninnivået, spesielt idrett og dans. Selv vandre, svømme i bassenget eller sykle vil kunne oppmuntre.

Øk motstanden for å tillate vanlig kjønn, samt riktig hvile og sove om natten.

Virkning av endorfiner

Produksjonen av endorfiner er kroppens respons på en stressende situasjon. Samtidig er deres handling lik morfin, noe som reduserer smerte og forbedrer den psykososiale følelsen til en person, og med et overskudd av det får en følelse av eufori.

Dette hormonet har følgende aktivitetsspekter:

  • styrker kroppens beskyttende funksjoner;
  • normaliserer blodtrykket
  • styrker blodkarene
  • beroliger og positivt påvirker nervesystemet;
  • bremser kroppens aldringsprosess;
  • forbedrer reproduktiv funksjon;
  • øker smerteltærskelen.

I blodet av kvinner som bærer en baby, når endorfin sin maksimale konsentrasjon i slutten av svangerskapet. Derfor, i ferd med å bære en baby, er det nyttig for forventede mødre å bruke sjokolade, da det bidrar til å takle smerte under fødsel. Dette betyr at endorfiner hjelper kvinner med å finne lykken i moderskapet, slik at de med rette kan kalles det kvinnelige hormonet av lykke.

Utilstrekkelig endorfinproduksjon forårsaker kronisk tretthet og apati, økende angst og frykt.

Måter å øke nivået av endorfiner

Matvarer som inneholder tryptofan, magnesium og kalium bidrar til å eliminere mangel på endorfiner. Disse inkluderer:

  • bananer;
  • appelsiner;
  • druer;
  • Bulgarsk pepper;
  • frø og nøtter;
  • bakeri produkter;
  • sjøkale;
  • sjøfisk;
  • sjokolade, is og konditori.

Å øke nivået av hormonet i blodet for å hjelpe enhver handling som gir glede. En av de mest pålitelige måtene å nå målet er seksuell intimitet, fysisk aktivitet og nye inntrykk. Kunst, inkludert musikk og maleri, bidrar til å komme nærmere målet.

Dopaminvirkning

Det er et annet hormon av glede, og dette stoffet kalles dopamin. Imidlertid er dopamin snarere et motivasjonshormon, siden det induserer arbeid, og fører til at kroppen opplever en følelse av tilfredshet. Det er av spesiell verdi for studenter og skolebarn, siden en økning i dopaminproduksjon fører til en bedre opptak av pedagogisk materiale.

Den utfører også følgende funksjoner:

  • forbedrer kardiovaskulærsystemet;
  • forbedrer nyre og urinveisystem;
  • stimulerer ytelsen.

En mangel på dopamin i blodet fører til depressive tilstander, forårsaker apati og irritabilitet. I kroppen av slike mennesker forstyrres metabolske prosesser, noe som fører til økning i kroppsvekt.

Måter å øke dopaminnivået

I motsetning til de to foregående lykkehormonene, syntetisert fra tryptofan, syntetiseres dopamin fra tyrosin. Og dessverre vil sjokolade ikke kunne påvirke indikatoren på nivået. Men dette forenkles av følgende produkter:

  • fettfisk, fiskolje og annen sjømat;
  • egg;
  • rødbeter;
  • epler og bananer;
  • jordbær og blåbær;
  • grønn te.

Som i tidligere tilfeller bidrar utviklingen av dette hormonet til vanlig kjønn, fysisk aktivitet, reise og enhver handling som gir glede. Dopaminmangel er forårsaket av matvarer med høyt fettinnhold, sukker og koffein.

Det skal huskes at den uunnværlige følgesvenn for et godt humør er følelsen av kjærlighet. Og hans motstandere - røyking, alkohol og narkotika, under påvirkning som en person mister evnen til å få glede av livet.

Syntetiske hormoner av lykke

For tiden er det mulig å fylle kroppen med lykkens hormon ved hjelp av medisiner foreskrevet for søvnforstyrrelser, depresjon, forvirring og andre lidelser i nervesystemet. Alle eksisterende legemidler inneholder en analog av hormon serotonin.

Som et hormonelt stoff må den syntetiske analogen av serotonin tas under tilsyn av en lege. Stopp å ta pillene skal gradvis, daglig redusere doseringen.

Hjerte, glede og glede er både kalt og inneholdt

Man kan forestille seg at en person er et gigantisk laboratorium hvor hver følelse representerer en viss kjemisk reaksjon. Som et resultat av disse reaksjonene opplever en person visse følelser.

Når en person får glede av noe: Han gjør sin favorittvirksomhet med glede, er nær hans kjære folk eller bare tar noe velsmakende inne, kroppen produserer visse hormoner. Med en tilstrekkelig konsentrasjon av disse hormonene i blodet, kan de gi en følelse av glede og lykke.

Fem hormoner av lykke

Hormoner er organiske stoffer som har biologisk aktivitet og blir utskilt i blodet av endokrine kjertler. Det er umulig å svare på et ord om hvordan glødshormonet kalles, fordi forskere bare avgir fem slike stoffer:

De adskiller seg i sine egenskaper, men de er forenet av en bemerkelsesverdig funksjon - alle fem er ansvarlige for å øke stemningen, noe som gir en person gledelige følelser. La oss undersøke hvert hormonstemning hver for seg.

endorfiner

Endorfiner er en gruppe forbindelser som dannes av hjerneneuroner (nemlig hypofysen) og har en direkte effekt på en persons følelser.

Disse hormonene er like i struktur til narkotiske stoffer, for eksempel morfin. Derfor har de noen smertestillende effekt og er i stand til å redusere smertetærskelen. Det er derfor, når en person er syk, blir det litt bedre for ham hvis det er nær mennesker ved siden av ham som bryr seg om ham.

Endorfin hjelper kroppen til ikke å miste selvkontroll i stressende situasjoner, å forbli rolig og ikke å miste håpet om det beste.
Dette hormonet slippes ut når en person blir kysset eller omfavnet av noen han liker, som han elsker.

Til tross for at mange tror at hormonet for lykke er endorfin, spiller det langt fra hovedrollen i å skaffe positive følelser. For det meste tilhører denne rollen oksytocin og serotonin.

serotonin

Det andre navnet på lykkens hormon er serotonin, fordi det gir en person glede og harmoni i sin sjel, bidrar til å tro på seg selv, og også for å få en følelse av lykke og glede av noe. Ikke for ingenting mange antidepressiva virkningsmekanismer er å øke produksjonen av serotonin.

Serotonin utskilles kun i de riktige mengdene hvis flere betingelser er oppfylt:

  • har nok sollys. I løpet av vintermånedene oppdager mange mennesker en nedgang i styrke, en reduksjon i effektivitet og et depressivt humør. Alle ser frem til utseendet på solen, og med vårens ankomst føler de en styrke av styrke og energi. Dette skyldes mangelen på ultrafiolett lys, som bare er uunnværlig for syntesen av serotonin i kroppen;
  • kroppen produserer også serotonin bare når det er tilstrekkelig mengde tryptofan - en aminosyre som er en forløper for serotonin. Få tryptofan kan være fra mat, nemlig fra protein. Den nødvendige mengden protein som forbrukes er 1,2 g per kg vekt. Hvis det er nok tryptofan i kroppen, vil syntesen av serotonin og melatonin (søvnhormon) være normal. Det viser seg at å spise en tilstrekkelig mengde tryptofan, en person sikrer en sunn søvn om natten og et positivt, jevnt humør i løpet av dagen;
  • I tillegg til tryptofan er det også nødvendig med glukose for riktig syntese av serotonin, noe som stimulerer insulinutspresjon i blodet. En av hovedfunksjonene til insulin er å gjennomføre tryptofan i hjerneceller for syntesen av serotonin.

Serotonin gir en person tillit til seg selv og deres evner, samt glede, en følelse av glede og lykke.

oxytocin

Oksytocin er en av de viktigste hormonene i kroppen. Dette stoffet er ansvarlig for dannelsen av slike følelser som vedlegg og tillit. Og denne prosessen starter umiddelbart når barnet blir født. Oksytocin er som en utløser for å starte sammentrekninger. Når en kvinne begynner å føde, produseres oksytocin. Det er dette hormonet av lykke som regulerer hyppigheten og intensiteten av sammentrekninger, og hjelper også moren til å bære slike angst mens de venter på et møte med barnet.

Spesielt mye oxytocin frigjøres når babyen først påføres brystet, og han begynner å suge henne og ser på øynene med moren. På grunn av den enorme mengden hormon i blodet, opplever kvinnen som fødte utrolige følelser og snakker deretter om fødsel: "Øyeblikket da barnet mitt var knyttet til meg, er ubeskrivelig. Jeg ropte av lykke og husket ikke i det hele tatt den alvorlige smerten jeg opplevde for noen minutter siden! "Det er takket være oxytocin at den nyopprettede moren kle seg til barnet, føles hvordan kjærligheten til ham vokser i henne hver dag. Oxytocin hjelper pappa til å bli festet til barnet, og til alle som er med ham regelmessig.

Oxytocin hjelper også voksne til å være festet til hverandre i mange år, for å forbli trofaste gjennom livet.

Oksytokin bidrar også til at en person tydelig skiller "hans" fra "fremmede", holder seg nær en og unngår andre.

Forskere hevder at hvis du vet nivået av oksytocin i blodet til en person, kan du trygt konkludere hvor sant og knyttet til "deres" folk.

dopamin

Dopamin er et fornøyelseshormon. Det er takket være dopamin at en person har et ønske om å gjøre ting som gir ham en følelse av tilfredshet. Med en tilstrekkelig konsentrasjon av dopamin i blodet, har en person en slags sport eller annen hobby som han liker. Dette er den positive siden av dopamin. Det har imidlertid en ulempe. Det er på grunn av dopamin at en person føler seg et vilt ønske om narkotika og andre dårlige vaner, etter å ha prøvd en eller flere ganger.

Hovedfunksjonene til dopamin:

  • kontrollerer endring av søvn og våkne sykluser;
  • ansvarlig for dannelsen av seksuell tiltrekning
  • Det bidrar til gleden av å spise deilig mat.

I kroppen produseres dette hormonet av lykke i det øyeblikk når en person får glede. Lysstyrken og varigheten av den resulterende følelsen avhenger av dopaminnivået.

Adrenalin rush

Adrenalin - hovedassistenten i en kritisk situasjon. Det er han som i farefare får en person til å glemme mat eller sove og mobilisere alle krefter for frelse. Adrenalin forårsaker hjertebank, forverring av hørsel og syn, øker hastigheten og klarheten i reaksjonene, samt tankeprosesser.

Dette hormonet presser folk til å engasjere seg i noen ekstremsport, gir en følelse av kjøring og inspirasjon.

Måter å øke nivået av lykkehormoner i blodet

Jo mer endokrine systemet produserer de oppførte hormonene, desto mer behagelig vil personen oppleve. Omvendt, med mangel på disse hormonene i blodet kommer tretthet, depresjon og apati.

Det er imidlertid flere måter å øke nivået av lykkehormoner i blodet. Bare endre din livsstil litt:

  • vurder dietten din
  • legg til litt mer sport i livet ditt;
  • skaff deg noen gode vaner.

Alt dette vil bli diskutert mer detaljert nedenfor.

diett

Først av alt må du være oppmerksom på ditt daglige kosthold. Sørg derfor for å undersøke sammensetningen av visse matvarer for å identifisere hvilken av dem som er nødvendig for å bli konsumert oftere og hvor lykkehormonet er inneholdt. Hvis nødvendig legger du til noen produkter som kan forbedre humøret ditt, nemlig:

  • Alle vet den hyggelige følelsen at du kommer fra en sjokoladesnitt som smelter i tungen din. Faktum er at sjokolade inneholder et stoff som kalles fenyletylamin, som fremmer produksjonen av endorfiner.

I tillegg er sjokolade en av de mest magnesiumrike matvarer, og magnesium er kjent for sine beroligende egenskaper. Den inneholder en stor mengde tryptofan, den nyttige hensikten som ble nevnt tidligere.

Sammensetningen av sjokoladen inkluderer også stoffer som koffein og teobromin, som har egenskapen til å forbedre ytelse og humør.

Således er lykkehormonet selv fraværende i sjokolade, men det inneholder mange komponenter, uten som syntese av lykkehormoner er rett og slett umulig. Bare 40 gram sjokolade dessert er nok til å belaste deg med kraft og positiv for hele dagen.

Dette forklarer det store antallet mennesker som ikke kan leve en dag uten en søt. Slike folk hevder at de er avhengige av søtsaker, som røykere, fra tobakk. Det er ingen vitenskapelig bekreftelse på sjokoladeavhengighet, men praksis hevder at dette er mulig.

Derfor tar sjokolade dristig ut på listen over produkter som alle trenger å inkludere i kosten for å få harmoni og ro, fordi hormonet med lykke i sjokolade er utmerket i dette.

  • Det andre stedet skal gis til krydret krydder. Slik som cayenne pepper og chili. Å ha en brennende og rik smak, bidrar de aktivt til det faktum at lykkehormonet i tilstrekkelig mengde ble frigjort i blodet.
  • Du kan også finne hormonet med glede i bananer. Bananer er frukt av lykke. Og ikke fordi de har en positiv gul farge. Og fordi de inneholder i deres sammensetning alkaloid harman - et stoff som kan forårsake følelse av eufori. I tillegg bidrar bananer til produksjon av serotonin.
  • Dette kan også tilskrives sitrus - mandariner, appelsiner og andre frukter kan også øke stemningen (ananas og persimmon).

Et slikt hormon av lykke, som serotonin, finnes i store mengder i nøtter (peanøtter, cashewnøtter, mandler) og fiskegg (rødt og svart).

Fysisk aktivitet

For å øke hormonene med glede og lykke i kroppen, er det nødvendig å ta med litt sport i livet ditt. Sport er en effektiv måte å juble opp og lade opp batteriene. Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å sikre at lykkehormonet utskilles i ønsket mengde. Spesielt godt for å stimulere produksjonen av gledehormoner er gruppearbeid eller lagspill. Som regel, de som spiller sport alene, i blodet av gledehormonet, slippes ut i mindre mengder enn de som jobber i et par eller i et lag.

Det bidrar også til å avlaste spenningstrening og aerobic, løping og dans, ridning og sykling. Men det viktigste er at den valgte sporten skulle være likt.

Gode ​​vaner

  • Ha regelmessig sex med din kjære. Det er ikke bare hyggelig, men også nyttig. Og det er nyttig både fysisk og følelsesmessig. Under elskov, spesielt når du kommer til orgasme, frigjøres gledeshormonet i store mengder. En person innser at han er elsket og attraktiv. Og han har noen som elsker ham og hvem han elsker. Også, en person opplever følelser når krammer eller kysser med sin elskede partner.
  • Du må lære å leve dine følelser. Eventuelle - positive og negative. Å begrense følelser i seg selv er skadelig for mennesket. Det er derfor barns psykologer anbefaler foreldre å gi barna sine et rop hvis noe oppstyrer dem. Først må du si at du forstår hans følelser og hvorfor han er opprørt. Da er det nødvendig å hjelpe barnet til å forstå hva han føler, fordi det er vanskelig for et lite barn å gjøre det så raskt og enkelt som voksne. Etter at barnet ropte, levde hans negative følelser, bør du roe ham og forklare hvordan du kan unngå slike situasjoner i fremtiden. Så, et barn ikke bare fra barndommen vil lære å forstå sine følelser og dele dem med voksne, men han vil ikke redde det negative i seg selv.

Voksne må også gi vei til dårlige følelser. De bør ikke samle seg inne og en person. Man bør lære å tilgi, selv om lovbryteren aldri har bedt om tilgivelse. Det viktigste er å tilgi ham i deg selv og leve videre.

Hvis det skjedde en slags ulykke i fortiden, er det nødvendig å leve denne smerten og godta den, lære å leve med den og fortsette. Du kan ikke bli sittende fast i fortiden.

Stramme positive følelser er like skadelige som negative. Derfor bør du ikke skamme seg over dine følelser og være hjertelig glad. Vil du synge høyt? Så du må synge høyt. Vil du hoppe for glede? Så, ikke å stå på ett sted! Utgivelsen av følelser gir rom for nye inntrykk og følelser som er svært viktige for en vellykket bevegelse fremover.

  • Det er også viktig å sove minst 7-8 timer om dagen. I en drøm blir alle organer og kroppssystemer restaurert for å jobbe med en ny styrke i morgen. På grunn av dette er det i morgen en utvilget kropp åpen for nye følelser og prestasjoner, full av styrke og energi.
  • En annen god vane drikker nok vann regelmessig. Mangelen på væske i kroppen er full av mange ubehagelige konsekvenser. Her er de mest ufarlige av dem - døsighet, tretthet og apati. Selvfølgelig, i denne tilstanden, er produksjonen av lykkehormoner simpelthen umulig. En voksen trenger åtte glass vann for å føle seg mye bedre.

Det er hormoner med lykke i alle, bare ikke alle vet hvordan de skal brukes riktig. Man har bare til å gjøre noen endringer i livet ditt og hormoner vil bli virkelige assistenter i å oppnå glede og lykke, glede og tilfredshet.

Andre Artikler Om Skjoldbruskkjertelen

Skylling med tonsillitt er en av de viktigste elementene i fysioterapi prosedyrer, som er en del av en kompleks terapeutisk effekt på det infiserte vevet av mandlene.

Estradiol tilhører de kvinnelige kjønnshormonene - østrogener, og kvinnens reproduktive og generelle helse er avhengig av innhold og produksjon.I små mengder dannes estradiol i testes av menn, men hormonets funksjon er ennå ikke utlyst.

Fra denne artikkelen vil du lære: Hva er årsakene til diabetisk angiopati av nedre ekstremiteter og behandling av sykdommen.