Hoved / Hypofysen

Urter Fakta og myter med oksytocin: Hvor er det inneholdt?

Oksytokin spiller en nøkkelrolle i det kvinnelige reproduktive systemet og organismen som helhet. Dette er en neurohormon produsert i hypothalamus. Den går inn i blodet og sprer seg gjennom venene og arteriene til hjertet, lungene og indre kjønnsorganene.

Dens mangel eller overskudd fører til negative konsekvenser. I de tidlige stadier av graviditet utløser en stor dose av dette hormonet abort. I andre og tredje trimester, på grunn av det høye innholdet av oksytocin i blodet, kan tidlig arbeid begynne, noe som resulterer i fostrets død.

For å kontrollere nivået av et hormon, må du vite hvor det er inneholdt.

Hvor finner jeg oksytocin annet enn urter?

Naturlige hormoner produseres utelukkende i menneskekroppen. Dannelsen og funksjonen av oksytocin styres av en spesiell del av hjernen - hypothalamus. Hypofysenes arbeid er avhengig av hormonene som produseres i hypothalamus. Den harmoniske funksjonen av hjernestrukturer påvirker tilstanden til det reproduktive systemet.

Oksytokin går inn i hypofysen, hvor signalet overføres til eggstokkene, som produserer kvinnelige kjønnshormoner. Apotekere brukte denne funksjonen til å utvikle medisiner som stimulerer livmor muskel aktivitet.

På den første dagen etter befruktning fremkaller oksytokinbaserte produkter abort. Dette kalles en medisinsk abort. Noen få timer før fødselen stimulerer stoffer med neurohormon arbeidskraft.

Gravide kvinner trenger å vite hvor oksytocin er funnet. Det vil redde dem fra abort og tidlig fødsel.

Neurohormones finnes i urter som:

  1. ryllik;
  2. stikkende nettle;
  3. jordbær;
  4. knute-gress;
  5. blå cohosh;
  6. hermetisk hyrde;
  7. bomull.

I tillegg til urter er oksytocin inneholdt i tinktur av vannpeper og askorbinsyre. Disse legemidlene er ofte foreskrevet for kvinner etter prosedyren for curettage av uterus. Som en abortiv metode brukes ikke tinktur av vannpeper og askorbinsyre.

Hvilke egenskaper er sammensetningen av frukt og grønnsaker?

De siste forskerne sier at mat ikke inneholder oksytocin i sin rene form. Dette hormonet produseres kun av menneskekroppen.

Imidlertid finnes et stoff som er kjemisk lik oksytocin i slike frukter:

Komponenter som ligner neurohormoner finnes i slike grønnsaker:

  • squash;
  • røde rødbeter;
  • asparges;
  • poteter,
  • korn;
  • selleri.

Ved hjelp av frukt og grønnsaker påvirker betydelig mengden av oksytocin i kroppen ikke. For terapeutiske formål, foreskrive et kunstig hormon i form av tabletter eller injeksjoner.

Produkter som stimulerer produksjonen av hormon

Kjemikalier funnet i enkelte matvarer utløser produksjonen av oksytocin i hypothalamus. Den mest kraftige naturlige stimulansen av dette hormonet er datoer. Informasjon som gravide kvinner før fødselen skal spises av en håndfull dato palmfrukt per dag er til og med inneholdt i den hellige Koranen.

Hvis du overskrider den tillatte grensen for den daglige dosen av dette produktet, så kan det i tidlige stadier føre til abort. Daglig anbefalt å spise ikke mer enn 10 datoer. Ved sen graviditet og umiddelbart før fødselen, kan antall foster økes til 15 deler per dag.

Korn og potetgull utløser mekanismen for oksytocin dannelse.

Men av seg selv har disse produktene liten effekt på hormoner.

Økt aktivitet av hypothalamus er forbundet med andre komponenter som er en del av sjetongene, nemlig solsikkeolje og salt.

Kombinasjonen av alle ingrediensene bidrar til dannelsen av et stoff som kommer inn i kroppen og stimulerer frigivelsen av oksytokin.

Pomegranate juice er en av de beste produktene for å øke nivået av neurohormon.

En kopp om dagen er nok til å sikre enkel levering og for å lette laktasjonsperioden.

I de tidlige stadier av graviditet, er daglig bruk av granatäpple juice ikke anbefalt.

Ernæringstips

Det mest nyttige produktet, som inneholder stoffer som ligner på oksytocin, er granat. Denne frukten inneholder 15 aminosyrer, vitaminer og mineraler som er nødvendige for det normale menneskelige liv. Granateple er en del av en rekke dietter. Men dietten bør varieres.

Mange kvinner er interessert i om det er mulig å tildele en date til en diett eller å lage en diett ved hjelp av disse fruktene. Legene sier at hvis du drikker 1 glass melk og spiser en håndfull datoer, vil personen gi seg den daglige prisen på alle nødvendige mineraler og vitaminer.

Men kaloriene i denne delen er ikke nok. Derfor må en diett basert på datoer også omfatte frokostblandinger og grønnsaker.

Korn og potetgull som bidrar til den aktive produksjonen av oksytokin er ikke nyttige. De er deilig. Noen ganger kan du skjemme deg bort med en slik delikatesse. Imidlertid inneholder sjetonger mye salt og olje, så ofte anbefales det ikke.

konklusjon

Oksytocin i sin rene form finnes bare i noen urter. Bruk planter uten tillatelse fra den behandlende legen er umulig. Ellers kan komplikasjoner utvikles i form av abort i tidlige stadier, livmorblødning, endometrit eller infertilitet.

Matvarer inneholder stoffer som, etter deres kjemiske sammensetning og effekt på kroppen, ligner neurohormoner. Grønnsaker og frukt kan ikke påvirke produksjonen av oksytocin signifikant. Bare mat øker nivået av hormonet i blodet litt.

Oksytokin i matvarer. Mineraler og urter

Hormonet oksytocin er ikke inneholdt i mat og medisinske urter i ren form, men noen av dem kan påvirke innholdet av det aktive stoffet i kroppen.

Neurohormon er produsert i hypothalamus. Så kommer oksytocin inn i hypofysen og akkumuleres der. Denne endokrine kjertelen sikrer frigjøring av hormon i blodet. En av oksytocins hovedfunksjoner er å skape arbeidsbetingelser.

Under påvirkning av et stoff, foreldreinstinkter, dype følelser mellom en mann og en kvinne er aktivt manifestert. Et annet navn på oksytocin er "det tillitshormonet". Tilstrekkelig innhold av et stoff i blodet hjelper en person til å roe seg, redde seg fra stress og bygge harmoniske forhold i samfunnet.

Produkter som stimulerer produksjonen av hormon

Selv med oksytocin i produkter, er det ikke mulig å bevare det under varmebehandling. Stoffet tilhører peptidhormoner, det vil si, det er av protein natur. Under virkningen av høy temperatur oppstår denaturering (ødeleggelse) av protein og det mister dets egenskaper.

Bruken av visse matvarer bidrar til å øke sekresjonen av oksytocin:

  • datoer;
  • potet og mais chips;
  • granateple juice;
  • rødbete.

Den kraftigste aktivatoren for oksytocinproduksjon er datoer. I tillegg, ifølge næringsdrivende, tilfredsstiller en håndfull av disse tørkede frukter og et glass melk menneskekroppen i nødvendige makro- og mikroelementer. Datoer er svært nyttige for gravide kvinner å forberede kroppen til normal laktasjon.

Korn og potetgull er ikke et sunt kosthold. Men forbindelsen i prosessen med å forberede gode stoffer som inneholder poteter, mais, med salt og olje, lar deg få et spesielt stoff som stimulerer produksjonen av oksytocin. Gitt potensielle skader på sjetonger, bør de brukes i unntakstilfeller.

Et glass granateple juice per dag er nok til å starte aktiv produksjon av hormonet. Granateple juice hjelper stoffer og hormoner til å forberede en gravid kvinnes kropp til fødsel, mens kvinnen i arbeid sikrer aktiv laktasjon.

Rødbete er den minste stimulansen til oksytokinproduksjon. Men det er en rimelig, billig og sunn vegetabilsk, som bør være til stede i det menneskelige kostholdet. For diabetikere kontraindisert, inneholder mye sukker.

Mineraler fremmer syntesen av oksytocin

De hormonstimulerende stoffene inneholder noen vitaminer og mineraler. I denne listen:

  • Vitamin D kontrollerer og aktiverer syntesen av oksytocin. Stoffet produseres aktivt av huden når det er utsatt for sollys. I den kalde årstiden kan du ta vitamin D som et selvstendig stoff eller som en del av vitamin-mineralkomplekser. Kilder til vitamin D inkluderer sjøfisk (sardiner, laks, tunfisk), egg, kumelk.
  • Vitamin C hjelper til med å produsere hormon. Askorbinsyre finnes i store mengder i søt pepper, svart currant, rosehip, sitrus, grønne grønnsaker.
  • Magnesium er et viktig sporelement. Det er nødvendig for riktig funksjon av nervesystemet, øker sekresjonen av oksytocin. Sporelementet finnes i gresskarfrø, mandler, spinat, avokado, mørk sjokolade, bananer.
  • Taurin er et stoff som er tilstede i vev av dyr og mennesker. Formet fra aminosyren cystein. I menneskekroppen kommer med kjøttprodukter.
  • Koffein øker dannelsen av neurohormon.

Medisinske urter

Aktiver syntese av oksytocin noen medisinske urter:

  • stikkende nettle;
  • ryllik;
  • Bukkehornkløver;
  • knute-gress;
  • jordbær gress;
  • hyrde veske;
  • blå (blå) cohosh;
  • bomull.

Mottak av legemidler fra disse plantene må samordnes med gynekologen. Deres ukontrollerte bruk kan føre til betennelse i livmorhalsens indre slimhinne (endometritis), utvikling av infertilitet, utseende av livmorblødning og andre farlige komplikasjoner.

Aromaterapi med bruk av aromatiske oljer fra jasmin og salvie har en gunstig effekt på hele kroppen og sekretjonen av neurohormon.

Livsstil, stimulerende hormonproduksjonsadferd

Konsentrasjonen av oksytocin vil være høyere når du bruker velværepraksis og utfører enkle handlinger. Denne listen inkluderer:

  • berøring;
  • kommunikasjon med familie og venner;
  • spise velsmakende og sunn mat;
  • tilstrekkelig drikkeregime;
  • massasje;
  • Douches;
  • god natts søvn;
  • samspill med kjæledyr;
  • synger og lytter til musikk;
  • ser på en interessant film;
  • meditasjon;
  • Yoga.

Oksytocin spiller en stor rolle i å opprettholde funksjonaliteten til de fleste systemer av indre organer. Mangel på hormon er spesielt farlig for gravide kvinner. I resten (inkludert menn) fører mangelen på oksytocin til en reduksjon i stressmotstand, et brudd på forhold til andre og problemer i seksuell sfære.

Du kan opprettholde nivået av et stoff ved hjelp av visse matvarer, medisinske planter og livsstilsjustering.

Å ha sex er ikke bare hyggelig, men også nyttig.

Sex utløser kraftige biokjemiske prosesser, nemlig produksjon av hormoner: testosteron, oksytocin, dopamin, serotonin og endorfiner begynner å bli aktivt produsert i kroppen, og nivået av glykogen minker. Ikke tilfeldig sex er kalt det sikreste middelet for depresjon.

Hva er nyttig sex?

Benefit nummer 1. God sex lindrer stress

Under orgasme øker produksjonen av hormonet oksytocin med en faktor 3-5. Hos kvinner stimulerer hormonet oksytocin sammentrekningen av de glatte muskler i livmoren, samt øker følelsen av seksuell utslipp.

Hos begge partnere påvirker hormonet oksytocin produksjonen av endorfiner, som også kalles "hormoner av lykke". Endorfiner lindrer stress og hever humør til mild eufori.

Bruk nummer 2. Kjønn øker stresstoleransen og forbedrer stemningen.

I tillegg til å øke mengden av hormonet oksytocin, serotonin nivåer, det såkalte "gode humørhormonet", øker i kroppen til en mann og en kvinne. Et økt nivå av serotonin gir følelse av mat og avslapning, og øker også stressmotstanden.

Bruk nummer 3. Kjønn forbedrer helse

Etter medisinsk forskning konkluderte sveitsiske leger at orgasme styrker kroppens immunsystem. En mann og en kvinne som har sex minst 1-2 ganger i uken har et nivå av immunglobulin A (antistoffer som er utformet for å beskytte slimhinnene våre mot infeksjoner) er 30% høyere enn de av par som elsker mindre ofte.

Under seksuell utslipp øker blodtilførselen, noe som er en utmerket forebygging av urologiske og gynekologiske sykdommer.

Bruk nummer 4. Kjønn forbedrer mental våkenhet.

En økning i hormonet oxytocin bidrar til å finne ukonvensjonelle løsninger, og et økt nivå av serotonin etter orgasme stimulerer logisk og kreativ tenkning.

Hormonene kortisol og adrenalin, som også følger med samleie, har også en positiv effekt på hjernen. En slik naturlig "dope" er mye bedre, tryggere og mer behagelig enn noe kjemisk middel.

Bruk nummer 5. Kjønn forbedrer søvn

Under sex øker nivået av det kvinnelige kjønnshormonprogesteronet, som har en avslappende effekt. Og det økende nivået av oksytocin lindrer stress og er utmerket for den generelle tilstanden i nervesystemet. Det virker som en naturlig sovende pille. Etter en god seksuell utslipp sovner menn og kvinner som babyer.

Bruk nummer 6. Sex forbrenner kalorier

Det er ingen hemmelighet at kalorier blir brent under sex, men få vet hvor mange kalorier blir brent under sex. Ett lidenskapelig samleie brenner i gjennomsnitt 200 kilokalorier. Dette er omtrent det samme som en person taper ved 15 minutters kjøring på tredemølle eller etter 30 minutter i bassenget.

Hvor mange kalorier blir brent under sex?

  • 114 kilokalorier når begge parter er klare til sex
  • 275 kilokalorier når en av partene ikke er oppvarmet
  • fra 20 til 100 kilokalorier for "rask" sex med en vanlig partner.

Ekstreme forhold under sex brenner kalorier raskere og i større mengder enn under normale forhold.

Velkjent ernæringsfysiolog Bruno Fabri har beregnet hvor mange kalorier som brennes under sex og sammenlignet resultatene med mat:

  • 15 minutters oralsex brenner så mange kalorier som det er 1 glass vin;
  • i 26 minutter forbrenner vanlig sex kalorier så mye som 1 pizza inneholder.

Du kan øke antall kalorier som går tapt før sex:

  • under forspill - ca 25 kalorier hvert 25. minutt;
  • under et lidenskapelig kyss - 1-5 kalorier per minutt og 85 kalorier per time;
  • under avkledning - fra 8 til 10 kalorier;
  • under massasje - ca 80 kalorier per time;
  • under en forførende dans - opptil 170 kalorier på 30 minutter.

Kanskje å vite hvor mange kalorier som blir brent under sex, vil oppfordre deg til å handle og kreative eksperimenter.

Er det mulig å miste vekt, arrangere kontinuerlig sexmaraton?

Historier om hvordan du går ned i vekt fra sexmaraton er overdrevne. Ikke fokus på energien som tilbys, fordi det ikke er noe å si hvor mange kalorier som blir brent under sex, det viktigste er glede. I løpet av kvelden av sexmaratonet, vil du ikke miste 3 kilo, men glansen i øynene dine og en økning av styrke om morgenen blir du gitt.

Utvilsomt øker sexmaratonene kroppens fysiske evner, toner musklene og støtter dem, men likevel er kvaliteten på sex viktigere enn mengden. Hvis du vil bli kvitt irriterende kilo, melde du på treningsstudioet og se kostholdet ditt. Bare i komplekset av sex, mosjon og et balansert kosthold - vil gi positive resultater.

Bruk nummer 7. Sex holder muskler tonet

Varigheten av samleie er mindre enn trening i treningsstudioet, men i form av fysiske kostnader er ikke dårligere. Etter lidenskapelig sex, føles en person sliten, som etter et besøk på treningsstudioet. Det er ikke overraskende, fordi sex forbrenner kalorier og ligner på sportsbelastninger. Under samleie, muskler, leddbånd, blodkar, hjerte og andre organer i kroppen vår jobber.

Under sexendringer:

  • pulshastigheten øker fra 70 til 120-150 slag per minutt, som under sykling;
  • respirasjonshastigheten øker med 2 ganger til 30 luftveisbevegelser per minutt, som under aerob trening.

Etter sex vil det sterke og svakere kjønn ha forskjellige ting: hun - å snakke, sov han. Menn føler seg utmattet, og kvinner føler seg bare behagelig trøtthet.

Hva skjer etter kjønn

... menn?

Under orgasme endres den biokjemiske sammensetningen av blodet av menn: nivået av serotonin, oksytocin, norepinefrin, prolaktin og vasopressin øker, og glykogen minker. Glykogen er ansvarlig for å mate musklene.

Når nivået av glykogen reduseres kraftig, føles mannen en sammenbrudd, og hjernen gir en ordre om søvn.

Menneskens muskelmasse er høyere enn kvinners, og derfor slipper glykogen det sterkere kjønn. Som et resultat, etter kjønn, sovner menn raskt, og kvinner kan bare beundre sin søvnige profil. Etter sex, ikke klandre mannen for egoisme og uoppmerksomhet - feilen er glykogen.

Den gode nyheten for kvinner er at i løpet av søvnen, blir de mannlige kreftene, inkludert glykogen, restaurert, og etter våkne er mannen igjen klar for sex.

Hvis du er irritert av slik atferd etter samleie, anbefaler forskere å lete etter menn som ikke har svært utviklet muskelmasse, det vil si hvis glykogen "spiser" mindre kraft.

Etter hvor mye tid å gå tilbake til mannens styrke?

Naturen bestemte seg for at varigheten av sexmaratonet, med andre ord - antall seksuelle handlinger på rad, avhenger av den mannlige kroppen. Kvinner, i motsetning til menn, kan ha sex kort etter en orgasme.

Mannekroppen er utformet slik at etter utløsning har han mer tid til å hvile. Hvordan øke glykogen, vil vi vurdere nedenfor.

Hvordan gjenopprette etter sex og øke nivået av glykogen?

For å fylle sin styrke, trenger en mann tid. Det er ingen eksakte datoer for dette: alt er individuelt. For mange menn, svaret på spørsmålet "Hvordan gjenopprette?" Er åpenbart - du må ta en 15-20 minutters lur. Andre trenger mye mer tid til å sove, og noen ganger en solid lunsj.

For å gjenopprette mannlig kraft må du gjenopprette nivået av glykogen. Glykogen er et komplekst karbohydrat som består av glukose molekyler. Hver gang etter inntak av glukose, som kommer inn i kroppen med mat, oppsamles overskuddet i glykogen. Under orgasme absorberer mannlegemet polysakkaridglykogen, som figurativt sett er et energibeholder.

Det er nødvendig å søke etter påfylling av glykogenreserver i karbohydratprodukter: pasta, søte bakverk, syltetøy, søtsaker, rosiner og andre. Også produkter med høyt nivå av fruktose kan øke nivået av glykogen.

Etter hvor mange minutter kan menn fortsette samleie?

Sexologer hevder at det ikke er noen direkte sammenheng mellom alder og antall pause mellom handlinger. Evnen til å arrangere en favoritt sex maraton er avhengig av mange faktorer: på mannens emosjonelle, emosjonelle og fysiske tilstand, hans grunnlov og varigheten av avholdenhet og andre grunner. Dermed er en mann med en sterk seksuell grunnlov i stand til å appease en kvinne opptil 9 ganger med korte respiter, med gjennomsnittlig 3-4 ganger, med en svak en 1-2 ganger.

Gjennomsnittlig gjenvinning av styrke hos menn oppstår innen 20 minutter, men alt avhenger av egenskapene til en bestemt organisme.

... hos kvinner?

Under sex avtar hypofysen hormonet oksytocin. Med orgasme øker nivået, både hos menn og kvinner. Oksytokin reduserer angst, forårsaker følelse av tilfredshet og ro ved siden av en partner.

Oksytocin er et hormon av tillit og kjærlighet. Det er oksytocin som vi skylder for fremveksten og utviklingen av kjærlighet. Hormonet oksytocin øker tillit mellom mennesker og etter det øyeblikk av høyeste glede kvinner føler en økning av ømhet og tillit til en mann.

Effekten av oksytocin følges sterkere av kvinner: østrogen forbedrer effekten av hormonet, og hormonet testosteron tvert imot svekkes.

For kvinner er spørsmålet om hvordan å gjenopprette etter kjønn ikke så viktig. En lett dusj, en matbit eller bare noen få minutter i nærheten av en elsket mann er den beste måten å komme seg på.

Er det et alternativ til sex?

Etter en orgasme blir følgende hormoner produsert i menneskekroppen:

  • serotonin (forbedrer humøret);
  • dopamin (behagelige);
  • oksytocin (vedleggshormon);
  • endorfiner (hormoner av lykke).

Ikke rart, sex betraktes som nesten et panacea for depresjon. Men påvirker sex bare produksjonen av lykkens hormoner? Kan jeg erstatte det?

Hvor skal ser etter serotonin

Serotonin kalles ofte lykkens hormon. Figurativt serotonin er et hormon som beroliger deg når du føler deg rastløs og deprimert. Et av tegnene på at hormonet serotonin er mangelfull, er forstyrrende tanker, søvnforstyrrelser. Noen ganger kan selv spiseforstyrrelser som anoreksi og kløe, avhenge av nivået av hormonet serotonin.

Når nivået av serotonin faller, føler personen seg svakhet, apati og gir lett til depressive stemninger. Det er ennå ikke kjent for hva årsaken og hva konsekvensen er: Lavt serotoninnivå forårsaker depresjon eller omvendt.

Siden serotonin er et hormon som produseres i menneskekroppen, er det umulig å finne serotonin i matvarer. Du kan øke nivået av serotonin ved å spise matvarer som har økt nivå av tryptofan. Du kan øke serotonin ved å legge til søtsaker, bananer, fiken til kostholdet ditt, samt matvarer som inneholder komplekse karbohydrater: helkornsbrød, frokostblandinger, pasta fra durum hvete og andre matvarer.

En viktig rolle i å opprettholde nivået av serotonin er sollys. Husk hvordan stemningen faller i overskyet vær, og på en solrik dag, tvert imot, forbedrer. Serotonin er bedre produsert i lyset, så ofte i solen.

Serotonin, nærmere bestemt nivået, kan også kontrolleres ved hjelp av Omega-3 flerumettede fettsyrer. For å øke serotonin - spis fiskolje, samt noen typer vegetabilske oljer.

Lav serotonin forårsaker depresjon, og depresjon blir ofte bekjempet med antidepressiva fra en gruppe selektive serotonin reuptake inhibitorer.

Hva er selektive serotonin gjenopptakshemmere? Under depresjon produseres serotonin, men gjenopptakes i synaps, med andre ord i lagringsenheter. Det viser seg at hormonet ikke kommer inn i blodet, noe som betyr at nivået av serotonin reduseres.

Selektive serotonin reuptake inhibitorer er utformet for å blokkere serotonin gjenopptak på synapser. Vi anbefaler imidlertid ikke å ta dem uten legens resept. Selektive serotoninopptakshemmere har en rekke bivirkninger, inkludert anorgasmi, nedsatt libido, erektil dysfunksjon og andre.

Kilder til dopamin

Dopamin nivåer økes ved å ta visse matvarer: fisk, egg, rødbeter, epler, jordbær og grønn te. Øk mengden av dette hormonet er mulig ved hjelp av trening.

Kilder til endorfiner

Nivået på endorfiner kan kontrolleres ikke bare gjennom sex, men også latter, sport og andre aktiviteter som gir glede. Søt mat kan også øke nivået av dette hormonet av lykke i kroppen.

Kilder til oksytocin

Nivået av oksytocin mat, dessverre, påvirker ikke. Stimulerer frigivelsen av oxytocin hyggelig stemme partner. Du kan også "få nok" med oksytocin ved å bruke slag og klemmer. I de senere år har forskere antydet at det er oksytocin som gjør noen stemmer "sjarmerende" og "magiske" for oss.

Oksytokin: Hvor inneholdt

De viktigste egenskapene til oksytocin

Oksytokin kalles ofte "tillitshormonet". Det økte nivået av dette stoffet bidrar til økt interesse for partneren og dannelsen av tillitsfulle forhold Også dette stoffet utløser et sterkt vedlegg til barnet og mors instinkt. Uten oksytocin kan en kvinne ikke blindt elske barna etter fødselen. De høyeste nivåene av neyhormon observert under arbeid, da stoffet sterkt stimulerer kontraktiliteten i livmoren og eliminerer smerte under fødsel. Grovt lanserer den en viss beskyttelsesmekanisme.

Umiddelbart etter fødselen blir nivået av neyhormon enda høyere, noe som gjør en kvinne helt bundet til babyen, og som det ble sagt ovenfor, stimulerer sekresjon og produksjon av brystmelk, sant sammen med prolactin. Vanligvis er det ikke nødvendig med et ekstra inntak av dette stoffet, men det er situasjoner når en kvinne har utsatt graviditet så tidlig som 42 uker, og så er spørsmålet om stimulering av arbeid alvorlig motsatt. I dette tilfellet kan neyhormon oxytocin være flott. For å stimulere generisk aktivitet kan leger injisere dette hormonet i kombinasjon med prostaglandiner, og livmorene vil da begynne å bli kontrakt og arbeidet kommer.

Det er en oppfatning at eksogen administrering av et syntetisk hormonal middel negativt påvirker kroppen til en kvinne som helhet. Injiserbare hormonpreparater basert på den aktive aktive ingrediensen selektivt påvirker kontraktiliteten i livmoren, og tvinger den til kraftig å presse fosteret. Skaden er at kvinnen ikke opplever den naturlige sekretjonen av nevrohormon, som i fremtiden kan forårsake depresjon, samt svekkelse av mors instinkt. Teorien er selvfølgelig ikke bevist, men mange kvinner er bekymret for dette, så fremtidige mødre vil være interessert i spørsmålet - hvordan kan du øke den naturlige produksjonen av dette hormonet? Den enkleste måten er å spise slike matvarer som kan sikre tilførsel av nevrohormon i kroppen i optimal mengde.

Hvilke matvarer inneholder oksytocin

Det bør rapporteres umiddelbart at den rene formen av dette stoffet i mat ikke er inneholdt. Selv om han var, ville det ved enhver minste varmebehandling umiddelbart miste sine verdifulle farmakologiske egenskaper. Men det bør ikke motløses fordi det er en begrenset liste over matkilder som inneholder stoffer som fremmer stimulering og utvikling av et naturlig stoff i kroppen. Til dags dato er dette pålitelig informasjon som forskere har kontrollert flere ganger. Så er den aktive forbindelsen som er nødvendig for de delurente kvinnene, inneholdt i:

  • Pomegranate juice
  • dato
  • Potet Chips
  • Og røde rødbeter.

Det antas at blant alle de små listeene mest aktivt bidrar til utviklingen av neurohormon datoer. Potetgull er ikke et nyttig produkt for gravide, deres bruk i den forventede mors daglige diett er uakseptabelt. Det samme gjelder for datoer. Ak, anbefaler også leger å avstå fra å bruke dette produktet. En annen ting - granateple juice. Dens bruk anses som nyttig ikke bare for gravide, men også for alle mennesker. Det er best å begynne å drikke granatäpplesaft regelmessig før den kommende fødsel og etter fødselen, ikke bare for å stimulere produksjonen av nevrohormon, men også for å øke jerninnholdet i blodet, som mangler så i en gravid kropp, etterpå kan en kvinne slite med jernmangelanemi.

Hvilke stoffer kan fylle mangelen på neurohormon

Det er bare ett legemiddel - injiserbart oksytocin, som selges på apotek på resept. Verktøyet brukes ikke til å øke sitt hormonnivå. Legemidlet er foreskrevet strengt i gynekologi for å øke kontraktiliteten til livmoren for induksjon av arbeidskraft. Ofte er dette legemidlet brukt til å utføre en fullstendig abort, dersom det i det forrige tilfellet var utgangene til embryoet ufullstendig.

Hva inneholder oksytocin - er det mulig å fylle hormon med mat?

Oksytokin er en biologisk aktiv substans, som tilhører gruppen av neurohormoner. Den er produsert i hjernen og har stor betydning for den normale funksjonaliteten til mange systemer i menneskekroppen, spesielt den reproduktive. Hva inneholder oksytocin og hvorfor er det viktig å få det i de nødvendige mengdene?

Hva er dette hormonet

Oksytocin regnes som et hormon som er ansvarlig for en persons humør og atferd. Ærligheten til et stoff som fremmer etableringen av tillitsfulle forhold mellom mennesker, fremveksten av en følelse av kjærlighet, vennlighet og kjærlighet, har blitt konsolidert bak ham. Hvis en person ikke mangler oxytocin, er familiens verdier og den menneskelige holdningen mot andre representanter av sin egen type langt fra å være på sidelinjen.

Hormon bidrar til utseendet av kjærlighet, vennlighet, kjærlighet

Dette hormonet er avgjørende faktor som indikerer kroppens beredskap for fødsel. Det er han som provoserer sammentrekning av livmorens muskler, noe som fører til at arbeidet begynner. Denne oppdagelsen førte til Nobelprisen. Derfor er det ikke noe merkelig i det faktum at oksytocin i lang tid var ansett som et klassisk kvinnelig hormon, fordi det kan være dets verdi for en mann hvis begrepet fødsel er irrelevant for dem.

Men med utviklingen av medisin var det mulig å forstå at dette hormonet også er viktig for menn. Det er kjent at det bidrar til oppvåkingen av mors instinkt hos kvinner. Hormonet er funnet i morsmelk, sammen med som går til spedbarnet. På mange måter er det nettopp på grunn av dette at nyfødte føler seg godt og sovner raskt etter en hjertelig lunsj.

Menn, selvfølgelig, ammer ingen, men oxytocin gjør dem mer sympatiske og positive, spesielt etter at de ble fedre.

Oxytocin gjør mennene mer sympatiske og positive, spesielt etter at de ble fedre

Det er bevist at oksytocin er intenst produsert i øyeblikk når en person føler beundring, glede og andre positive følelser. Det gjør ham lykkeligere. Hormonet bidrar til å styrke forholdet mellom mennesker - først kommuniserer de bare, da oppstår det noen vedlegg mellom dem, som også kan vokse til kjærlighet. Hvis en elsket er i nærheten, bidrar oxytocin til å øke følelser av tilfredshet og eufori.

Det biologisk aktive stoffet spiller en viktig rolle i den komplekse beskyttelsen av menneskekroppen fra nervøs overbelastning og stress, som kan ødelegge immunsystemet og mental balanse.

Å vite hvor oksytocin er inneholdt er svært viktig for ikke å mangle dette stoffet. Det er kjent at hvis dette hormonet ikke er nok for menn, så gjør dette dem likegyldige og aggressive, de har sjelden et godt humør, og familiens bekymringer går ikke forbi dem i det hele tatt.

Mangel på hormon kan føre til alvorlig fødsel

For kvinner er situasjonen enda verre. Gjennom forskning ble det funnet at mangel på oksytocin i kroppen fører til svært vanskelig arbeid, siden muskler i uteruskontrakten er svært treg og uregelmessig. Dessuten vekker ikke maternære instinkt opp, noe som resulterer i et ekstremt ubehagelig fenomen når moren ikke reagerer i det hele tatt på sitt barn og ikke engang viser et ønske om å mate ham.

Som nevnt ovenfor produseres oksytocin i hjernen, spesielt i hypothalamus. Det er derfor det er en neurohormon. Den syntetiserte substansen i fremtiden akkumuleres gradvis i hypofysen, og derfra fordeles den gjennom hele kroppen. Løvenes andel av hormonet "tar" det nervøse og endokrine systemet. I tillegg til de ovennevnte funksjonene, kontrollerer oksytocin også sult og tørst, regulerer søvn og våkenhet. I ansvarsområdet for dette biologisk aktive stoffet er også seksuell lyst.

På grunn av hormonets deltagelse i naturlig termoregulering av vev og celler, forbedrer det tilstanden til musklene, øker sin tone og evne til å kontrakt.

Hvilke matvarer inneholder oksytocin

Siden dette hormonet spiller en svært viktig rolle i normal funksjon av menneskekroppen, er det svært viktig å ha det i tilstrekkelig mengde. For å gi en løsning på dette problemet, kan du bruke en rekke matvarer.

Umiddelbart bør det bemerkes at oksytocin ikke finnes i mat i sin rene form. Det vil si at hvis du spiste noe, betyr det ikke at du umiddelbart etterfyller lageret av dette hormonet i kroppen. Det er ingen hormoner i mat, og oksytocin er ikke noe unntak. Selv om et mirakel skjedde, og han var til stede i noen produkter, ville han øyeblikkelig oppheve seg som følge av varmebehandling, siden disse stoffene ikke er tilpasset for å opprettholde sin kjemiske struktur i et åpent miljø.

I visse matvarer er det bare stoffer som kan stimulere hypothalamus til å produsere oksytocin. Det bør bemerkes at de egentlig ikke er så mye. Og det er ikke noe rart i det, for hvis det var mange slike produkter, ville folk hele tiden være i en tilstand av eufori på grunn av en overflod av dette hormonet.

Granateple juice har en gunstig effekt på produksjon av oksytocin.

Produkter som inneholder oksytocin, mer presist, stoffer som stimulerer sin syntese i hjernen:

Dette er et veldig nyttig produkt. Det er nok å spise en håndfull datoer og drikke dem med et glass melk for å fullt ut tilfredsstille kroppens behov, ikke bare i oxytocin, men også i ulike mikro- og makroelementer. Datoer er spesielt nyttige for gravide kvinner. For eksempel ble de anbefalt å bli brukt av kvinnelige individer i situasjonen for flere tusen år siden.

Moderne medisin vet pålitelig at datoer bidrar til stimulering av brystmelkprosesser. Og det betyr at det nyfødte ikke trenger noe - det vil være nok melk, dets sammensetning vil bli mettet med nyttige stoffer.

Datoer stimulerer produksjonen av morsmelk

Pomegranate juice må være i kostholdet til alle gravide kvinner. Det anbefales å drikke et glass hver dag, helst om kvelden, før sengetid. Dette bidrar til å forbedre forberedelsen av kroppen for den kommende fødslen. Etter fødsel er det ikke nødvendig å slutte å drikke granatäpplesaft, siden det også øker produksjonen av morsmelk, stimulerer dens metning med nyttige mikroelementer og vitaminer, som er nødvendig for barnet.

Dette produktet stimulerer også syntesen av oksytocin, men ikke i store mengder. Men rødbete har sine fordeler. For det første er det et svært vanlig produkt i vårt land. For det andre kan prisen enkelt kjøpes til noen forbrukerkategorier. Og for det tredje inneholder rødbete allerede en stor mengde næringsstoffer som er nødvendige for at kroppen skal fungere normalt.

Det har vist seg at potet (og mais chips også) bidrar også til å forbedre produksjonen av neurohormon oxytocin. Essensen er ikke så mye i selve potet som i den unike kombinasjonen av en rekke komponenter, inkludert salt og vegetabilsk olje. Men det skal forstås at potetgull er klassisk fastfood. Det er mat som er potensielt skadelig for kroppen vår. Derfor må det konsumeres i moderasjon. Du kan inkludere i diett av potetgull, men i små mengder. For eksempel vil det være ganske nok å konsumere en pakke per uke, ikke mer.

Chips bidrar til å forbedre produksjonen av oksytocin neurohormon

Det anbefales også å introdusere i kostholdet belgfrukter, epler, bananer, vannmeloner, meloner, hvete, kylling og egg. Det anbefales å regelmessig konsumere mat rik på selen - dette er selleri, asparges, courgette og squash.

Det er nødvendig å forstå at noen produkter tvert imot - kan provosere en reduksjon i konsentrasjonen av oksytocin i menneskekroppen. For eksempel er disse forskjellige søtsaker. Negativt påvirker utviklingen av nevrohormon og et vegetarisk diett. Det vil si at hvis du griper stress med sjokolade, unntatt masseøkning, vil du ikke oppnå noe lenger, fordi uten oksytocin blir det ingen forbedring i humøret.

Hormonmangel

Det er klart at dette er et alvorlig problem. For det første påvirker mangelen på dette hormonet gravide kvinner, men går ikke forbi siden av alle andre mennesker, inkludert menn.

Hvordan mangel på oksytocin påvirker kroppen:

  • brudd på den naturlige graviditetsprosessen;
  • komplisert fødsel;
  • reduserer mengden brystmelk;
  • postpartum depresjon.

Et annet viktig problem er mangelen på maternisk instinkt. Ung mor oppfører seg uansett i forhold til det nyfødte barnet. For å rette opp denne situasjonen, benyttet den kunstige introduksjonen av syntetisert oksytocin.

  • eksponering for stress;
  • økt nervøsitet;
  • problemer i det intime området - misnøye med en partner, redusert seksuell lyst og jevn styrke, som er provosert av mangel på passende opplevelser.

Folk som har lavt nivå av dette hormonet, kan ikke kommunisere normalt med andre. Dette gjelder spesielt for motsatt kjønn. I tillegg er det ikke noe spørsmål om noen form for tillitsfullt forhold, ikke bare mellom ukjente personer, men til og med ektefeller.

Kontroller nåværende nivå av oksytocin ved å bruke riktig analyse. Hvis du føler at noe er galt med kroppen din, anbefales det sterkt å gjøre det.

Hormonet oksytocin er ikke inneholdt i sin rene form. Men dette forhindrer ikke å stimulere sin produksjon ved hjelp av vanlig og tilgjengelig for all mat.

Hvilke matvarer inneholder hormonet oxytocin?

Hvilke matvarer inneholder oksytocin? Det skal rapporteres at oksytokin i sin rene form ikke er inneholdt i matvarer. Dessverre, selv om dette hormonet var tilstede i en bestemt mat, ville det med en gang, ubetydelig varmebehandling, umiddelbart miste alle dets farmakologiske egenskaper. Men det er fortsatt en viss liste over noen matkilder, ved hjelp av hvilken man kan stimulere den naturlige produksjonen av dette hormonet i menneskekroppen.

Hva er oksytocin?

Hormoner er ganske viktige for arbeidet i menneskekroppsforbindelsene produsert av visse sekretoriske kirtler og celler. Disse organiske stoffene er involvert i koordinering, regulering og styring av mange kroppsfunksjoner. Hormoner har en særegen og kanskje den viktigste egenskapen - de er preget av stor fysiologisk aktivitet. Derfor kan selv en liten mengde av disse stoffene påvirke arbeidet til et organ eller system betydelig.

I tillegg ødelegges de samme hormonene raskt. Derfor trenger kroppen hele tiden å kontrollere vedlikeholdet av den naturlige mengden hormoner og deres konstante produksjon av tilsvarende kjertler eller celler. For å gjøre dette er det ikke nødvendig å hele tiden ta hormonelle medisinske legemidler, noen ganger er det nok bare å spise riktig, spise mat som inneholder disse eller andre hormoner, eller bidra til utviklingen.

Separat bør det sies om hormonet oksytocin. I lang tid ble han ansett som et utelukkende kvinnelig hormon, ansvarlig for barnefaget og ansvarlig for sammenhengen mellom mor og barn. Men med utviklingen av moderne medisin og pågående forskning ble nye fakta om betydningen av dette hormonet for hele organismen, ikke bare kvinner, men også mann, oppdaget.

For første gang studerte forskerne effekten av oksytocin på fødselsprosessen. Et hormon forårsaker sammentrekning av livmorens livmor, som er begynnelsen på fødselsprosessen. For denne oppdagelsen ble forskeren Henry Dale til og med tildelt Nobelprisen. I tillegg til naturlig fødselshjelp bidrar oksytocin til "oppvåkning" av mors instinkt i den delurente kvinnen. Siden dette stoffet aktivt øker produksjonen av brystmelk fra moren etter fødselen og er inneholdt i den i betydelige mengder, mottar babyen, som drikker slik melk, også sin "del" av hormonet, noe som ikke bare er en følelse av tilfredshet for ham, men også en stor kjærlighet for min mor

Hos kvinner med lavt nivå av denne neurohormon var det en svært svak arbeidsaktivitet og nesten fullstendig fravær av ønsket om å ta vare på deres nyfødte baby. Den kunstige introduksjonen av et slikt hormon under fødsel fullt ut bekrefter slike konklusjoner. Når det gjelder menn, er det vist at i nærvær av den fremtidige far ved fødselen, produseres oksytocin også av kroppen, noe som gjør det mer sympatisk og positivt.

I noen person blir oksytocin produsert i øyeblikk av hyggelige følelser, bekymringer eller gleder. Også dette hormonet er ansvarlig for en slik følelse som kjærlighet. Det er takket være oxytocin at i mange mennesker forårsaker enkel kommunikasjon med hverandre først noen vedlegg, og deretter en mye dypere følelse. Dette biologisk aktive stoffet lar deg unngå stress og øyeblikk av nervøs overbelastning, og på et tidspunkt når en kjære er i nærheten, forårsaker en økning i følelser av eufori og velvilje. Det er derfor at oksytocin også kalles hormonet "kjærlighet" og "godt humør".

Fra fysiologien til menneskekroppen produseres oksytocin i hypothalamus, og går deretter inn i hypofysen, hvor den gradvis akkumuleres. Etter, med blodet, fordeles hormonet hovedsakelig mellom de nervøse og endokrine systemene i menneskekroppen. I tillegg til "godt humør", kontrollerer oksytocin funksjoner som følelser av tørst eller sult, søvn eller våkenhet, og regulerer også seksuell lyst fullt ut. Hormonet er involvert i naturlig termoregulering og er i stand til å returnere den "andre ungdommen" til vev og muskelceller.

Hva kan være skadelig for mangel på oksytocin?

Selvfølgelig påvirker mangelen på hormon først og fremst gravide kvinner. I tillegg til å forstyrre den naturlige prosessen med graviditet og fødsel, fører mangelen på oksytocin til en reduksjon i mengden av morsmelk, samt postpartum depresjon. I alle andre, inkludert menn, øker et lavt nivå av dette hormonet nervøsitet og reduserer stressmotstanden, forårsaker patologier i det intime området: mistillit og misnøye med en partner, en reduksjon i styrke og trang forbundet med mangel på opplevelser. Mangel på oksytocin kan føre til likegyldighet for sine barn fra foreldrene sine. En person med redusert mengde av dette hormonet blir ganske vanskelig å kommunisere med andre mennesker, spesielt med det motsatte kjønn, samt bygge tillit.

Faktisk spiller oksytocinhubbonen en svært stor rolle i funksjonaliteten til mange systemer i menneskekroppen, og dets utilstrekkelige antall kan føre til mange, ganske alvorlige konsekvenser. Derfor er det nødvendig å kontrollere nivået av dette stoffet i blodet og bruke spesielle medisiner som bidrar til å opprettholde den naturlige balansen. I tillegg til rusmidler kan du normalisere mengden av oksytocin i kroppen ved hjelp av noen matvarer som stimulerer sin naturlige produksjon av kjertlene og cellene i menneskekroppen.

Hvilke matvarer inneholder oksytocin?

Som nevnt ovenfor er hormonet oksytocin ikke inneholdt i noe matprodukt. Ja, og mat, som bidrar til utviklingen, faktisk, ikke så mye. Dette er ikke overraskende, gitt den relativt alvorlige effekten av oksytocin på menneskets oppfatning av omverdenen. Det viktigste produktet som stimulerer den naturlige produksjonen av oksytocin, er datoer. Ernæringseksperter verden rundt sier: Å ha spist en håndfull datoer og drikker den med et glass melk, en person er i stand til å tilfredsstille nesten alle hans behov for homones, vitaminer, mikro- og makroelementer som er nødvendige for en normal daglig eksistens.

I tillegg til datoer er det noen produkter som inneholder et stoff som kan øke sekresjonen av oxytocin: granateplejuice, rødbeter og potetgull. Jeg vet nesten alt om fordelene ved beets for menneskekroppen, og det faktum at det bidrar til forbedringen av hormonet, er et annet merkelig "pluss" i spargrisen av bruken.

Granateple juice, spesielt under amming, øker ikke bare mengden melk ved å produsere mer oksytocin, men bidrar også naturlig til livmor sammentrekninger etter fødselen, noe som gjenoppretter både formen og funksjonaliteten til dette kvinnelige organet. Men over potetgullene, kan forskere ikke komme til en entydig konklusjon. Det antas at ikke selve potetene bidrar til syntese av hormonet, nemlig kombinasjonen med salt, olje og metoden for matlaging av chips.

Selvfølgelig anses sjetonger for å være ganske skadelig "fast food", men siden oksytocin ofte er forbundet med hubben av såkalte "familieverdier", kan bruken av dette produktet være ganske begrunnet, til tross for de vanlige diabetikernes ofte advarsler. om de tvilsomme fordelene ved bruk. Det er nødvendig å spise mat rik på sink og vitamin D, samt protein: epler og bananer, vannmeloner og meloner. Det er veldig nyttig å spise hvetespir, belgfrukter. Og fra kjøtt bør preferanse gis til kyllingekjøtt og egg.

Å spise visse matvarer kan noen ganger dramatisk redusere nivået av oksytocin i blodet. For eksempel kan de konstante "spise" søtsaker i store mengder eller "vegetarisk diett" redusere strømmen av stoffer som bidrar til å produsere et hormon. Det er derfor, noen ganger "griper" depresjon med sjokolade, man kan nesten ikke vente på stemningen til å stige.

Konklusjon og konklusjoner

Selvfølgelig er det umulig å fastslå mangelen på, eller omvendt, et overskudd av hormoner i kroppen. For å gjøre dette er det nødvendig å gjennomføre spesielle laboratorietester av blodprøver, som foreskrives av en lege. Ifølge resultatene av disse studiene, bestemmer legen også om terapimetoder - spesielle medisinske legemidler kan foreskrives. Men ved å spise ovennevnte produkter, kan du virkelig øke nivået av oksytocin.

I tillegg stimuleres produksjonen av et hormon selv ved enkle berøringer mellom mennesker i nærheten av hverandre, massasje og viss fysisk aktivitet, forspill og seksuell kontakt. For syntese av hormoner er det også viktig å ha et positivt humør og evne til å oppleve verden rundt oss, et ønske om ikke bare å "ta", men også å "gi" til gjengjeld støtte, varme og omsorg.

Hormoner: fordeler og ernæringsmessige kilder til påfylling

Hormoner er organiske forbindelser som produseres av visse celler.

Deres hovedoppgave er å kontrollere kroppens funksjoner, regulering og koordinering.

Nedenfor betrakter vi virkningen av de viktigste hormonene for kroppen, og legger særlig vekt på produkter som, hvis de er tatt, vil øke sin produksjon.

hormoner

Hormoner har en såkalt fjern handling: Således regulerer hormonene deres ved å virke med blodstrømmen i forskjellige organer, så vel som systemer av menneskekroppen.

Et karakteristisk trekk ved hormoner er at de er preget av høy fysiologisk aktivitet, på grunn av at selv en liten mengde hormoner kan føre til signifikante endringer i organets funksjon.

Generelt blir dannelsen av hormoner kontrollert av tilbakemeldingsskjemaet: for eksempel stopper konsentrasjonen av sukker i blodet utskillelsen av insulin (et hormon som er ansvarlig for å redusere sukkerinnholdet i blodet) og øker utskillelsen av glukagon (et hormon som forårsaker en økning i sukker). Dette handlingsprinsippet av hormoner sikrer konstantiteten av det indre miljøet til hele organismen.

Det er viktig! Hormoner blir raskt ødelagt i vevet, av denne grunn, for å opprettholde et visst nivå i blodet, er det nødvendig å sikre deres konstante produksjon av tilsvarende kjertel. Og for dette er det ikke nødvendig å ta hormoner, har mange bivirkninger, det er nok å spise riktig, fordi mange produkter inneholder eller bidrar til utviklingen av visse hormoner.

Hvilke matvarer inneholder hormoner?

I dag tvister om farer og fordeler med produkter som inneholder hormoner, ikke avtar.

Jeg vil bare være oppmerksom på at vi hver dag (vilje eller ikke) bruke produkter som på en eller annen måte påvirker den hormonelle bakgrunnen: Kalium som til stede i store mengder i bananer, kiwi og tørket frukt stimulerer produksjonen av hormonet serotonin, mens fettsyrer som er til stede i nøtter og frø, øker produksjonen av mannlige hormoner.

Deretter skal vi snakke mer detaljert om hvert hormon separat, men for nå la vi dvele på behandlingen av produkter som vi forbruker nesten daglig, og som inneholder hormoner i en gitt mengde.

Og la oss starte med kjøtt. I prosessen med å dyrke dyr og fjærfe på husdyrbedrifter, injiseres de med kjønnshormoner som øker vektøkningen. I sin tur, for å øke melkeutbyttet, legges syntetiske veksthormoner til kuens fôr (for øvrig observeres en høy konsentrasjon av østrogen ofte i melk tatt fra en gravid ko).

Ved avl av fisk brukes også hormoner som stimulerer modning av kvinner og bidrar til avl av et bestemt kjønn.

Hvis vi snakker om frukt og grønnsaker, blir deres modning akselerert ved hjelp av kjønnshormoner av planter. I tillegg inneholder planter fytohormoner - stoffer som har visse egenskaper hos humane hormoner.

Er slike produkter farlige? Hvordan påvirker de arbeidet i menneskekroppen? Disse spørsmålene er av interesse for mange, men til tross for dette har praktisk talt ikke blitt gjennomført alvorlige studier av effekter av slike produkter på menneskers helse.

Men likevel har forskere funnet at den kjemiske vekstregulatoren, som brukes til avl av kyr og fisk, ikke utgjør en fare for mennesker, selv om det kan bidra til å øke konsentrasjonen av insulinlignende hormon i kroppen flere ganger. Men det er en oppfatning at mengden insulinlignende vekstfaktor produsert av hormonholdige produkter (dette hovedsakelig er melk og kjøtt) er ubetydelig og derfor ikke kan skade menneskers helse.

Således kan vi trekke følgende konklusjon: Skadelige hormoner er ikke til stede i grønnsaker, frukt, frokostblandinger og andre planteprodukter, så vel som i melk, egg, kjøtt, dyr og fjærfe dyrket uten bruk av hormoner.

østrogen

Østrogener tilhører klassen av steroidhormoner. Dette er de kvinnelige kjønnshormonene som produseres av kvinnens eggstokkene gjennom hele hennes reproduktive alder, det vil si fra pubertet til overgangsalder. En liten mengde østrogen og produsere binyrene.

Forresten er østrogener også til stede i hannkroppen, men i mindre grad påvirker disse hormonene utseendet og helsen til menn bare med et tydelig overskudd av dem.

Østrogen, som også kalles "hormonet av seksualitet" (det er ansvarlig for den avrundede kvinnelige former og attraktiviteten til brystet) er ansvarlig for godt humør, mental og fysisk aktivitet, evnen til å bli gravid og bære et barn.

Men dette er ikke begrenset til fordelene med østrogen. Så, dette hormonet bidrar til:

  • riktig kalsiumabsorpsjon og benvekst;
  • normalisering av hjerterytme;
  • riktig funksjon av det urogenitale systemet.

Østrogenmangel fører til slike sykdommer:

  • depresjon;
  • humørsvingninger;
  • vektøkning;
  • "tidevann" under premenopause;
  • rask tretthet;
  • hårtap;
  • søvnforstyrrelser;
  • reduksjon i seksuell lyst;
  • økning i blod kolesterol,
  • øke risikoen for å utvikle brystkreft, osteoporose og aterosklerose.

For å bestemme nivået på din hormonelle bakgrunn, kan du bruke en spesiell analyse.

Hva skal jeg gjøre hvis østrogenivået senkes? Leger i slike tilfeller foreskriver hormonbehandling, som er basert på kunstige (eller syntetiske) hormoner, som, i motsetning til naturlige fytoøstrogener, virker sterkere og tøffere. Samtidig fører det langsiktige inntaket av syntetiske hormoner inn i kroppen til at kvinnekroppen nesten ikke lenger produserer dem selvstendig, og det er dessverre umulig å gjenopprette denne prosessen.

Fytoøstrogener, tvert imot, virker mer forsiktig og mindre aggressivt, og derfor er det bedre å øke østrogeninnholdet ved å spise matvarer som inneholder plantehormoner.

Hvilke matvarer inneholder østrogener (fytoøstrogener)?

Hovedfettkilden til fytoøstrogener er soya og slagtebiprodukter, nemlig yoghurt, oster, melk, mel og smør.

MEN! Det er nødvendig å konsumere soya i begrensede mengder for ikke å provosere en tilbakeslag, fordi overdreven inntak av østrogen fører til å blokkere produksjonen av dette hormonet av kroppen selv, og dette truer i det minste et brudd på menstruasjonssyklusen.

Produkter som inneholder østrogen:

  • Millet;
  • rug;
  • havre;
  • kli;
  • linser;
  • bønner;
  • bønner;
  • grønne erter;
  • fett av animalsk opprinnelse (kjøtt, durumost, fiskeolje);
  • bygg;
  • linfrø;
  • meieri og meieriprodukter;
  • aubergine;
  • gulrøtter;
  • kikerter;
  • gresskar;
  • nøtter;
  • solsikkefrø;
  • tomater;
  • aprikoser,
  • kål (spesielt blomkål og brusselspirer);
  • kaffe;
  • øl.

Interessante fakta! Lakris og humle inneholder fytohormoner, som ved sin kjemiske formel er nærmest menneskelig østrogen, derfor er det øl som er korrekt anerkjent som leder blant drikker som inneholder kvinnelige hormoner. Det er overdreven bruk av øl av menn som negativt påvirker deres utseende, manifesterer seg som dannelse av fettavsetninger på lårene, brystkjertlene og i bukområdet. Og saken er at fytostrogen kommer fra øl til slutt erstatter det eksisterende mannlige hormonet med den kvinnelige. Men representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten bør ikke bli båret av øl, og husk at øl er en alkoholholdig drikk.

I tillegg til de ovennevnte produktene er østrogener til stede i slike urter som salvie og humle, ginsengrot, arnica, kamille, linden og lakrisrot.

Det er viktig! Disse urter anbefales ikke å bli konsumert i sin rene form - det er bedre å lage buljonger og infusjoner fra dem, som må være full i løpet av en dag fra forberedelsestidspunktet.

Det er viktig! Fremstillingen av østrogen tilrettelegges av sporstoffer som sink og kobber (for matvarer som inneholder disse elementene, se artikkelen "Sporelementer i mat").

estradiol

Estradiol er det mest aktive østrogenet syntetisert hos kvinner fra mannlig kjønnshormon testosteron i eggstokkene, placenta, og også i binyrene. På hannen syntetiseres dette hormonet i testikler og i binyrene, men det meste blir produsert i periferorganene under transformasjon av testosteron.

Hovedfunksjonen til østradiol er å sikre den aktive veksten av vevet som dekker livmoren fra innsiden (dette er nødvendig for å forberede livmoren for å bære fosteret), og for å øke blodstrømmen i livmoren.

Fordelene med østradiol for kvinner:

  • Sikre riktig dannelse av kvinnelige kjønnsorganer
  • dannelsen av kvinnelige sekundære seksuelle egenskaper som opptrer i ungdomsårene;
  • normalisering og regulering av menstruasjonssyklusen;
  • eggdannelse;
  • forstørret livmor under fosterutvikling;
  • dannelsen av seksuell oppførsel på det psykofysiologiske nivået;
  • aktivering av benfornyelse;
  • forsinket utskillelse av natrium og vann fra kroppen;
  • utskillelse av overskytende kolesterol;
  • økt blodpropp
  • forebygging av blodpropper ved å redusere blodfett
  • normalisering av søvn;
  • styrke hjertemuskelen;
  • forbedre absorpsjonen av tyroksin, jern, kobber, magnesium, kalium og sink.

Det er viktig! Med alderen reduseres konsentrasjonen i blodet av østradiol hos kvinner.

Estradiol er også viktig for menn, fordi mangelen på dette hormonet fører til utvikling av vedvarende mannlig infertilitet.

Hvilke produkter inneholder estradiol?

Estradiol er funnet i de samme produktene som østrogen.

progesteron

Progesteron er en av de viktigste hormonene i en kvinnes kropp, fordi det er han som forbereder uterus og hele kroppen, ikke bare for å unnfange et barn, men også for å bære det med hell. Med mangel på dette hormonet kan abort oppstå.

Med sin kjemiske natur er progesteron et steroid som syntetiseres i kroppen fra kolesterol.

Uten progesteron vil egget ikke bli med i livmoren (det befruktede egget vil bli avvist av skjære livmor). Det er takket være progesteron at livmoren slutter å krympe, begynner å øke i størrelse.

Det er også viktig at progesteron forbereder kvinnelige bryster for melkproduksjon.

Et interessant faktum! Progesteron er også til stede i hannkroppen, fordi dette hormonet produseres i små mengder av binyrene.

  • Stimulere appetitten.
  • Slapper av glatte muskler i tarmkanalen, noe som bidrar til å redusere bevegelsen av mat gjennom magen, så vel som tarmen, slik at alle næringsstoffer absorberes mest fullstendig. Når du bærer et barn, har en slik avmatning en positiv effekt. Men hvis tarmens arbeid er hemmet i en ikke-gravid kvinne, begynner hun å føle oppblåsthet, fylde av mage og forstoppelse.
  • Regulering av hormonell bakgrunn: Så hvis østrogen i andre fase av menstruasjonssyklusen er mer enn progesteron, kan alle slags hormonelle sykdommer utvikles.
  • Obstruksjon av eggløsning (derfor er dette hormonet aktivt brukt som prevensjonsmiddel).
  • Normalisering av den psyko-emosjonelle tilstanden til kvinner.
  • Sammen med estradiol regulerer progesteron kroppsfettreserver, fremmer muskelbygging og rask gjenoppretting.

Hvilke matvarer inneholder progesteron?

Ifølge "oppfatning" av moderne medisin, er progesteron ikke inneholdt i mat, men dette stemmer ikke helt overens med virkeligheten.

Progesteron finnes i røde søte paprika, rå nøtter, bringebær, avokado og oliven.

I tillegg er produktene som stimulerer produksjonen av dette hormonet frø og frø, laks, tunfisk og fiskeolje, for ikke å nevne produktene der det finnes vitaminer i gruppe B, C og E, samt sink.

Det er viktig! Progesteron fra produkter absorberes godt kun med kolesterol i kjøtt, fisk, fjærfe, egg.

serotonin

Ikke rart serotonin kalles "gledehormonet", fordi det er opp til en persons evne til å nyte livet. Og alt fordi maksimal konsentrasjon av dette hormonet blir observert i nervesvevet, så vel som i den menneskelige hjerne. I dette tilfellet syntetiseres omtrent 95 prosent av serotonin i mage-tarmkanalen og i blodplater.

Et interessant faktum! Omkring 10 mg serotonin sirkulerer kontinuerlig i menneskekroppen.

Et interessant faktum! Serotonin syntetiseres fra en aminosyre som kalles tryptofan, mens produksjonen krever sollys (dette forklarer at det på solrike, klare dager stiger humøret og i høst og vinter tverrforverres det, noe som ofte fører til depresjon).

  • Blodtrykksregulering.
  • Deltakelse i nyrefiltrasjon.
  • Bekjemp mot depresjon.
  • Forbedret ytelse og total tone.
  • Deltakelse i regulering av minne, søvn, appetitt og adferdsmessige og følelsesmessige reaksjoner.
  • Opprettholde normal kroppstemperatur.
  • Fremme dannelsen av morsmelk.
  • Normalisering av blodkoagulasjon.
  • Stimulering av glatte muskler i karene, tarmene og luftveiene.
  • Styrke tarmmotilitet.
  • Reduserer den daglige mengden urin.

Det er viktig! En mangel på serotonin kan føre til utvikling av tarmobstruksjon, mens et overskudd av dette hormonet hemmer det reproduktive systemets funksjon.

Et interessant faktum! En reduksjon i serotonin bidrar til økt følsomhet i kroppens smerte system, noe som resulterer i en (enda mindre) irritasjon som forårsaker alvorlig smerte.

Hvilke matvarer inneholder serotonin?

Serotonin finnes ikke i mat, men noen av dem kan øke produksjonen betydelig.

Den enkleste måten å øke serotoninnivået i blodet er å spise enkle karbohydrater, som er høye i søtsukker:

Fremragende stimulanser av serotoninproduksjon er produkter som inneholder tryptofan, folsyre, magnesium og B-vitaminer:

  • hard ost;
  • bearbeidet ost;
  • egg;
  • linser;
  • magert kjøtt;
  • leveren;
  • havremel;
  • salatblader;
  • gjær;
  • gresskar;
  • bananer;
  • melon;
  • sjøkale;
  • appelsiner;
  • datoer;
  • svisker,
  • tørkede aprikoser;
  • kli;
  • brun ris;
  • ananas;
  • østers sopp;
  • bønner;
  • hytteost;
  • Millet;
  • bokhvete;
  • sjømat;
  • fisk;
  • spinat;
  • Apple;
  • mango;
  • jordbær;
  • tomater;
  • blåbær;
  • nøtter.

Svart kaffe, iskrem og sjokolade forbedrer stemningen, men det skal huskes om modereringen i forbruket av disse tre produktene.

Det er viktig! Nydelseshormonet blir produsert mer intensivt når en person fører en aktiv livsstil, det vil si, går på gym, danser eller bare går daglig. Men den fulle resten, ikke glem det.

testosteron

Testosteron er det viktigste mannlige kjønnshormonet som er involvert i utviklingen av mannlige kjønnsorganer, samt sekundære seksuelle egenskaper. I tillegg regulerer dette hormonet spermatogenese, samt seksuell oppførsel, for ikke å nevne reguleringen av nitrogen- og fosforutveksling.

Det skal bemerkes at testosteron produseres i liten mengde av kvinnelige eggstokkene, samt ved binyrebarken, som er ansvarlig for androgenisering hos jenter.

  • Stemningsregulering.
  • Forbedre kognitive funksjoner i hjernen.
  • Bidra til å opprettholde optimal vekt.
  • Redusere risikoen for å utvikle degenerative sykdommer (vi snakker om hjertesykdom, osteoporose, diabetes, enkelte typer kreft).
  • Fremme muskelbygging.
  • Økningen i fysisk styrke og utholdenhet (av denne grunn er dette hormonet populært blant idrettsutøvere). Men langvarig bruk kan provosere en midlertidig nedgang i testosteronproduksjonen av kroppen selv.
  • Lavere kolesterol.
  • Brennende subkutant fett.
  • Vedlikehold av normalt benvev.
  • Fremme produksjonen av sunn sperma.

Med en defekt av testosteron opplever menn en reduksjon i potens, mangel på seksuell lyst og svak utløsning.

De viktigste faktorene for å redusere testosteron er:

  • røyking,
  • drikker alkohol;
  • overdreven forbruk av fettstoffer;
  • stress.

Hvilke matvarer inneholder testosteron?

Testosteron finnes ikke i matvarer, enten i planter eller hos dyr. Men det er matkilder som bidrar til utviklingen av dette hormonet.

  • fisk (det er bedre å gi preferanse til sjøen);
  • sjømat (spesielt reker);
  • grønnsaker og frukt i deres rå og overveiende røde, gule, oransje og grønne farger;
  • friske greener;
  • bær (kirsebær og bringebær, jordbær og blåbær, solbær, plommer, svisker, røde druer og rosiner);
  • fiber;
  • frokostblandinger;
  • korn (bygg, bokhvete, hirse);
  • tørr rødvin;
  • karri;
  • hvitløk;
  • Olivenolje og sesam vegetabilske oljer, men bare den første kaldpresset;
  • pastinakk,
  • kjøtt (hovedsakelig fettfattige varianter);
  • ginseng;
  • nøtter;
  • kardemomme;
  • egg (eggeplomme);
  • varm rød pepper;
  • meieri og gjærte melkeprodukter.

Produksjonen av testosteron fremmes av vitamin B, E og C, samt sporstoffer som fosfor, sink og selen. Derfor er det viktig at dietten var så mangfoldig som mulig.

melatonin

Melatonin, også kalt "søvnhormonet", regulerer den daglige rytmen til en person.

Det er viktig! For å produsere melatonin er tryptofan nødvendig (mer om denne syren finnes i artikkelen "Aminosyrer og peptider: fordeler og innhold i produkter"), som når de blir solgt, forvandles til serotonin, og allerede om natten blir serotonin omdannet til melatonin. Derfor er det viktig å tilbringe minst en halv time hver dag på gaten, og om dagen.

Dette hormonet utfører også en rekke funksjoner, inkludert:

  • energiutvinning;
  • beskyttelse av celler fra miljøets toksiske effekter;
  • reduserer aldringsprosessen;
  • forebygging av hjertesykdom og utseende av tumorer;
  • styrke immunitet
  • stress management;
  • foryngelse av kroppen fra innsiden;
  • redusere terskelen av glede;
  • økt smerte og stress terskel;
  • regulering av blodtrykk og kolesterol;
  • opprettholde det endokrine systemet i arbeidstilstand.
  • Melatoninproduksjonen hemmer seg ved forbruk av koffein og alkoholholdige drikker, så vel som under røyking.
  • Stress har en negativ effekt på pinealkjertelen, som produserer melatonin.
  • Melatonin produseres ikke dersom en person sover i et opplyst rom.
  • Melatoninproduksjon er kun mulig under betingelse av et variert kosthold som inneholder karbohydrater, aminosyrer, proteiner, samt kalsium og vitamin B6.
  • Å øke produksjonen av dette hormonet ved å faste en gang i uken, så vel som å spille sport i en time.
  • Melatonin kan ikke akkumulere i kroppen.

I dag er omtrent 20 prosent av mennesker mangelfull i melatonin, som kan fylles ved å spise mat som inneholder eller bidrar til produksjonen av dette hormonet.

Hvilke matvarer inneholder melatonin?

Produkter som inneholder melatonin:

  • nøtter;
  • bananer;
  • ris;
  • helkornsbrød;
  • korn;
  • kirsebær;
  • søt kirsebær
  • bygg;
  • gulrøtter;
  • tomater;
  • havremel;
  • reddik;
  • fiken,
  • persille;
  • kalkun kjøtt;
  • kamille og mynte (te fra disse urter);
  • melk (spesielt varm).

Det er viktig! Produksjonen av melatonin ved kroppen stoppes når du tar koffeinholdige kalsiumblokkere, betablokkere, antiinflammatoriske og hypnotiske stoffer, samt antidepressiva.

insulin

Insulin er et hormon som produseres i bukspyttkjertelen. Hovedoppgaven er å opprettholde et sikkert, og viktigst, stabilt blodsukkernivå, som varierer innenfor et akseptabelt område på 80-100 mg / deciliter.

  • Øk plasmamembranpermeabiliteten direkte til glukose.
  • Stimulere dannelsen av både glykogen og glukose i leveren og musklene.
  • Styrke syntesen av fett og proteiner, noe som bidrar til å bygge muskelmasse.
  • Suppression av aktiviteten til enzymer som bryter ned glykogen og fett.
  • Transport av aminosyrer og biologisk aktive stoffer til muskelceller.
  • Deltakelse i alle typer utvekslinger som forekommer i kroppen.
  • Redusert inntak av fettsyrer i blodet.

En høy konsentrasjon av insulin i blodet kan ikke bare forverre forverret helse og øke aldringsprosessen, men også provosere en rekke tilknyttede sykdommer, inkludert fedme, hypertensjon og aterosklerose.

Hvilke matvarer inneholder insulin?

Insulin er ikke funnet i mat, men produseres som svar på at maten blir konsumert.

Det finnes en rekke produkter som øker sekresjonen av insulin i blodet, blant dem:

  • storfekjøtt;
  • fisk;
  • iskrem;
  • yoghurt;
  • melk;
  • sjokolade barer;
  • hvitt og svart brød;
  • kokte poteter og frites;
  • stewed bønner;
  • karamell;
  • peanøtter;
  • egg;
  • havremel;
  • durum hvete pasta;
  • ost;
  • müsli;
  • Apple;
  • appelsiner;
  • brun og hvit ris;
  • mais flak;
  • bananer;
  • konfekt (kaker);
  • druer.

Men det er produkter som senker insulininnholdet, disse er:

  • bønner;
  • frokostblandinger;
  • skummet melk;
  • lav fett hytteost;
  • yoghurt;
  • ryazhenka;
  • fjærfe kjøtt;
  • havre;
  • nøtter;
  • hvetekim;
  • gresskar frø;
  • sesamfrø;
  • brun ris;
  • soyabønner;
  • grønne grønnsaker;
  • kål;
  • gresskar;
  • zucchini;
  • gulrøtter;
  • tomater;
  • avokado;
  • granater;
  • pære;
  • sitrusfrukter (med unntak av mandariner).

Det er viktig! Det bidrar til å redusere insulin, ikke bare bruken av visse produkter, men også ordningen med inntaket. Dermed skal hovedmåltidet oppstå i første halvdel av dagen, og etter klokka 7 om kvelden anbefales det å glemme maten helt. Det er også viktig å jevnt fordelte produktene i fire til fem mottakelser.

prolaktin

Prolactin er et hormon hvis primære mål er brystkjertlene. Så uten prolactin er det ingen tvil om amming, fordi dette hormonet øker utskillelsen av kolostrum og bidrar til dets modning, og deretter blir en fullverdig melk. I tillegg stimulerer prolactin vekst og utvikling av brystkjertlene.

Prolactin er tilstede ikke bare hos kvinnene, men også i den mannlige organismen, men i sistnevnte spiller den en mindre viktig rolle.

  • Opprettholde høye østrogennivåer under svangerskapet.
  • Inhibering av eggløsningssyklusen, og følgelig utbruddet av en ny graviditet.
  • Gir en liten analgetisk effekt.
  • Sikre immunforsvaret til embryoet under graviditeten.
  • Gir orgasme hos kvinner, mens det er prolactin som hemmer virkningen av dopamin, som er ansvarlig for seksuell opphisselse.
  • Aktivering av immunitet.

Det er viktig! Prolactin senker østrogenivået hos kvinner og dermed testosteron hos menn.

Det er viktig! Prolactin er et laktogent hormon, så en økning i konsentrasjonen er kun hensiktsmessig under svangerskapet, så vel som under amming.

I alle andre tilfeller truer det overskytende med alvorlige lidelser, inkludert:

  • skarp vektøkning;
  • utseendet av utslipp fra brystkjertlene;
  • søvnforstyrrelser (søvnløshet);
  • brudd på menstruasjonssyklusen (opp til oppsigelse av menstruasjon);
  • humørsvingninger;
  • aggressivitet;
  • mangel på energi;
  • forstyrrelse av skjoldbruskkjertelen;
  • sløret syn
  • svekkelse av minne.

I tillegg kan et økt nivå av prolactin føre til utvikling av mastopati og osteoporose.

For å redusere nivået av prolaktin, kan du, i henhold til reglene nedenfor:

  • lede en aktiv livsstil
  • bruk tilstrekkelig mengde renset bordvann;
  • Spis riktig og balansert, eliminere kreftfremkallende produkter fra kostholdet;
  • få nok søvn

Hvilke matvarer inneholder prolactin?

Hvis vi snakker om produkter som bidrar til produksjon av prolaktin, så inkluderer disse:

  • meieriprodukter (spesielt hard ost);
  • protein matvarer (disse er nøtter, fisk og magert kjøtt);
  • matvarer som inneholder fiber (ferske grønnsaker og frukt, samt kornblanding).

dopamin

Dopamin kalles ofte "gledehormonet", fordi det er han som utfører impulser av glede for alle hjernecellene, og skaper en følelse av glede hos en person som han vil oppleve igjen og igjen.

Dopamin er nødvendig for å sikre normal prosess med læring og tenkning, det er ansvarlig for oppmerksomhet, normal funksjon av nyrene og skikkelig søvn.

Dopamin er produsert under sex, spiser deilig mat, narkotika og alkohol, samt under røyking. Men det må huskes at glede fra røyking, bruk av rusmidler og alkohol ikke bare er kortsiktig, men også fører til alvorlige forstyrrelser i organismenes arbeid som helhet (noen ganger er slike brudd irreversible og fører til døden).

  • Øk ytelsen.
  • Opprettholde hjerte og hjernefunksjoner.
  • Tilpasning av kroppen til traumatiske og stressende situasjoner.
  • Økt systolisk blodtrykk.
  • Økt hjertefrekvens.
  • Inhibering av peristaltikk i mage og tarm.

Dopaminmangel fører til følgende lidelser:

  • depresjon;
  • økt risiko for schizofreni, så vel som Parkinsons sykdom;
  • fedme;
  • kronisk tretthet;
  • utvikling av diabetes;
  • hallusinasjoner;
  • økt aggressivitet;
  • apati;
  • en kraftig nedgang i seksuell lyst.

Hvilke matvarer inneholder dopamin?

Hormonet dopamin syntetiseres fra en aminosyre kalt tyrosin, som er spesielt rik på slike produkter:

histamin

Histamin er et vevshormon som regulerer kroppens vitale funksjoner og er en komponent i nesten alle organer, vev, så vel som hulrom, sekresjoner og blod. Dessuten er dets største konsentrasjon observert i huden, så vel som i lungene.

Dette hormonet produseres spesielt aktivt i voksende vev (både embryonale og regenererende). Produksjonen er forbedret i sjokktilstander (vi snakker om en skarp allergisk reaksjon, brannskader, skader, stressende situasjoner).

  • Utvidelse av blodkar.
  • Redusert trykk.
  • Økt kapillær permeabilitet.
  • Styrke sammentrekningene av livmorhalsens glatte muskler.
  • Stimulerer sekresjonen av magesaft.

Akkumuleringen av histamin er full av utvikling av patologiske fenomen, nemlig allergiske og anafylaktiske reaksjoner.

Hvilke matvarer inneholder histamin?

Histamin kommer inn i menneskekroppen hovedsakelig med mat.

Produkter som inneholder histamin:

  • lange modne oster;
  • kjøtt;
  • røkt kjøtt;
  • ananas;
  • jordbær;
  • rødvin;
  • bananer;
  • melk;
  • kaffe, kakao og sjokolade (men du bør huske om moderering når du bruker disse produktene);
  • sitrusfrukter;
  • pærer;
  • kiwi;
  • fisk og sjømat (spesielt hermetisert);
  • tomater;
  • solsikkefrø;
  • gjær;
  • soya og slagtebiprodukter;
  • hytteost;
  • korn;
  • pasta;
  • aubergine;
  • gresskar;
  • kål;
  • spinat;
  • egg;
  • vegetabilske oljer.

oxytocin

Oksytokin (eller "kjærlighetshormon") er ansvarlig for fremveksten av "kjærlighetskjemi". Dette hormonet er produsert i både kvinnelige og mannlige organismer, men det har en annen effekt på representanter for forskjellige kjønn.

Dermed er hovedrolle oksytocin hos kvinner sammentrekningen av livmorens muskler, samt brystkanker i brystkjertlene, noe som sikrer sammentrekning av livmoren under arbeid og separering av melk under fôring. I tillegg har oksytocin i gynekologi og obstetri for å stoppe livmorblødning og stimulere arbeidskraft.

Men hos menn er dette hormonet ansvarlig for ereksjon. Oksytocin regulerer også vedlegg til både sine barn og deres seksuelle partner.

Oksytokinproduksjonen forsterkes ved å berøre, klemme, strekke, kysse og elske.

Oksytocin provoserer en følelse av tilfredsstillelse, ro og sikkerhet. I tillegg hjelper dette hormonet å redusere angst.

Oksytocinmangel fører ikke til alvorlige helseproblemer, med mindre dette gjelder selvsagt ikke for fødsel eller amming.

Hvilke matvarer inneholder oksytocin?

Oksytokin er funnet i datoer.

Produksjonen av dette hormonet kan stimuleres ved å spise bananer og avokadoer.

tyroksin

Denne "hormonharmonien" er syntetisert direkte i skjoldbruskkjertelen, og derfor nødvendig for at dette organet fungerer som det skal. I tillegg er det tyroksin som er en av de viktigste deltakere i metabolsk prosessen.

  • Stimulering av vekst og utvikling av kroppen.
  • Økt blodtrykk og blodsukkernivå.
  • Accelerasjon av metabolisme.
  • Gir energi til hjernen, hjertet og lungene.
  • Forebygging av hypothyroidisme.
  • Fremme vekttap.
  • Redusert blodkolesterol.

Overdreven tyroksin fører til betydelig vekttap (opp til anoreksi), hjerterytmeforstyrrelse, svekkelse av oppmerksomhet og søvnløshet.

Hvilke produkter inneholder tyroksin?

Produksjonen av tyroksin avhenger av jodinnholdet i skjoldbruskkjertelen.

Derfor, for å øke innholdet av dette hormonet i kroppen, er det nødvendig å bruke jodholdige produkter, hvor hoveddelen er:

  • sjøkale;
  • fisk;
  • iodisert salt;
  • melk;
  • egg;
  • mineralvann.

I tillegg er det anbefalt å inkludere i diett av friske agurker, tomater, salat, selleri og sitroner. Disse produktene akselererer eliminering av toksiner fra kroppen, som forhindrer normal syntese av alle skjoldbruskhormoner.

leptin

Dette peptidhormonet regulerer energimetabolisme, og utøver den såkalte anorexigeniske effekten, som består i å undertrykke appetitt. I sin tur fører en nedgang i konsentrasjonen av leptin til utvikling av fedme.

Under faste eller strenge dietter, reduseres konsentrasjonen av leptin i blodet betydelig, mens det i overdreven forbruk av mat tvert imot øker. Det vil si, leptin er en slags sensor som bestemmer energibalansen: For eksempel med en negativ energibalanse, reduseres leptinivået, og med en positiv balanse øker den.

Kroppen reagerer på leptinmangel ved utseende av sult, svakhet, irritabilitet og andre ubehagelige symptomer.

Leptin kan økes ved å konsumere produkter som stimulerer produksjonen av dette hormonet.

Hvilke matvarer inneholder leptin?

Produkter som øker leptinproduksjonen:

  • magert biff;
  • lavt fett yoghurt;
  • lam;
  • kalkun;
  • tørket frukt;
  • gresskar frø;
  • sesamfrø;
  • havremel;
  • reker;
  • fiskeolje.

Veksthormon

Veksthormon anses med rette som et veksthormon og skjønnhet, det er ikke rart at det brukes til behandling av medfødt eller oppkjøpt vekstarrest. I tillegg er dette hormonet aktivt involvert i reguleringen av alle typer metabolisme.

Det er viktig! Overdreven vekst av somatotropin i en voksende kropp fører i noen tilfeller til utvikling av gigantisme, mens hos voksne kan et overskudd av dette hormonet fremkalle en unormal økning i enkelte organer eller vev.

  • Opprettholde normal kroppsstruktur ved å stimulere muskelvekst.
  • Fremmer fettmetabolismen, noe som reduserer fettmassen, samtidig som muskelen øker (underkastes regelmessig fysisk anstrengelse).
  • Stimulere transporten av aminosyrer inn i cellen.
  • Stimulering av proteinsyntese.
  • Forsinkelse i kroppen av nitrogen, kalsium, fosfor, så vel som natrium og væske.
  • Stimulering av kalsiumabsorpsjon fra mage-tarmkanalen.
  • Økt blodsukker.
  • Glattning av huden, opprettholde funksjonene og strukturen.

Hvilke matvarer inneholder somatotropin?

Stimulere produksjonen av somatotropin kan, ved hjelp av fettfattige proteinprodukter, nemlig:

  • fisk;
  • linser;
  • nøtter;
  • hytteost (fettfattig);
oster (lavt fett eller lavt fett).

Andre Artikler Om Skjoldbruskkjertelen

I dag er sykdommer forbundet med skjoldbruskkjertelen ganske vanlig. Et eksempel er autoimmun thyroiditt, som observeres hos mange mennesker over hele verden. Nesten halvparten av den totale befolkningen har endringer i skjoldbruskkjertelen.

Hormoner kalles bioaktive stoffer. De produserer spesielle celler i endokrine kjertler. Prolactin, tyroksin, testosteron og andre hormoner er ekstremt viktige for kroppen.

Diabetes mellitus anses som den mest formidable patologien til det endokrine systemet, som utvikler seg på grunn av forstyrrelser i bukspyttkjertelen. I tilfelle av patologi produserer dette indre organet ikke nok insulin og provoserer akkumulering i blodet av økt mengde sukker.