Hoved / Tester

Daglig inntak av vitamin D

Vitamin D er nødvendig for kalsium og fosfor metabolisme i kroppen. På grunn av en vitaminmangel i barnas kropp utvikler rickets, og i en voksen person blir tennene tynnere og taper benstyrke, og patologier vises. Forbindelsen D støtter også riktig funksjon av endokrine kjertler og immunsystemet. For å unngå forekomsten av onkologi, hjertesykdommer og det vaskulære systemet, er det nødvendig å vite hva den daglige forbruk av en gunstig substans.

Vitamin D - hva er det?

Menneskekroppen trenger to forbindelser i gruppe D: ergokalsiferol (D2) og cholecalciferol (D3).

Humane endokrine kjertler, ergocalciferol syntetiseres ikke, kommer inn i kroppen utelukkende fra utsiden. Kildene til stoffet er noen gjærmikroorganismer, mange planter.

Cholecalciferol går inn i menneskekroppen på to måter. Den første metoden er en uavhengig syntese i hudlagene av kolesterol under påvirkning av ultrafiolett solstråling. Den andre metoden er bruk av mat mettet med substans. Husk at vitamin D3 Ikke tilstede i planter, funnet utelukkende i animalske produkter.

Effekt på kroppen

D-vitamin utfører flere viktige handlinger i kroppen:

  • regulerer kalsium og fosfor metabolisme;
  • transporterer mineraler fra blod til beinvev;
  • styrker immunforsvaret;
  • hjelper mineraler til å bli absorbert i tarmene;
  • påvirker produksjonen av visse hormoner.

Spesielt merkbare fordeler av vitamin for kvinner. Calciferol bidrar til å opprettholde normal tilstand av hår, nagelplater, tenner og tannkjøtt. Barnet trenger et vitamin for å forhindre rickets.

Vitaminmangel

Med en vitaminmangel utvikler følgende patologier:

  • forstyrrelser i hjertet og sirkulasjonssystemet;
  • immunmangel;
  • allergier;
  • periodontal sykdom;
  • svulstdannelse i tarmkanalen, brystkirtler og gonader;
  • kronisk utmattelsessyndrom;
  • søvnforstyrrelser;
  • svekkelse av muskelfibre;
  • psoriasis;
  • artritt;
  • astma;
  • mannlig og kvinnelig infertilitet;
  • økt sannsynlighet for abort og fosteravvik hos gravide kvinner.

Årsaker til mangel

Årsakene til underskuddstilstanden er:

  • dårlig og uproduktiv næring;
  • utilstrekkelig absorpsjon av næringsstoffer i kroppen;
  • sjeldne opphold i sollyset.

Kalkiferol blir oftest senket hos kvinner på stive dietter. Også organismen av mennesker som tilbringer liten tid under solen, lider alltid av hypovitaminose D.

Optimale og maksimale daglige doser for mennesker i ulike aldre

Tabellen under viser det optimale og maksimale daglige inntaket av vitamin D for barn i ulike aldre og voksne.

Fordel for voksne: alle finesser om vitamin D!

Hvor viktig er vitamin D for voksne? Dataene fra en rekke studier viser at stoffets mangel fører til nedbrytning av ben- og mineralmetabolismen, øker risikoen for onkologi og kroniske sykdommer, forverrer den generelle tilstanden av helse. Vel, siden innbyggerne i moderne megasiteter ikke er i stand til å opprettholde nivået av kalkiferol på en naturlig måte, er det nødvendig å fylle det med et balansert kosthold og ta kosttilskudd.

Vitamin D er et generisk navn som kombinerer fem biologisk aktive stoffer. Av disse er ergocalciferol (D2) og cholecalciferol (D3) anerkjent som den viktigste for menneskers helse.

Dette er interessant. Calciferol er i stand til å manifestere seg i en voksen kropp samtidig som et vitamin og et hormon. I sistnevnte rolle påvirker det funksjonen av nyrene, tarmene og musklene.

Vitamin D2 er hentet fra ergosterol og brukes som additiv til produkter. De er beriket med brød, melk, spedbarnsformel. Cholecalciferol er et naturlig vitamin D3 og syntetiseres i huden under påvirkning av sollys eller kommer inn i kroppen med mat. Om hvilke matvarer som inneholder vitamin D, kan du lese her.

Kalkiferolens hovedfunksjon er å opprettholde fosfor-kalsiumbalansen i kroppen, forbedre absorpsjonen av disse sporelementene i tarmen og viderefordeling av muskuloskeletale strukturen.

Hva er mer D-vitamin ansvarlig for:

  • cellevekst og multiplikasjon;
  • blodsukkernivåer;
  • overføring av nerveimpulser;
  • syntese av en rekke hormoner;
  • utvekslingsprosesser.


Kalkiferols rolle i menneskekroppen er vanskelig å overvurdere. D-vitaminmangel, som finnes i denne artikkelen, fører til økt skjelettbrittlenhet, osteoporose, osteomalakia, aldersrelatert demens og svakhet i muskelvevet.

Calciferols er en nødvendig del av dietten. Det daglige behovet for en voksen person er 600 IE eller 15 mg av det aktive stoffet.

D-vitamin, som andre fettløselige forbindelser, kan akkumulere i vev og gradvis bli konsumert. Det er ganske motstandsdyktig mot høye temperaturer og langsiktig lagring av produkter.

Hva er nyttig for vitamin D voksne

Hva påvirker kalkiferol i kroppen? Dens rolle er ikke begrenset til vedlikehold av kalsium- og fosformetabolisme og beskyttelse av beinstruktur. Det aktive stoffet har mange andre fordelaktige egenskaper:

  • øker immuniteten
  • forbedrer blodsammensetning og koagulering;
  • korrigerer arbeidet i skjoldbruskkjertelen;
  • hindrer utvikling av myastheni
  • gjenoppretter permeabiliteten av nerveimpulser;
  • øker stoffskiftet;
  • eliminerer tørr hud og hår;
  • regulerer arbeidet i hjertet og blodkarene;
  • støtter blodtrykk;
  • hindrer utvikling av svulster.

Fordelene med vitamin D for voksne slutter ikke der. Av spesiell interesse er kalkiferols evne til å motvirke kroniske sykdommer av autoimmun natur: diabetes og leddgikt.

Antitumoregenskapene til stoffet har stor betydning for kroppen. Vitamin er i stand til å forhindre eller bremse utviklingen av slike forferdelige plager som hjernekreft, brystkreft, eggstokkene, prostatakreft. Det brukes til å bekjempe leukemi.

Kalkiferolens evne til å gjenopprette myelinskeden av nervefibre brukes til behandling av multippel sklerose. For behandling av hudproblemer hos voksne blir vitamin D tatt oralt eller brukt eksternt i form av salver. For eksempel er psoriasis-pasienter foreskrevet slike legemidler som Dayvoneks, Silkis, Psorkutan, Kuratoderm.

Hva hjelper ellers kalkiferol hos voksne? Det er kjent at i tilfeller av uttalt mangel på vitamin D absorberer en person kalsium verre. Dette er svært ugunstig for tennene. I områder hvor solen er en sjelden gjest, lider mange av karies og andre problemer forbundet med mangel på substans.

Kalkiferol kan imidlertid ikke bare gi nytte, men også skade. Vær oppmerksom på dette og ikke bli båret ved å ta vitamin D.

Hvorfor trenger kvinner vitamin D3?

Det økte behovet for den kvinnelige kroppen for cholecalciferol er hovedsakelig knyttet til egenartene i fysiologi. Belastningen i hjemmet og på jobb, graviditet, amming, blodtap under menstruasjon - alt dette øker forbruket av vitamin D3 sterkt. Denne mangelen blir spesielt tydelig etter 40 år. Ifølge statistikken utvikler den seg i 8 av 10 representanter for svakere kjønn.

Advarsel. Cholecalciferol normaliserer blodsukkernivået og reduserer risikoen for diabetes med 30-40%.

Osteoporose, som etter 50 år påvirker nesten 30% av kvinnene, manifesteres av brødelighet og skjørhet av bein, osteopeni. Med mangel på cholecalciferol, blir restene av kalsium skyllet ut av skjelettet, frakturer og sprekker blir hyppige gjester.

En tilstrekkelig mengde cholecalciferol forhindrer eller forsinker utviklingen av disse plager, forbedrer hjerte- og blodkarets funksjon, sikrer den normale psykologiske tilstanden til det rettferdige kjønn.

Hva er mer gunstig for vitamin D for kvinner over 40 år? Fallet i nivået av kjønnshormoner fører uunngåelig til endringer i utseende: tørr hud og hår, utseendet på dype rynker, sagging av vev. I dette tilfellet bør du ikke umiddelbart ty til hormonbehandling. Du kan være i stand til å håndtere med lettere midler - samme cholecalciferol.

Hvordan kompensere for mangel på vitamin D3?

Hvordan øke nivået av fordelaktige stoffer i kroppen? Selvfølgelig kan du vurdere maten og oftere besøke solen. Det er veldig gunstig for hud og hår. Men i høst-vinterperioden er dette ikke nok. Kosttilskudd, som er oljeaktige eller vandige løsninger av cholecalciferol, vil redde situasjonen.

Men med overdreven entusiasme vil narkotika ikke bare være til nytte, men også skade kvinnen. Overdosering vil forårsake mange ubehagelige konsekvenser og påvirke helsen negativt.

Det er bedre å starte bruk av vitamin-mineral komplekser, kombinere D3 og kalsium.

  • Natekal D3;
  • Complivit kalsium D3;
  • Multi-tabs vitamin D3;
  • Kalsium-D3 Nycomed.

Mottak av komplekse preparater er nyttig ikke bare for bein, men også for ansiktet. Den rette kombinasjonen av vitaminer og sporstoffer eliminerer tørrhet og flak, reduserer rynkets alvor, gjør huden ung og frisk.

Hvordan ta cholecalciferol med overgangsalder? Voksne kvinner trenger et daglig inntak på 400-600 IE vitamin. Du vil motta en viss mengde fra mat og under turer, og resten skal fylles med bruk av D3-holdige tilsetningsstoffer.

Daglig dose av vitamin D3

Instruksjoner for bruk av vitamin D: viktige regler og forholdsregler

Vitamin D er først og fremst kjent for å regulere absorpsjon av kalsium og fosfor i kroppen. Så det er med hans deltakelse at dannelsen av skjelettet hos barn forekommer, støtten av bein og bruskvev hos voksne, normaliseringen av metabolske prosesser i bein hos eldre. Han er også hovedbeskytter av barn fra rickets, og instruksjoner for bruk av vitamin D er vanligvis godt kjent for mange foreldre hvis barn er født om vinteren når vitaminet mangler stort.

Vitamin D er av flere typer, de vanligste er D2 og D3. Den første personen mottar bare med mat, og den andre kommer inn i kroppen som med mat, og blir produsert i huden under påvirkning av sollys. Dessuten dekker D3 produsert av kroppen hos barn de opptil 95% av behovet, siden innholdet i morsmelk er ekstremt lavt, og barnet med vitamin D2 kan ikke konsumeres av barnet.

På grunn av det faktum at det er umulig å gå ute om vinteren med et nakent barn (det ultrafiolette som trengs for å produsere D-vitamin i huden, trenger ikke gjennom klær eller gjennom glass), har mange spedbarn vitamin D-mangel, som utvikler seg til rickets under langvarig utvikling.

I tillegg er vitamin D involvert i mange metabolske reaksjoner i kroppen til både barnet og den voksne, derfor er kroppen alltid nødvendig, selv uten tegn på rickets (med andre ord, vi burde ikke tro at vi bare trenger dette stoffet når det er problemer med kalsiumabsorpsjon og fosfor, er det alltid nødvendig).

På grunn av det store antallet indikasjoner og tilfeller der det er nødvendig å ta vitamin D, er det ofte nødvendig med instruksjoner for bruk for ulike personer, fra barn til eldre. La oss se nærmere på det senere.

Indikasjoner for bruk: når D3 er nødvendig

Vitamin D er i de fleste tilfeller foreskrevet for barn med rickets, forsinket utvikling av leddene og tegn på hypovitaminose. Det brukes også til følgende problemer og sykdommer:

  • felles sykdommer
  • osteoporose og osteomalasi
  • beinfrakturer
  • mangel på kalsium og fosforabsorpsjon
  • beinmarginflammasjon
  • lupus erythematosus
  • spazmofiliya
  • tetani
  • kronisk gastritt og enteritt
  • kronisk pankreatitt
  • tuberkulose.

Og også preparater av vitamin D er foreskrevet for noen relaterte sykdommer, for eksempel enterocolitt og hypoparathyroidism.

For alle sykdommer som uttrykkes, bør D-vitamin bare foreskrives av en lege i henhold til resultatene av tester og undersøkelser. Selvresept i fravær av symptomer på hypovitaminose er bare tillatt i profylaktiske doser. Legen må forklare hvordan du tar vitamin D i ett eller annet tilfelle og med dette eller det aktuelle legemidlet.

Daglig inntak og dosering for ulike sykdommer

En voksen sunn person trenger å motta ca 10 μg vitamin D per dag, og det spiller ingen rolle om det er D2 eller D3. Hvis en person er 5-6 timer om dagen i solen med en torso, i løpet av denne tiden produseres en slik mengde vitamin i kroppen. I andre tilfeller må vitamin D oppnås med mat eller spesielle preparater.

1 mcg av vitamin D er ca 40 internasjonale enheter (IE), der det er vanlig å uttrykke doseringen av vitamin. Følgelig er den daglige prisen ca. 400 IE, selv om denne verdien varierer avhengig av standarder i forskjellige land. I disse mengdene bør vitamin D tas av voksne og barn for å forhindre hypovitaminose i vintersesongen eller med en svært streng diett.

For å forebygge rickets, får nyfødte 625 IE per dag, og for tidlig - 1250 IE.

En nyfødt baby trenger 7,5 μg (300 IE) vitamin D per dag, og allerede i en alder av seks måneder, når babyens behov for et vitamin det for en voksen. Gravide kvinner og ammende mødre trenger opptil 15 μg vitamin D per dag (600 IE). Hver instruksjon om bruk av vitamin D3 tar hensyn til innholdet av det aktive stoffet i et bestemt preparat, og derfor er dosen av bruken av midlene foreskrevet slik at pasienten i det spesielle tilfellet mottar mengden vitamin han trenger.

Ved behandling av ulike sykdommer, øker dosen av vitamin betydelig:

  • For behandling av rickets blir barn gitt 1250-5000 IE per dag gjennom hele året
  • i behandling av osteoporose - 1250-3125 IE
  • med osteomalakia - 1250-5000 IE
  • med hypokalsemi - 200 000 IE en gang i uken
  • med hypoparathyroidisme - 10.000-200.000 IE per dag.

Den nøyaktige dosen av vitaminet er foreskrevet avhengig av alvorlighetsgraden av sykdomsforløpet, pasientens alder og det spesifikke kliniske tilfellet. Samtidig kan vitaminet foreskrives både til oral administrasjon (under normal drift av fordøyelseskanalen) og til intramuskulær administrering. I det første tilfellet kan spesielle preparater av vitamin D til oral administrasjon brukes, eller løsningen i olje, i det andre, bare en olje-løsning av vitamin D, som kan variere fra instruksjonene for å bruke løsninger for inntak, kan brukes.

Vitamin D finnes i den velkjente fiskeoljen, torskelever, brisler i olje, biff og svinelever og nyrer, i noen planteprodukter samlet i naturens sopp. Når det er mulig, er det av dem at selve vitaminet skal trekkes, og stoffene skal kun bli konsumert med en klar mangel på dette stoffet i kostholdet og mangel på sollys.

Regler for bruk av forskjellige preparater av vitamin D3

I dag er det flere av de mest populære og ofte brukte preparatene av vitamin D3, instruksjoner for forbruk av hver av dem har sine egne egenskaper.

Akvadetrim

Akvadetrim - kanskje det mest kjente stoffet i dag på grunn av at det ofte foreskrives for nyfødte barn. En dråpe av produktet inneholder 600 IE og gir det daglige behovet for vitamin for en voksen eller et ett år gammelt barn.

For å forebygge rickets, foreskrives barn en dråpe per dag. Før bruk er det ønskelig å oppløse det i en skje med vann. Drikk vitamin uansett måltider.

Vitamin D3, oljeløsning

Instruksjoner for bruk av "Vitamin D3" ligner det for "Akvadetrima". Ved intramuskulær administrering administreres den nødvendige dosen i lår eller skinker.

Parallelt med mottaket er det nødvendig å kontrollere nivået av kalsium i blodet.

Alpha D3-Teva

Dette legemidlet er tilgjengelig i kapsler med en oljeoppløsning av vitamin. Alpha D3 er kun beregnet for voksne og barn over 6 år som kan svelge en kapsel uten å tygge.

Legemidlet inneholder ikke en naturlig, men en syntetisk analog av vitamin D, og ​​brukes hovedsakelig til å bekjempe lidelser i det endokrine systemet. Brukes 1-2 kapsler per dag etter måltider, kapselen må vaskes med rikelig med vann.

Kalsium D3 Nycomed Forte

Kalsium D3 Nycomed Forte er en pille med sitron, mynte eller oransje smak, som inkluderer vitamin D3 (daglig hastighet per tablett) og kalsium.

Tabletter tygger eller oppløses under eller etter et måltid. Brukes for barn over 6 år og voksne, 1 tablett per dag.

Det er et stort antall multivitaminkomplekser, som inkluderer D-vitamin. Imidlertid er deres bruk rasjonell bare som en generell vitaminstøtte av kroppen i vitaminmangelperioden. Bruken av slike komplekser bare som en kilde til vitamin D er uakseptabelt, da det kan føre til et overskudd av andre stoffer i kroppen og som et resultat av ulike bivirkninger.

Bivirkninger og forholdsregler ved bruk av vitamin D

Vitamin D har mange bivirkninger, men de vises bare når de brukes feil og intolerant til en eller annen type vitamin. Blant disse effektene er følgende:

  • hodepine, humørsvingninger, irritabilitet
  • høyt blodtrykk
  • muskel svakhet
  • kvalme og oppkast.

Ved langvarig overdosering av vitamin D er dannelsen av forkalkninger i forskjellige organer mulig.

Kontraindikasjoner for bruk av vitamin D er:

  • pulmonell tuberkulose
  • hyperkalsemi
  • magesår
  • nyre- og leversykdommer
  • hjertesykdom.

Hvert legemiddel med vitamin D3 kan ha egne kontraindikasjoner, så bruksanvisningen for bruk av et produkt må undersøkes nøye.

I alle fall kan vitamin D, selv om det trengs av kroppen, ikke absorberes på grunn av metabolske forstyrrelser. Derfor bør bare en lege foreskrive den og kontrollere bruken av den.

Nyttig video: Tegn på vitamin D-mangel og hvorfor kroppen vår trenger dette vitaminet.

Rickets i barnet og vitamin D

Vitamin D3 - hva trenger kvinner det for og i hvilke produkter?

Vitaminer - følgesvenner av et fullverdig menneskeliv. De, sammen med andre nyttige stoffer, gir oss styrke og tillater oss å nyte livet. gjennomføre de mest ambisiøse planene. Hver av dem har sin egen hensikt og spekter av handling. "Vitaminnummer" er stort nok, og D3 opptar et verdig sted her; dets vitenskapelige navn er "cholecalciferol".

Vitamin D3 - hva er det for?

D3 er en av de få vitaminer som menneskekroppen kan syntetisere. Det er sant at dette krever visse forhold, særlig tilstedeværelsen av sollys: det er hovedkreatoren av cholecalciferol. Det er en annen måte å fylle på: gjennom mat. Hvor stor er dens rolle, og hvorfor trenger vi vitamin D3, la oss prøve å finne ut det.

Menneskekroppen kan ikke klare seg uten det:

  • det bidrar til å styrke beinvev;
  • regulerer inntaket av næringsstoffer;
  • bidrar til anrikning av kroppsceller nødvendige komponenter for deres utvikling;
  • hemmer veksten og utviklingen av kreftceller;
  • bidrar til å styrke immunforsvaret;
  • sikrer stabil funksjon av nervesystemet;
  • barnets kropp beskytter mot rickets.

Hvordan ta vitamin D3 voksne?

Nylig ble det antatt at "solskinnvitamin" bare er nødvendig for barn, fordi det gjør at barnas skjelett kan formes riktig og for å unngå uhyggelige forandringer. I dag er imidlertid legene enige om at det ikke er mindre viktig for voksne. Cholecalciferol er tilgjengelig i forskjellige former: i tabletter, dråper, suspensjoner, injeksjonsvæsker, candy for tygging. Hvordan bruke vitamin D3 - beregnet individuelt av legen din, avhengig av mange faktorer.

Daglig inntak av vitamin D3 for kvinner

Den kvinnelige kroppen trenger spesielt det, med god grunn kalles det ofte hormonet for kvinners helse. For å forstå hvorfor vitamin D3 er så viktig for det kvinnene trenger, er det nok å vite at under puberteten under menstruasjon, graviditet, fødsel og amming, blir en betydelig mengde kalsium skyllet ut av kvinnekroppen. Vanligvis deltar det i styrking av beinvev. Med sin reduksjon øker skjørheten til bein og det er karakteristiske tegn på beriberi.

Eldre mennesker er ikke mindre påvirket av kalsiummangel, spesielt kvinner som har problemer med bein, noe som fører til alvorlige problemer senere. For å forhindre mulige problemer og alvorlige skader, er det nødvendig å regelmessig fylle den kvinnelige kroppen med kalsium og fosfor. I dette tilfellet er den daglige dosen av vitamin D3 avhengig av tilstanden av helse og alder; tallene er som følger:

  • For kvinner 19-75 år er 2,5 mcg / dag nok;
  • under svangerskapet 10 mcg / dag;
  • i ammingsperioden 10-12 mg / dag.

Hvilke matvarer inneholder vitamin D3?

Menneskekroppen er ikke i stand til å produsere den nødvendige mengden D3, slik at vi kan få noe av det med mat, men under forutsetning av at menyen inneholder matvarer som inneholder vitamin og rik på kalsium og fosfor. I betydelige mengder vitamin D3 i produkter:

  • sjøfisk, spesielt laks, sild, makrell, kveite, sardiner;
  • meieriprodukter;
  • smør, ost;
  • egg;
  • torskelever

Mangel på vitamin D3 - symptomer

Mangelen på dette verktøyet i barnas kropp blir til rickets. Vitamin D3-mangel hos voksne har ikke så åpenbare tegn, men de negative effektene kan være ganske alvorlige og blir ofte irreversible hvis du ikke tar deg tid til å gjenopprette den nødvendige balansen av D3. Vitaminmangel er preget av følgende egenskaper:

  • generell svakhet, søvnløshet;
  • uttalt svette, spesielt på hodet på hodet;
  • tannfeil og karies utvikling;
  • vitamin D3-mangel forårsaker økt nervøsitet, ofte gjentatte depressive tilstander og stress;
  • mykhet og deformering av bein, deres skjøthet, utvikling av osteoporose;
  • umotivert vekttap, tap av matlyst. hyppig diaré.

Tilstedeværelsen av dette vitaminelementet i kroppen spiller rollen som en verge, beskytter den mot angrep av kreftceller, hudlidelser. Voksne, ikke mindre enn barn, trenger vitamin D3, hvis bruk er å styrke immunsystemet, beinvev, tenner, negler og forhindre forkjølelse. I voksen alder er det ikke mindre relevant enn hos barn.

En overdose av vitamin D3

Som praksis viser, er et overskudd også skadelig, så vel som en ulempe, og i noen tilfeller kan det til og med være farligere. Alt dette gjelder for cholecalciferol. Et overskudd av vitamin D3 kan forårsake alvorlig forgiftning av kroppen, det spiller ingen rolle, overdose oppstod som følge av en enkelt eller langvarig administrasjon av legemidlet. Symptomer på overdosering vil være:

  • tap av appetitt, kvalme, oppkast, fordøyelsesbesvær, konstant tørst;
  • svimmelhet, kramper, hjertebanken mot bakgrunnen av generell svakhet;
  • spasmodisk blodtrykk;
  • redusert immunitet, nedsatt nyrefunksjon.

Avtale, normer, instruksjoner for bruk av vitamin D3, kundeanmeldelser

Mangel på kalsium i kroppen er et vanlig problem som oppstår hos både voksne og barn. Og selv mat som inneholder kalsium, er ikke alltid i stand til å redde situasjonen. For at dette elementet skal absorberes av kroppen, er det behov for et spesielt "solfylt" vitamin D3. Men i tillegg til assimilering av mikroelementer, har dette vitamin mange andre viktige funksjoner.

Formål og rolle for kroppen

Solen - en kilde til vitamin D3

Dette vitaminet fremmer syntese av immunceller ved benmarg. Takket være denne egenskapen blir kroppens forsvar gjenopprettet, en person er mindre utsatt for infeksjoner.

Som nevnt ovenfor opprettholder D3 kalsiumnivåer. Det er derfor ikke bare bein blir sterke, men også nerver. D3 hjelper til med å regenerere nervefibrene. Personer som får en nødvendig mengde vitamin, er mindre sannsynlig å lide av multippel sklerose.

For det endokrine systemet er "sol" -elementet også nyttig. Det normaliserer produksjonen av bukspyttkjertelinsulin, korrigering av allerede eksisterende nivå av glukose. Cholecalciferol (det vitenskapelige navnet for vitamin D3) hjelper cellevekst og fornyelse. Dermed hemmer det veksten av ondartede celler, som hjelper kroppen vår.

Faktorer som påvirker ytelsen

Innholdet i kroppen av cholecalciferol kan variere avhengig av ulike faktorer. Lavt innhold av dette elementet kan skyldes:

  • tette vegetariske dietter;
  • antracisk terapi;
  • nyre- eller leversykdom;
  • aldersendringer;
  • under graviditet eller amming.

Eksponering for vitamin D3 fra ulike kilder

For en voksen bør daglig inntak av cholecalciferol med mat være minst 10 mikrogram. For barn under 18 år er den nødvendige frekvensen mellom 1,5 og 5 μg.

Tegn på beriberi

Vitamin D3-mangel kan manifestere seg på forskjellige måter. I eldre mennesker er osteoporose eller søvnløshet ofte et tegn på avitaminose. Skolebarn har lavt innhold av cholecalciferol, ledsaget av tretthet, synsproblemer. Hos spedbarn kan en mangel på dette elementet utløse rickets.

Produkter med "sol" element

Produkter med vitamin D3

Til nivået av cholecalciferol reduseres ikke, du må stadig diversifisere maten med visse matvarer. Et stort antall av dette elementet inneholder:

Også en liten mengde "sol" vitamin er tilstede i biff, svinelever, kantarell sopp og and. Folk som lider av slik avitaminose, må du gå oftere i solen.

Preparater som inneholder vitamin D3

I noen tilfeller svinger forsyningen av cholecalciferol naturlig. Unngå vitaminmangel hjelpe spesielle stoffer. Det mest foreskrevne stoffet for denne vitaminmangel er Kalsium D3 nicomede. En tablett betyr kombinere en daglig dose kalsium og vitamin D3.

Mindre vanlig medisin er Aquadetrim. Disse dråpene er foreskrevet til babyer for forebygging eller behandling av rickets. For voksne er legemidlet angitt for artikulære patologier. Et annet effektivt middel er kalsiumsitrat. Også utnevnt med mangel på kalsium og for forebygging av rickets.

Kalsium D3 Nycomed

Instruksjoner for bruk Kalsium D3 nikomed

En tablett av dette legemidlet inneholder 1250 mg kalsiumkarbonat, 2 mg kolekalciferol (syntetisk vitamin D3). Legene anbefaler å ta medisiner for forebygging og behandling av kalsiummangel, så vel som for osteoporose eller komplikasjoner.

Med mangel på mikroelementer, anbefaler leger en voksen to daglige inntak av 1 tablett. Barn fra 5 til 12 år, 1 tablett per dag. For barn fra 3 til 5 år bestemmes doseringen av legemidlet individuelt av den behandlende legen.

Den viktigste kontraindikasjonen for bruk av stoffet er alvorlig nyresvikt. Selv en liten overdose med medisiner er fulle av:

  • kvalme;
  • oppkast;
  • tap av appetitt;
  • forstoppelse,
  • økt tretthet;
  • nyre skader;
  • hjertearytmi.

Colecalciferol reduserer absorpsjonen av tetracykliner fra mage-tarmkanalen. Verktøyet kan brukes under graviditet eller amming.

Akvadetrim

I en væskeoppløsning av 1 ml av legemidlet (30 dråper) inneholder 15 000 IE kolekalciferol. Akvadetrim foreskrevet til barn innen en måned etter fødselen for å forhindre rickets. I dette tilfellet er den daglige dosen av legemidlet 1-2 dråper. For premature babyer eldre enn 4 uker, kan dosen økes til 3 dråper.

Gravide kvinner i høst-vinterperioden anbefales å ta ikke mer enn 1 dråpe per dag. For postmenopausale kvinner er en daglig dose akvadetri 1-2 dråper. Voksne for forebygging av osteoporose bør ta 2-3 dråper daglig.

Det anbefales ikke å kombinere akvadetrim med hjerte glykosider, tiazid diuretika, antiepileptika. Akvadetrim kontraindisert i brudd på nyrene.

Kalsiumsitrat

Den grunnleggende forskjellen mellom kalsiumsitrat og ovennevnte midler er en naturlig sammensetning. I andre preparater, grunnlaget for syntetiske analoger av cholecalciferol. Colecalciferol er verre absorbert enn naturlig cholecalciferol. Citrat er foreskrevet for beinfrakturer, for forebygging og behandling av rickets, med aldersrelatert mykning av benvevet.

Kalsiumsitrat for benvekst

For en voksen er den daglige dosen av citrat 600 mg. Dette volumet bør deles i flere doser, i samsvar med anbefalingene fra den behandlende legen. Dette legemidlet kan ikke kombineres med inntak av hormonelle prevensjonsmidler, glukokortikosteroider, samt levothyroksin.

Kontraindikasjoner og skade

Som andre stoffer har vitamin D3 kontraindikasjoner. Ikke ta D3 for renal osteodystrofi, kalsiumnephrourolithiasis. Ikke bruk midler til overfølsomhet overfor komponentene.

Med forsiktighet må du ta D3 til personer med patologi av nyrer, lever, hjerte, lungetuberkulose. Reduksjon av doseringen er nødvendig for pasienter som lider av mage- eller duodenalt sår. Det er sterkt kontraindisert å bruke D3 uten lege resept når kvinner bærer en baby eller ammer.

Priser og apotek

Du kan kjøpe medisiner på grunnlag av D3 i et apotek. Gjennomsnittlig pris for tuggetabletter Kalsium D3 nikomed (20 stk) i Russland er 250-300 rubler. Drops akvadetrim vil koste kjøperen 200-220 rubler. Kalsiumsitrat fra den amerikanske produsenten Solgar (60 tabletter) koster 750-830 rubler. Men for små byer eller landsbyer, kan disse stoffene være mye dyrere.

Da datteren hennes var 3 måneder gammel, fant en barnelege på en planlagt undersøkelse at hodet hennes var skråstilt bakfra. Legen sa at det var et symptom på rickets. Vi har skrevet akvadetrim. Tok en måned for 1 dråpe, fortynning med vann. Ved neste avtale oppdaget legen forbedringer. Jeg likte at akvadetrim har en hyggelig smak, det er lett å gi det til et barn.

For seks måneder siden, falt fra en stige, brøt benet hans. Smerten var forferdelig. Har hatt en operasjon. For å styrke beinene foreskrev legen kalsium D3 Nicomed. Han begynte å ta, etter en måned la han merke til forbedringer. Benet raskt og korrekt smeltet. Prisen er rimelig, jeg kjøpte en Nikomed på apotek i nærheten av huset.

Jeg har tatt kalsiumtabletter siden barndommen, som den naturlige økt benfraghet. Tidligere tok Nicomed. Men nylig anbefalte legen å erstatte den med kalsiumsitrat. Legen sa at i dette legemidlet naturlig D3, som er bedre absorbert. Resultatet var tilfredsstillende, frakturer ble mindre hyppige. Det eneste negative er den høye prisen. Derfor bestiller jeg på Internett.

Sønnen ble født om vinteren, legen ga oss råd om akvadetrim. Kjøpt og prøvd samme dag. Om natten hadde barnet feber, strømmet ansikt og mage. Jeg bestemte meg for ikke å eksperimentere lenger. Snakket med forumet med andre mødre, klaget de også på allergier. Begynte å gå mer i solen, vi drikker ikke syntetiske stoffer.

Min kone avslørte post-klimatisk osteoporose. Bena hennes begynte å skade mye. Utslippte hormonelle piller og kalsium D3 nycomed. Ble behandlet for en og en halv måned, men det var ingen fordel av behandlingen. La oss gå til en annen lege. Han avbrød utnevnelsen til den tidligere legen, rådde til å ta sitrat. Han sa at hormonelle piller ikke kan drikke med kalsium. Etter en måned følte min kone bedre, det ble lettere å flytte.

Spørsmål og svar

Allmennlege Zinaida Sergeevna Petrakovich svarer på spørsmål fra besøkende.

God dag! Jeg har en 21 ukers graviditet. Jeg hørte at vitamin D3 er veldig nyttig. Kan jeg ta det og hvordan finne ut nivået av vitamin D3 i kroppen?

På egen hånd, uten resept fra legen din, tar dette vitaminet farlig, spesielt i din posisjon. Du kan også ta en blodprøve for D3 nivåer som foreskrevet av legen din. Ofte kan en spesialist anbefale denne analysen til å motbevise vitaminmangel eller hypervitaminose.

Doktor, jeg har en sønn i 3 måneder. Vi er fullt breastfed. Barnelege rådgiver oss akvadetrim. Kan et barn utvikle rickets hvis vi er på vaktene?

Mest sannsynlig, i ditt tilfelle, anbefaler legen dette stoffet for forebygging. Hvis barnet er fullstendig ammet i opptil seks måneder, og moren får god ernæring, er risikoen for rickets minimal.

Velkommen! Etter bruddet ordnet legen kalsium D3 nycomed. Men jeg forstår ikke hvorfor drikke piller, hvis du bare kan spise cottage cheese og andre naturlige produkter som inneholder kalsium. Og ikke bruke ekstra penger.

Nikolay, dette preparatet inneholder ikke bare kalsium, men også vitamin D3, som fremmer absorpsjonen av dette elementet. Ikke lært, han vil ikke gi deg noe godt. Og kalsiumet i tabletten er konsentrert med den nødvendige doseringen. 100 g hytteost inneholder 150 mg kalsium, mens den daglige hastigheten på 1500 mg. Så, for å få kroppen trengs kalsium, må du spise 1 kg hytteost daglig.

D-vitaminpreparater: typer, navn og indikasjoner for bruk

D-vitaminpreparater brukes til forebygging og behandling av tilstander forårsaket av mangel. De er tilgjengelige i form av kapsler eller oppløsninger til oral administrasjon og kan inneholde både aktive og inaktive metabolitter. Valg av medisinering utføres under hensyntagen til målene for bruk, tilstedeværelsen av tilknyttede sykdommer. Vitamin D er en del av mange komplekse kosttilskudd for barn og voksne, samt noen verktøy for behandling av osteoporose.

Vitamin D er en fettløselig substans. Dets forgjengere går inn i menneskekroppen med mat og blir produsert i huden under virkningen av ultrafiolett stråling i solen. For implementering av biologiske effekter krever en gradvis konvertering av inaktive former til aktiv. For det første dannes kalsidiol i leveren, og deretter i nyrene - kalsitriol (D-hormon), som er i stand til å utøve en fysiologisk effekt.

Maten inneholder vitamin A i form av ergocalciferol (D2) og cholecalciferol (D3), hvorav en stor del finnes i meieriprodukter - smør, ost, melk, rømme, eggegulv, biffelever og sopp. De er rike på forskjellige typer fisk - sild, steinbit, laks, sardiner, tunfisk. For å forebygge D-mangel er fiskeolje nyttig. Bare kolecalciferol dannes i huden.

Vitaminens hovedrolle er å opprettholde fosfor-kalsiumbalansen. Calcitriol fremmer absorpsjon av kalsium i tarmen og forhindrer sporelementet i å lekke ut av beinvevet. Det påvirker også andre prosesser i kroppen:

  • har en immunmodulerende effekt;
  • tar del i hårfornyelse;
  • reduserer overdreven celledeling i hudproliferative sykdommer - psoriasis og andre;
  • hindrer forekomsten av ondartede neoplasmer;
  • bremser utviklingen av aterosklerose og senker blodtrykket
  • Beskytter mot neurodegenerative sykdommer - Alzheimers sykdom, demens;
  • bidrar til det normale løpet av graviditeten og utviklingen av barn.

Det er et visst daglig behov for vitamin avhengig av personens alder. Det øker hos kvinner under graviditet og hos eldre. Forbruk av D2 og D3 for barn og voksne:

Konsekvenser av vitamin D mangel

De viktigste indikasjonene på utnevnelse av midler som inneholder vitamin D:

  • forebygging av hypovitaminose;
  • behandling av tilstander forbundet med kalsitriolmangel - rickets, osteomalacia;
  • forebygging og behandling av osteoporose.

Mangel på vitamin er typisk for de fleste moderne mennesker. Utilstrekkelig elementdannelse skyldes lavt inntak av D2 og D3 med mat, brudd på absorpsjon i tarmen, overvekt, medisinering - glukokortikoider, antiepileptiske, antifungale, antiretrovirale stoffer, kolestyramin. Bruken av tanningsmidler reduserer også produksjonen av cholecalciferol.

Vitaminmangel er manifestert av en ubalanse av fosfor og kalsium. Et tilstrekkelig nivå av mikroelementer i blodet opprettholdes på grunn av deres utvasking fra beinvevet. Denne prosessen skjer under virkningen av parathyroidhormon, hvor konsentrasjonen øker. Sekundær hyperparathyroidisme utvikler seg. Benene blir mindre holdbare, hos voksne er det tegn på osteomalakia, og hos barn symptomer på rickets. Hos eldre mennesker øker utilstrekkelig vitamininntak risikoen for osteoporose og tilhørende patologiske frakturer.

Blant medisinske legemidler er det produkter som inneholder både inaktive former - D2 og D3, og aktive metabolitter - calcitriol og alfacalcidol. Mens du tar noen av dem, er nok kalsiuminntak med mat eller som en del av spesielle kosttilskudd nødvendig. Vitamin D er ofte en komponent i multivitamin- og mineralkomplekser for barn, voksne og gravide.

Native rusmidler, ergocalciferol og cholecalciferol, anbefales for forebygging av hypovitaminose. De er vanskelige å overdose, og de kan samle seg i fettvev, der de tjener som reserve for dannelse av kalsitriol. For behandling av forhold knyttet til mangel på vitamin, viser bruken av midler, som inkluderer D3.

Legemidler frigjør i form av dråper. Doseringen er beregnet i internasjonale enheter (IE) og justeres individuelt. Det avhenger av formålet med inntaket, daglig krav, nivået av vitamin i blodet. Den gjennomsnittlige profylaktiske dosen for barn er 1-2 dråper per dag, for voksne - 1-4 dråper daglig eller 15-30 dråper en gang i uka.

Fylling av stoffet underskudd utføres under kontroll av laboratorieparametere. Rådgivning og veiledning av lege er nødvendig. I utgangspunktet brukes metningsdoser (opp til 400 000 IE), og overføres deretter til vedlikehold. Hos personer med fedme, nedsatt absorpsjon i tarmen, kan det brukes opptil 8000 IE per dag. Den daglige dosen for gravide er 800-1000 IE.

Vitamin D

Historie av

I det 15. århundre startet en epidemi av rickets (barn med buet ryggrad, armer og ben) i England i store byer. Dette skyldtes mangel på sollys på grunn av den tette utviklingen av høye hus, røyken av luften.

I 1928 Tyskforsker Vindaus mottok Nobelprisen i kjemi for å studere egenskaper og struktur av vitamin D.

D-vitamin mangel på nesten mange mennesker i Russland skyldes:

  • lokalisert i den nordlige tempererte sone (over 42 grader nordlig breddegrad)
  • begrenset eksponering for solen (kontorarbeid, reise med bil)
  • spise kjøtt fra dyr som ikke var i solen (gårder)
  • bruk av solkrem
  • kroniske sykdommer (fedme, tarm patologi, tar et stort antall medikamenter)

For veldig smart

Vitamin D kombinerer en gruppe vitaminer (D1, D2, D3, D4, D5), hvorav kun to former (D2 og D3) har viktig biologisk betydning.

Forløperen av vitamin D, danner sin tilførsel i huden.

I huden av kolesterol under virkningen av beta-UV-stråler danner 80% av vitamin D3. Dens 20% inntas med mat av animalsk opprinnelse (fiskeolje, lever, eggeplomme).

Inntrer kroppen bare med urteprodukter (brød, etc.)

Deretter i leveren fra begge former, som et resultat av hydroksylering (tilsetning av en OH-gruppe)

25-OH-hydroksy-CHOLECALCIFEROL (kalsidol). Dette skjemaet er lagring og transport, det er bestemt i blodet for å etablere nivået av vitamin D.

Videre, i nyrene med deltakelse av parathyroidhormon (parathyroidhormon), skjer den andre hydroksyleringen og dannelsen av den aktive form -

1,25-OH-dihydroksy-HOLECALCIFEROL (kalsitriol). Det er kalsitriol som gir de viktigste biologiske effektene av vitamin D i kroppen.

Den viktigste biologiske rollen som kalsitriol (1,25-OH-vitamin D) er å opprettholde et konstant nivå av kalsium i blodet (D-vitamin øker absorpsjonen av kalsium i tarmen og hvis det ikke er nok i blodet - det gir kalsium fra bein til blod).

Over tid har reseptorer for kalsitriol i tillegg til tarmene og beinene blitt funnet i nyrene, kjønnsorganene, bukspyttkjertelen, musklene, immunsystemet og nervesystemet. Dermed ble det klart at i D-kroppen utfører vitamin D et stort antall forskjellige funksjoner:

  • regulerer manifestasjonen av 3% av det menneskelige genomet (flere tusen gener)
  • øker sensitiviteten til insulinreseptoren (forebygging av insulinresistens, fedme, diabetes)
  • styrker beinsystemet
  • reduserer nivået av parathyroidhormon i blodet
  • fremmer syntesen av kjønnshormoner (testosteron, østrogen, progesteron)
  • forbedrer reproduktiv funksjon
  • påvirker medfødt og oppnådd immunitet
  • hindrer utvikling av svulster, depresjon, Parkinsons sykdom

Mangel på vitamin D

En mangel på vitamin D i kroppen kan føre til utvikling av:

  • sykdommer i kardiovaskulærsystemet
  • immunodefekt, allergier, psoriasis, bronkial astma, revmatoid artritt
  • periodontal sykdom
  • svulster i tykktarmen, brystkjertler, eggstokker, prostata
  • kronisk tretthet, depresjon, søvnløshet
  • redusert muskelstyrke som fører til risiko for fall
  • redusert mobilitet og morfologisk normal spermtall (mannlig infertilitetsfaktor)
  • risikofaktor for tidlig fødsel, fetopati (mindre enn 20 ng / ml)

Nå nivået av vitamtin D 50 ng / ml (125 nmol / l)

Vitamin D

På denne siden finner du alt du trenger å vite om vitamin D, uten unødvendige vitenskapelige detaljer. Forstå hva dette vitaminet er bra for kvinner, menn og barn, hva er symptomene på mangelen i kroppen og hvordan å fylle underskuddet. Les, hvilke produkter og medisiner inneholder D-vitamin. Lær hvordan du skal gi det til barn i barndommen og eldre. Les de detaljerte instruksjonene for hvordan du beregner doseringen: daglig, terapeutisk eller profylaktisk. Det beskriver i detalj hva symptomene og konsekvensene kan være fra en overdose av dette vitaminet.

Hypertensjon (tryksvingninger) - dreper en pasient i en drøm i 89% tilfeller! 1,54 millioner hjerteinfarkt i 2016!

Hypertensjon er årsaken til "naturlige" dødsfall i 77-78% av tilfellene. I absolutte tall er dette rundt 1,54 millioner dødsfall i 2016 og 1,49 millioner i 2015. Tallene er veldig store og skremmende!

For tiden er det eneste medisin som offisielt anbefales av Helsedepartementet for behandling av hypertensjon, Golubitoks.

Vitamin D: detaljert artikkel

Kvinner er ofte interessert i hvordan du tar vitamin D under svangerskapet, så vel som for kosmetiske formål - for hud, hår og negler. Dette vitaminet er vanligvis foreskrevet til barn for forebygging av rickets og voksne - mot osteoporose. Nedenfor finner du alt du trenger. Det er 26 spørsmål om vitamin D, som ofte blir spurt av leserne, og detaljerte svar på dem. En blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH) gjør at du kan avgjøre om det er mangel på vitamin D i kroppen til et barn eller en voksen. Les hvor det er mulig å passere denne analysen, hvordan du forbereder deg, hvor mye det koster og hva det er.

D-vitamin i menneskekroppen

D-vitamin regulerer metabolismen av kalsium og fosfor i menneskekroppen. Mangel på fosfor praktisk talt ingen truer, men kalsiummangel kan skje. En betydelig mangel på vitamin D hos barn forårsaker rickets, og hos voksne - mykgjøring av beinene og økt risiko for brudd. Sannsynligvis utvikler dette også problemer med tennene. I tillegg til absorpsjon av kalsium og fosfor, påvirker vitamin D endokrine og immunsystem. Det kan "slå på" og "slå av" 100-1250 av 20.000-30000 gener som en person har. Kanskje metning av kroppen med dette vitaminet reduserer risikoen for autoimmun, onkologisk og kardiovaskulær sykdom. For tiden er det seriøse studier av bruken av vitamin D for forebygging og behandling av ulike sykdommer.

Se en video om symptomene og behandlingen av vitamin D-mangel fra den kjente legen Elena Malysheva.

Du vet sikkert sikkert at vitamin D er produsert i huden av barn og voksne under påvirkning av sollys. Det kan også fås fra noen produkter av animalsk og vegetabilsk opprinnelse. Videre i leveren omdannes dette vitamin til 25-hydroksykolecalciferol (25-OH). For å finne ut om menneskekroppen er godt mettet med D-vitamin, utføres en blodprøve for dette stoffet. I det neste trinnet omdannes 25-hydroksykolecalciferol i nyren til aktiv form (1,25-dihydroxycholecalciferol), som utfører hovedarbeidet. Dermed, etter syntese i huden, må vitamin D gjennomgå en transformasjon, først i leveren og deretter i nyrene. Kronisk nyresykdom kan forårsake mangel på dette vitaminet, selv om en person er nok nok i solen.

Hva er fordelaktig for vitamin D for kvinner, menn og barn?

Omtrent 1/3 av kvinnene etter overgangsalderen lider av utvasking av mineraler fra beinene sine. Dette kalles osteomalacia. Etter denne diagnosen er osteoporose og økt risiko for brudd. Eldre menn har også osteomalakia og osteoporose, selv om de er mindre enn kvinner. Vitamin D er noen ganger foreskrevet for profylakse og behandling. Dessuten reduseres muligheten for en organisme til å syntetisere dette vitaminet under påvirkning av sollys, med alderen. Flere seriøse studier har vist at vitamin D er bra for pasienter med psoriasis. Det kan redusere risikoen for kreft, autoimmun og hjerte-og karsykdommer. Barn trenger vitamin D for å forebygge rickets og tannproblemer. Alt dette er beskrevet i detalj nedenfor. Det er umulig å vurdere vitamin D3 eller D2 som et panacea for alle sykdommer. Men det vil fortsatt være nyttig for deg å lære mer om dette verktøyet.

Normer for dette vitaminet

Normen for vitamin D i blodet er de samme for spedbarn, barn, ungdom og voksne, menn og kvinner i ulike aldre.

Offisielle vitamin D normer som US Institute of Medicine overholder (2006):

  • akutt mangel - mindre enn 12 ng / ml (30 nmol / l) - rachitis forekommer hos barn;
  • mangel på vitamin D - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
  • Normale verdier er 20-50 ng / ml (50-125 nmol / l);
  • overskudd - mer enn 50 ng / ml (125 nmol / l).

Den amerikanske endokrine samfunnet (US Endocrine Society) insisterer imidlertid på at vitamin D-satsene skal være høyere:

  • alvorlig mangel - mindre enn 20 ng / ml (50 nmol / l);
  • mangel på 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l);
  • Normale verdier er 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

De fleste fagfolk som jobber med D-vitamin, holder seg til synspunktet for Association of Endocrinologists USA. De prøver å øke nivået av dette vitaminet i blodet til 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) hos pasientene og forskerne. En indikator på 20-29 ng / ml anses ikke tilstrekkelig.

På nettsidene til laboratorier som utfører en blodprøve for 25-hydroksykolecalciferol (25-OH) i CIS-landene, anses indikatoren også for å være en hastighet ikke lavere enn 30 ng / ml (75 nmol / l).

Gjennom årene blir det lettere å oppnå normale nivåer av vitamin D. Fordi det på grunn av aldring er kroppens evne til å produsere dette vitaminet under påvirkning av sollys forverres. Sannsynligvis den viktigste tingen å ta vitamin D-kosttilskudd i alderen. For eldre mennesker, kan dette vitaminet være mer nødvendig enn gravide kvinner og babyer. Også, uten vitamin D-piller kan ikke gjøre svarte mennesker som er tvunget til å leve i land med et uklar klima. Fordi mørkere hudfargen, desto mindre er dette vitaminet produsert under virkningen av ultrafiolette stråler.

Blodtest for 25 (OH) D3

For å finne ut konsentrasjonen av vitamin D i blodet, gjør en analyse av 25-hydroxycholecalciferol (25-OH). Du vet allerede at det er et stoff som er produsert i leveren, og deretter sendt til nyrene for transformasjon i aktiv form. For detaljer, se avsnittet ovenfor "Vitamin D i menneskekroppen." I CIS-landene i store byer kan du ta en blodprøve for vitamin D i private laboratorier uten en doktors henvisning.

Hvorfor passere denne analysen?

Denne analysen er foreskrevet for mistenkte rickets hos barn, osteomalakia og osteoporose hos voksne. Det er også laget for å diagnostisere noen alvorlige, men sjeldne sykdommer. Det viktigste er at det bidrar til å velge den optimale doseringen av medisiner og kosttilskudd. Pass denne testen før du begynner å ta D-vitamin. Gjør det igjen. Det kan vise seg at du må øke doseringen eller, tvert imot, slutte å ta kosttilskudd. Hvis mulig, ta denne testen og bruk dens resultater, og ikke begynn å ta vitamin D3 eller D2 tilfeldig.

Hvor kan jeg bli testet for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH)? Hvordan forberede seg på det?

I CIS-landene er det flere store nettverk av private laboratorier som opererer i store og mellomstore byer. Det er bedre å ta en blodprøve for vitamin D i ett av disse laboratoriene. Fordi de bruker moderne importert utstyr som gir nøyaktige resultater. Analyse av 25-hydroksykolecalciferol (25-OH) er ikke nødvendig for å overføre en tom mage, med mindre du skal gjøre mer forskning med det. Videre bør man ikke slukke seg eller et barn med tørst. Ingen steder av laboratorier blir bedt om ikke å drikke glitrende vann og ikke røyke 30 minutter før du tar denne analysen.

Hvor mye koster en blodprøve for vitamin D (25-OH)?

Blodprøven for vitamin D er ikke den billigste, men fortsatt rimelig, takket være konkurransen mellom laboratorier. Du kan finne ut den nøyaktige prisen på nettsiden til nettverket av laboratorier hvor du skal ta denne analysen. I ulike medisinske organisasjoner varierer prisen litt.

Symptomer på vitamin D mangel

En moderat mangel på vitamin D i kroppen forårsaker ikke akutte symptomer hos barn eller voksne. Under betingelsene for mangel på dette vitaminet, blir kalsium konsumert med mat dårlig absorbert i tarmen. Kroppen må skylle mineral fra beinene for å opprettholde sitt stabile nivå i blodet. Ellers vil overføringen av signaler mellom vevene bli brutt, og personen vil dø. For detaljer, se artikkelen "Kalsium i menneskekroppen". Produksjonen av parathyroidhormon øker, noe som stimulerer omdannelsen av vitamin D til nyrene til aktiv form. Siden nivået av kalsium i blodet holdes nesten det samme hele tiden, er det ingen åpenbare tegn på mangel på dette vitaminet. Det kan være vage symptomer som lett kan tilskrives overarbeid eller en virusinfeksjon. Bare i alvorlige tilfeller utvikler skjelettsykdommer gradvis.

Hvilke sykdommer er forbundet med mangel på dette vitaminet?

Vitamin D er nødvendig ikke bare for barn, men også for voksne, slik at kalsium blir deponert i beinene, og sikrer deres styrke. En signifikant mangel på dette vitaminet kan forårsake rickets hos barn, og hos voksne - osteomalakia, mykning av beinene. For osteomalacia bør være en mer alvorlig diagnose - osteoporose. I voksen alder stopper beinvæksten, men utvekslingen av kalsium i dem fortsetter. Derfor mangler vitamin D-mangel uten spor, ikke bare for barn, men også for voksne. Dessuten kan mangelen på dette vitamin forårsake svakhet og smerter i ulike muskler. Dette er et hyppig problem med østlige kvinner som er tvunget til å bruke for lukkede klær, helt hindrer tilgangen til sollys til huden. Kanskje mangler vitamin D økt risiko for kreft og autoimmune sykdommer. Dette har ennå ikke blitt bevist.

Hvordan fylle mangelen på vitamin D i kroppen?

For å kompensere for mangelen på vitamin D i kroppen, er det best å begynne å bruke mer tid i solen. Det er nok å utsette sol og ansikt og hender i 15 minutter, 2-3 ganger i uken. Hver slik prosedyre sikrer at ca 1000 IE vitamin D blir produsert i huden. Hvis du holder deg i solen eller i en solseng lenge nok til at huden blir svak, vil kroppen din umiddelbart motta 10.000-15.000 IE av dette vitaminet. Det er ikke nødvendig å sole seg lenge og i tillegg til å brenne for å gi kroppen din vitamin D i tilstrekkelig mengde.

Folk som bor i land med et skyet klima eller i smogfylte byer, kan kanskje ikke syntetisere nok vitamin D med soleksponering. I slike tilfeller må du ta dette vitaminet i medisiner. Foreskrive en blodprøve for 25-hydroksykolecalciferol (25-OH) og konsultere legen din. Å fylle mangelen på vitamin D i kroppen i en voksen eller et barn med mat er vanskelig. Bare en liten mengde animalske produkter inneholder dette vitaminet, og i plantefôr er det nesten fraværende. Men vitamin D3 eller D2 kapsler er ikke dyrt og hjelper mye. Det forårsaker ikke bivirkninger hvis det tas i riktig dose.

Hva bidrar til dannelsen av vitamin D i kroppen?

Dannelsen av vitamin D i kroppen bidrar til eliminering av risikofaktorer for mangelen. Det er ideelt å bo i land der det er mye sol hele året, eller å gå til varme land for vintering. Undersøk symptomene på magnesiummangel i kroppen, og hvis du har dem, ta deretter magnesiumtabletter. Det er et viktigere mineral enn kalsium. Det finnes i mange enzymer involvert i stoffskiftet av vitamin D. For personer som er overvektige, kan vitamin D lagres i fettreserver, i stedet for å delta i stoffskiftet. Disse menneskene trenger å bruke mer tid i solen eller ta vitamin D3 (cholecalciferol) i høyere doser. Nyresvikt og inflammatorisk tarmsykdom kan forstyrre metabolismen av D-vitamin. Tenk også på at kroppens evne til å syntetisere dette vitaminet reduseres med alderen. Hvert få måneder, ta en blodprøve for 25-hydroksykolecalciferol (25-OH). I henhold til resultatene, øke eller redusere varigheten av eksponering for sol eller dosering av legemidler, slik at nivået av dette stoffet i blodet ditt er normalt - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

Hvilke produkter inneholder

Dessverre inneholder svært få matvarer D-vitamin. Dette er eggeplommer, bifflever og noen typer fisk. Vitamin D i mat er funnet i små mengder. For eksempel er det bare 41 IE i ett kyllingegg. For at en voksen skal få en daglig rate på 800 IE, må du spise 20 egg. Det er nesten umulig å spise så mye mat som er rik på vitamin D for å gi kroppen fullstendig. Naturligvis har naturen tenkt at du får dette vitaminet på grunn av å være i solen, og i mindre grad fra matkilder. I vestlige land er mat kunstig beriket med D-vitamin. Det er skummet melk, yoghurt, margarin, appelsinjuice, frokostblanding. I russisktalende land er det lite sannsynlig at du finner slike berikede produkter.

Hvilken fisk er rik på vitamin D?

Vitamin D er rik på følgende fisk og sjømat: laks, sardiner, makrell, torskelever, tunfisk, sverdfisk. Fiskolje og omega-3 fettsyrer i kapsler kan inneholde dette vitaminet, og kan ikke inneholde, avhengig av hvilke råvarer de er forberedt på. Les bruksanvisningen og informasjonen på emballasjen. Den rikeste av vitamin D er fiskeolje laget av torskelever.

Hvilke grønnsaker inneholder vitamin D?

Ingen grønnsaker inneholder ikke vitamin D. Plantekilder til dette vitaminet til vegetarianere er 3 lite kjente sopptyper som kunstig dyrkes i Vesten. Det er lite sannsynlig at du vil finne dem i russisktalende land. I tillegg til sopp, bruker vegetarianere soyamelk og appelsinjuice, beriket med calciferol.

Preparater som inneholder vitamin D

Legemidler og kosttilskudd kan inneholde vitamin D i en av to former:

  • Vitamin D2 - ergocalciferol - produseres ved hjelp av gjær, fra plantekilder;
  • Vitamin D3 - cholecalciferol - er syntetisert fra animalske produkter, ikke egnet for vegetarianere.

Begge former for vitamin D betraktes som ekvivalente. Hos mennesker gjennomgår de en transformasjon, først i leveren og deretter i nyrene, for å bli aktiv 1,25-dihydroksyvitamin D (kalsitriol). Offisielle publikasjoner, som regel, hevder at ergocalciferol og cholecalciferol fungerer på samme måte. Alternativ medisin sier at vitamin D3 absorberes bedre enn D2. De fleste medisiner og kosttilskudd inneholder det. På apoteket kan du kjøpe medisiner som inneholder vitamin D3 og kalsium under ett skall. For eksempel, Calcium D3 Nycomed eller Complivit Calcium D3.

Vitamin D2 er fornuftig å ta bare overbeviste vegetarianere. Det koster vesentlig mer enn D3. Å finne og kjøpe vitamin D2 (ergocalciferol) i russisktalende land kan være vanskelig. Det er lettere å bestille det fra USA gjennom den berømte iHerb.Com-butikken.

Hvordan D-vitamin blir til aktivt form

Overdosering av narkotika og kosttilskudd som inneholder vitamin D er ekstremt usannsynlig. Det er bare mulig hvis du tar doser på mer enn 10 000 IE per dag i mange dager på rad. Tusenvis av artikler i medisinske tidsskrifter beskriver studier hvor folk tok 150.000 IU hver på en gang, og dette gjorde ikke skade dem. Likevel er det bedre å ta en liten dose hver dag enn en stor dose i noen få uker. Overdoseringssymptomer: svakhet, hodepine, døsighet, kvalme, oppkast, tørr munn, metallisk smak, forstoppelse, muskelsmerter, tørst, økt urindannelse, irritabilitet, forhøyede nivåer av kalsium i blodet og urin, anemi, kalsiumavsetninger i karene og nyre, kardiovaskulær ustabilitet, unormal leverfunksjon og nyrefunksjon. Disse symptomene kan vare i flere måneder etter å ha stoppet D-vitamin. Igjen legger vi vekt på at overdose og bivirkninger er ekstremt usannsynlig når du tar dette vitaminet er mindre enn 10.000 IE per dag.

Hvor best å ta kalsium og vitamin D - sammen eller separat?

D-vitamin regulerer absorpsjon av kalsium ved kroppen. Hvis dette vitaminet ikke er nok, vil kalsiumet i tarmen nesten ikke absorberes, uansett hvor mye en person spiser den. For å forebygge rickets hos barn og osteoporose hos voksne, foreskriver legene ofte kalsium og samtidig D-vitamin. Begge disse stoffene kan tas sammen eller separat. Det vil praktisk talt ikke påvirke resultatet av behandlingen. I de russisktalende landene er de kombinerte tabletter Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 og deres analoger populære. Disse medisinene er praktiske å bruke til voksne og barn. De er tilgjengelige i form av frukt-flavored tuggbare tabletter. Noen ganger drikker folk kalsium, men vil ikke bruke D-vitamin for frykt for overdosering. I dette tilfellet les artikkelen "Vitaminer med kalsium." Det forklarer forskjellene mellom karbonat, glukonat og kalsiumsitrat. Etter det vil du være i stand til å bestemme hvilket medikament som passer best og i hvilken dose.

Kan det være en allergi mot dette vitaminet?

Mødre klager ofte på at deres babyer har en allergi mot D-vitamin. Hennes viktigste symptomer er hudrødhet, utslett, kløe. Vestlige publikasjoner sier at allergier mot dette vitaminet er svært sjeldne. Sannsynligvis, i de fleste tilfeller, symptomer som forveksles med allergi, skyldes en overdose. På siden der du er nå, er det en detaljert instruksjon om hvordan du beregner riktig dosering for barn og voksne. Undersøk denne informasjonen nøye.

Doseberegning: daglig, terapeutisk, profylaktisk

Før du tar medisiner eller kosttilskudd som inneholder vitamin D, må du bestemme riktig daglig dose. Dette er ønskelig å gjøre i henhold til resultatene av blodprøven for 25-hydroksykolecalciferol (25-OH). Hastigheten på denne indikatoren er 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) for personer i alle aldre. Det er det samme for barn og voksne, menn og kvinner. Personer som har 25-hydroxycholecalciferol i blodet på mindre enn 30 mg / ml (75 nmol / l), bør gå til solen oftere. Og hvis du bor i et overskyet klima eller er vanskelig å tolerere høst-vinterperioden, vil vitamin D-tilskudd i kapsler hjelpe. En blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol er tilgjengelig i CIS-landene i store og mellomstore byer. Ikke vær lat for å ta denne analysen, ikke redd på den. Bruk den til å bestemme den optimale profylaktiske dosen av vitamin D3 eller D2. For utnevnelse av en terapeutisk dose, kan du trenge flere blodprøver for parathyroidhormon, serumkalsium, røntgenstråler av bein og andre tester.

Andre Artikler Om Skjoldbruskkjertelen

Progesteron er ansvarlig for det normale løpet av graviditeten, det produseres før unnfangelsen. Ansvarlig for prosessen med implantering av embryoet, dets utvikling og fostrets trygge bæring.

Det mannlige hormonelle systemet er en svært kompleks mekanisme, og den generelle fysiske tilstanden, seksuell aktivitet og lang levetid er avhengig av arbeidets sammenheng.

En liter sjøvann inneholder ca. 50 μg jod. Sammen med nedbør kommer mikroelementet inn i jorden, hvor produktene - planter, frukt, kjøtt av dyr. På steder som er beskyttet mot nedbør ved fjell eller ligger langt fra sjøen, er det lite.