Hoved / Hypofysen

Riktig utvalg av produkter for regulering av testosteronnivåer

Testosteron er et mannlig kjønnshormon. Den er produsert av en sterk halvdel av menneskeheten og kvinner. Ansvarlig for produksjonen av binyrene, og hos kvinner også eggstokkene. Hos menn er det syntetisert fra kolesterol av Leydigs testesceller. Hos kvinner øker eggstokkfolliklene den til østrogen. Nivået øker under svangerskapet. Overdreven testosteronnivå fører til problemer som akne. Testosteron er oftest forbundet med mannlig kraft, så det antas at jo mer det er i en manns kropp, jo bedre.

Og det motsatte skal være hos kvinner. Derfor er begge kjønn interessert i, som det avtar og på grunn av det det øker. Selvfølgelig er det spesielle legemidler som foreskrives av en lege. Du kan ikke bruke dem selv på grunn av de mange kontraindikasjoner og bivirkninger. Men vurder spørsmålet: Er det produkter som senker testosteron og øker det.

Hvilke matvarer øker testosteron hos menn

Selvfølgelig kan en diett oppnå mye. Det antas at det er produkter som øker nivået av testosteron i kroppen til en mann. Blant dem er:

  • Matvarer som inneholder mye kalsium. Disse er: ost, valmue, sesam, solsikkefrø, laks, reker, østers, mandler, blomkål, meieriprodukter, rødbeter, makrell, bønner, bønner, tørkede aprikoser, branbrød og korn, erter, hvitkål, persille, melk sjokolade, iskrem, basilikum, krabber, kalvekjøtt, kyllinger, karpe. Mest av alt kalsium finnes i parmesanost, og minst av alt i honning.
  • Matvarer som inneholder høye mengder kalium. Blant dem: te, tørkede aprikoser, kakao, kli, druer, rosiner, mandler, persille, poteter, peanøtter, bananer, sopp, bokhvete, melk, oransje, perlebyg, ris, egg, epler, meloner, hvetegryn.
  • Produkter som inneholder magnesium. De er: kli, kakao, egg, melk, fisk, biff, svinekjøtt, ost, sesam, cashewnøtter, bokhvete, peanøtter, hasselnøtter, ris, havremel, hvete, bønner, erter, persille, persimmon, mais, svisker, bananer, Sild, brokkoli, kylling, gulrøtter. De fleste magnesium er funnet i kli og minst - i melk.
  • Mat som er rik på sink: kakao, sjokolade, lam, svinekjøtt, biff, østers, sesam, peanøtter.
  • Produkter som inneholder protein. Disse er: lam, biff, goose, kalkun, kanin, kylling, kylling, biffelever, hjerner, and, biff tungen, egg, tunfisk, gjedde, sardin, sild, hestemakrel, laks, tunfisk, ørret, pollock, hake, rosa laks, laks, ost, melk, rømme, cottage cheese. De fleste proteiner i lam, og minst av alt - i hytteosten.
  • Matvarer som inneholder vitaminer: A, B, E. Blant egg, gulrøtter, hytteost, lever, smør, hvitkål, brokkoli, tomater, fersken, aprikoser, solsikkeolje, oliven, soyabønneolje, brød, valnøtter, tranebær, avocado, fiken, appelsin, linolje, kirsebær, erter, sorrel, persille, courgette, squash, hvitløk, løk, poteter, pepperrot, eggplanter, blomkål, havtorn, bulgarsk pepper, kalvekjøtt, biff, tunge, kalkun, plomme, druer, søt kirsebær, gås, rosehip, salat, rutabaga, rogn, reddik, kylling, kli.
  • Det er to produkter som anses som avrodisiakum. Dette er en kjent surkål og mørk sjokolade. De er i stand til å heve testosteron hos menn og libido, for å etablere tilstanden til genitourinary systemet.
  • Veldig nyttig for å øke testosteron honning. Bare hvis det ikke er allergi. Det er også nødvendig å observere restriksjoner i mengde.
  • Få mennesker vet at vannmelon fungerer i henhold til prinsippet om Viagra. Det øker testosteron hos menn, forbedrer blodsirkulasjonen.

Dette er de vanlige produktene som er tilgjengelige for mange, som kan øke nivået av testosteron hos menn, forbedre potens. Men fortsatt, hvis det er problemer med potens, så er det bedre å umiddelbart konsultere en lege. Kanskje dette er et tegn på alvorlig sykdom, og ikke bare lavt testosteronnivå.

Hvilke matvarer reduserer testosteron hos menn

Selvfølgelig spiller næring i dette tilfellet en viktig rolle, men ikke den viktigste. Dårlige vaner, stillesittende livsstil, stress og mange sykdommer er også skyldige i å redusere testosteron.

Med en reduksjon i styrke trenger libido menn først og fremst å konsultere en lege og bestå en blodprøve for testosteronnivå. Resultatene vil vise om det er et redusert nivå av testosteron, og om det skal brukes spesielle legemidler. Men du bør være oppmerksom på kostholdet.

Det er noen matvarer som er dårlige for potens og testosteron. Blant dem er:

  • Øl kommer først. Det kan redusere nivået av testosteron, forårsaker hormonell ubalanse. Hos menn, med hyppig bruk av denne drinken, vises den såkalte "ølmagen".
  • Forskjellige raske matvarer, snacks: hamburgere, pølser, shawarma, pizza, patties, pannekaker, pommes frites, osteburgere, sjetonger. De inneholder store mengder transgene fettstoffer som kan senke testosteronnivåene.
  • Kaffe senker testosteronnivåene hos menn og produserer østrogen. Men heldigvis blir kaffe raskt resirkulert og forlater kroppen.
  • I listen over produkter som reduserer testosteron hos menn, er også røkt.
  • Ulike bakverk som inneholder margarin, gjær og sukker. Disse tre ingrediensene er inneholdt i baking og forårsaker at testosteron reduseres.
  • Overdreven mengder søtt påvirker negativt noen organisme, og den mannlige også. Selvfølgelig reduserer det ikke så dramatisk testosteronnivået som kaffe eller øl, men søtsaker kan føre til utvikling av diabetes. Så til ubalansen i hele organismen. Legene anbefaler en dag å bruke ikke mer enn 50 gram søtt.
  • Matvarer som inneholder økt mengde skadelig kolesterol. Disse inkluderer: fett kjøtt, smør, pates, hermetisert fisk, pølser, margarin, rød og svart kaviar, bakverk, eggeplommer.
  • Soyaprodukter. Nå er det mange kjøttsubstitutter laget av soya. Men vær oppmerksom på at soya øker mengden østrogen og reduserer mengden testosteron hos menn.
  • Salt er skadelig i store mengder. Det reduserer mengden testosteron og øker blodtrykket, beholder væske i kroppen.
  • Overdreven alkoholforbruk fører til nedsatt leverfunksjon. Som et resultat, hormonell ubalanse.
  • Nikotin reduserer blodkarene sterkt og forstyrrer blodsirkulasjonen, forårsaker ubalanse av hormoner.
  • Coca-Cola fører til rask ekspansjon av blodkar og deres etterfølgende innsnevring. Dette hemmer blodsirkulasjonen, forårsaker hormonell ubalanse.
  • Legemidler. Selv de mest harmløse av dem, for eksempel marihuana, opprører balansen mellom hormoner i en manns kropp.

Økt testosteron hos kvinner

Med menn fant vi ut, men hvordan normaliserer vi testosteron i den vakre halvdelen av menneskeheten? Først må du bestemme at nivået av testosteron i blodet øker hos kvinner. Som nevnt er det under graviditeten en naturlig økning i testosteron.

Også etter førti år og i overgangsalderen er det økte innholdet i dette hormonet normen. Når du bruker hormonelle prevensjonsmidler, er det også et slikt problem. Tegn på forhøyet testosteron er:

  • utseende av hår på ansiktet;
  • Hårtap på hodet;
  • brudd på menstruasjonssyklusen;
  • infertilitet.

Men hvis du fortsatt har tvil, må du donere blod for analyse. Hvis det viser seg at alt er normalt, må du justere strømmen.

Spesielt kosthold

Hvilke produkter skal brukes til å redusere testosteron hos kvinner:

  • Dette, fremfor alt, protein diett (kjøttprodukter, kylling og fisk).
  • Meieriprodukter: cottage cheese, melk, ost, rømme, kefir.
  • Vegetarianer må bli skuffet - dette må binde seg helt.
  • Det er behov for oftere, omtrent 5 ganger om dagen.
  • Forskere har lagt merke til at enkelte produkter inneholder testosteron. Disse er: bønner, egg, hvitløk, hasselnøtter og mandler. De bør utelukkes.
  • En sammenheng mellom kunstig sukker og testosteron er sett. Det øker testosteron, og naturlig sukker, tvert imot, reduserer det. Dette er datoer, kjære, frukt.
  • Kaffe vil bidra til å redusere testosteronnivåene. Men misbruk ikke dette produktet. Overdreven kaffekonsumtion fører til mange hjerteproblemer.
  • Enkel mat som: poteter, havregryn, ulike korn og hvitt brød vil bidra til å etablere en balanse mellom hormoner i kroppen.

Fra det ovenstående kan vi konkludere med at hvis du etablerer riktig ernæring, trenger du ikke å ty til dyre hormonelle stoffer.

Produkter som øker testosteron hos menn - en liste

I de fleste tilfeller ser listen over produkter som øker testosteron hos menn ut som om de må glemme sine favorittretter og spise forskjellige urter, solide urter, og det er lite sannsynlig at du får nok etter en god trening eller en lang arbeidsdag. Videre er mange produkter, som vanligvis anbefales av ulike magasiner og ernæringsfysiologer, veldig virkelige delikatesser, som er ekstremt vanskelig å finne, og om mulig, til en svært "barbed" -pris.

Men alt dette betyr ikke at situasjonen er håpløs, og du kan glemme økningen i testosteronnivå. Vi vil vurdere absolutt alle effektive måter som vil øke produksjonen av det mannlige hormonet.

Produkter som øker testosteron hos menn

La oss starte med det gode, det vil si med hva som skal være tilstede i kosten så ofte som mulig. I utgangspunktet snakker vi om de enkleste produktene du kan kjøpe på ethvert supermarked, så du kan trygt si at de er tilgjengelige for alle.

Det er også verdt å merke seg at du ikke bør prøve å massivt absorbere alle produkter som øker testosteron, og samtidig i store mengder. Alt dette vil ikke gi spesielle fordeler, men kan føre til fordøyelsesproblemer eller til og med noen sykdommer i mage-tarmkanalen. Det er viktig å forstå at alt skal være moderat, fordi alle produktene som er oppført nedenfor, bør seire i dietten, og ikke representerer den daglige menyen. I spørsmålet om å øke produksjonen av testosteron i utgangspunktet vil det alltid være systematisk, fordi det ikke bør være en engasjement i form av kosthold, og de permanente regler for ernæring og til og med livsstil.

Først må du vurdere sjømat. Ikke rart at de sier at alt som gir havet - det mest nyttige for menn. Dessuten er i de fleste tilfeller oppmerksomhet til østers, som er ganske kraftige avrodisiakum. Selvfølgelig er østers for menn et smart produkt, men ikke alle har muligheten til å bruke dem hele tiden, spesielt når det gjelder ferske råvarer. Samtidig sier få personer at andre sjømat ikke er mindre nyttige. Eventuelle havfisk, reker, blekksprut, blåskjell, etc., alt dette virker ikke verre enn østers med konstant bruk, men det koster mange ganger mindre.

Hvorfor akkurat sjømat? Faktisk er alt enkelt. Omega fettsyrer og noen aminosyrer har en positiv effekt på testosteronproduksjonen, og sjømat inneholder en stor mengde av alle stoffer som er nødvendig av alle menn.

Hva sjømat og fisk trenger du å være oppmerksom på først?

Det er spesielt nyttig å spise rå tunfisk og reker, da de er minimalt behandlet, så du bør ikke ignorere det orientalske kjøkkenet, spesielt sashimi, sushi og andre japanske retter.

Hvis vi vurderer produkter av animalsk opprinnelse, må du først og fremst nøye velge kjøtttyper, som noen vil "kurere" og andre vil "kreme" produksjonen av testosteron. Blant de som skal seire på bordet til noen, bør det være:

  • Mager biff (med minimal behandling);
  • kylling;
  • kalkun;
  • Spill (av og til).

Samtidig bør forbruket av svin, lam og ande minimeres eller begrenses helt.

Utrolig brukbare egg og meieriprodukter. Ikke rart at mange ernæringseksperter mener at en virkelig ekte frokost skal begynne med eggerøre eller eggerøre. Til tross for andre produkter for å øke testosteron hos menn, bør tre egg per dag være den absolutte normen for alle. Meieriprodukter spiller også en viktig rolle, fordi de inneholder en stor mengde vitaminer og sporstoffer (spesielt vitamin D), så hvis du vanligvis tolererer "gelé", er det bedre å bruke det så ofte som mulig.

Grønnsaker og frukt bør være obligatorisk i kosten. Ofte, for å øke produksjonen av det mannlige hormonet, anbefales det å bruke frukt eller grønnsaker i hvert måltid. I utgangspunktet er nesten alle produkter svært nyttige, og i dette tilfellet er det ingen spesielle begrensninger, men først og fremst er det best å ta hensyn til slike grønnsaker:

  • Enhver kål (rød, Peking, kohlrabi, brokkoli, etc.);
  • Rørverk, pepperrot, gresskar;
  • Hvitløk.

Med frukt er tingene de samme, og jo mer vil de være til stede i kostholdet ditt, desto bedre. Dessuten kan de være en god dessert eller snack. Som med grønnsaker er det ingen spesielle begrensninger, selv om det vil være veldig nyttig:

  • bananer;
  • appelsiner;
  • ananas;
  • persimmon;
  • Melon og vannmelon;
  • Ferskner og aprikoser;
  • Pærer og epler;
  • Noen bær.

Videre, hvis vi vurderer listen over produkter som øker testosteron hos menn når det gjelder prioriteringer, må du først og fremst velge bananer. De inneholder stoffer som øker testosteron og libido. Men hvis det med det er verdt å være forsiktig, så er dette med grapefrukt.

Siden produksjonen av testosteron er sterkt påvirket av omega fettsyrer, av åpenbare årsaker, blir vegetabilske oljer og nøtter ekstremt nyttige produkter for menn. Vær særlig oppmerksom på:

  • Olivenolje;
  • Linfrøolje;
  • Sesam olje.

Kornolje kan også være nyttig som et alternativ, men konvensjonell solsikkeolje bør helt oppheves, spesielt hvis det kommer til steking (for dette er det best å bruke olivenolje).

Nøtter er også svært viktige, fordi de inneholder bare en stor mengde næringsstoffer. Vi kan si at de er nyttige ikke bare for å øke nivået av testosteron, men generelt for kroppen. Pekannøtter, valnøtter, hasselnøtter, mandler, cashewnøtter, i denne saken er det ingen restriksjoner, og hovedkriteriet for valg bør være smakpreferanser.

Den siste gruppen av produkter som påvirker testosteronproduksjonen er korn. Ikke rart på grøden, det er så mange ordsprog. De inneholder viktige stoffer og fibre, som ikke bare påvirker hormonproduksjonen, men også forbedrer blodsirkulasjonen. Blant korn er det best å gi preferanse:

I tillegg til deres fordeler, tillater de deg å tilfredsstille følelsen av sult lenge og er en utmerket erstatning for bakevarer.

Hva bør bli forlatt på grunn av høy testosteron?

Å spise mat som øker testosteron er svært viktig, men hvis det samtidig er diett i "diett", vil det ikke være noe poeng. I beste fall kan du unngå en nedgang i testosteron, noe som ikke er sannsynlig å snakke med de fleste menn. Derfor er det svært viktig ikke bare å kjenne listen over produkter som øker testosteron hos menn, men hva er bedre å ekskludere fra dietten. Det er her de viktigste "ofrene" begynner, fordi noen produkter feilaktig anses å være "mannlige".

La oss starte med det vanligste - sukker. Dette gjelder ikke bare sukkeret selv, men alle sukkerholdige produkter, det vil si noen søtsaker, brus og til og med ketchup. Dette skyldes produksjon av insulin, hvorav mengden øker i forhold til økningen i blodsukkernivået. Enkelt sagt, hvis du ser på hele kjeden som helhet, reduserer forbruket av sukker i noen form nivået av testosteron. Dessuten utfordrer søtsaker også produksjonen av kortisol, som kalles "stresshormonet", noe som fører til enda større hemming av testosteron. Til slutt er sukker helt "døde produkt", da det ikke inneholder noen nyttige stoffer. Disse er rene kalorier, som påvirker både hormonell bakgrunn og figur.

Snakker om sukker, ikke glem saltet. For mye saltinntak fører også til en reduksjon i testosteronnivået på grunn av en økning i trykk. Salt bidrar i seg selv til oppbevaring av væske, med det resultat at trykket vil øke. Videre vil det påvirke ikke bare testosteronproduksjonen, men vil også svekke en ereksjon.

Neste ting du trenger å røre på alkohol, og det er med ham at de fleste problemene oppstår. Det er mange myter at alkohol ikke ødelegger styrken, at den ikke reduserer testosteronivået og er generelt nyttig. Selvfølgelig er alle disse myter, og svært få mennesker er begrenset til en virkelig nyttig daglig dose på 50 gram tørr rødvin. Øl, brennevin og sterkere drikker gjør størst mulig skade - de bidrar til omdannelse av testosteron til østrogen.

Hurtigmat, her er en annen ekte testosteronmord. Hvis du ser på hvilke matvarer som øker testosteron hos menn, vil listen ikke inneholde en enkelt ingrediens fra hurtigmat. Enkelt sagt, i hurtigmat er det ikke noe nyttig, men skadelig - mer enn nok:

  • GMO matvarer og kjøtt med hormoner;
  • Fet mat (spesielt stekt i transfett);
  • Røkt kjøtt;
  • En overflod av raske karbohydrater.

Alt dette fører til en jevn nedgang i testosteronnivået, fordi menn som regelmessig går på slike etablissementer, ikke bare vil vokse i bredde, men også slites opp med å være menn hvis du bestemmer alt ved nivået av det mannlige hormonet.

Bakverk skal tilskrives den siste "skadelige" produktkategorien. Det rikelige forbruket av melprodukter vil også påvirke produksjonen av testosteron negativt, selv om en liten mengde ikke-medfødt grått eller til og med svart brød ville være ganske passende på bordet til noen.

Generelt, hvis du ser på produktene som øker testosteron hos menn, vil tabellen tydeligvis vise hva som skal råde i menns diett. I det vil du ikke finne noen alkohol eller fett kjøtt, og sikkert mel og søt. Alt dette er best erstattet av analoger, i stedet for hvitt brød - grøt, i stedet for søtsaker - frukt og tørket frukt. Selvfølgelig, i alt du trenger for å finne en balanse og fullstendig utestenging er ikke alltid et godt alternativ. For eksempel, hvis vi snakker om salt, er den daglige prisen 2 gram per person. Helt fjerne dem fra kostholdet er kategorisk umulig, men å overskride dette beløpet er også skadelig. Det samme gjelder baking, en kake i uken vil ikke ha noen effekt på produksjonen av testosteron, spesielt hvis du andre ganger holder deg til riktig ernæring. Derfor er det i alt viktig å finne en balanse som gir deg det ønskede resultatet.

Testosteron senkende produkter

Et lavt testosteronnivå kan ha mange årsaker, forårsaket både av fysiologiske faktorer (for eksempel alder, forekomst av sykdommer) og av eksterne faktorer, hvor hoveddelen er individets livsstil. De fleste av disse problemene oppstår som følge av underernæring, som hovedfaktoren som påvirker menneskers helse. Listen over produkter som kan senke nivået av kjønnshormoner, vil bidra til å rette opp dietten i retning av å forbedre hormonell bakgrunn av menn.

1. sukker

(søtsaker, bakverk, ostekremmer, syltetøy, syltetøy, yoghurt, iskrem, sauser, ketchups, etc.)

Redusere forbruket av sukker og stivelse, som i kroppen raskt blir til sukker, er en svært effektiv løsning som er beregnet på å redde testosteron og på selvforsvar. Denne unike anbefalingen vil gi mange fordeler og føre til alvorlige resultater.

Bruken av sukkerholdige matvarer og andre enkle karbohydrater fører til frigjøring av insulin, som frigjøres av bukspyttkjertelen for å takle overflødig blodsukker. Dette undergraver aktiviteten til hele systemet når dråper oppstår fra unødvendige energikilder til overarbeid. Insulin påvirker produksjon, distribusjon og effektivitet av testosteron.

Sukker øker også syntesen av kortisol, et stresshormon som er en antagonist av testosteron. Sammen fører disse faktorene til en reduksjon i produksjonen av kjønnshormoner og forbereder grunnlaget for forverret helse og forekomsten av sykdommer.

Sukker er tom ekstra kalorier som ikke er nødvendig av kroppen. Når det gjelder reduksjon av sukkerforbruket, menes det at det er helt utelukkende fra kostholdet, så langt som mulig. Det samme gjelder produkter som inneholder en stor mengde skjult sukker, for eksempel produkter som inneholder enkle stivelser (poteter, hvit ris, mel og produkter basert på den).

2. Salt

(Enhver salt, soda, hurtigmatprodukter, hermetikk, frosne matvarer, majones, sauser nasking (i t. H. Soyasaus), pølser, røkte produkter, ost)

I gjennomsnitt bruker menn 2 ganger mer salt enn det er nødvendig. Mekanismen for saltpåvirkning på produksjon av kjønnshormoner er forbundet med en økning i trykk. NaCl bidrar til oppbevaring av kroppsvæsker, med det resultat at hjertet må gjøre mer arbeid for å takle overflødig væske. Dette kan føre til stadig økt press og overbelastning av hjertemuskelen med alle følgeskader. Mens det ligger i kjertlene i testene, er blodsirkulasjonen svekket, noe som forringer produksjon og distribusjon av testosteron og fører til en reduksjon av ereksjonen.

Menn finner det vanskelig å nekte salt: Mat som ikke er krydret med salt virker uten smak. Men etter hvert tilpasser smaksløkene seg til fraværet. For å forbedre smaken kan du bruke andre krydder (for eksempel svart pepper), som ikke påvirker blodtrykket.

3. Koffein

(kaffe, svart te, brus, energidrikker, sjokolade)

Koffein gir en følelse av vitalitet og energi til kroppen, men det er ikke ekte, men falsk energi. Hver gang du drikker en kopp forfriskende kaffe eller te, lur du hjernen din. På hvilken måte? Koffein øker produksjonen av hormonet kortisol og adrenalin, noe som forårsaker den samme utbruddet av energi som du føler. Samlet øker nivået av kortisol og adrenalin kroppens behov for testosteron og dets syntese.

Koffein har en vanndrivende effekt, og leverer derfor ikke vann, men tar det, dehydrerer kroppen. Alt dette bringer den hormonelle bakgrunnen til menn bare tap.

En god koffein risting reduserer også blodtilførselen til hjernen og testikler i 2-3 timer. Hvis du bruker koffein kort før du går i dvale, forstyrrer den dyp søvn, i hvilken fase testosteron produseres aktivt.

4. Alkohol

(alle alkoholholdige drikker, unntatt naturlig rød tørrvin)

Den første delen av alkohol, merkelig nok, øker testosteron. Den hyggelige følelsen som oppstår er knyttet til ønsket om å drikke. Imidlertid bidrar alkohol til omdannelsen av testosteron til østrogen. I tillegg inneholder sammensetningen av alkoholholdige drikker sukker og kolesterol, hvor overdreven bruk av dem skader menns helse ikke mindre enn vedtaket av alkoholen selv.

5. Kjøtt med hormoner

(kjøtt av et landbruksdyr dyrket i industriell husdyrhold, unntak: fårekjøtt)

Alle moderne industrielle husdyrhold kan ikke uten bruk av hormoner for dyrking av dyr. Bruken av hormoner er økonomisk gunstig for produsenten: Et slikt dyr vokser raskere, får mer masse, gir mer melk, reproduserer bedre, og som et resultat gir det mer fortjeneste til sine eiere.

De fleste hormonene som brukes i husdyrhold er kvinner, østrogen og dets analoger. Det viser seg at en mann som forbruker, som tidligere antatt, et genuint mannlig produkt, bruker hormoner motsatt i sin seksuelle grunnlov. En økt mengde østrogen fra miljøet fører til en reduksjon i produksjonen av androgener og spermatozoer hos menn.

I land der, på grunn av religiøs tro er brukt lite kjøtt, og kjøttet som er brukt uten hormoner, eller bruk av kjøttproduksjonen er helt forbudt, sædproduksjon hos menn er mye høyere enn i land med en tradisjonell type mat.

Når det gjelder farene med kjøttprodukter, betyr det ikke at noen vegetarianere eller dyrerettighetsaktivister har bevegelse. Skaden av kjøttprodukter er et faktum bevist og bekreftet av forskning. Likevel er behovet for kjøttprodukter for menn, ifølge leger, fortsatt der.

6. Hurtigmat

(pølse, pølser, smørbrød, frosne halvfabrikater, dumplings, pizza, pommes frites, instant nudler)

Ordet "fast food" menes ikke bare mat fra hurtigmatrestauranter, men også produkter som omgir oss i hverdagen. Bruken av hurtigmat anbefales ikke av flere grunner: for det første, omfatter strukturen salt, sukker, smaksforsterkere, kolesterol, trans fett, og for det andre, gatekjøkken fattig på næringsstoffer, det vil si ikke bære praktisk bruk for.. kroppen.

Det faktum at hurtigmat har en ødeleggende effekt på kroppen har lenge blitt bevist. Et eksempel er det dristige eksperimentet til American Morgan Spurlock, som bestemte seg for å spise bare McDonalds i en måned. Hva kom av det, se i sin film "Double Portion".

7. Fizzy drinker

(Cola, Sprite, Fanta, Tonic, etc.)

Søte drikker inneholder mye sukker (ett glass ca 6 timer. L. Sugar), koffein, fargestoffer, smaksforsterkere og andre tilsetningsstoffer, ikke bære noe bra for kroppen. Forbruket av slike drikker fører til dehydrering, forverring distribusjon og levering av testosteron molekyl. Plus, forbruket av sukkerholdige drikker - disse er ekstra kalorier ut av det blå.

8. Røkt kjøtt

(pølser, røkt kjøtt, røkt fisk, røkt ost)

Industriell røyking er spesielt farlig: På grunn av bruk av flytende røyk er det giftig skade på testikkelvev. Naturlig røyking har også en liten skadefaktor.

9. Baking

(hvitt brød, boller, muffins, kaker, paier)

Hvetemel, som er den dominerende typen mel i kostholdet til den moderne mannen, er laget ved å male hvetekorn. De viktigste næringsstoffene til hvete korn (fiber, vitaminer og mineraler) er inneholdt i skallet. For å oppnå presentasjonen av melet, som vi er vant til å se i pakker, går hvetekorn gjennom en rekke produksjonsfaser, slik at det mister sitt skall, noe som forringer kulinariske egenskaper. Ved avkjøringen blir hvitt mel oppnådd, noe som er et stoff uten alt som er nyttig som et resultat av industriell produksjon, som nesten helt består av stivelse.

Hvordan er hvitt mel baking skadelig for menn? Primært innholdet i en stor mengde sukker, stimulerende insulinproduksjon. I seg selv er et hvitt melprodukt et høyt kaloriprodukt, og når du tilbereder sluttproduktet, blir nesten alltid alltid sukker, salt, bakepulver og andre ikke alltid nyttige ingredienser.

Tabell 1 - Produkter som senker testosteron hos menn.

Alt om kjertler
og hormonalt system

Testosteron fremmer psykologisk og fysisk helse. Den opprettholder balansen i nervesystemet og regnes som det viktigste antidepressiva.

Verdien av testosteron i kroppen

Testosteron - det viktigste kjønnshormonet, androgen. Den er produsert i både mannlig og kvinnelig kropp (i små mengder).

Etter 35 år begynner nivået av hormonet sakte å avta. Derfor bør du starte forebyggende tiltak: Bruk produkter som øker nivået, spill sport osv.

Det anses å være det viktigste mannlige kjønnshormonet fordi:

  1. Fremmer utviklingen av kjønnsorganer.
  2. Det påvirker dannelsen av sekundære seksuelle egenskaper (hår på ansikt og kropp, brede skuldre, lav timbre av stemmen, kadyk, hard temperament, etc.).
  3. Det aktiverer anabole prosesser, deltar i dannelsen av protein i celler, som er nødvendig for muskelvekst.
  4. Det distribuerer fett riktig i kroppen, tillater ikke konsentrasjonen i bukområdet.
  5. Påvirker hjernen, forårsaker seksuell tiltrekning mot det motsatte kjønn.
  6. Stimulerer blodsirkulasjonen og sikrer dermed en sunn ereksjon.

Hvis hormonindeksen er 11 eller lavere, er dette allerede en katastrofe. Hos menn er det erektil dysfunksjon, mangel på seksuell lyst, fedme, skallet flekker, etc. Bruk av narkotika i denne situasjonen er nødvendig.

Nivået av testosteron i en sunn mann varierer fra 12 til 32 nmol per liter blod.

Tips! Du må være oppmerksom på kroppens signaler, for å søke hjelp fra spesialister i tide!

Om produkter for å øke testosteron hos menn

Maten og kvaliteten på maten påvirker helsen til enhver person. Men hvordan det vil være - å bestemme hver person. Så hvilke produkter inneholder testosteron, så nødvendig for menn? Listen er ganske imponerende.

Sitat. "Menn er det han spiser." Ludwig Feuerbach.

Tørr rødvin er en pålitelig "patron" av hormonet. Det påvirker negativt enzymet som konverterer testosteron til østrogen.

Hvis nedgangen i hormonsyntese ikke er forbundet med sykdommen, vil en endring i kosthold, daglig diett, idrettsarrangementer forbedre situasjonen. Det er en liste over produkter, hvor bruken øker produksjonen av hormonet:

  • Kjøtt: magert rødt, fjærfe.

Kjøtt med krydder - den mest effektive aphrodisiac. Denne parabolen vil øke nivået av testosteron hos menn.

  • Sjømat: østers, muslinger, reker, laks, abborre. Marinlivet inneholder sink, protein, selen, fettsyrer, vitamin E, A. På grunn av disse næringsstoffene og sporstoffer, øker syntesen av testosteronproduktiviteten.

Merk. Fiskolje er en viktig kilde til sunne fettstoffer. 2-3 gram daglig inntak vil mette kroppen med vitamin D, noe som vil redusere risikoen for ubalanse i det mannlige kjønnshormonet.

Østers - den ubestridte mesteren blant produkter som øker testosteron. Inneholder en rekontekonsentrasjon av sink, som syntetiserer et hormon.

  • Friske grønnsaker og grønnsaker: Avokado, selleri, kål, gulrøtter, aubergine, tomater, persille, koriander, spinat, løk, arugula. Hver dag anbefales det å spise en haug med greener. Dette vil ha en direkte effekt på styrke og seksuell lyst.

Brokkoli inneholder østrogen-utskillende stoffer som hemmer testosteronproduksjon.

  • Frukt, tørket frukt og bær: Citrusfrukter (unntatt grapefrukt), aprikoser, druer, papaya, cantaloupe, datoer, currants, persimmon, svisker, kirsebær, granatepler, fiken, tranebær.

Grapefrukt - Testosterons fiende. Studier viser at frukten av grapefrukt presser kroppen til å snu testosteron til østrogen.

  • Nøtter: hasselnøtter, valnøtter, pistasjenøtter, cashewnøtter, gresskarfrø. Nøtter - et lagerhus av mineraler og verdifulle stoffer som stimulerer syntesen av testosteron. Menn vil dra nytte av bruk av en blanding av valnøtter og honning.
  • Groats: bokhvete, ris, perlebyg, hirsegrøt. Disse avlingene er rike på fiber, som "revitaliserer" blodsirkulasjonen i bekkenet.
  • Krydder og urter: karri, kardemomme, gyllen rot, ginseng. Orientalske menn er kjent for sitt lidenskapelige temperament på grunn av det daglige forbruket av varme og krydrede krydder.

Vegetabilske oljer, fersk kylling og vaktelegg, meieriprodukter - mat som gjør underverk, noe som vil føre til at mannlige kroppen syntetiserer et hormon.

Det er viktig! Å spise protein matvarer som øker testosteron, er det nødvendig for frokost å være energisk hele dagen og for å unngå følelser av sult.

Et interessant faktum: under naturlig soling under solen øker vitamin D-nivåene, noe som øker testosteronsyntese

Mat bør være fraksjonert og inkludere nødvendige mineraler, vitaminer, fett, proteiner.

Å se en ærlig film øker nivået av mannlig kjønnshormon

Drikker som øker libido

Økningen i testosteron hos menn er direkte avhengig av maten som er inkludert i den daglige menyen. Men drinker spiller også en viktig rolle:

  • Kinesisk grønn te inneholder sink som er nødvendig for den sterke halvdelen av menneskeheten. Det toner det muskulære systemet.
  • Rød te, som inneholder ascorbinsyre, aminosyrer, aktiverer også seksuell funksjon.
  • Selv vanlig svart te brygget med urter og krydder (St. John's wort, ingefær, kanel, bringebær, sitron, etc.) kan øke testosteronnivået.

Hva er forbudt med lavt testosteron?

Hormonet "liker ikke" røyking, overarbeid. Det bør ofte gå i frisk luft og sove i et ventilert rom. Du kan ikke sulte og spise for mye - det er nødvendig å følge tiltaket. Det er nødvendig å utelukke kullsyreholdige drikker, men drikk mer vanligt vann. Testosteronprodukter hører ikke akkurat til:

  • alkoholholdige drikkevarer;
  • fast food;
  • stekt, røkt, saltet;
  • fet mat.

Koffein er helt kontraindisert hos menn. Under påvirkning, blir testosteron umiddelbart til et kvinnelig kjønnshormon - østrogen.

Ukompliserte endringer i ernæring, inkludering av produkter som øker testosteron, kan forandre livet til enhver mann. De vil gi tillit til mannlig styrke.

Produkter for å øke testosteron hos menn - en liste over de mest effektive drikker, nøtter, frø og oljer

Det normale nivået av det mannlige kjønnshormonet bestemmer tilstedeværelsen av de tilhørende kjønnsegenskapene, sørger for at det reproduktive systemet fungerer tilfredsstillende. Matvarer som øker konsentrasjonen av testosteron, er ekstremt nyttige og nødvendige for å opprettholde helsen til det sterkere kjønn. Lær hvordan du øker konsentrasjonen av hormonet i kroppen naturlig.

Hva er testosteron

Denne biologisk aktive forbindelsen tilhører androgen-gruppen. Testosteron er laget av kolesterol. Den opprinnelige formen av stoffet har liten aktivitet. Hormonet går i driftstilstand (dihydrosteron) i nærvær av 5-alfa reduktase. Syntese av testosteron utføres av Leydig-celler, som er en del av den mannlige kjønnsorganene. I tillegg oppstår hormonproduksjon fra androstenedion, det sekretoriske produktet av retikulær sone i binyrene.

Konsentrasjonen av testosteron øker mange ganger under pubertet. Etter 45-50 år begynner nivået av hormonet gradvis å redusere. Av denne grunn er det ekstremt viktig for menn å konsumere matvarer som øker nivået av hormonet.
Det totale hormoninnholdet i en manns blod består av frie (2%) og bundet (98%) fraksjoner. Den gjennomsnittlige populasjonsindikatoren for testosteron overstiger ikke 25 nmol / l. Androgenhastigheten hos menn, avhengig av alder, er:

Referanseværdiene til testosteron hos menn

Påvirkning på mannekroppen

Testosteron spiller en ledende rolle i utviklingen av sekundære seksuelle egenskaper hos menn. Androgen hjelper til med å fremskynde anabole prosesser i kroppen. Hormonet bestemmer hjernens høyere funksjoner - evnen til å lære, abstrakt tenkning. Hormonet er en antagonist av kortisol, og reduserer dermed angstnivået, eliminerer depressive tilstander. I tillegg til ovenstående utfører androgen følgende funksjoner:

  • genererer seksuell tiltrekning (libido);
  • gir en vedvarende ereksjon
  • bidrar til normalisering av blodsirkulasjonen;
  • deltar i produksjon av sæd;
  • stimulerer de mannlige kjønnskjertlene;
  • danner en stereotype av seksuell oppførsel;
  • ansvarlig for styrken;
  • øker stoffskiftet;
  • fremmer rask helbredelse av sår;
  • regulerer sekresjonen av luteiniserende og follikkelstimulerende hormoner;
  • opprettholder bein tetthet;
  • regulerer produksjonen av østrogen.

Hvordan heve testosteron i kroppen

Eliminer androgenmangel ved naturlig eller medisinsk bruk. Spørsmålet om bruk av en bestemt metode bør avgjøres av endokrinologen med den aktive delen av urologen og andrologen. Det er viktig å vurdere at nivået av de viktigste mannlige hormonene er utsatt for daglige svingninger. Maksimal konsentrasjon av stoffet er notert på 7-9 om morgenen, og minimumet - 1-3 om morgenen.

I tillegg til daglige svingninger, er testosteron utsatt for sesongmessige endringer. En økning i nivået av hormonet skjer om våren, mens en reduksjon i konsentrasjonen observeres i høst-vinterperioden. I tilfelle når hormonmangel er forårsaket av dårlig ernæring, foreskriver et balansert kosthold å løse problemet. Normalisere hormonell ubalanse tillater forbruk av matvarer som er rike på proteiner, vitaminer og antioksidanter. I tillegg, for å øke nivået av androgen, anbefaler leger:

  • spis mat rik på arginin (biff, mandler, egg);
  • Ikke bli involvert i alkoholholdige drikkevarer (etanol fjerner hormonet);
  • lede en aktiv livsstil
  • Spis uraffinerte vegetabilske fettstoffer;
  • inkludere i diettprodukter som inneholder sink (gresskarfrø, ost).

Det kliniske symptomet på hypogonadisme er et lavt nivå av det mannlige kjønnshormonet, bekreftet i laboratorieundersøkelser. Denne tilstanden er en indikasjon på utnevnelsen av hormonbehandling. Effekten av syntetisk testosteron på kognitiv funksjon er dårlig forstått. I noen tilfeller ble en liten effekt av et stoff på romlig visuell oppfatning, fri tale og verbalt minne avslørt. Bruken av hormonelle stoffer rettet mot behandling av erektil dysfunksjon.

mat

Hvis nedgangen i testosteron ikke er en konsekvens av den patologiske prosessen, vil en endring i kosthold, livsstil rette opp situasjonen. Kraften skal være fraksjonell. Under varmebehandlingen taper produktene en viss andel næringsstoffer, så frukt og grønnsaker for å øke nivået av kjønnshormon bør bare konsumeres. Hvitløk, løk og testosteron er også kompatible. I tillegg oppfordres menn med hormonelle ubalanser til å inkludere i dietten, frokostblanding, kornbrød.

Spesiell oppmerksomhet bør tas på forbruket av friske eller frosne bær. De kan legges til yoghurt, klar grøt. Proteinprodukter til produksjon av testosteron, som egg, fjærfe, bør spises til frokost for å gi kroppen den nødvendige energien hele dagen. Fiskolje er en unik kilde til næringsstoffer. Et daglig inntak på 2-3 gram av dette tillegget vil gi kroppen vitamin D, omega-3-flerumettede fettsyrer.

Produkter som øker testosteron hos menn

Riktig syntese av anabole hormoner er umulig uten kolesterol. Av denne grunn, når androgen mangel leger anbefaler å spise egg, men ikke mer enn 2-3 ganger i uka. Ikke misbruk produktet, fordi ellers øker risikoen for atherosklerose. Produkter for å heve testosteron hos menn bør være rik på protein, som er nødvendig for å bygge muskelvev. I tillegg hjelper normaliseringen av nivået av hovedandelen til inkludering i dietten av følgende retter:

Hvilke matvarer kan bidra til å senke testosteronnivåene?

Under et høyt nivå av testosteron, som regel, impliserer mannlig kraft - jo høyere nivå i mannlegemet, jo bedre.

Testosteron og dets rolle i menneskekroppen

Dette hormonet utfører ulike funksjoner, som deltar i viktige prosesser i kroppen:

  • sperm produksjon;
  • utvikling av bein og muskelvev;
  • utvikling av sekundære kjønnsorganer;
  • utvikling av mannlige kjønnsorganer.

Han påvirker også seksuell oppførsel av begge kjønn aktivt.

For å finne ut årsakene til hormonelle nivåforstyrrelser hos menn, har forskere gjennomført tusenvis av eksperimenter. Som et resultat har forskere konkludert med at det er påvirket av:

  • usunt kosthold;
  • fysisk aktivitet;
  • mangel på sunn søvn;
  • dårlige vaner;
  • psykologiske faktorer;
  • fysiologiske årsaker.

Med en reduksjon i potens, bør en mann konsultere en lege og kontrollere nivået av testosteron i blodet. Med et redusert nivå av kjønnshormon, brukes syntetisk testosteron til behandling med hormonbehandling.

Symptomer på testosteronreduksjon

Nærmere til femti, produksjonen av det mannlige kjønnshormonet reduseres, og menns helseproblemer opptrer:

  • deprimert humør;
  • redusert styrke;
  • søvnløshet;
  • apatisk tilstand;
  • tap av muskelmasse;
  • akkumulering av kroppsfett;
  • Hårtap over hele kroppen;
  • osteoporose;
  • nedsatt urinering;
  • hemoglobinfall.

Dette er hovedsakelig alder manifestasjoner. Men de blir ofte observert i tretti år gamle menn. I dette tilfellet bør unge menn umiddelbart ta vare på helsen.

Produkter som reduserer testosteron hos menn

Noen matvarer påvirker hormonene. De inneholder stoffer som forbedrer syntesen av androgener, frigjør eller distribuerer testosteron i kroppen. Eksperimentelt avslørt en gruppe produkter som senker testosteron.

  • Salt. I løpet av dagen kan en mann ikke konsumere mer enn tre gram. Det øker blodtrykket og beholder væske i kroppen, noe som påvirker menns helse.
  • Ulike fastfoodprodukter (fastfood) har høyt innhold av transgene fettstoffer og salt, noe som reduserer nivået av mannlige kjønnshormoner.
  • Eventuelle karbonerte drikker er skadelige for menns helse: mineralvann, diverse brus, Coca-Cola, energi.
  • Alle disse faktorene reduserer nivået av testosteron hos menn sterkt.
  • Koffein, som kommer inn i blodet, stopper produksjonen av sæd, som for en tid dreper testosteronmolekyler. I tillegg kaster adrenalin i blodet, det svekker nervesystemet. For å unngå koffeinholdige drikker, bør du ikke drikke mer enn to kopper kaffe eller tre kopp te per dag. Drikk bare naturlig kaffe. I løselig legge til komponenter som svekker mannlige seksuelle funksjoner.
  • Menn (og kvinner) er skadelige for mat som inneholder mye kolesterol: fett kjøtt, smør, pølse, samt stekt mat og røkt kjøtt.
  • Det er noen produkter som er spesielt usunne for den mannlige hormonelle bakgrunnen, som inneholder kvinnelige hormoner - østrogen. Disse inkluderer: kjøtt med hormoner og produkter som inneholder soya. I tillegg til alkoholholdige drikker; spesielt øl, "øl mage" hos menn er kvinnelig type fedme.
  • Noen vegetabilske oljer - mais, solsikke, linfrø reduserer nivået av det mannlige kjønnshormonet.
  • Kombinasjonen av gjær, margarin og sukker i baking bidrar til å redusere testosteron hos menn.

Hvordan kan du øke testosteronnivået?

For å forbedre den mannlige kraften er det medisiner. Men vi kan ikke utelukke de gunstige effektene av menns helse på ulike produkter. Deres fordelaktige effekt på potens bestemmes av viktige sporelementer.

Kalsium. Den finnes i følgende produkter:

  • ost;
  • sesamfrø;
  • rød fisk;
  • en rekke sjømat;
  • bønner;
  • makrell;
  • frokostblandinger og kli;
  • grønne grønnsaker;
  • kylling;
  • kalvekjøtt.

Kalium. Høyt innhold av kalium i slike produkter:

  • kakao;
  • tørkede aprikoser;
  • tørket druer;
  • mandel nøtter;
  • poteter,
  • ulike frukter: banan, melon, epler, appelsiner;
  • korn: byg, hvete, bokhvete;
  • sopp.

Magnesium. Denne nyttige varen er rik på:

  • magert kjøtt (biff, svinekjøtt, kylling);
  • tørket frukt;
  • nøtter;
  • grønnsaker (brokkoli, gulrøtter);
  • sild;
  • bønner og kli.

Sink. For å opprettholde den nødvendige mengden sink i kroppen, bør en mann spise:

  • kakao produkter;
  • svinekjøtt, fårekjøtt og kjøttkjøtt (magert);
  • sesam- og peanøtterøtter.

Mye sink finnes i østers.

Selvfølgelig trenger den mannlige kroppen protein, som er rik på:

  • kjøttprodukter (lam, biff, kjøttlever);
  • fjærkre og kaninkjøtt;
  • en rekke sjøfisk;
  • meieriprodukter: ost, melk, cottage cheese, rømme.

Vitaminer er avgjørende for å opprettholde menns helse - uten dem vil hormonene i den mannlige kroppen være svak. Alle viktige naturlige vitaminer finnes i slike produkter:

Søt for testosteron: bra eller dårlig?

Nyttige produkter inneholder alle elementene som er nødvendige for helse:

Fra ovenstående kan du se at sammensetningen av mange produkter inkluderer sukker. Det inneholder ikke stoffer som er nyttige for testosteron. I tillegg påvirker det økningen i syntesen av kortisol, som kalles stresshormonet. Sukker er et rent karbohydrat bestående av glukose og sukrose. Å komme inn i blodet fra mat, øker det kort energien, forbedrer stemningen på grunn av dannelsen av serotonin. Men samtidig bidrar til frigjøring av insulin i blodet. Økt kortisol og insulin i blodet forårsaker en forverring av testosteronproduksjonen.

Kombinasjonen av testosteron og søt for mannlig styrke er ikke til fordel for menneskets helse, så det er nok å spise ikke mer enn seks teskje sukker per dag. Det er nødvendig å nekte slike produkter som:

  • konserver og syltetøy;
  • iskrem;
  • kaker;
  • Smør kaker;
  • godteri.

Og også noen matvarer som inneholder skjult sukker:

  • poteter,
  • hvit ris;
  • mel produkter;
  • noen produkter som inneholder enkle stivelser.

Samtidig er søtsaker nødvendig for menn - de normaliserer sædmotilitet. Men den virkelige fordelen kan bare bringe naturlig sukker - glukose, som kan øke libido hos menn, har en gunstig effekt på det mannlige urinogenitale systemet. I dette tilfellet bør du ikke spise søtsaker og baking, og søte frukter, honning og grønnsaker, som er en kilde til glukose.

Glukose er viktig for mennesker. Noen prosesser i kroppen kan ikke skje uten hennes deltakelse:

  • ulike metabolske prosesser;
  • stimulering av hjertet;
  • energiutvinning under utmattelse;
  • hjernen ernæring;
  • behandling av hypoglykemi forgiftning;
  • korreksjon av mental tilstand.

Du kan bruke i rimelige mengder rørsukker, som består av ulike vitaminer og aminosyrer.

Menn må nøye overvåke helsen og huske at du trenger å spise riktig: de vanligste og rimelige matene øker testosteronnivået og øker potensen. Det bør ikke glemmes at rådgivning til en lege er noen ganger nødvendig, siden en reduksjon i potens kan være et tegn på en mer alvorlig sykdom.

EREKTSIYA.RF

i detalj om midler, preparater og tabletter til behandling av erektil dysfunksjon

Testosteron Reduksjonsprodukter

Produkter som senker testosteronproduksjon hos menn

Det er, hva en mann må spise for å senke testosteron hver dag. Etter prinsippet om spiste - droppet. Deretter bølger du testiklene dine, selv onanere, hvis du har spist, noe er ikke riktig, blir det ingen ereksjon. Selvfølgelig er dette ikke et resultat av et enkelt måltid, men det er fortsatt viktig å forstå at alt sammen presser deg til dette.

Hovedårsakene til mannlig sykdom er psykologi, mat, parasitter. Vi vil nå berøre alt. Psykologi, jeg tror vi vil gå for en matbit, men med en stram titt rett.

Blant produktene som reduserer produksjonen av testosteron, vil den første jeg singel ut - salt. Dette er hovedbaseproduktet, noe som dramatisk reduserer produksjonen av testosteron. Her er det en dobbel fare, på den ene siden, alle menn elsker salt, fordi de er sure og tenker at de deoxideres ved hjelp av natrium. Generelt, måten det er, men det er en ond sirkel av fiskøl, ølfisk, fiskfisk, øløl. Det er da, ingenting vil forstå det med en syrebasebalanse.

Salt er faktisk natriumklorid, det er en kjemisk uorganisk forbindelse, og har ingenting til felles med organiske stoffer. Natrium absorberes i kroppen vår hovedsakelig i organisk form. Natrium som er i courgette, agurker, kål og så videre, og ikke organisk natrium, er en som når det ikke var i en plante som ikke er i et dyr, absorberes det flere ganger verre, selv om det også absorberes, men bare ca 5%. Derfor, når kroppen mottar en stor del av natrium, faller testosteronnivåene. Dette har blitt gjentatte ganger vitenskapelig bevist, og det er ubrukelig å argumentere her. Ta det som et aksiom.

Alt som jeg vil fortelle deg lenge, har blitt vist av den vitenskapelige verden, og ikke mine gjetninger. Nivået på testosteron varierer elementært, og utført tusenvis, hundretusenvis av eksperimenter for å forstå hvorfor det faller?

Og de fant ut at 98% av sakene er nå kjent, hvorfor det faller. Skriv derfor saltet. Saltinntaket bør ikke overstige 3 gram per dag. Og alle har sitt eget saltnivå i kroppen, hvis for eksempel en kone eller en kvinne kokker suppe, hun teller på testosteronnivået, og generelt prøver hun ikke engang, hun legger salt på øyet. Hvis en mann begynner å lage suppe, spør han, hør, og hvor mye salt skal legges, sier hun: "Vel, jeg vet ikke hvor mye du tar en skje og ser nok eller ikke." Han tar og forstår ikke, fordi han har en resonator dette virker ikke, og kvinnen vet hvordan pannen skal vibrere hvis hun legger en halv skje salt inn i den. Hvis du tar et annet salt, må du allerede gjøre justeringen. For eksempel, i stedet for grovt salt, ta en mindre en. Og du begynner allerede å helle, hell. Fordi kvinner generelt ikke prøver, teller de. Men her er en feil, de regner med testosteronnivået, og jo mer surt kvinnen er, desto mer salter hun parabolen. Derfor ligger nedosol på bordet på baksiden.

Dette synes å være de vanligste tingene. En kvinne bør ikke overbelaste alt, absolutt alt. Mannen selv, hvis han ønsker dosolit selv, la ham bli saltet, det blir hans problemer, men ikke din.

Den andre ødeleggende faktoren er sukker, senker testosteron. Sukker øker blodsukkernivået. Det fører til økt produksjon av hormoninsulin. Insulin er i klare motsetningsposisjoner med testosteron, reduserer umiddelbart nivået av testosteron.

Og 11 milliarder testosteronceller produsert per minutt slutter å bli produsert. Men menn elsker søtsaker, ingenting kan gjøres om det. Videre arbeider spermatozoa med glukose, det er deres drivstoff som gjør sædhaler flytte, og derfor kommer alle menn intuitivt til søtsaker.

Den andre tingen er at sukrose ikke er virkelig glukose - det er en helt annen karbohydrat. Og den virkelige glukosen er honning, søt frukt, søte fruktjuicer. Og det er en bedrag, på den ene siden spiser en person en søt, men spermatozoa beveger seg ikke. Forresten, spermatozoa i et surt miljø, beveger seg ikke i det hele tatt, de er helt immobiliserte. Den beste beskyttelsen er et surt miljø, hydrogen tar øyeblikkelig energi fra halen fra dem og de blir lammet. En ting som immobiliserer spermatozoa veldig mye - det er ureaplasma. Det er en slik bakterie, en blanding med en sopp, den sitter på halen av spermatozonen og forårsaker en fullstendig blokkering av bevegelsen. Det vil si, de olympiske mesterene av dem vil ikke fungere.

Derfor, hvis menn vil i det minste gå i retning av å øke nivået av testosteron, er det nødvendig å forlate salt og sukker så mye som mulig. Den gjennomsnittlige mannen spiser ca. 12 skjeer sukker per dag, hvis han drikker brusholdige drikker, for eksempel: sprite, coca cola, så til 200 gram cola er det 11 ts sukker. Det er tallene det er rett og slett uheldig, kolossalt.

For en mann er 6 ts sukker grensen. Ikke forveksle teskjeer med dessert. Denne regelen gjelder ikke for en kvinne, en kvinne kan spise sukker så mye som hun vil i noen mengder, ingenting vil synke i henne.

Det tredje stoffet som helt ødelegger testosteron er koffein. Bare ikke engang krangle, det er bevist på det biokjemiske nivået. Du kan gå på Internett for å hoppe over materialer på dette emnet, du finner alt. Koffein reduserer produksjonen av sæd og testosteron til hvert gitt nivå, det vil si for øyeblikket. Effekten av koffein slutter veldig raskt, men det maksimale som en mann har råd til per dag er en kopp kaffe. Og naturlig kaffe. Øyeblikkelig kaffe for en mann å drikke, generelt er det umulig, selv teoretisk, det er så mye ekkel ting der.

Men jeg vil ikke publisere dataene her, slik at slike selskaper som Nescafe, Jardin, Jockey og så videre ikke vil saksøke meg. Bare umiddelbart går testosteron til østrogen. Mekanismen der er helt fantastisk, det føles som om menn forsettlig forgifter oss. Det er, husk, vi drikker øyeblikkelig kaffe, bare hvis vi vil at vi skal vokse bryster og hår på våre bryster faller ut. Ekte koffein, fra kaffebønner, har en ganger mindre ødeleggende effekt.

Forutse spørsmålet ditt om te, kan jeg si at te ikke påvirker produksjonen av testosteron, så drikk te med honning).

Den fjerde fantastiske tingen er kjøttet med hormoner! Det er alt importert kjøtt med hormoner, bortsett fra at det eneste som selges i markedet, eller voksen for hånd. La oss sannsynligvis oppgi hormonene som storfe er matet for å vokse kjøtt og fett. Slik at de samme grisene vokser raskere, får de hormoner, mens for å øke veksten gir de 80% av kvinnelige hormoner, for eksempel:

- Zeranol (Zeranol);
- syntetisk østrogen;
- progesteron;
- megestrol;
- trenbolone;
- og vanlig østrogen.

Dette er helt offisielle data, som bekreftes av kjøttleverandører, når de importeres til Russlands territorium. Det er gobies, griser, kyllinger, slik at deres kjøtt vokser, i 100% av tilfellene i utlandet, ikke en prosent omvendt, de spiser på hormoner. Og her i Russland har vi dessverre allerede begynt å mate kyllinger med denne skitten. Jeg, som det var, sier ikke til deg nå hva som er, hva som ikke er, men bare å sitere fakta, for generell utvikling så å si.

Fordi nå jenter har østrogen seksuell debut, fordi så tidlig som 10 år kommer en kvinne fra en kvinne. Forresten ble det lagt merke til at menn begynte å gyte i reservoarene som daglig tilførte kvinnelige hormoner. Og tro meg, dette er ikke en spøk. Derfor, hvis du misbruker kjøtt, spesielt frisk, rå, det gjør vondt i kroppen din, men du må forstå kantene. Hvis du spiser kjøtt 2 ganger i uken, så blir det skade, men det kan bare sies at det er betinget, og hvis du spiser kjøtt 3 ganger om dagen, så er det allerede noe å tenke på.

En mann, som vanlig som en brødvinder, må en rovdyr mates med kjøtt, men hvis man spiser mye med kjøtt, kan det være problemer, hvis det ikke er et spill fra jakt eller kanin, er det ingen problemer, i noen mengder blir det ingen skade. Forresten, i en sikker kategori, vil jeg også inkludere lam, da rammen er en ram, som nesten er umulig å tvinge til å bruke kvinnelige hormoner.

I utgangspunktet mate de oksene, grisene og kyllingene. Det føler fortsatt ikke fiskhormonene i det hele tatt. La meg prøve å forklare mer enkelt, alle dyr som har muskelmasse anbefales ikke til forbruk.

Jeg husker ofte saken når jeg ble tilbudt å prøve gåselever. Forresten er gressene veldig lei av det, og kokken i restauranten fortalte meg at han ville lage gåselever, da jeg så denne leveren, trodde jeg det var en hestelever, i det minste i størrelse, etter å spørre hva hemmeligheten var, ble jeg fortalt en berørt historie at en gås er plantet i et trangt rom, får hun ikke flytte og er bare matet med nøtter, noe som gjør leveren søt og øm å smake. Da jeg fortalte kokken at en fattig fugl har en banal skrumplever i leveren, kunne han ikke tro på meg i lang tid =).

La oss fortsette til våre fiender, ikke glem om en slik fiende som kolesterol. Det er viktig å forstå at dette er en økt mengde. Dette gjelder ikke vegetabilsk olje uten kolesterol eller med kolesterol, som ikke er der. Dette refererer til veldig fett kjøtt og svette.

Det er faktisk i kjøtt, det er 3 skadelige komponenter, det er et dødshormon (et dyr er redd før det blir drept, forgiftet sitt eget kjøtt), veksthormoner og kolesterol i form av fettavsetninger. Mest av alt dette gjelder svinekjøtt. Men i moderasjon er alt mulig, fordi proteiner fortsatt er nødvendig.

Faktisk er lard et godt produkt, men i liten skala vil jeg si dette, alle produkter i en liten dose er bærbare og skal være. Salo - dette er det reneste energiproduktet, det er ingenting i det unntatt energi og vann. Det er derfor en kamel sparer et hump? For å ta dem henne intracellulært vann for energi på en lang reise. Derfor, fett, det er selvfølgelig fett. Hvem i verden er alt søtere, og mer rød og hvitere, er svaret et klart fett. Jeg tror hvis, når ukrainere plutselig leser artikkelen, vil de støtte meg.

Følgende produkt er soya. Soy reduserer testosteronnivået og alle produkter som inneholder soya dramatisk. Samtidig senker noen soya testosteronnivåer. Derfor, soyaprodukter for menn - dette er ikke det beste valget. Spesielt for en gutt i puberteten. Fordi den inneholder fytoøstrogener. En liten mengde gjør det ikke vondt, men hvis en person i stedet for å bruke kjøtt begynner å bruke hele soyaprodukter, virker det ikke på noen andre organer, som i normalt soya normalt protein, men det påvirker sterkt testosteron sterkt. Forresten hører også alle slags soyasaus her. Soya er faktisk verdifull og inneholder protein og fytoøstrogener (plantehormoner, motsatt av testosteron i handling).

Fast food system - fast food. Den inneholder alt, produktene vi lister. Det er 10 i 1. Hvis helsen din er kjære for deg, så spis aldri i dem. Å spise fastmat betyr å drepe deg selv med egne hender. For eksempel vil jeg heller ikke spise noe i det hele tatt, eller spise et stykke kjøtt med brød enn en hamburger.

Forresten, kanskje noen av dere har sett eller vil se en kjempeflott film kalt "Double Portion". I filmen blir en helt sunn mann som nettopp har gjennomgått en eksamen, en oppgave å spise i en måned, bare i McDonalds-nettverket, en måned senere, ble han til en dypt funksjonshemmet person. Samtidig gjenopprettet han et helt år, ikke til sin normale tilstand, som han hadde, men til minimumsstandarden for en sunn person. Når du har sett denne filmen, vil du aldri spise i hurtigmatssystemet igjen. Jeg anbefaler.

Og det er mange fastfood-systemer, jeg vil ikke liste dem. Siden jeg tror du kjenner dem godt uten meg.

La oss gå videre, melk, et godt produkt, men fullmett melk kan skade kroppen. Faktum er at en ku ikke forbereder sin egen melk for oss, men for sin egen kalv, derfor for kvinner, hvis melk er god, så blir menn skadet.

90% av mennene elsker melk og drikker det i liter, et glass vil ikke gi deg noen skade, men noen få liter er helt i stand til å påvirke produksjonen av testosteron i retning av å redusere den. Litt senere vil jeg snakke om hvordan du kan øke dosen av testosteronproduksjon. Det er slik at du forstår at du ikke trenger å utsette kjøtt og melk, du må bare bytte, lavere, heve.

Det neste produktet er hvit gjærbrød. Så i det hvite gjærbrød er det flere faktorer som påvirker produksjonen av testosteron. Disse er syrer, disse er gjær, disse er sukker (bakt varer). Menn elsker baking. Derfor er det ikke lett, selv gjelder brødet, og mer til baking.

Vegetabilsk olje, mye vegetabilsk olje. Samtidig tilhører olivenolje og jordnøttoljer ikke denne gruppen. Reduserer en liten mengde solsikkeolje, soya, linfrø og mais. Hvordan definere begrepet mye. La oss se på et eksempel, hvis du har spist en salat krydret med vegetabilsk olje 2 ganger, er det greit, men hvis du bruker mye majones, og majones blir kokt i solsikkeolje, som regel. I en liter majones - 900 ml solsikkeolje. Derfor, hvis du har spist 12 skjeer majones per dag, så vurder at du har spist 12 skjeer med vegetabilsk olje, og selvsagt senket testosteron. Samtidig vil jeg si at 4-6 skjeer er taket, vi spiser majones i pakker, fordi vi alltid trenger polyumettede aminosyrer, men spørsmålet er om vi tar en dose, skadelig eller ufarlig.

Kyllingegg. Så, om kyllingegg, vil jeg si dette. Kyllingegg til testosteron alene virker ikke. Men de inneholder et giftig skall, som ligger rett under skallet. Dette skallet har nylig blitt oppdaget av den vitenskapelige verden, og det har blitt funnet at det frarøver menn og kvinner av reproduktiv funksjon. Det betyr at det ikke ødelegger testosteron, men hormoner som er viktigere for oss. Det var ment for naturen med sikte på at hvis revene kom inn i hønehuset, ville de ikke spise eggene. Hvis eggene er helt trygge, så vil alle som ønsker det, jakte på dem og kyllingen ville ikke kunne forlenge slekten sin.

Og så ræven som spiser egg, har ikke lenger muligheten til å reprodusere, overlever sitt liv, og så å si er veien til kyllingskapet glemt. Derfor råder jeg alle til å spise egg bare med et mykkokt egg eller stekte egg, det er ingen fordel for ikke å tygge rå. Hvis vi snakker om standarder, kan du spise 2 vaktelegg om dagen, om kylling, så ett egg, hver annen dag, disse er referansestandarder, som jeg kaller dem. Struts en gang i uken. Tross alt spiser vi minst 4-5 egg om gangen, det vil si, det er et spesifikt søk etter ekorn.

Fizzy drinker. Dette er alt fra mineralvann til ren karbonsyre. I et ord, hvor det er gass, fanta, cola, energidrikker og så videre. Hvorfor brus drikker?

Først surgjøringsfaktoren. For det andre, tilstedeværelsen av, som jeg sa tidligere, en stor mengde sukker. For det tredje er det tilstedeværelsen av trangforsterkere, det vil si at dehydrering av den mannlige kroppen starter, og dehydrering reduserer automatisk testosteron, og har faktisk en skadelig effekt på kroppen. Videre er tilstedeværelsen av koffein i sammensetningen overalt det enten i ren form eller dens erstatninger. Fordi det ikke vil fungere ellers. Derfor, brusende drikker for menn, dette er bare en enorm skade.

Fortsatt veldig mye på testosteron, røkt produktene virker. Men ikke de som du røykt hjemme (kald røyking har også sine ulemper, det er absolutt ingen skade fra varm røyking), men de som røyktes ved hjelp av flytende røyk, er det en spesifikk målrettet skade på testikelens vev. Tidligere da jeg kjøpte en skinke og så stykker kjøtt i det, trodde jeg at det virkelig kunne bli spist, til jeg ikke hadde besøkt et kjøttprosesseringsanlegg og ikke så produksjonsprosessen. Jeg ble bare overrasket da jeg så 150 gram kjøtt tatt, 750 gram av en spesiell gel og plassert i en enhet som ligner en vibrator, en gel over natten, som i en matrise trenger den inn i kjøttstrukturen og blir 7-10 ganger mer enn før. Jeg så hvordan kjøttet ble pumpet med gel ved hjelp av sprøyter, generelt faste goosebumps. Matkemikere, med sine prestasjoner og kunnskaper, forgifter bare mennesker over hele verden.

Det er, som jeg nå sier, ikke naturens underverk, heller ikke dette er et stykke kokt kjøtt, eller leve hikket i sin egen tarm. En vanlig god pølse, dette er en levende hofte i sin egen tarm. Alt annet er uspiselig og skadelig å bruke.

Alt som er raskt forberedt, er lagret i lang tid, alt dette oppnås toksisk. Det er ingen mirakler i naturen. Og jeg skrev til deg bare de produktene som har innflytelse i dag, er 100% bevist. Hvis vi vurderer problemet mer detaljert, er det en rekke produkter som kan utelukkes, men jeg er redd for volumet, ingen vil kunne mestre og lese slik tekst.

I neste artikkel vil vi forsøke å utarbeide de produktene som øker testosteronproduksjonen.

Andre Artikler Om Skjoldbruskkjertelen

Iron kosttilskudd er alltid foreskrevet for å behandle jernmangel anemi. Det er nødvendig å vite alle funksjonene i jerntilskudd. Dette vil maksimere effektiviteten av jerntilskudd og redusere risikoen for bivirkninger.

Amning er en naturlig prosess for hver kvinne. For en nyfødt baby er maternær ernæring mer egnet enn noe annet. Imidlertid foretrekker mange kvinner å gi sine babyer en tilpasset melkeformel.

Lang ventet graviditet kan plutselig bli avbrutt uten tilsynelatende grunn. Det skjer ofte at et abort skjer spontant hver gang på samme sikt. Dette er et stort stress for en kvinne, og før hun planlegger et barn igjen, må hun kontrollere sin hormonelle status.